年轻十岁的柔体健康法

出版者:广西科技

作者:石原结实

页数:154

译者:李霖

出版时间:2011-6

价格:28.00元

isbn号码:9787807636076

具体描述

《年轻十岁的柔体健康法》内容简介：弯下腰，你还能够到自己的脚尖吗？日本自然养生权威石原结实博士在《年轻十岁的柔体健康法》里向每一个现代人特别是年轻人，提出了这样的问题。看看我们自己，很多人年纪轻轻，却一身病痛；很多老年病，纷纷提前找上身。

腰疼，背疼、脖子疼，头晕、无力、鼠标手……这一切，都令我们惊恐地怀疑，自己是不是提前开始老化！

石原结实博士告诉你，其实从走路的背影，就能知道你是七十还是十七！

《年轻十岁的柔体健康法》告诉大家，身体僵硬是万病之源，只有保持身体柔软才能精力充沛，一直年轻！你还在等什么，快来试试每日10分钟柔体健康操，用最自然的方法让自己不酸不痛、不老不胖。

作者简介

医学博士。1948年生于长崎市。从长崎大学医学部毕业后，又在该校攻读血液内科，并取得医学博士学位。之后开设了石原医学研究院，任院长，为数任日本首相诊治过疾病。石原结实博士不仅是日本最著名的健康养生专家，而且是自然养生方法的忠实实践者，并通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。

近年来，他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响，使“提高体温、早餐节食”成为日本最流行的养生方式。

目录信息

第一章 警惕你的身体在变硬 我们的身体正在不断变硬 身体僵硬意味着身体变老 身体硬化程度简易自我测试第二章 疾病源自身体僵硬 身体变硬，百病丛生 硬化疾病已成为致命的因素 造成身体硬化的十大因素第三章 消除身体僵硬的有效方法 简单运动，消除肌肉僵硬 正确的姿势可以防止疲劳，消除僵硬 有效消除僵硬的身体加温法 按摩和穴位按压，消除僵硬的两大法宝 合理饮食消除身体僵硬 身心放松，也能有效消除僵硬 度过消除身体僵硬的每一天第四章 消除身体僵硬，治疗各种疾病 1 头痛 2 肩颈僵硬 3 肩周炎 4 腰痛、腰部扭伤 5 膝痛 6 水肿 7 色斑、皱纹 8 固白发、少发、脱发 9 失眠 10 寒症 11 便秘、痔疮 12 过敏 13 高血压、脑卒中（中风） 14 心绞痛、心肌梗死 15 胆结石、尿路结石 16 肝脏疾病 17 子宫肌瘤等妇科疾病 18 不育不孕症 19 胶原病 20 肠胃不调 21 肥胖 22 抑郁症、自主神经失调症 23 多汗症 24 口臭 25 颌关节病 26 疲劳、苦夏 27 恶心、宿醉第五章 消除身体僵硬，恢复健康活力 柔体经验谈一 告别僵硬，轻松减肥 柔体经验谈二 身体柔软，远离腰痛 柔体经验谈三 保养心脏，迎来人生第二春 柔体经验谈四 防治高脂血症有奇效 柔体经验谈五 告别肩痛，皮肤也变好 柔体经验谈六 轻松度过更年期后记
· · · · · · (收起)

读后感

可能随着运动的越来越少，身体总觉得酸痛，特别是腰部。有时想想不能 老这么坐着，却不知道怎么更有效地活动。年轻十岁的柔体健康法书中针 对身体出现的一些问题，都一一介绍了方法，如身体硬化程度简易自我测 试、造成身体硬化的十大因素、消除身体僵硬的有效方法 、消除身...

可能随着运动的越来越少，身体总觉得酸痛，特别是腰部。有时想想不能 老这么坐着，却不知道怎么更有效地活动。年轻十岁的柔体健康法书中针 对身体出现的一些问题，都一一介绍了方法，如身体硬化程度简易自我测 试、造成身体硬化的十大因素、消除身体僵硬的有效方法 、消除身...

可能随着运动的越来越少，身体总觉得酸痛，特别是腰部。有时想想不能 老这么坐着，却不知道怎么更有效地活动。年轻十岁的柔体健康法书中针 对身体出现的一些问题，都一一介绍了方法，如身体硬化程度简易自我测 试、造成身体硬化的十大因素、消除身体僵硬的有效方法 、消除身...

可能随着运动的越来越少，身体总觉得酸痛，特别是腰部。有时想想不能 老这么坐着，却不知道怎么更有效地活动。年轻十岁的柔体健康法书中针 对身体出现的一些问题，都一一介绍了方法，如身体硬化程度简易自我测 试、造成身体硬化的十大因素、消除身体僵硬的有效方法 、消除身...

