The Practicing Mind

出版者:New World Library

作者:Thomas M. Sterner

页数:168

出版时间:2012-4-10

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781608680900

作者简介

托马斯 M. 斯特纳

（Thomas M. Sterner）

斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。

在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。

他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。

读后感

这本书在amazon有很多很高的review，很奇怪在豆瓣没什么人看。 大体新意也不是太多，跟Mindset可以合并作为一个主题。对我个人最大的启发是，今年正好有机会亲眼见到live this kind of life的人，并且体会了书中所说的“耐心”，克服frustration，去evaluate不去judge（评测...  

1. To focus on process instead of product, we need to deal with instant gratification(see The Road Less Travelled). First, we set the overall goal. Then we stay in the present and make process the goal. We can use the overall goal to steer our effort. Othe...

我学会了怎样在不感到失败和焦虑的前提下努力去实现目标 优秀练习的技术性细节，需要刻意地、有意识地停留在做某件事的过程中，并且清醒地知道，我们是不是实际上做到了那一点。那要求我们不再沉迷于对“结果”的依恋。 为了聚焦于当前，我们必须至少暂时放弃对期望目标的依恋...  

"All you have is now."这句在各种场合都被频繁提到的箴言，可能很容易被归类为提醒自己要珍惜当下，珍惜身边人的一句鸡汤，而从未作为一个真理被大众好好地审视。Sterner这本书的意图莫过于通过自身经验和体会去严肃地阐述和强调这个真理。 不知道从什么时候开始，我们认为时...  

用户评价

我一直觉得，所谓的“天赋”或者“才能”，是天生的，是无法通过后天努力来改变的。所以，当遇到一些自己不擅长的事情时，我很容易就放弃，认为自己没有这方面的“天赋”。这本书，却彻底颠覆了我这个想法。它让我看到了，“练习”的强大力量，能够如何去塑造和培养那些看似是“天赋”的能力。它并没有给我什么神奇的“魔法”，而是让我理解，很多我们所羡慕的“天赋”，其实都是经过了无数次、无数小时的、日复一日的“练习”才形成的。这种认识，对我来说，是一种巨大的解脱。我开始明白，很多时候，我们之所以觉得自己不行，并不是因为我们真的不行，而是因为我们还没有真正开始“练习”。它让我看到了，原来“坚持”和“专注”的“练习”，才是通往“卓越”的真正路径。这种对“练习”的重新定义，让我对自己的未来，充满了无限的可能。

说实话，我一直觉得自己是一个在生活和工作中都比较“随缘”的人，不太会给自己设太多条条框框，遇到问题也更倾向于“兵来将挡，水来土掩”。但这本书，却让我开始反思这种“随缘”背后是不是隐藏着一种逃避或者说缺乏主动性的心态。它并不是那种逼迫你去制定详尽计划、严格执行 Schedules 的书，反倒是以一种更温和、更具哲学性的方式，探讨了“练习”对于塑造我们心智和行为的重要性。读这本书的过程中，我经常会有种“原来是这样”的恍然大悟，但更多的时候，是那种“我好像一直都在这样，但从未这么清晰地认识到”的感受。它让我看到了，原来那些看起来毫不费力的“高手”，他们的“毫不费力”背后，是经过了多少次看似枯燥、重复，但却无比专注的“练习”。这种练习，不是为了达到某个外在的标准，而是为了打磨内在的品质，让那些关键的能力，那些重要的特质，能够自然而然地从我们身上流淌出来。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“天赋”或者“能力”，很大程度上都是通过持续的、有意识的练习积累而成的。这种练习，与其说是在学习一项技能，不如说是在训练一种思维模式，一种面对挑战、应对变化的态度。它让我看到，原来“成长”并非总是伴随着痛苦和挣扎，它也可以是一种顺应自然的、充满乐趣的旅程，只要我们找到正确的方式去“练习”。

我是一个比较喜欢“总结”和“归纳”的人，每次读完一本书，总想提炼出几个核心的观点，然后付诸实践。但是，这本书，却让我发现，很多时候，“练习”本身，就是一个没有固定“公式”的探索过程。它并没有给我一个明确的“成功模板”，而是鼓励我去寻找属于自己的“练习之道”。我记得书里有提到，很多伟大的成就，并非来自于一次性的灵感爆发，而是来自于无数次看似微不足道的、持之以恒的练习。这种观点，让我开始反思自己在过去的一些经历。我发现，很多时候，当我遇到困难或者瓶颈时，我总是想着如何“绕过”它，或者寻求一个“捷径”，却很少去想，也许这个困难本身，就是一次“练习”的机会。这本书，让我开始学会去拥抱那些“困难”，把它们看作是提升自己“练习能力”的契机。它让我明白，真正的进步，并非总是顺风顺水，而是在一次次的尝试和调整中，逐渐显现出来的。这种对“过程”的尊重，让我对自己的未来，有了一种更清晰、也更平和的期待。

