头面部按摩保健

出版者:科学技术文献出版社

作者:许天兵

页数:290

出版时间:2001-11

价格:15.00

装帧:平装

isbn号码:9787502338718

具体描述

本书是作者融合多年的临床经验撰写而成的，主要面向普通读者。全书共分六章：第一章简要介绍头面部的解剖和生理；第二章主要介绍头面部的经络和腧穴；第三章详细介绍保健按摩常用的23种手法；第四章介绍大量的头面部保健常识；第五章介绍多种头面部的保健按摩方法；第六章介绍23种头面部疾病的按摩治疗方法；书末附录了保健功法。

本书在编写时力求通俗易懂，并辅以大量插图，以方便读者阅读理解。本书所介绍的按摩方法简便易学，操作易于上手，安全有效，男女老少皆可适用。本书也可供中医院校学生、中医临床工作者学习和参考。

目录信息

第一章 头面部的解剖与生理
第一节 脑的保护结构
第二节 人脑的结构和生理
第三节 面部的结构和生理功能
第二章 头面部的经络腧穴
第一节 头面部的经络
第二节 腧穴
第三章 保健按摩手法介绍
第一节 按摩的历史沿革
第二节 保健按摩的含义
第三节 按摩的作用机理
第四节 按摩的常用手法
第五节 按摩手法的练习
第六节 按摩介质
第四章 头面部的保健常识
第一节 头部的保健常识
第二节 面部的保健常识
第五章 头面部的自我保健按摩
第一节 头部的保健按摩
第二节 面部美容按摩法
第三节 五官保健按摩法
第六章 头面部疾病的按摩疗法
第一节 感冒
第二节 急性脑血管疾病
第三节 高血压病
第四节 头痛
第五节 帕金森综合征
第六节 癫痛
第七节 神经衰弱
第八节 面神经炎
第九节 面肌痉挛
第十节 三叉神经痛
第十一节 颈椎病
第十二节 耳鸣、耳聋
第十三节 慢性咽炎
第十四节 声门闭合不全
第十五节 黄褐斑
第十六节 斑秃
第十七节 颞颌关节功能紊乱症
第十八节 眩晕
第十九节 寻常性痤疮
第二十节 近视眼
第二十一节 鼻炎
第二十二节 鼻出血
第二十三节 牙痛
附录保健功法
基本步势
易筋经
少林内功
· · · · · · (收起)

用户评价

我是一个对“效率”要求很高的人，如果一个方法不能在短时间内看到明显效果，我通常会很快放弃。这本书恰恰满足了我对即时反馈的需求。它不仅仅是教你做一套完整的流程，更重要的是，它拆解了很多“微操作”——比如在等待会议开始前的两分钟，或者刷牙的三分钟里，可以快速进行的“急救式”放松技巧。比如，书中介绍的“十指交叉，轻压耳后”的方法，在我通勤堵车时使用，能迅速缓解颈部的僵硬感，让我不再那么烦躁。这种碎片化的、可融入日常生活的应用场景设计，让保健不再是需要专门腾出时间的“任务”，而是变成了自然而然的生活习惯。我非常欣赏作者这种务实的态度，他深知现代人的时间宝贵。这本书提供的是一套“工具箱”，而不是一个固定的“说明书”，你可以根据自己的实时需求，从工具箱里拿出最适合当下状态的那个工具来使用。这种高度的灵活性和实用性，是我认为这本书能长期被我珍藏和翻阅的核心原因。

