目 錄：
第1章 身體和菌小姐的二三事兒
善待細菌，包你變成大美人！
介紹一下人體中的菌小姐
“優等生”、“八麵玲瓏”、“壞蛋”三種類型
細菌世界的“增殖”與“平衡”
美膚=善用菌小姐的大小便
皮膚粗糙的原因就在金黃色葡萄球菌
菌小姐都有自己的村落
腸道內菌小姐的工作
伴隨我們一生的菌小姐
人死瞭菌小姐還活著
陰道與菌小姐的親密關係
不必那麼在意汗水和體味

第2章 育菌美人法
“育菌生活”讓你變更美！
瞭解自己皮膚的現狀
育菌美人法（1）切忌清洗過度
育菌美人法（2）早晨用溫水洗臉
育菌美人法（3）晚間用香皂洗臉
育菌美人法（4）不化妝的日子
育菌美人法（5）洗澡的正確方法
育菌美人法（6）挑選衣服
育菌美人法（7）啪嗒啪嗒臉部按摩法
育菌美人法（8）藉助化妝水的力量
育菌美人法（9）一天喝水1.5升
育菌美人法（10）汗腺功能訓練
育菌美人法（11）保護皮脂腺
育菌美人法（12）為瞭菌小姐而吃
育菌美人法（13）最強的育菌食物——酸奶
育菌美人法（14）酸奶的正確吃法
育菌美人法（15）多吃發酵食品
育菌美人法（16）生吃蔬菜提高免疫力
育菌美人法（17）納豆！納豆！
育菌美人法（18）“狼吞虎咽”、“暴飲暴食”趕快叫停！
育菌美人法（19）體毛的作用
育菌美人法（20）讓傢裏充滿大自然的氣息
育菌美人法（21）為菌小姐舉行葬禮
育菌美人法（22）排毒
一周育菌生活

第3章 便便君的話
我為什麼對大便如此執著？
便便君由什麼構成？
肚子中正在進行“腐敗”和“發酵”！
便便君的五種類型
好的便便君和可憐的便便君
排便傳感器失靈，就會造成便秘
皮膚粗糙的原因——噩夢四重奏！
膳食縴維是菌小姐的被子
簡單！營養均衡“十色食”
對腸道清洗和便秘藥說“不”！
便秘特效藥——便便君日曆
營養劑讓人排不齣大便來

第4章 和菌小姐的正確交往方式
食物中毒！原因竟來自手部皮膚問題！？
與壞蛋菌小姐交往的方法
抗菌商品使用過度，是生病的根源！？
“去死皮、除角質”真的很可怕！
免疫力與菌小姐
雙歧杆菌是這樣工作的
菌小姐有活力，人就不容易發胖！
菌小姐與談戀愛
性行為也是在交換菌小姐
大叔們體味濃鬱的理由
消除體味就等於抹殺自己的個性
菌小姐與精神壓力
和自己的身體、身上的菌小姐談話
後記
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