辦公室瑜伽&伸展操 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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辦公室瑜伽&伸展操 pdf epub mobi 著者簡介

宋泰英，韓國著名瑜伽教練。從兒時開始，便接觸各種各樣的鍛煉方法進行身體鍛煉。在專心進行身體鍛煉之時，她深刻領悟到佛傢修煉以及瑜伽鍛煉的本質，並將其當做鍛煉之根本。目前，她在瑜伽流蘇院進行身體鍛煉，並教授瑜伽課程。為防止現代人陷入“無視簡單運動—患上更加嚴重疾病”的惡性循環之中，她潛心研究各種簡單、但效果明顯的運動方法。基於此，她撰寫瞭該書，以讓更多的人受益。

李麗娜，韓國瑜伽教練。20歲左右就開始進行瑜伽鍛煉，遇到宋泰英老師後，便潛心進行更加深入的瑜伽鍛煉。之後，她在世界各國進行遊曆，積纍瞭相當多的經驗。迴國後，在瑜伽流蘇院擔任會員指導老師，指導學員正確地進行瑜伽鍛煉。

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辦公室瑜伽&伸展操 pdf epub mobi 圖書描述

隨著生活節奏越來越快，精神壓力與日俱增，對整日坐在椅子上辦公的上班族來說，想要擁有健康、充滿活力的身體可謂是難上加難。不過，您也不要過早打消擁有好身體與好身材的念頭。每天隻要10分鍾，堅持做一些簡單的動作，可疏通全身經絡，增強內髒器官功能，並有效地調節神經係統和內分泌係統，健康與美麗便可輕鬆獲得。辦公室瑜伽動作簡單，不必滿頭大汗，在辦公室的方寸之地就可以輕鬆練習，而且效果明顯。從今天開始，您就按照本書的介紹進行運動吧！

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辦公室瑜伽&伸展操 pdf epub mobi 圖書目錄

Chapter 01
從正確的生活習慣做起吧
擁有輕鬆一整天的睡眠習慣
可以維持身體健康的飲食習慣
每天進行，對健康大有裨益的腳部按摩
生活中的健康習慣
隨時隨地輕鬆進行的手部按摩
健康伸展操小貼士
Chapter 02
上下班的路上抽空偷偷地做伸展操吧
在地鐵或公交車上穩定重心，培養身體的平衡感
將手指吊在地鐵或公交車的吊環（把手）上
轉動手指
收縮肛門
坐在椅子上，踮起腳尖，緊綳小腿肚子
· · · · · · (收起)

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發表於2024-05-20

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