大医堂中医名家养生系列

出版者:化学工业

作者:胡维勤

页数:183

出版时间:2012-2

价格:28.00元

isbn号码:9787122127389

具体描述

《男人养精,女人养血》分为男人篇和女人篇，分别阐述了男人养精、养肾、藏精的具体养生方法，女人养血、补血、行血的具体养生方法。全书根据男女体质的差异，针对性地提供了切实可行的案例和方法。对于日常生活中人们常见的一些养生误区，也予以了纠正。

《男人养精,女人养血》是胡维勤教授依据多年的临床心得，并结合现代都市人常见的健康问题、保健误区，首次针对男女两种人群创造性地提出了“男人养生要先养精”、“女人养生要养好血”这一养生宗旨，历时两年，潜心研究创作而成！做好女人，养血活血才是王道！做好男人，养精护精方是正解！

作者简介

胡维勤，男，1934年生于浙江金华，中央警卫局中南海门诊部保健专家，主任医师（正师级），教授。

他先后为中央领导同志做过保健医生，井在党和国家的多次重大会议和活动中担任保健工作，也多次承担外国元首、重要领导人来访的医疗保健任务，积累了丰富的保健经验。

被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，享受国务院颁布的政府特殊津贴。

目录信息

第一篇 男人养生要先养精 男人养精：深度解读肾精不足的信号 “随意桩”帮您改掉抖腿和偏跟 面色是反映健康的脸谱，肾虚面黑请用玫瑰山药粥 肝肾同调：肾为生殖之根，肝为泄精之枢纽 肝主筋，伤肝必损性功能 梦遗是肝肾惹的祸，睡前搓脐可安然 肝肾气不足最易阳痿，请用雌鸽木耳汤 早泄“快”而不乐，五倍子汤一洗了之 睾丸：男人的“性福”之根、生命之源 肾应冬天，保持睾丸适度低温，可降低不育风险 阴囊皮糙发痒又刺痛，蛇床子汤加蛋黄油有奇效 小便：小便不可小看，男人的命门在尿道 小便也是一味药，治疗血症之要药 葱白敷肚脐，前列腺肥大立刻很“方便” 肾精不足牙松动，食疗、踮脚小便可固齿 宝宝尿床烦恼多，肉桂鸡肝汤让爸妈不再发愁 肾藏精：肾精不足，疾病缠身 肾精不足多白发，首乌茶来解忧烦 肾精不足致耳鸣，黑木耳瘦肉汤除噪声 肾精不足成健忘，食疗与香佩双管齐下 肾精不足腰酸痛，还需猪腰煲杜仲 小儿肾精不足发育慢，海带烧排骨长个又补脑 五更泻也是肾虚，请用荔枝淮山莲子粥 养精有道：不花钱的养肾方法 盐是肾精的阀门，您不知道的“盐养生”奥秘 “活”字千口水，唾液是补肾养颜的真燕窝第二篇 女人养生要养好血 瘀血不尽，新血不生：补血之前先化瘀 女人“老得快”多因气郁血瘀，蜜饯山楂还您青春 打呼噜也是血瘀不畅，山楂陈皮汤让您安眠 补血过度反“添堵”，补血药里藏危机 化瘀是柄双刃剑，通血伤血一念间 女性属阴，“心肠热”方可气血通 防病先修心，不做“小女人” 血虚则补，有余则泻：阴阳平衡是关键 妇人之生，有余于气，不足于血 胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机 女人肾虚血少，生出的孩子可能会个子矮 精血不足，怀孕呕吐，葡萄汁显神威 产后风骨节响是血不养筋，养血柔筋是关键 气血不足，多吃水里生的、地底长的 以血养血，血余炭治疗多种出血疾病 顺应月经周期，阴阳消长调经补血 补血更要行血：一补气，二养津，三调温 气为虚时方可“补”，过度补气血更虚 天气通于肺，地气通于嗌，补气也需从天地借力 血若舟，津若水，若要舟行，必先增水 太极滋阴法，治疗肝肾阴虚口干、失眠 心脏最需阴来济，“三阴掌”、“三阳掌” 让心气心血“活”起来 血寒则凝，血温则行，温度决定生死 活血先通经：打通经络就打开了血液流畅的通道 经络通畅五要素：头凉、脚热、气足、血畅、便通 经络不通的感觉：冷、热、疼、痛、酸、麻、肿、胀 黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯 十指连心亦连经，“巧手”自会经络通 葵花点穴手+易筋经，点面结合让经络畅通 藤蔓络状食物+穿透力强动物，通络有奇功 血瘀刮痧可通经络，血亏刮痧反可伤血 节流开源：纠正不正确的生活方式，防止气血暗耗 养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血 女人少吃不如少说，既可减肥又可养血 女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉 乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血附录一 精气盈亏对照表附录二 气血盈亏对照表
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用户评价

当我拿到《大医堂中医名家养生系列》这本书时，我并没有抱太高的期望，因为我接触过太多关于养生的书籍，大多千篇一律，缺乏新意。但这本书带给我的惊喜，是超出预期的。它不仅仅是一本讲养生的书，更像是一本关于生活智慧的百科全书。我特别欣赏书中关于“四季养藏”的论述。它没有停留在表面的“春生夏长秋收冬藏”，而是深入剖析了不同季节对人体的影响，以及与之相对应的养生之道。比如，在讲到“秋季养肺”时，它不仅仅是告诉你多吃梨，还会从气候变化、人体生理变化等多个维度进行解释，并提供了一系列润肺止咳的食疗方和养生功法。我之前秋天的时候，总是容易咳嗽，嗓子不舒服。按照书中的方法，在秋季开始时就着重调理肺部，吃了一些推荐的食物，并练习了书中介绍的呼吸法，那个秋天，我的咳嗽症状明显减轻了，甚至没有发作。这本书的独特之处在于，它不是简单地给出“怎么做”，而是让你理解“为什么这么做”，从而让你更深刻地理解中医养生的精髓，并真正地将它融入到自己的生活当中，成为一种习惯，而不是短暂的尝试。

