攀岩运动教程

作者:朱江华

页数:235

出版时间:2011-9

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787811119305

具体描述

《高等教育"十二五"部委级规划教材:攀岩运动教程》共分十二章，主要介绍了攀岩运动场地与装备，攀岩运动常用绳结，攀岩运动基本战术，攀岩运动的保护技术，攀岩运动教学组织与实施，攀岩运动体能训练，攀岩运动心理训练，攀岩中常见运动损伤的预防与处理等内容。

用户评价

除了技术和安全方面的专业知识，这本书最让我着迷的是它所传递出的那种“户外精神”和“探险文化”。作者在文中不止一次地强调，攀岩不仅仅是在室内岩馆进行的训练，更是走向自然、挑战真实岩壁的体验。他用充满激情的笔触，描绘了在野外攀岩的场景：清晨的阳光洒在岩壁上，空气中弥漫着泥土和植物的清新味道，耳边是风吹过岩石缝隙的声音，以及远处不知名的鸟鸣。这些描述，让我仿佛身临其境，体验到了那种回归自然、与大山融为一体的宁静与自由。他还分享了许多关于探险的故事，那些挑战世界各地著名岩壁的经历，充满了艰辛、危险，但也伴随着无与伦比的成就感和对生命的热爱。这本书让我意识到，攀岩更是一种生活态度，一种勇于探索、敢于挑战的精神。它不仅仅是为了征服一座座岩壁，更是为了在过程中认识自己，拓展自己的边界。我开始思考，是否有一天，我也能背上行囊，去那些遥远而神秘的岩壁下，去感受那种纯粹的攀岩乐趣。这本书不仅仅是一本教程，更像是一本“心灵指南”，它点燃了我对户外探险的激情，让我对人生的可能性有了更广阔的想象。

这本书的语言风格非常独特，它既有专业书籍的严谨和准确，又充满了作者个人风格的幽默和智慧。他用一种非常亲切、像朋友聊天一样的语气，来讲述复杂的攀岩知识，让我感觉阅读过程轻松愉快，而不是枯燥乏味。例如，在讲解某个高难度动作时，他可能会用一个生动的比喻来形容，或者分享一个自己曾经因此吃过的“苦头”，这种坦诚和幽默，让我觉得非常 relatable。我尤其喜欢他的一些“口头禅”或者说是“标志性”的表达方式，这些细节让作者的形象更加鲜活，也让整本书读起来更加生动有趣。我甚至觉得，这本书不仅仅是在传递知识，更是在传递一种积极乐观的生活态度。它让我相信，即使面对困难，也可以用一种轻松的心态去面对，并且从中找到乐趣。这种“寓教于乐”的写作方式，在专业书籍中实属难得，也让我对这位作者充满了敬意。

坦白说，一开始我被这本书的外观所吸引，那硬朗的封面设计，配上充满动感的书名，立刻勾起了我内心深处对未知挑战的渴望。翻开书页，我立刻被它所传达出的那种精神力量所感染。作者在文字中，没有一味地堆砌枯燥的理论，而是通过生动的故事和深刻的感悟，将攀岩运动的精髓娓娓道来。我尤其欣赏其中对于攀岩者心理素质的探讨，那种在面对巨大恐惧时如何保持冷静，如何通过自我对话来克服障碍，以及那种在一次次跌倒后重新站起来的坚韧。这些品质，不仅仅适用于攀岩，更适用于我们生活的方方面面。我曾有过几次尝试攀岩的经历，但总是因为内心的恐惧和对自身能力的怀疑而无法突破瓶颈。这本书中的一些章节，就像是一位经验丰富的朋友在耳边低语，指引我如何去理解和管理自己的情绪，如何一步步建立自信。作者用一种非常接地气的方式，分享了他自己从初学者到高手的成长历程，其中穿插着许多令人捧腹的经历和发人深省的教训。我反复阅读了其中关于“积极想象”的部分，那段文字告诉我，在开始攀爬之前，在脑海中预演整个过程，识别潜在的风险，并规划好每一步的动作，是多么重要。这不仅仅是攀岩技巧，更是一种思维模式的训练。这本书让我意识到，攀岩不仅仅是身体的运动，更是精神的磨砺。它让我对这项运动有了更深层次的理解，也让我对自己的潜能有了新的认识。