坦白说，我是一个容易陷入“完美主义陷阱”的人。每次尝试新事物，总希望一上来就能做得有模有样，一旦发现自己做得不够好，或者与心中预期的有差距，就很容易产生挫败感，甚至想要放弃。我一直以为，这就是对自己要求高的一种表现。然而，这本书，却让我看到了这种“高要求”背后的一种误区。它并没有说完美主义不好，而是引导我去理解，“练习”的本质并非为了达到一个预设的完美状态，而是一个不断探索、不断调整、不断进步的过程。它让我明白，所谓的“进步”，往往不是线性上升的，而是螺旋式前进的，会有反复，会有停滞，甚至会有短暂的“倒退”。关键在于，我们能否在这些看似不顺利的阶段，依然保持对“练习”的投入，不因一时的不如意而否定整个过程。这本书让我开始学会拥抱那些“不完美”，理解它们是成长的必经之路。我开始尝试着，在开始任何一项新的尝试时，先问问自己，我愿意为之投入多少“练习”，而不是我能在多短的时间内看到“完美”的结果。这种心态的转变，让我感觉轻松了很多，也更能体会到在尝试和学习过程中的乐趣。

这本书给我最大的感受，是一种“宁静的驱动力”。我平时接触的书籍，很多都是关于如何快速成功，如何抓住机会，如何实现财务自由等等，这些都充满了外在的、竞争性的张力。而《The Practicing Mind》却完全是另一番景象。它没有强调“超越他人”或者“赢过对手”，而是把焦点放在了“自我”的打磨和提升上。我记得读到某个章节时，作者描述了那种在练习中找到的纯粹的喜悦，那种全神贯注、物我两忘的状态，我当时就觉得，这不就是我一直在内心深处渴望的那种感觉吗？我们总是被教育要去“追求卓越”，但却很少有人告诉我们，如何去“享受练习”这个过程。这本书就像一位慈祥的长者，用他温润的声音告诉我，真正的进步，不是来自于那些宏大的叙事，而是来自于那些微小而持续的积累。它让我开始重新审视我自己在学习新事物，或者尝试新技能时，那种急于求成的心理。我发现，很多时候，我之所以难以深入，就是因为我太快地跳过了那个“练习”的关键阶段，急于看到结果，却忽略了形成稳固基础的重要性。这本书提醒我，耐心和毅力，是通往真正掌握的必经之路，而这个过程本身，就充满了值得品味的价值。

这本书，给我的整体感觉是一种“回归本真”。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们很容易被各种新奇的理论、炫酷的技术所吸引，仿佛只有不断学习新东西，才能跟上时代的步伐。但是，《The Practicing Mind》却让我看到了另一种可能性，那就是通过对“当下”的专注，通过对“练习”的深化，来获得内在的成长和力量。我平时在学习任何一项技能时，都会不自觉地去和别人比较，看别人做得怎么样，自己做得怎么样。这种比较，往往让我感到焦虑，甚至怀疑自己的能力。这本书，却让我开始意识到，真正的“进步”，并不是与他人进行横向的比较，而是与过去的自己进行纵向的对比。它让我理解，每个人的成长轨迹都是独特的，我们只需要专注于自己的“练习”，不断超越昨天的自己，就已经足够。这种观点，让我感到非常放松，也让我对自己的学习过程，有了更积极的期待。它不是在告诉我如何“赢”，而是在告诉我如何“成为更好的自己”。

我一直认为，很多“技巧”和“方法”都是可以快速学会并应用的，所以对于那些看起来比较“慢”的书籍，我通常会有些不耐烦。然而，这本书，却让我对“慢”有了新的认识。它并没有给我任何速成的秘诀，反而是在潜移默化地告诉我，真正的深度和力量，往往来自于那些日积月累的、看似平凡的“练习”。我记得书里描述的某种“练习”状态，那种全神贯注，那种对每一个细节的打磨，让我感到一种前所未有的平静和专注。我平时在工作或学习中，常常会因为外界的干扰或者内心的杂念而分心，这本书让我开始意识到，这种“分心”，其实也是一种“需要练习”去克服的障碍。它并不是在说要压抑杂念，而是引导我去理解，如何在一个充满干扰的环境中，依然能够将自己的注意力重新拉回到“当下”的练习中。这种能力，我觉得比掌握任何一项具体技能都重要。它让我看到了，原来“内心的强大”，是可以通过持续的“练习”来培养的。这种认识，对我来说，是一种非常宝贵的启示，让我对未来的学习和成长，有了更坚定的信心。