说实话，一开始我接触《大医堂中医名家养生系列》这本书，是被它“名家”二字吸引的。现在很多养生文章，都是些不知名的小作者，讲的东西也大都流于表面，缺乏深度。但这本书不一样，它汇聚了多位中医名家的智慧，这本身就赋予了它极高的可信度。我最欣赏的是书中对于“未病先防”的强调。这一点，很多西医的角度可能也会谈到，但中医的“未病先防”有着更深厚的哲学底蕴和更具象的实践方法。它不是让你去吃各种保健品，也不是让你时刻担心疾病的发生，而是通过调理身体的整体平衡，提升自身的抵抗力，让疾病没有可乘之机。书中详细讲解了如何通过饮食、起居、情操等多个方面来达到这一目的。例如，关于“情志养生”的部分，我感觉特别受用。它指出，不良情绪对身体的伤害不亚于外邪入侵，并提供了许多疏导情操的实用方法，比如听音乐、赏花、与朋友交流等。我曾一度因为工作压力而情绪低落，总是失眠多梦。看了书中的这部分内容后，我开始有意识地去调整自己的心态，尝试一些书中推荐的放松技巧，慢慢地，失眠的状况得到了改善，整个人也变得开朗了许多。这本书就像一位循循善诱的长者，用最浅显易懂的语言，传递着最宝贵的健康智慧，让我受益匪浅。

购买《大医堂中医名家养生系列》这本书，纯粹是出于一种好奇心。我对那些传统养生方法一直很感兴趣，但总觉得它们离我的生活有点遥远，不够实用。然而，这本书的出现，让我眼前一亮。它没有讲什么复杂的理论，也没有要求你去做什么极端的事情，而是从最基本的生活习惯入手，给出切实可行的建议。我尤其喜欢书中关于“经络穴位按摩”的部分。我一直认为，穴位按摩是中医里比较神秘的部分，自己尝试总觉得摸不着门道。但这本书用非常清晰的图示和生动的文字，讲解了几个关键的穴位，以及如何进行按摩。我尝试着每天睡前按摩合谷穴和足三里穴，起初只是觉得好玩，但坚持一段时间后，我发现自己的睡眠质量有了显著提高，白天也感觉精神奕奕。这种简单易行却效果显著的方法，让我对中医养生有了全新的认识。它不再是遥不可及的理论，而是可以融入日常生活的 praktische 技巧。这本书让我明白了，养生不应该是负担，而应该是一种享受，一种与身体和谐相处的方式。它让我开始关注自己的身体信号，学会倾听身体的需求，并用最自然、最有效的方式去回应。

《大医堂中医名家养生系列》这本书，我当初是抱着一种“试试看”的心态购入的。毕竟，现在市面上养生书籍很多，质量参差不齐，要想找到一本真正有价值的，实在不易。刚拿到手的时候，它的装帧设计就给人一种沉静而典雅的感觉，这一点我很喜欢。我一直觉得，好的书籍首先要在视觉上给人一种亲切感。翻开书页，扑面而来的是一股浓浓的传统中医文化气息，不是那种生硬的理论堆砌，而是带着几分温润的讲述。我尤其对其中关于“顺应四时”的养生理念印象深刻。它没有简单地告诉你某个季节应该吃什么，做什么运动，而是从更深层次去阐释人与自然、人与季节的和谐共生。比如，书中提到春天阳气生发，万物复苏，身体也应该随之舒展，避免沉滞。这不仅仅是关于身体的保养，更是一种生活态度的引导，让人在忙碌的生活中，也能感受到自然的节奏。我尝试着按照书里的一些建议，调整了自己的作息，减少了一些不必要的熬夜，多了一些晨起散步的时间。虽然效果不是立竿见影，但确实能感觉到身体的状态在悄悄发生变化，精力比之前充沛了一些，心情也更加平和。这本书带来的，是一种润物细无声的改变，让我开始重新审视自己的生活方式，用一种更温和、更自然的方式去对待自己的身体。

我购买《大医堂中医名家养生系列》这本书，其实是源于一次偶然。我之前一直对中医有着朦胧的好感，但总觉得它太过神秘，理论也比较晦涩难懂。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种非常亲民、接地气的语言，将深奥的中医养生知识娓娓道来，让人读起来丝毫不会感到枯燥。书中对“食疗”的阐述尤其让我印象深刻。不同于市面上那些只推荐某一种“万能食物”的书籍，它会根据不同体质、不同季节，给出更具针对性的饮食建议。我了解到，原来很多我们日常生活中常见的食材，都有着意想不到的养生功效。比如，我一直以为小米粥只是普通的粥，但书中却详细介绍了小米粥在健脾养胃方面的妙用，尤其适合那些容易腹胀、食欲不振的人。我尝试着在早餐的时候，规律地喝小米粥，一段时间后，我发现自己的肠胃功能确实有了明显的改善，不再像以前那样容易感到消化不良。这本书让我明白，养生并非一定要去寻找什么灵丹妙药，很多时候，健康就蕴藏在我们日常生活的点点滴滴之中，关键在于我们是否用心去发掘和运用。它教会我如何从食物中汲取养分，如何用最自然的方式滋养身体，让我在享受美食的同时，也能收获健康。