这本书的编排和设计也让我赞叹不已。它不仅仅是文字的堆砌，而是将文字、图片、图表完美地结合在一起，形成了一个信息量丰富且易于理解的整体。每一章的开头都有一个引人入胜的引言，为本章的内容定下基调。书中穿插了大量的“案例分析”，通过真实的攀岩场景，来讲解某个特定的技术或原则，这使得抽象的概念变得更加具体和生动。我特别喜欢其中关于“路线阅读”的章节，作者通过一张张岩壁的照片，详细地讲解了如何分析岩壁的走向、岩点的分布、可能存在的危险以及最佳的攀爬路线，这让我意识到，在攀爬之前，充分的“路线阅读”是多么重要，它能帮助我节省体力和时间，并提高攀爬的效率和安全性。此外，书中还设置了一些“提示”和“警告”的栏目，用醒目的方式提醒读者注意关键事项，这对于初学者来说尤其有用。我甚至觉得，这本书的排版方式，本身就体现了一种“清晰”和“有条理”的攀岩哲学。它让我学到的不仅仅是攀岩的知识，更是一种系统性的思考方式。

让我印象深刻的是，作者并没有将攀岩描绘成一项只有少数“极限运动爱好者”才能参与的运动，而是以一种非常包容和鼓励的态度，向所有人敞开了大门。他在书中反复强调，攀岩是一项适合不同年龄、不同体能水平的人参与的运动，并且可以通过循序渐进的方式来享受其中的乐趣。他分享了许多关于“老年攀岩者”、“儿童攀岩者”的故事，这些故事充满了温情和激励，让我觉得攀岩似乎离我并不遥远。我还注意到，作者在书中也提到了一些关于“攀岩礼仪”的内容，比如在攀爬过程中如何尊重其他攀岩者，如何保持岩场的清洁等等。这些细节的处理，让我觉得作者不仅仅是一个技术专家，更是一个具有良好品德和社会责任感的攀岩者。这本书让我对攀岩运动的看法发生了根本性的改变，它不再是高不可攀的挑战，而是一种可以融入生活、带来快乐和成长的活动。它激发了我想要尝试攀岩的冲动，并让我对未来充满了期待。

这本书简直是一场关于攀岩的视觉盛宴！翻开第一页，就被那些令人惊叹的攀岩照片深深吸引。那些岩壁上的身影，时而如同灵巧的蜘蛛，紧抓着细微的岩点；时而又如矫健的猎豹，在巨大的岩石上腾挪跳跃。每一张照片都捕捉到了攀岩者最专注、最动人的瞬间，仿佛能感受到他们肌肉的贲张、呼吸的节奏，以及那种与岩壁融为一体的专注。摄影师的构图和光影运用堪称一绝，将攀岩运动的力与美、技巧与勇气展现得淋漓尽致。我不是一个攀岩新手，但这本书中的一些角度和特写镜头，让我重新审视了这项运动的魅力。那些岩壁的肌理，岩点的大小和形状，在照片的放大和聚焦下，呈现出前所未有的细节。这不仅仅是一本关于攀岩的指南，更是一部关于人类挑战极限、征服自然的艺术作品。我甚至可以将这本书当作一本摄影集来欣赏，它激发了我对户外摄影的浓厚兴趣，让我开始思考如何用镜头去捕捉那些稍纵即逝的瞬间，去记录那些充满力量和生命力的画面。这本书的纸张质量也非常好，印刷色彩鲜艳饱满，触摸上去有一种厚实感，这无疑增加了阅读的愉悦度。我特别喜欢其中几张在高角度拍摄的画面，镜头仿佛悬浮在空中，向下俯瞰，那种失重感和广阔感扑面而来，让人心生敬畏。我毫不犹豫地将它推荐给所有热爱户外运动和对摄影有追求的朋友们，相信你们也会和我一样，被它深深打动。