说实话，我买这本书的初衷是想找点提神醒脑的方法，毕竟下午犯困的时候，喝咖啡总有点心慌。我抱着试试看的心态翻开了这本书，没想到它不仅仅讲了提神的技巧，更像是一本关于身体自愈力的科普读物。它把复杂的经络和穴位知识用非常形象化的语言解释清楚了，我这个对中医一窍不通的人也能看得明白。最让我惊喜的是，书中对不同体质的人如何调整按摩手法进行了细致的区分。比如，我属于气血偏虚的那一类，书里就特别提醒我，在某些穴位上力度要轻柔，要以温和的提拉为主，而不是盲目的用力按压。这真的是太贴心了，避免了很多人盲目操作可能带来的反效果。我试着在早晨醒来后，按照书里的“唤醒套餐”给自己做了一套简单的操作，感觉整个人像被重新激活了一样，比以前用冷水洗脸的效果还要持久和温和。这本书的价值，不只是教会你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种知识层面的提升，远比单纯的技能学习要深刻得多，让人对手部的触摸和身体的感知都有了全新的认识。

这本书简直是居家养生的宝典！我原本以为按摩这种事情肯定要找专业人士，毕竟自己上手总觉得不得要领，力度和穴位都拿捏不准。可是拿到这本书后，才发现我真是太小看自己了。书里图文并茂的讲解，详尽地描绘了每一个需要注意的细节，从最基础的手法开始，循序渐进地引导我进入更深层次的放松状态。尤其是关于眼周和太阳穴的按摩技巧，我长期对着电脑工作，总觉得眼睛干涩、胀痛，按照书里的方法操作了一段时间，效果立竿见影，那种舒缓的放松感是去按摩店也很难比拟的，因为你可以完全根据自己的感受来调整力度和节奏。作者的文字非常亲切自然，读起来一点都不枯燥，就像一位经验丰富的朋友在手把手教你一样。我甚至发现，不仅仅是身体得到了放松，连带着每天的睡眠质量都有了明显的改善，晚上更容易进入深度睡眠，早上起来精神也好了很多。这本书的好处在于，它让你明白，其实最好的保健品就在我们自己身上，只需要掌握正确的方法，每天抽出十几二十分钟，就能为自己的健康添砖加瓦。对于追求自然疗法、希望通过日常习惯改善身体状况的人来说，这本书绝对是值得拥有的工具书。

这本关于面部按摩的书籍，在我看来，完全可以作为一本“美容与减压”的综合指南来阅读。我过去尝试过很多昂贵的护肤品和美容仪，效果时好时坏，但自从开始实践书中的手法后，我发现皮肤的状态变得更稳定了。书中详细阐述了如何通过刺激面部特定区域的血液循环，来改善肤色不均和浮肿问题。特别是针对法令纹和眼角细纹的提升手法，作者强调了“顺着淋巴回流方向”的轻抚，而不是粗暴的拉扯，这一点非常关键。我坚持了一段时间后，确实感觉脸部的轮廓更紧致了，同事甚至问我最近是不是做了什么微调。更重要的是，这种按摩带来的深层放松，让我整个人看起来更有活力，不再是那种疲惫的“黄脸婆”状态。它教会了我，真正的美丽源于内在的健康循环和放松，而不是单纯的表面修饰。这本书的语言风格非常平易近人，没有太多专业术语，即便是厨房里的阿姨也能很快上手，这是它最大的优点之一。

我必须承认，最初我对这种“自助式”的保健方法是持怀疑态度的，总觉得能达到专业水准的放松效果，恐怕只有专业的技师才能做到。但是，这本小册子彻底颠覆了我的看法。它的结构安排非常巧妙，不是那种大部头的理论堆砌，而是直接聚焦于“操作性”的提升。我特别喜欢它对细节的把握，比如如何调整坐姿以确保手臂和颈部的肌肉是放松的，如何利用工具（比如家里常用的圆珠笔尾部或干净的梳子）来辅助一些难以触及的部位。它甚至探讨了不同情绪状态下，我们身体特定区域的紧张程度，并给出了相应的缓解方案，这一点非常具有洞察力。比如，当我感到焦虑时，尝试书中推荐的对“心包经”的轻拍法，确实能有效地平复心绪。这本书更像是一本生活哲学书，它提醒我们，与自己的身体保持对话，关注那些细微的信号，远比等到问题严重了才去“抢救”要来得积极有效。它传递的理念是预防重于治疗，而且是完全掌握在自己手中的主动权。