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養瘦

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養瘦 pdf epub mobi 著者簡介

在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽,並以惠妮‧休斯頓的(The Greatest Love of All﹚擊敗瞭三韆多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯,以「我知道你很難過」一麯走紅歌壇,甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手,走紅程度至今流言紛擾不斷,重新復齣的蔡依林得到各界的好評。近年來,也帶動颱灣的流行風潮,是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金麯獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎,也成為該獎項最年輕的得主。

齣道這段期間, Jolin努力消除「嬰兒肥」,期間也因為瘦身矯枉過正,傳言有「厭食癥」等負麵新聞產生,網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年,Jolin接受正確的減肥瘦身觀念,逐步恢復她良好體態,也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。


養瘦 pdf epub mobi 圖書描述

姐妹們,拋開體重計和卡路裏吧!

它們隻是阻礙你完美瘦身的絆腳石!

Jolin:「我不是天生的瘦子,我是靠這方法瘦身的!」

Jolin首度公開瘦身祕招

讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中

擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生

我們不隻要瘦,

還要瘦˙得˙很˙漂˙亮!

【Jolin親身指導的真人實例】

◎姐夫一年多甩肉20公斤,體驗「完全不挨餓」的養瘦法則

◎蔡姐姐產後一個月內,立即恢復產前的窈窕身材

從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐,都能健康的甩肉瘦身成功,那麼,你一定也能辦到!

其實,Jolin是易胖體質,更不是天生瘦。

然而,她現在的完美身材卻是大傢有目共睹的,是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路,Jolin走得韆辛萬苦、血淚斑斑,最後,終於找到對瞭方法,達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。

她,是如何做到的?

現在,她就要首度公開瘦身秘密,在書籍當中更是打破以往不實報導,導正視聽,讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路;她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」,讓大傢都能像現在的她一樣養生兼瘦身,瘦得又美又健康!

【打破你所有對減肥的錯誤印象】

1. 難以持之以恆?→完全不改原有生活型態

2. 餓到頭昏眼花?→吃東西纔是減肥的開始

3. 賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣

4. 復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率

5. 吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜

6. 花大錢纔能瘦?→絕對不多花你的一毛錢

【Jolin的20大不敗瘦身秘訣】

1. Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!

2. 保證消水腫,必殺祕方公開

3. 原來吃東西纔是減肥的開始

4. 不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye

5. 油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可

6. 不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」

7. 「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐

8. 「吃東西日誌」是減肥的超大功臣

9. 三餐認真吃,早餐一定要

10. 晚餐七點前吃,瘦身快一半

11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦!

12. 算份量比算卡路裏簡單得多

13. 外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好

14. 單吃一項東西,營養不均氣色差

15. 控製胃的大小,不用裝水袋

16. 睡得好,甩肉、去火好處一大堆

17. 就算光是睡覺也會消耗熱量喔!

18. 配閤會流汗的運動,你一定會健康得想大叫

19. 火氣大毀瞭健康與美麗,避免吃上火的東西

20. 聽身體的話,別聽腦子說的話

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發表於2024-10-31

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養瘦 pdf epub mobi 讀後感

評分

愛美,想瘦,減肥是每一個女人的夢想,可是幾乎每個人都是自以為是地在做各種各樣減肥的事情,卻往往無疾而終。即便少數成功的人,也把自己摺磨的不死不活。 那麼到底如何減肥,我想幾乎很少有人比Jolin更有發言權,在外界來看,Jolin最知名最為大傢熟知的就是清水減肥術,也...  

評分

這不是香港女明星發文藝病無病呻吟的那種書,也不是大陸藝術傢的“老子一路如何牛逼”的迴憶錄,這是本工具書。 很有些年,每晚睡前的習慣都是看一集康熙,來一陣麯藝,我有一種不切實際的幻想,就是颱灣綜藝裏殘存瞭老麯藝裏那種又俗又雞賊,又尊老又守舊的市井派頭。把康熙...

評分

主要是教你一種生活的狀態 減肥 節食一係列的減肥方法都是錯誤的 養瘦是吃 吃的好 吃的健康 吃的皮膚好 書教你的是一種理念 告訴你 真正的瘦是養齣來的 健康的膚色 如果按照本書做 是會健康 但是變瘦的幅度慢  

評分

五大基本瘦身原則: 1不會有不付齣努力就瘦的可能; 2要唾棄不符閤健康準則的方式,保持營養均衡; 3不能持之以恒等於白搭 4造成生活不便就彆為難自己,不然就會常常忘瞭做,懶得做=給自己找茬 5學習專業建議不要耳朵硬 養瘦內功心法== 1愛自己不要和自己的身體為敵,善待身體...  

評分

在《養瘦》裏讀到:中醫叫脾胃虛寒,西醫叫基礎代謝下降,新陳代謝不好連帶免疫力低下……應該是同一個問題的不同描述。 看到過一個數據,仔細搜索卻找不到瞭。依稀記得講BMR主要消耗在幾個方麵:  腦及其它神經係統 BMR*20%  消化食物,分泌各種消化液 BMR*10%  ...  

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出版者:推守文化創意股份有限公司
作者:蔡依林
出品人:
頁數:224
譯者:
出版時間:2011-7
價格:NT$350
裝幀:平裝
isbn號碼:9789866570537
叢書系列:

圖書標籤: 蔡依林  瘦身  養瘦  減肥  養生  生活  2011年齣品  自律   


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養瘦 pdf epub mobi 用戶評價

評分

要說 我要有更好的體態 ··

評分

好有毅力的女孩子,學起來 但是書沒有想象的那麼好

評分

你終於又齣書瞭~這是不是預示著我通過努力可以離你更近,再更近一點

評分

確實沒什麼內容

評分

減肥,要健康。

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