第一章 人人都能有效提高記憶力人的大腦猶如一座等待開發的巨大寶庫記憶方法是任何人都應該掌握也能夠掌握的記憶的概念和衡量記憶力好壞的標準人腦是怎樣學習和記憶的記憶的基本過程、規律和類型感覺記憶的特點和功能短時記憶的顯著特點長時記憶的特點和類型記憶的效果取決於主客觀兩種因素對識記材料常見的組織加工方式長時記憶的儲存及其可能變化長時記憶的提取及其影響因素根據記憶內容的不同對記憶的分類要認識和擺脫的一些記憶方麵的誤區 第二章 綜閤運動全腦進行學習、記憶和思維開發動員全腦參與學習效果最好要重視對注意力的培養和提高通過訓練進入專注忘我的世界沒有較強的觀察力就很難提高記憶力掌握科學的觀察方法和要領有助於提高觀察技巧的專門訓練通過訓練開闊視野的幅度多種感知覺參與的多通道記憶法效果更好要有意識地促進右腦的活性化聽覺刺激是能力開發最重要的工具完整地聽取聲音信號是語言學習的基礎堅持朗讀和背誦能增進記憶力通過對聽覺的訓練來提高記憶力努力提高氣味的辨彆技巧把自己的觸覺訓練得更好 第三章 理解是記憶的基礎，聯想是記憶的關鍵深入的理解是記憶的前提和基礎采用有助於更好地記憶的閱讀方法進行理解能力的測試和訓練一定要在理解的基礎上記憶在閱讀的過程中要勤於思考堅持思索和權衡的正確讀書法在日常生活中發展自己的思維能力使聯想思維成為開啓思路的導火索和催化劑掌握常見的比較實用的聯想方式為提高記憶效率在聯想的過程中要加入一些要素對想象能力進行有意識的培養通過專門的訓練有效地開發想象力 第四章 學會學習，通過踏實的努力改善記憶力普通人的學習潛能幾乎是無限的通過反復學習來剋服遺忘融會貫通，注重知識的係統化利用分散學習法的效果更好注重知識的內儲和外儲通過記好筆記促進學習、理解和記憶三方麵的聯結有瞭當堂掌握上課內容的決心能提高學習效果養成先迴憶、後看書的復習習慣正確選擇和有效利用參考書用得體的方法記住教材中的必要內容通過適當地多習題來達到鞏固知識的目的通過經常閱讀和背誦有效提高記憶能力在平時學習的過程中要注意積蓄詞匯改善外語的學習效果的實用經驗把所學的知識記得更牢，有效應對考試建立正確的學習原則和學習觀念 第五章 科學用腦，嗬護大腦的健康瞭解大腦的構造和功能大腦潛能的有效開發與利用多用腦、勤鍛煉有助於嗬護大腦的健康影響記憶力發揮的常見因素良好的睡眠對保持記憶力非常重要勞逸結閤，避免使大腦過度疲勞在日常生活中要注意進行運動健身為維護大腦的正常功能提供必要的營養調節大腦的功能，預防神經衰弱讓頭腦更加靈活的腦力健身操 第六章 保持良好心情，激發最佳腦力狀態快樂的心情有助於激發人的潛能堅持利導思維，保持愉快心情養成以右腦為中心的生活方式有瞭興趣引導容易産生良好的記憶效果把精神引導到鬆弛狀態更有利於促進記憶以適當的音樂做“背景”能提高大腦的工作效率一定要戰勝唯恐記不住的恐懼心理要給自己明確提齣記憶的目標或任務積極營造有助於記憶的外界環境盡量利用比較集中的時間和不受乾擾的環境閤理利用生物鍾，提高記憶力學會讓身心處於鬆弛、協調的最佳狀態 第七章 強化記憶能力，活用各種方法和技巧根據不同的記憶內容采取適當的方法圖像記憶包含瞭記憶力提升和應用的各個方麵比較常見和實用的記憶力訓練方法通過訓練提高類型識彆能力利用音樂進行智能和記憶訓練牢記講稿類文章的技巧牢記彆人的姓名和相貌的秘訣改善健忘秘訣，記住生活的細節重要的事情最好寫在紙上快速背誦語文課文的有效方法對不同內容的語文知識可采用不同的記憶方法在英語的學習過程中如何更好地進行記憶怎樣纔能有效地記住數學知識靈活而牢固地記住物理公式尋找規律，提高化學記憶能力準確掌握曆史的時間概念和其他相關知識輕鬆愉快地記住豐富廣博的地理常識在記憶生物知識方麵掌握些技巧、費些心思活學巧記政治課程方麵的內容
· · · · · · (收起)