Behavior Therapy

作者:Antony, Martin M.; Roemer, Lizabeth;

页数:188

出版时间:2011-5

价格:$ 28.19

isbn号码:9781433809842

用户评价

最近被《原子习惯》这本书彻底圈粉了，简直是习惯养成领域的“圣经”！我过去也尝试过很多方法来戒掉拖延症，比如设定宏伟目标，或者严苛地约束自己，结果往往是三天打鱼两天晒网，最后以失败告终。而詹姆斯·克利尔在书中提出的“微小改进的力量”的概念，对我来说简直是醍醐灌顶。他没有让你一下子跳到月球上去，而是教你如何把任何想要养成的习惯，拆解成一个极其微小、几乎不可能失败的“原子”步骤。比如想读书，那就从“每天只读一句话”开始。这种极低的启动门槛，极大地降低了开始的阻力，让我不知不觉中就坚持了下来。更棒的是，书中详细阐述了“习惯养成四定律”——提示、渴求、反应、奖赏——这个模型非常科学和实用，它解释了为什么有些坏习惯难以戒除，又该如何巧妙地利用这个循环来构建好习惯。我甚至开始用这个框架去优化我的工作流程，比如利用“环境设计”来减少干扰。这本书的叙述风格非常清晰，充满了实验数据和现实案例支持，读起来逻辑严密，操作性极强，我感觉自己终于找到了一个可以长期坚持下去的习惯建立系统。

我最近读的这本《被讨厌的勇气》真是让人耳目一新，它完全颠覆了我对人际关系和自我接纳的传统认知。这本书是以对话体的形式展开的，哲人和青年之间的思想碰撞，让那些深奥的阿德勒心理学概念变得鲜活而易懂。最震撼我的是关于“课题分离”的理念，即清楚地分辨哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，不要去干涉别人的课题，也不要让别人干涉自己的。我过去总是在人际交往中过度解读他人的眼光，担心被评价，结果活得战战兢兢。这本书教会我，别人怎么看我是别人的课题，而我只需要对自己的选择和行为负责。这一下子卸下了我心中沉重的包袱。此外，它对“共同体感觉”的强调，也让我理解到，真正的自由不是为所欲为，而是在承认自己价值的同时，积极地为更大的共同体做出贡献。虽然内容偏向哲学思辨，但它对现实生活的指导意义却非常直接和深刻。它不是教你怎么去迎合别人，而是教你怎么更坦然、更自由地做自己，这对于长期感到被束缚的人来说，无疑是一剂强效的“心灵解药”。

最近入手的一本关于批判性思维的书，名为《学会提问》，简直是信息爆炸时代必备的“滤镜”。在这个充斥着各种碎片化信息和情绪化观点的时代，我们很容易被表面的论证或华丽的辞藻所迷惑，轻易接受那些未经检验的观点。这本书的强大之处在于，它没有直接告诉你“应该相信什么”，而是提供了一套严谨的工具箱，教你如何去“质疑”和“分析”任何接收到的信息。它系统地讲解了论题、结论、理由、假设以及各种常见的逻辑谬误，比如“滑坡谬误”、“稻草人谬误”等等。我最喜欢它那种强调“识别隐藏的假设”的练习，很多时候，一个论证的薄弱之处恰恰藏在那些不言自明的预设之中。书中的每一个概念都配有大量的实例分析，让你在阅读的过程中就能实战演练如何去解构一个广告、一篇社论，甚至是一场辩论。读完之后，我感觉自己的思维变得更加敏锐和审慎了，在面对新闻报道或他人的说服时，总会不自觉地停下来问一句：“证据在哪里？论证过程站得住脚吗？”这本书真正培养的是一种独立思考的习惯，而不是提供标准答案，对于提升认知水平，作用无可替代。

说实话，我本来对这类所谓的“自助心灵成长”书籍抱有很大怀疑，总觉得里面鼓吹的“积极思考”听起来有点不切实际，直到我偶然间翻开了《高效能人士的七个习惯》。这本书的深度完全超出了我的预期，它压根就不是那种浮于表面的“鸡汤文”。作者史蒂芬·柯维构建了一个非常系统和宏大的框架，讲解了如何从根本上改变自己的思维模式和行为习惯，实现真正的个人效能和人际和谐。我最欣赏的是它那种强调“原则导向”的理念，比如“积极主动”和“以终为始”，这些都不是简单的口诀，而是需要深刻理解和长期实践的哲学。书中的许多案例都非常贴近真实的生活和职场场景，让我能够清晰地看到自己的短板在哪里，并且知道该如何着手改进。读完之后，我开始有意识地规划我的“要事第一”，而不是被那些紧急但不重要的事情牵着鼻子走。这种由内而外的转变是缓慢而坚实的，它让我不再追求表面的忙碌，而是专注于真正有价值的产出。如果你想寻求一种扎实、深刻的自我提升方法论，而不是昙花一现的激励，那么这本书绝对是案头必备的经典之作，值得反复研读，每次都会有新的感悟。

这家伙，新买的《情绪急救》这本工具书，简直是我的救星啊！最近工作压力山大，总感觉心头压着一块大石头喘不过气来，翻开这本书，就像是找到了一盏指路的明灯。作者的文字非常有力量，不是那种空洞的口号式安慰，而是深入浅出地讲解了负面情绪产生的内在机制，让我这个“情绪小白”也能茅塞顿开。特别是关于“认知重评”那一章，提供了好多实用的技巧，比如如何识别那些自动冒出来的消极想法，并用更客观、更积极的视角去重新解读同样的事件。我尝试着运用书里教的方法，在接到一个棘手的客户电话时，没有立刻陷入焦躁，而是先深呼吸，然后按照步骤分析情况，效果立竿见影。这本书的排版也很舒服，字里行间都透露着一种沉稳和专业，读起来毫不费力，不像有些心理学书籍动辄一堆晦涩的术语，让人望而却步。它更像是邻家智者在跟你促膝长谈，用最接地气的方式，帮你把那些纠缠不清的心结一点点解开。我强烈推荐给所有在现代快节奏生活中感到焦虑和疲惫的朋友们，这本书绝对值得你花时间去细细品味，它给予的不是短暂的麻痹，而是持久的内在力量。