《The Practicing Mind》这本书，给我的感觉就像是在一片喧嚣的市场里，找到了一处宁静的角落，可以让我安心地坐下来，与自己对话。我是一个非常容易受到外界信息干扰的人，社交媒体上的各种“成功学”，职场上的各种“内卷”，总让我觉得无所适从，仿佛自己总是在追赶，却又永远追不上。这本书，提供了一种不同的视角。它不是在教我如何更好地“竞争”，而是教我如何更好地“成长”。它没有给我具体的“操作指南”，但它却给了我一种“思维模式”。我开始意识到，很多时候，我们之所以感到焦虑和迷茫，并不是因为我们不够努力，而是因为我们把“努力”的方向错了。我们可能一直在追求那些外在的、别人定义的“成功”，却忽略了内在的、属于自己的“进步”。这本书让我看到，真正的“强大”，并非来自于拥有多少外在的光环，而是来自于拥有一个持续学习、不断打磨的“练习心”。我开始尝试着，把更多的精力放在那些能够真正提升我内在能力的“练习”上，即使这些练习看起来并不那么“显眼”或者“时髦”。这种改变，让我感到一种久违的踏实感，一种对未来充满信心的平静。

读完这本书，我最大的感受就是，它让我对“坚持”这个词有了全新的理解。以前，我总认为“坚持”就是一种苦行僧式的忍耐，是一种为了达到目标而不得不付出的代价。但是，《The Practicing Mind》却让我看到，真正的“坚持”，并非来自于外在的压力，而是来自于内在的热爱和专注。它不是在教你如何“忍受”枯燥，而是在引导你如何去“享受”过程。它让我理解，很多时候，我们之所以难以坚持，是因为我们将“练习”看作是一种负担，而不是一种机会。这本书，就像一位引路人，带领我走进了一个全新的“练习”世界，让我看到了，原来在看似平凡的重复中，隐藏着如此多的乐趣和价值。它让我学会，在每一次的“练习”中，找到那个让自己沉浸其中的点，然后，让“坚持”变成一种自然而然的流动，一种与内心和谐共振的体验。这种对“坚持”的全新认知，让我对未来的人生道路，有了更深刻的理解和更坚定的步伐。

这本书，哦，说实话，刚拿到手的时候，我真的有点犹豫。封面设计很简洁，但又带着一种说不出的力量感，那“The Practicing Mind”几个字，仿佛直接戳中了内心深处某个我一直试图回避的角落。我平日里是个追求效率和结果的人，总是想着如何快速达成目标，如何把事情做得尽善尽美，却很少停下来审视自己“如何”去做这件事的过程。所以，当朋友强烈推荐这本书时，我带着一丝好奇，又夹杂着点不确定，开始了我的阅读之旅。我以为它会是一本教我如何“更聪明”地学习、更“高效”地工作的手册，充满了各种技巧和捷径。然而，越读下去，我越发现，这本书的意图远不止于此。它更像是在引导我重新认识“练习”这个概念，不是那种为了考试而机械重复的练习，也不是为了炫耀技巧而刻意雕琢的练习，而是一种更深层次的、与内在自我对话的练习。作者用一种非常平和、却又充满洞察力的方式，一点点地剥开了我固有的认知，让我看到，原来我一直以来所追求的“卓越”，很大程度上是建立在一个浮躁、急功近利的心态之上。这本书没有给我醍醐灌顶的“秘籍”，却让我开始审视自己那些习以为常的习惯，那些隐藏在“进步”背后的焦虑和不耐烦。它让我明白，很多时候，我们想要的改变，并不是瞬间的飞跃，而是源于日复一日、年复一年的微小调整和持续投入。这种认识，与其说是学到了什么新东西，不如说是对内在的唤醒，一种对“过程”本身的尊重和珍视。

关注过程而非目标，培养耐心，最难的大概是不受负面情绪和判断影响，有"this is where the fun begins"的心态，用DOC的方法内化成习惯，Do it, observe it, correct it.

人到中年个人修养读物..挺棒的

书中提到的很多要点其实只是在提醒我们一些自己觉得已经懂得却在实践中很难做好的道理。作者很擅长利用形象的比喻和贴切的事例帮助我们重新思考、巩固并且将这些要点转化为实际行动（这个内化的过程是最最最难的）。这应该是本书最大的优点。

（1）小孩子觉得日子漫长，大人们觉得时间不够。（2）不要局限自己。（3）看重过程

With deliberate and repeated effort, progress in inevitable. This is when the fun begins.