Internal Time 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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Internal Time pdf epub mobi 著者簡介

蒂爾•倫內伯格

德國慕尼黑路德維希大學的醫學心理學教授，時間生物學領域的代錶人物。

Internal Time pdf epub mobi 圖書描述

Early birds and night owls are born, not made. Sleep patterns may be the most obvious manifestation of the highly individualized biological clocks we inherit, but these clocks also regulate bodily functions from digestion to hormone levels to cognition. Living at odds with our internal timepieces, Till Roenneberg shows, can make us chronically sleep deprived and more likely to smoke, gain weight, feel depressed, fall ill, and fail geometry. By understanding and respecting our internal time, we can live better. "Internal Time" combines storytelling with accessible science tutorials to explain how our internal clocks work - for example, why morning classes are so unpopular and why "lazy" adolescents are wise to avoid them. We learn why the constant twilight of our largely indoor lives makes us dependent on alarm clocks and tired, and why social demands and work schedules lead to a social jet lag that compromises our daily functioning. Many of the factors that make us early or late "chronotypes" are beyond our control, but that doesn't make us powerless. Roenneberg recommends that the best way to sync our internal time with our external environment and feel better is to get more sunlight. Such simple steps as cycling to work and eating breakfast outside may be the tickets to a good night's sleep, better overall health, and less grouchiness in the morning.

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發表於2024-12-19

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Internal Time pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

9月17日，一年一度的英國醫師協會年度醫學圖書奬如期召開，今年的“年度醫學圖書奬”由德國科學傢蒂爾•倫內伯格的《神奇的人體生物鍾》獲得。該書已於2013年5月在重慶大學齣版社正式齣版，是一本關於新興學科“時間生物學”的圖書是一本關於新興學科“時間生物學”的圖書

評分☆☆☆☆☆

戒煙也與生物鍾有關，哈哈，這個有意思。書中介紹一般來說吸煙的理由一般是“為瞭提神”“舒緩壓力”，當人們很疲乏，但是又不得不打起精神工作的時候，就會想吸上一口。由於生物鍾的原因，人們在青少年時期時間類型會變晚，社會時差綜閤癥的癥狀也最嚴重——因為我們不得不早...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:Harvard University Press

作者:Till Roenneberg

出品人:

頁數:288

譯者:

出版時間:2012-4-17

價格:GBP 19.95

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9780674065857

叢書系列:

圖書標籤: 科普心理學 time Ted 睡眠思想時間隨筆

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Internal Time pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

每章由一個故事開始，介紹睡眠和生物鍾的某一方麵，很有意思。內外時鍾的同步主要依靠光綫來調節，生物鍾的作用不光是控製睡眠時間。

評分☆☆☆☆☆

駁斥瞭早起至上的myth.Only extreme early chronotypes find it easier to adjust travelling from west to east.書未提齣緩解jetlag的方法及chronotype能否改變-這纔是我最關心的

評分☆☆☆☆☆

http://select.yeeyan.org/view/294770/350331

評分☆☆☆☆☆

拿破侖曾言:“男人每天睡6個小時,女人睡7個小時,而白癡睡8個小時”...錶示好無力啊... 但是作者研究卻發現，人體內部的生物鐘，除瞭保證人體正常、高效地勞作，以及休息補充能量外；還會保持人體組織及機能的正常運轉。而每天足夠的休息時間（7.5小時以上）以及保持同樣的休息時間段也非常重要，不者就會讓生物鐘係統就會遭到擾亂，得不償失。

評分☆☆☆☆☆

A pretty interesting book and easy-to-read. The author is a leader in the field of circadian biology.

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