可能随着运动的越来越少，身体总觉得酸痛，特别是腰部。有时想想不能 老这么坐着，却不知道怎么更有效地活动。年轻十岁的柔体健康法书中针 对身体出现的一些问题，都一一介绍了方法，如身体硬化程度简易自我测 试、造成身体硬化的十大因素、消除身体僵硬的有效方法 、消除身...

用户评价

我一直是个对健康生活方式充满好奇的人，但很多时候，市面上的健康书籍要么过于理论化，让人望而却步，要么过于功利化，让人觉得压力山大。这本书的名字《年轻十岁的柔体健康法》却给我一种耳目一新的感觉，它不强调速成，不强调极致，而是以一种温柔而坚定的力量，引导我们去探索身体的奥秘。我喜欢它传达的那种“柔”的精神，它似乎不只是指身体的柔韧，更包含了一种包容、一种接纳、一种顺应自然的力量。我非常期待书中能够提供一些简单易学的练习方法，能够让我们在日常生活中，就能够悄悄地改变，让身体变得更健康、更年轻，同时也能让我们的心灵得到滋养，获得内心的平静和力量。我相信，这样的健康法，才最符合我们人体的自然规律，也最能长久地受益。

我一直觉得，身体是承载我们精神世界的载体，如果我们不能好好照顾它，那么其他的追求也会变得困难。这本书的标题《年轻十岁的柔体健康法》就非常直接地击中了我的痛点，毕竟谁不想拥有更年轻、更有活力的身体呢？虽然我还没有开始深入阅读，但仅仅是浏览目录和一些开头的部分，我就已经感受到了作者对于“柔体”这个概念的独特理解。它似乎不仅仅是指身体的柔韧性，更是一种由内而外的和谐与平衡。我非常期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我改善长久以来由于工作性质导致的身体僵硬和亚健康状态。我希望它能教会我如何通过温和而有效的方式，让身体重新焕发活力，找回那种轻松自在的感觉。毕竟，我们每天都在和身体打交道，如果它能更听话、更舒适，那么我们的生活品质也会随之提升。

老实说，我当初是被这本书的“柔体”二字吸引，以为它会是一本关于普拉提或者瑜伽的入门指南。但拿到手之后，我发现它的内容远比我想象的要丰富和深刻。书中传递的理念，更像是一种对身体的全新认知方式，一种与身体和谐相处的哲学。我特别欣赏作者在语言上的表达，既有科学的严谨，又不失人文的关怀，文字读起来有一种温润的质感，像是在与一位知心的朋友对话。我喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会一下子抛出太多的概念，而是让你慢慢理解，然后在实践中去体会。我已经迫不及待地想要去尝试书中提到的那些方法了，希望能通过这些练习，不仅仅是让身体变得更柔软，更能让心灵也得到一种释放和净化，达到一种内外兼修的境界。

这本书的装帧设计很有品味，封面上那个充满生命力的抽象图案，仿佛在诉说着一种关于成长的故事，一种从内向外绽放的生命力。我一直相信，真正的健康，是身体和心灵的统一，是能够与自己和谐相处，与世界温柔连接。这本书的标题《年轻十岁的柔体健康法》就传递了这样一种积极乐观的态度。我期待它能给我带来一种全新的健康理念，不仅仅是身体上的改善，更能引导我去思考如何通过更自然、更温和的方式，去拥抱生活，去感受生命的美好。书中的文字，我至今还未深入，但从第一眼接触到的氛围来看，它应该蕴含着一种对身体的敬畏，一种对生命的慈悲，这正是当下社会所需要的一种宝贵的品质，一种能够让我们在喧嚣的世界中找到内心宁静的力量。

这本书的封面设计非常有吸引力，是一种淡淡的青绿色，上面是柔和的曲线和一些抽象的植物元素，整体给人一种宁静、自然、充满活力的感觉。封面的字体选择也很考究，既不失现代感，又带着一丝复古的优雅，让人一眼就能感受到它所传递的健康与柔韧。我本身对这类注重身体内在调养的书籍一直很感兴趣，所以当我在书店看到它时，就被深深吸引了。翻开书页，纸张的质感也很好，触感温润，印刷清晰，读起来非常舒适。我喜欢在午后阳光正好，泡一杯花草茶，然后静静地阅读，感受文字中流淌出的那份对身体的关怀和对生命的尊重。这本书的排版也相当精美，行间距适中，段落划分清晰，即使是长篇的理论阐述，也不会让人觉得阅读疲惫。而且，书中还穿插了一些手绘插图，虽然不是写实的，但意境非常美，为文字增添了几分诗意和想象空间，让阅读过程更加生动有趣，不枯燥。