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发表于2025-02-03

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地区各有不同，但长寿都有其类似，以下是自己从中学习到的： 1.食素，调整自己膳食比例，荦素搭配：8：2（书中是9：1）； 2.多运动； 3.洗冷水沐； 4.不食工业生产的食品； 5.吃新鲜蔬菜； 6.不吃含添加剂的食品； 7.不食剩菜剩饭； 8.多食水果和干果； 9.保持心情的愉悦。

地区各有不同，但长寿都有其类似，以下是自己从中学习到的： 1.食素，调整自己膳食比例，荦素搭配：8：2（书中是9：1）； 2.多运动； 3.洗冷水沐； 4.不食工业生产的食品； 5.吃新鲜蔬菜； 6.不吃含添加剂的食品； 7.不食剩菜剩饭； 8.多食水果和干果； 9.保持心情的愉悦。

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“选择健康的生活方式并不是因为它会让人长生无病，而是在明白人终有一死后，尽量去避免或减轻不必要的病痛。…应该对自己的健康和人生负责，不要试图避开所有的人类苦痛，而是应把苦痛减至最少”

在图书馆随便拿的一个小时翻完了~~个人觉得很有道理，从不求长寿也没觉得活的多长有多好，只是觉得人生要节制。从今年开始觉得生活健康的状态，每天有运动，不暴饮不暴食，常素食少肉，身体很轻松的感觉真好

其实是很浅显的道理，用了大篇幅陈述、举例等等。看完了都忘了。

套用书里的一句话：建立健康积极的生活态度，20岁不算早，80岁不算晚。买来打算让父母看的，先翻了一遍，内容不错，可以放心的拿给他们了。

在图书馆随便拿的一个小时翻完了~~个人觉得很有道理，从不求长寿也没觉得活的多长有多好，只是觉得人生要节制。从今年开始觉得生活健康的状态，每天有运动，不暴饮不暴食，常素食少肉，身体很轻松的感觉真好