这本书给我最大的惊喜，莫过于它对攀岩技术细节的深入剖析。我之前以为攀岩无非就是手脚并用往上爬，但通过这本书，我才了解到其中蕴含着如此多的学问和技巧。作者以极其细致的笔触，讲解了各种攀岩动作，比如如何有效地利用脚部力量，如何通过身体的重心转移来完成高难度动作，以及如何通过不同的抓点来节省体力。我尤其喜欢关于“蹬腿”技巧的讲解，作者将其比喻为“跳舞”，强调了动作的流畅性和身体的协调性，这让我大开眼界。他甚至还提到了“脚法”的重要性，比如如何用脚尖、脚内侧、脚外侧来抓取不同的岩点，以及如何通过“勾脚”来保持身体的稳定。这些细节，在实际攀岩中往往是决定成败的关键。书中还配有大量插图，精确地展示了身体的姿势和发力方向，这对于理解和模仿这些技术非常有帮助。我反复阅读了关于“身体重心控制”的章节，作者用生动的比喻，将复杂的力学原理讲得浅显易懂，比如他将身体比作一个“杠杆”，如何通过调整支点来获得最大的力量。这本书让我意识到，攀岩并非蛮力，而是技巧、力量和智慧的完美结合。它让我对自己的攀岩动作进行了深刻的反思，并开始尝试在下次攀岩时运用这些新的技巧。

在读完这本书之后，我感到一种前所未有的充实感和动力。它不仅教会了我攀岩的技巧和安全知识，更重要的是，它点燃了我内心深处对挑战和探索的渴望。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了前进的方向，并给予了我足够的信心去踏上这段旅程。我迫不及待地想要将书中学到的知识运用到实践中，去感受岩壁的纹理，去体验每一次抓握和蹬腿的力量，去享受与岩壁融为一体的那种奇妙感觉。我已经开始计划我的第一次户外攀岩体验，并且对这次体验充满了期待。这本书不仅仅是一本“工具书”，它更是一本“灵感书”，它让我看到了攀岩运动的魅力，也让我看到了自己身上无限的潜能。我相信，这本书将会成为我攀岩道路上的一位重要的启蒙者和伙伴。

这本书的作者显然是一位经验极其丰富的攀岩者，他在文字中流露出的那种对攀岩运动的热爱和执着，以及对细节的关注，都让我印象深刻。我最欣赏的是他对“保护”这一环节的详细阐述。他不仅仅是将保护视为一个简单的动作，而是将其上升到一种责任和信任的高度。书中详细介绍了作为保护员需要掌握的各种知识和技能，比如如何正确使用保护器，如何与攀岩者进行有效的沟通，以及在紧急情况下如何做出正确的判断。作者用大量篇幅讲解了保护员的站位、手势以及保护时的身体协调性，这些都是确保攀岩者安全的重要因素。他甚至还分享了一些他在保护过程中遇到的真实案例，以及从中吸取的教训，这些故事非常具有警示意义。我特别关注了他关于“沟通”的部分，强调了攀岩者和保护员之间清晰、及时的沟通是多么重要，比如“保护”、“下降”、“松开”等口令的准确性。他还详细讲解了各种保护方式，例如顶绳保护、先锋保护等，并分析了它们各自的优缺点以及适用场景。这本书让我深刻理解到，攀岩不仅仅是个人挑战，更是一项需要团队协作和相互信任的运动。作为保护员，我的每一个动作都可能关系到攀岩者的生命安全，这种责任感油然而生。

我购买这本书的初衷，是希望能够系统地学习一些攀岩的基础知识，例如如何选择合适的装备，以及一些基本的绳结技术。令我惊喜的是，这本书在这方面做得非常出色。它以一种循序渐进的方式，详细介绍了攀岩所需的各种装备，从安全带、登山鞋、锁扣到保护器，每一样都配有清晰的图片和详尽的说明。作者特别强调了装备的质量和正确使用方法的重要性，这对于保障攀岩安全至关重要。我特别喜欢关于安全带的部分，作者不仅列举了不同类型安全带的特点，还详细解释了如何根据不同的攀岩类型和体型来选择最适合自己的安全带。关于绳结的部分，更是让我受益匪浅。作者通过清晰的图示和分步讲解，让我这个以前对绳结一窍不通的人，也能轻松掌握了几个最常用的绳结，例如八字结、称人结等等。他甚至还分享了一些绑绳结的小技巧，如何让绳结更加牢固，如何快速解开等等，这些细节的处理让这本书的实用性大大提升。我甚至拿了一根绳子，按照书上的指示，一步步地练习，很快就能够熟练地打出这些关键的绳结。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“是什么”，更告诉你“怎么做”，并且做得非常到位。对于任何想要认真学习攀岩的人来说，这本书都是一份不可或缺的入门指南。它让我对装备的选择和使用有了更清晰的认识，也为我未来的攀岩学习打下了坚实的基础。

教学大纲的套路…太水了吧也

20161129读完；自己也室内抱过几次，水平太差；倒是户外的器械类还能玩玩，但没有技所以只能跟玩。

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