第一部分 21世纪是长寿时代 1.安南说：21世纪是长寿时代 2.人的寿命应到100～175岁 3.毛泽东讲过：“自信人生200年” 4.“人到七十古来稀”已成为历史 5.人生的第三个阶段：老年期——创新期 6.健康新地平线第二部分 21世纪是大健康时代 1.21世纪是人类追求健康的世纪 2.对待健康的三种态度，三种类型的人 3.破除健康旧观念，树立健康新观念 4.健康的新观念和新标准 5.中医学关于中老年人身体健康的8条标准 6.现代心理学关于心理健康的8条标准 7.身心健康的自我测定第三部分 21世纪危害人们健康的三大疾病、三大杀手 1.危害健康的三大疾病 2.危害生命的三大杀手 3.老年人为什么易患癌症 4.肠癌为什么迅速登陆中国 5.“夫妻癌”结伴来——解读夫妻癌 6.癌症不是绝症，癌症≠死亡 7.保护好心脏、血管和血液，就是保护好了健康和生命第四部分 21世纪是自我保健为主的世纪 1.人的健康和生命是个系统工程 2.个人的健康和生命60％取决于自己 3.人体有个天然优秀的“制药厂” 4.保健工作处在十字路口 5.自我保健是21世纪卫生保健发展的必然趋势第五部分 掌握好自我保健的五把金钥匙 第一把金钥匙：积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径 1.动则不衰——生命在于运动 2.运动——保护好你的生命线 3.运动——抗癌防癌的良方 4.每个人都要掌握3～5种有氧运动的方法 5.锻炼身体要讲究科学 第二把金钥匙：加强脑力训练是增强大脑功能、延级大脑衰退的关键 1.大脑是健康和生命的调节器 2.增强大脑功能、延缓大脑衰退的5条对策 3.大脑细胞需要8种营养素 第三把金钥匙：营养合理、腊食平衡是保证身心健康的物质基础 1.“民以食为天”——中国人需要一场膳食革命 2.要懂得科学饮食 3.科学饮食的4个原则 4.世界有3种膳食模式 5.每日健康食谱 6.国内外有关营养的最新信息 第四把金钥匙：乐观情绪是身心健康的灵丹妙药 1.情绪是人们生命的指挥棒 2.善于控制和调节自己的情绪，防止不良情绪的伤害，不当情绪的俘虏 3.培养乐观情绪，善于驾驭情绪，做情绪的主人 第五把金钥匙：健康、科学、文明的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则 1.人类健康面临的挑战 2.现代病的危害主要来自6种最不健康的生活方式 3.培养并建立健康、科学、文明的生活方式和行为 4.健康生活方式的自我测定第六部分 健康教育、健康促进和健康管理成为21世纪世界新潮流 1.发达国家心脑血管病和癌症发病率为什么下降 2.什么是健康教育 3.何谓健康促进 4.为什么要进行健康管理 5.架起三座桥梁，把健康知识变成千百万人的自觉行为
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