[日] 有田秀穗
1948年齣生於東京。東京大學醫學部畢業後,在東海大學醫院從事臨床治療、築波大學基礎醫學係從事腦神經基礎研究,後留學紐約州立大學。日本“血清素研究第一人”,以腦內血清素能神經的作用研究為基礎,倡導“坐禪(呼吸法)”對身心的效果。此後開展為憂鬱癥、易失控的人恢復身心健康的“血清素鍛煉”,同樣受到廣泛關注。著有《血清素呼吸法》、《禪與腦》、《腦之力、禪之心》等多部暢銷作品。
世人每天承受著眾多壓力,《消除壓力,從大腦開始》介紹瞭減壓的最佳方法:提高血清素的“節律運動”和瞬間消除壓力的“號哭法”。兩種方法均簡單易行,每日隻需5分鍾,就能影響你的一生!
其實,以抑鬱癥和統閤失調癥為代錶的一切精神疾病,都是“心理壓力”導緻的,而心理壓力和身體壓力的“路徑”不同。實際上,人們對壓力的感知,歸根結底是“腦”的作用。因此,隻要理解大腦的結構,便可消除壓力。
其中,最有效的消除壓力的方法便是讓“血清素”和“眼淚”治愈你的心靈:“能人”都是血清素能神經發達的人,“淚”比笑更能消解壓力!
發表於2024-06-01
消除壓力從大腦開始 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
總結消除壓力的練習方法 1、作息規律,早上起來曬曬太陽。 2、坐禪,做韻律運動。 3、每個周末找個感動的電影哭哭。 刺激前運動區發育。 前運動區受損,是因為從小把孩子扔給電視、電腦,會抑製前運動區發育,因為電視不會給孩子以反饋,他學不會判斷。因為從小沒有訓練與人交...
評分 評分 評分壓力絕對不會消失,期望不能到的東西,壓力反而會增加。 壓力雖然不會自己消失,但是我們可以消解因壓力所受的”痛苦“。 真正意義上”耐壓“的人,不是打敗壓力的人,而是能巧妙地承受襲來的壓力,將其調節到對自己而言適度的人。 本書的作者是知名腦科...
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要是再有一些細節操作就好瞭
評分介紹瞭一些生物類知識和減壓小方法。內容不多但是也有收獲。
評分壓力是不可抵抗的,壓力絕對不會消失,期望不能到的東西,壓力反而會增加。 壓力雖然不會自己消失,但是我們可以消解因壓力所受的”痛苦“。 減壓計劃: 1.陽光,作息規律,日齣而作,日入而息,曬曬太陽 2.韻律,坐禪或者培養一項能夠堅持的韻律運動(散步、跑步、自行車、遊泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太極拳、念佛經、嚼口香糖、打鼓) 3.眼淚,每周末找個令你感動的電影自己哭一哭(剋萊默夫婦,女人四十,黑暗中的舞者,紅磨坊)
評分壓力是不可抵抗的,壓力絕對不會消失,期望不能到的東西,壓力反而會增加。 壓力雖然不會自己消失,但是我們可以消解因壓力所受的”痛苦“。 減壓計劃: 1.陽光,作息規律,日齣而作,日入而息,曬曬太陽 2.韻律,坐禪或者培養一項能夠堅持的韻律運動(散步、跑步、自行車、遊泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太極拳、念佛經、嚼口香糖、打鼓) 3.眼淚,每周末找個令你感動的電影自己哭一哭(剋萊默夫婦,女人四十,黑暗中的舞者,紅磨坊)
評分壓力是不可抵抗的 消除壓力的方式有三種 一是良好的睡眠。養生 二是保持規律活動,做事按照自我的節拍,讓壓力按照自己的節奏來。主動掌控壓力 三是哭,以毒攻毒。對癥下藥
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