3分钟防脱发

出版者:浙江科技

作者:李泰厚^郑智行

页数:176

译者:孙倩

出版时间:2011-9

价格:29.80元

isbn号码:9787534141690

具体描述

《3分钟防脱发》是一本很实用的书，书中介绍的“头皮按摩和摆脱脱发困扰的秘方”适用于各种程度的脱发症患者。使用《3分钟防脱发》的方法不仅能预防和改善脱发，而且还可以改善你的发质。

每天只需花上“3分钟”，对症进行3分钟按摩、3分钟体操和3分钟呼吸，然后使用书中介绍的针对不同类型头皮的护理法、对症芳香疗法、正确的梳头和洗头方法，结合脱发者如何选择造型产品、预防脱发的饮食方案和一周食谱、预防脱发的生活习惯等卓有成效的方法，一定会拥有一个良好的身体状态和一头漂亮的秀发！

作者简介

李泰厚，毕业于韩国庆熙大学，现在庆熙大学生命科学院担任教授，对现代人易患的脱发、脊椎、神经疾病有深入的研究。已经出版《再长10cm，你也可以的》等畅销书籍。

毕业于庆熙大学韩医学院，是韩国最早通过治疗肥胖症获得韩医学博士学位的医生。曾在美国哥伦比亚大学医学院学习营养学。

目录信息

Part 1 为什么会掉头发呢？ 检查自己是否有脱发症 脱发症的类型与特征 掉头发就一定都是脱发症吗？ 导致脱发症的原因 脱发症伴有的三大主要症状 脱发症会遗传吗？ 女性不会谢顶吗？ 女性谢顶指数调查 易导致脱发的7个坏习惯Part 2检查自己的脱发症程度 脱发症自我诊断程序 检查日常生活习惯 判断脱发程度 你的脱发症属于哪种类型？ Type A 暂时性疲劳引起的脱发 Type B 身体健康失衡引起的虚症脱发 Type C 头皮和脸部红热引起的脱发 Type D 伴有其他疾病的脱发Part 3 如伺拥有一头漂亮的秀发？ 3分钟头皮穴位按摩 缓解头皮疲劳 恢复受损的头发 用梳子敲打头皮 加倍提升洗发效果① 加倍提升洗发效果② 按摩手臂上的穴位 按摩腿部的穴位 3分钟头皮体操 促进血液循环的头部运动 减少脱发的肩颈运动 缓解压力的颌关节运动 3分钟头皮呼吸和肠道运动 腹式呼吸和肠道运动 消化系统深层按摩part 4 气体操让你成功摆脱脱发困扰 促进血液循环，摆脱脱发困扰 简单易学的气体操 全身氧气供给运动 缓解慢性疲劳的龟式背部拉伸运动 缓解颈部和头皮紧张的运动 缓解颈部、肩部、背部紧张的运动 熟睡引导动作① 熟睡引导动作② 增强呼吸功能的运动 缓解便秘的肠道运动 改善女性生理病症的运动① 改善女性生理病症的运动② 增强甲状腺功能的运动Part 5 预防和改善脱发的头皮护理法 正确梳发的方法 怎样洗发？ 不同类型的头皮护理法 DIY洗护用品Part 6 预防脱发的饮食方案 预防脱发的生活守则 引起脱发的食物 防治脱发的重要营养物质和食物 预防脱发的一周食谱
· · · · · · (收起)

用户评价

**评价五：** 《3分钟防脱发》这本书，起初吸引我的是那个极具煽动性的标题。我们都希望有快速解决问题的方法，尤其是在面对脱发这种令人烦恼的问题时。然而，翻开书本，我发现这本书的内容远比标题所传达的要深刻和实际得多。作者的写作风格非常成熟，她没有使用那些哗众取宠的语言，而是用一种客观、理性的态度来分析脱发问题。我尤其赞赏书中关于“头皮微环境”的论述，用一种非常科学的方式解释了头皮的健康状态如何直接影响毛囊的生长。她并没有仅仅停留在表面，而是深入到细胞和生理层面，让我对脱发有了更深层次的理解。书中提到的“日常养护”的建议，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的道理。比如，如何根据季节和气候变化来调整洗护产品的选择，如何通过饮食来补充头发所需的微量元素，以及如何通过简单的运动来促进头皮的血液循环。这些都是非常实用的技巧，可以融入到我们的日常生活中，而且不需要花费太多的金钱和精力。我之前一直觉得防脱发需要依赖各种昂贵的产品，但这本书却让我意识到，很多时候，我们只需要关注最基本的生理需求，就能达到事半功倍的效果。作者在书中还特别强调了“情绪管理”对脱发的影响，这一点我之前从未意识到。她提供的几个简单易行的减压方法，让我受益匪浅。这本书没有承诺奇迹，而是提供了一种科学、系统的防脱发指南，让我从根本上认识和解决脱发问题。

**评价一：** 拿到这本书的时候，我正因为日渐稀疏的头发而焦虑不已。每天早上梳头，看到梳子上越来越多的头发，心里就一阵阵发凉。市面上关于脱发的产品和方法层出不穷，让人眼花缭乱，也试过不少，效果都不尽如人意。这本书的名字《3分钟防脱发》虽然听起来有些夸张，但我抱着一丝希望还是翻开了。书本的装帧设计很朴实，没有花哨的图片，更多的是用简洁的文字和清晰的图示来讲解。我特别欣赏作者的叙事方式，不像一些专业书籍那样枯燥难懂，而是娓娓道来，仿佛一位经验丰富的朋友在分享自己的心得。她没有上来就推销各种昂贵的生发剂，而是从生活习惯、饮食营养、甚至情绪压力这些最基础但又最容易被忽视的方面入手。书中提到的很多小细节，比如如何正确洗头、怎样选择适合自己的洗护产品、以及哪些食物对头发健康有益，都让我恍然大悟。我之前总觉得脱发是一个很复杂的问题，需要投入大量精力和金钱去解决，但这本书却让我意识到，很多时候，改变一些微小的日常习惯，就能带来意想不到的改善。我尝试着书中介绍的一些方法，比如调整睡眠时间，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以及学会一些简单的放松技巧。虽然时间不长，但我能明显感觉到头发的掉落量有所减少，发质也比之前健康了许多。这本书没有承诺奇迹，而是提供了一种科学、健康、可持续的防脱发思路，让我从根源上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。

