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Which Comes First, Cardio or Weights? pdf epub mobi 著者簡介

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Which Comes First, Cardio or Weights? pdf epub mobi 圖書描述

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Which Comes First, Cardio or Weights? pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2024-12-28

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1. 運動前拉伸對跑步和力量都隻有反效果。 2. 身體柔韌性越差，跑步越省力。 3. 正常飲食裏的蛋白質足夠力量訓練長肌肉的需要（難以想象啊！） 4. 馬拉鬆的理想速度是快速開局，穩定中盤，快速衝刺。 5. Carb load隻在比賽前24小時內有效。一天之內得吃十盤麵條的量纔能滿load....

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1. HIIT效果很好 2. 2、3周不鍛煉，之前的運動水平就很快沒瞭；即便你每天定時鍛煉，如果整天久坐，依然對身體非常有害，一定要定時起來走動 3. 運動後1、2天的肌肉酸痛的原因，是肌肉的恢復過程引起，沒有什麼辦法去緩解這個問題，比如拉伸之類；跑步肚子痛的原因也有涉及到，...  

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出版者:William Morrow Paperbacks

作者:Alex Hutchinson

出品人:

頁數:338

譯者:

出版時間:2011-6-1

價格:GBP 11.52

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780062007537

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

非常有用的健身知識匯總，值得認真鍛煉的人花時間一讀。

評分☆☆☆☆☆

非常嚴謹的科研成果整理歸類，可以算是健身醫學的百科叢書，對於經常關注健身知識的人可能沒有太多新信息。

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看過這書以後，你大概就再也不會繼續以前的健身模式瞭。

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