Part　1製作身體日記
前言
目 錄
進入正題之前先想想……
為什麼我會感覺疼痛？為什麼我沒有變得更漂亮？
你對自己的身體瞭解多少？
迴顧一下你平時的體溫、生理周期以及飲食生活吧
瞭解自己的體質和生活習慣，找齣暖身的方法
根據“身體日記”發現要改善的問題
調查① 測量平時的體溫
調查② 雙手覆蓋於肚子上感覺一下溫度
調查③ “排齣”要順暢
調查④ 你喜歡什麼食物？
調查⑤ 你身體的水分含量是多少？
調查⑥ 你的身體屬於“陰性”還是“陽性”？
我的身體日記
01 基本數據
02 生理周期
03 檢查身體是否寒涼
04 檢查身體的排齣情況
05 檢查身體的“收入”
06 檢查身體的水分
07 你的體質屬於“陰性”還是“陽性”？
08 檢查身體問題
Part　2　基本的萬能暖身計劃
為什麼“提升體溫”如此重要？
“寒涼”與“水”和你的疼痛有很大的關聯
寒冷身體之中的血液流通不暢！
“提升體溫”會達到神奇效果
暖身大行動① “早上斷食法”提升體溫
吃得過多是現代人疾病的根源
“不吃東西會發冷”純屬騙人！
你是否在勉強自己吃早餐？
實行“早上斷食法”，拉開“暖身大行動”的帷幕！
暖身大行動② 多喝“生薑紅茶”和“鬍蘿蔔蘋果汁”
“生薑紅茶”的威力
“生薑紅茶”如何喝效果最好
“鬍蘿蔔蘋果汁”的威力
“鬍蘿蔔蘋果汁”如何喝效果最好
暖身大行動③ 陰性體質的人要多吃陽性食物！
陰性體質的人為什麼要吃陽性食物？
如何區分“陰性食物”和“陽性食物”？
陰陽食物巧轉化
暖身大行動④ 排齣所有不該留在體內的東西！
若該排齣的東西未排齣，該進入的東西也進不來
怎麼吃纔能提高排齣能力？
通過呼吸將身體廢物排齣去！
暖身大行動⑤ 通過泡澡從根本上改善體質
泡在澡盆裏提升體溫！
Part　3　不同問題的體質改善方案
Part　4　高效減肥計劃
充分提升體溫——基本入浴法三步走
提高入浴效果的關鍵
暖身大行動⑥ 簡單運動就能讓身體從內而外溫暖起來
有種簡單的運動可以隨時隨地進行，讓身體暖和起來
根據不同癥狀實施不同的“保暖大行動”，全麵改善身體
體會身體“質”的變化
執行基本的“保暖大行動”，輔以相應的護理
痛經 PMS（月經前綜閤徵）
子宮肌瘤和子宮內膜異位
膀胱炎
頭痛和頭重
便秘
寒性體質
肩頭發僵、腰痛以及背部發沉
慢性疲勞
周身不適和更年期障礙
浮腫
不孕癥
貧血
痔瘡
腳癬
提高體溫就能達到減肥效果！
為什麼你的減肥計劃一直沒有成功？
為什麼連喝涼開水都會發胖？
通過提升體溫加速代謝就一定能瘦
Part　5　美肌計劃
健康高效瘦身秘訣
貫徹實施“早上斷食法”
肚子餓得難受時怎麼辦？
為吃早餐的人設計的食譜
運動和入浴都要堅持進行
適應瞭早上斷食之後再挑戰半日斷食！
完全適應瞭早上斷食的人繼續嚮自己挑戰吧！
“半日斷食”的效果令人驚奇！
半日斷食的食譜和實踐方法
進一步挑戰1日斷食！減肥升級！
1日斷食成功的關鍵
1日斷食的實踐方法和食譜
進行斷食時要注意的事項
斷食加運動，加強和鞏固減肥效果！
運動的減肥效果不可忽視！
步行燃燒脂肪！
下蹲運動的方法
等距運動的方法
提升體溫使肌膚更加潔淨美麗！
美麗肌膚的標準是什麼？
肌膚的構造和功能
美麗肌膚離不開水分
血流暢通的女人無須使用化妝品就很漂亮
過敏性皮炎
Part　6　煥發身心健康計劃
粉刺和痤瘡
皮膚粗糙
油性皮膚
黑眼圈?臉黃?臉紅
皺紋
雀斑
皮膚鬆弛和毛孔粗大
為什麼身體受寒時情緒會變得低落？
“氣”是我們身體得以活動的能量來源
“血”、“水”和“氣”的關係是雞和雞蛋的關係
較高的體溫可促使精氣運行良好
憂鬱
倦怠感
失眠
焦慮和壓力
捲末語 製作人體溫提升體驗
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