**评价四：** 收到《3分钟防脱发》这本书，我的第一感受是“包装很实在”。没有那种五颜六色的封面，也没有那些让人眼花缭乱的图片，整个书的设计都透露着一种朴实无华的风格，我喜欢这种“回归本质”的感觉。我本身就有掉发困扰，尤其是在压力大的时候，掉发情况会更加严重，这让我一度非常焦虑。市面上关于脱发的书籍和产品确实很多，但很多都给人一种“治标不治本”的感觉。这本书的书名虽然听起来有些“营销”，但内容却让我眼前一亮。作者的叙述方式非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和你交流。她没有上来就告诉你“你需要买什么产品”，而是从非常基础的方面讲起，比如头皮的健康状况、毛囊的代谢规律，甚至包括日常生活中一些容易被忽略的细节。我特别欣赏书中关于“头皮护理”的章节，详细讲解了如何根据不同的头皮类型选择洗护产品，以及如何正确地清洁头皮，这让我以前对洗头的认知有了很大的颠覆。书中还提到了很多关于“生活习惯”对脱发的影响，比如熬夜、不规律饮食、长期精神压力等等，这些都是我们生活中常常会遇到的问题，而作者却能把它们与脱发紧密地联系起来，并给出了非常具体的改善建议。我尝试着书中提到的一些“小改变”，比如睡前做一些简单的拉伸运动，以及在工作间隙进行几次深呼吸，竟然真的感觉心情舒畅了很多。这本书给我最大的启发是，防脱发并非一定要依赖昂贵的产品，更重要的是从根本上调整生活方式，养护好自己的头皮和身体。

**评价二：** 坦白说，刚看到《3分钟防脱发》这个书名时，我内心是有点怀疑的。3分钟？这听起来就像那些速成班的宣传语，容易让人产生不切实际的期望。我自身也有脱发困扰，尤其是到了换季的时候，掉发情况会更严重。我尝试过各种偏方、产品，花费了不少冤枉钱，效果却反反复反。因此，我带着一种“看你能说出什么新花样”的心态去翻阅这本书。然而，书本内容却给了我惊喜。作者的文字风格非常接地气，没有那些空洞的理论和虚假的承诺。她更像是一个过来人，用自己真实的经历和医学常识，为大家揭示脱发的真相。我特别喜欢书中关于“脱发原因的拆解”这一部分，用图文并茂的方式分析了不同类型的脱发，以及它们背后可能的原因，这让我对自己的脱发情况有了更清晰的认识。书中并没有提供什么“神奇药水”，而是强调了“养护结合”的理念。她教会我如何根据自己的发质和头皮状况，选择合适的洗护产品，以及如何通过按摩头皮来促进血液循环。最令我印象深刻的是，作者提到了“压力”对脱发的影响。我之前一直认为脱发只是生理问题，却忽略了心理因素。书中提供的几个简单易行的减压方法，比如深呼吸练习和冥想，我试着在日常生活中实践，感觉效果还不错。这本书就像一本贴心的“头皮健康指南”，它没有夸大其词，而是用科学、务实的方法，指导读者如何正确地护理头发，从而达到“防脱”的目的。我虽然还没有完全摆脱脱发困扰，但这本书给了我正确的方向和信心。

**评价三：** 一直以来，脱发都是我心头的一块病。尤其是在社交场合，总会下意识地遮挡发际线，那种不自信的感觉着实让人难受。市面上关于防脱发的书籍和产品实在太多了，真假难辨，很多都只是夸大其词，并没有真正解决问题。当我看到《3分钟防脱发》这本书时，说实话，我第一反应是“又是‘速效’产品”。但当我翻开书页，就被书中那种真诚的态度和扎实的理论所吸引。作者并没有大肆宣传什么“一夜生发”的奇迹，而是从非常基础的方面入手，比如头皮的健康、毛囊的生长周期、以及一些生活习惯对头发的影响。书中的内容非常细致，比如讲解如何辨别适合自己的洗发水成分，如何正确按摩头皮以促进血液循环，甚至连洗头的水温都有讲究。我特别喜欢书中关于“饮食与脱发”的章节，详细列举了对头发有益和有害的食物，并给出了很多实用性的建议。我之前一直以为只要多吃黑芝麻就行了，但这本书却让我了解到，均衡的营养才是关键。我尝试着按照书中的食谱调整自己的饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，并减少了辛辣油腻的食物。同时，书中提到的几个居家头部按摩手法，我每天都会坚持做，感觉头皮的血液循环确实改善了不少。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，更多的是用清晰的逻辑和科学的解释来传递信息。它就像一位耐心、博学的导师，一步一步地引导你认识脱发的本质，并给出切实可行的解决方案。虽然“3分钟”这个名字听起来很吸引眼球，但这本书的内容却远不止这3分钟，它提供的是一种长期的、健康的生活方式。

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居然会读这样的书真是悲从中来啊啊啊

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