There's plenty of conventional wisdom on health and fitness—but how much of it is scientifically sound? The truth is: less than you'd think. In Which Comes First, Cardio or Weights? , physicist and award-winning journalist Alex Hutchinson tackles dozens of commonly held beliefs and looks at just what research science has—and has not—proven to be true: Should I exercise when I'm sick? • Do I get the same workout from the elliptical machine that I get from running? • What role does my brain play in fatigue? • Will running ruin my knees? • To lose weight, is it better to eat less or exercise more? • How should I adapt my workout routine as I get older? • Does it matter what I'm thinking about when I train? • Will drinking coffee help or hinder my performance? • Should I have sex the night before a competition? This myth-busting book covers the full spectrum of exercise science and offers the latest in research from around the globe, as well as helpful diagrams and plenty of practical tips on using proven science to improve fitness, reach weight loss goals, and achieve better competition results.
發表於2024-11-25
Which Comes First, Cardio or Weights? 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
1. 運動前拉伸對跑步和力量都隻有反效果。 2. 身體柔韌性越差,跑步越省力。 3. 正常飲食裏的蛋白質足夠力量訓練長肌肉的需要(難以想象啊!) 4. 馬拉鬆的理想速度是快速開局,穩定中盤,快速衝刺。 5. Carb load隻在比賽前24小時內有效。一天之內得吃十盤麵條的量纔能滿load....
評分1. HIIT效果很好 2. 2、3周不鍛煉,之前的運動水平就很快沒瞭;即便你每天定時鍛煉,如果整天久坐,依然對身體非常有害,一定要定時起來走動 3. 運動後1、2天的肌肉酸痛的原因,是肌肉的恢復過程引起,沒有什麼辦法去緩解這個問題,比如拉伸之類;跑步肚子痛的原因也有涉及到,...
評分1. 運動前拉伸對跑步和力量都隻有反效果。 2. 身體柔韌性越差,跑步越省力。 3. 正常飲食裏的蛋白質足夠力量訓練長肌肉的需要(難以想象啊!) 4. 馬拉鬆的理想速度是快速開局,穩定中盤,快速衝刺。 5. Carb load隻在比賽前24小時內有效。一天之內得吃十盤麵條的量纔能滿load....
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非常有用的健身知識匯總,值得認真鍛煉的人花時間一讀。
評分看過這書以後,你大概就再也不會繼續以前的健身模式瞭。
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評分真香
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