关于成�――青春心灵自助手册

出版者:三联书店上海分店

作者:叶斌

页数:259

出版时间:1998-11

价格:13.80

装帧:平装

isbn号码:9787542611505

目录信息

目录
从心理健康到心理发展
你知道以下一些概念吗
两则笑话
从心理咨询发展看心理健康
概念的演变
简单总结
思考与问答
考而不死是为神
学习是一种负担吗
寻找理由
字习理由动力评估
以不变应万变
基本学习方法
科学学（复习）技巧
测试一下你的记忆能力
拥有自已的方法
计划，计划，计划
考试对你是一场恶梦吗
学习习惯和应试技巧自检
考试焦虑自检
心理放松基本技巧
好学生的大麻烦
学以致用与博识多闻
思考与问答
绝好人缘
第一印象
好人缘的秘密
朋友远在天边还是近在眼前
话题库
交往就是冒险
内向与外向
笑对满面红光
镜子疗法
输赢一念间
勿以善小而不为
赞美..说不说得出口
收不收得下
道歉..容易不容易
和爸爸妈妈套近乎
思考与问答
好心情教室
情绪气象站
心情警戒线
把你的心事说出来
感性水落，理性石出
心灵马其诺
思考与问答
非常男女
长大真烦也真好
早早长大
迟一步
男女有别
青春期的自我意识
我是谁？.我是谁？.
悦纳自己
非常感觉
大军团作战
思考与问答
看法决定人生
看看你的反应
怎么想怎么做
尊重
独立和自由
公平
诚实守信
勇气
助人为乐
爱
成功和快乐
思考与问答
一步一个脚印
再回首
最想做的事
决策之道
思考与问答
临危不惧
意外..自助与助人术
求助资源
思考与问答
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书，真是让人耳目一新。我通常对这类标题的书籍抱持着一种谨慎的态度，总觉得里面充斥着一些空泛的口号或者陈词滥调。然而，当我翻开它时，立刻被一种扎实而真诚的笔触所吸引。它没有那种居高临下的说教感，更像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，用最朴实无华的语言，剖析那些我们习以为常却又常常感到困惑的内心波动。书中对情绪的解析极其细腻，比如它如何描述那种介于兴奋与焦虑之间的“临界状态”，那种在社交场合中努力维持形象却又深感疲惫的瞬间。作者似乎有一种魔力，能将那些我们自己都无法清晰命名的感受，用精确的词汇勾勒出来。我特别欣赏它在处理“自我认知”这一部分时所采取的视角，它不强求读者立刻“找到自我”，而是鼓励我们在不断尝试和失败中去观察和接纳那个“正在形成中的自我”。这种务实和不激进的态度，让阅读过程少了很多压力，多了一份探索的乐趣。它提供的工具和方法论，也并非那种脱离实际的理论模型，而是可以在日常生活中随时进行练习的小步骤，比如改变一个微小的思考习惯，或者在面对压力时如何进行一次短时间的“精神重置”。读完后，我感觉自己像是进行了一次深度的内心整理，那些原本杂乱纠缠的思绪，似乎被温柔地捋顺了，虽然问题没有立刻消失，但看待问题的方式却变得更加从容和富有弹性。

这本书给我最深的印象是它处理“脆弱性”的方式。在这个推崇“坚强”和“无懈可击”的时代，探讨柔软和不确定性似乎是一种挑战主流的做法。而这本书，却将脆弱性提升到了一个极高的位置，认为它是通往真正力量的必经之路。它的叙事风格非常具有画面感，作者似乎总能捕捉到那些最细微的情绪波动，并将其放大，让读者意识到，那些自己努力隐藏的“不完美”，其实是人类共有的体验。我记得其中一段描述了“面对未知的恐惧”，作者没有提供一个速效的镇静剂，而是引导读者去观察这种恐惧是如何在身体中产生的，它是如何影响我们的呼吸和决策的。这种“生理层面的自我觉察”，是我在其他书籍中极少见到的深度。此外，书中关于“情绪的流动性”的见解也极具启发性，它纠正了我们常有的一个误区：认为负面情绪是需要被“清除”的敌人，反而将其视为一种需要被“接纳”和“引导”的能量。这种去污名化的过程，极大地减轻了我对自己负面情绪的抗拒，让我学会了与其共处，而不是与其对抗。整本书读下来，仿佛进行了一次温和而彻底的情感排毒。

这本书的语言风格，简直像是一股清泉，纯净而富有穿透力。它没有使用任何华丽的辞藻堆砌，但每一个字都像是经过精心打磨，准确地击中了问题的核心。我尤其喜欢它在论述“目标设定”时所采取的辩证法。它既肯定了拥有方向感的重要性，又极其警惕“过度理想化”带来的挫败感。作者用非常生动的比喻，将人生的目标比喻为“远方的灯塔”，强调灯塔本身的目的不是让你立刻到达，而是为你提供一个持续校准的方向。这种松弛有度的引导，避免了许多心灵书籍容易陷入的“完美主义陷阱”。另外，书中关于“如何处理时间感”的讨论也让我受益匪浅。在信息爆炸的时代，我们常常感到时间被碎片化，效率被无限拉高，却失去了对生活的掌控感。这本书提供了一种“慢下来”的有效方法，它不是提倡完全停止，而是在快节奏中找到属于自己的“锚点”，通过专注力训练，重新夺回对当下时刻的占有权。这对我这个长期受“时间焦虑”困扰的人来说，无疑是久旱逢甘霖。阅读体验是连贯而愉悦的，它像是一次高质量的对话，让我感觉自己被深刻地理解和尊重。

我必须承认，当我拿起这本书时，心中是充满怀疑的。市面上的“心灵鸡汤”泛滥成灾，大部分不过是换汤不换药的重复叙述。但这本书，它没有走任何捷径。它的结构组织得非常精妙，更像是一部严谨的个人成长研究报告，而非简单的自助指南。它大量引用了心理学和社会学的观察，但用词却保持了极高的可读性，没有那种令人望而生畏的学术腔调。我尤其赞赏它对“社会期待”与“个人价值”之间冲突的深入剖析。作者没有简单地指责社会，而是深入探讨了我们是如何内化这些外部标准，并用它们来反复苛责自己的。在关于“人际关系中的边界感”那一章节，它提供的分析角度极为锐利，它不是教你如何强势地拒绝，而是教你如何理解“拒绝”背后的自我保护机制，从而在维护自身需求的同时，最大限度地减少不必要的冲突和内疚感。这种层次感，让这本书从同类读物中脱颖而出。它迫使读者进行深层次的反思，而不是停留在表面的“我要更好”的口号上。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，在脑海中反复咀嚼其中的观点，甚至会对着镜子进行一些小的自我对话。这表明，它提供的不是被动接受的信息，而是主动激活思考的催化剂。

这本书最让我感到惊艳的地方，在于它对“成长痛”的哲学性解读。它并没有美化成长的过程，而是坦诚地展示了成长必然伴随着“失去”——失去旧的身份认同，失去对确定性的渴望，甚至失去一些曾经重要的关系。作者以一种近乎诗意的笔触描绘了这些“告别仪式”，引导读者以一种更宽容的心态去面对这些必然的阵痛。它不像许多同类书籍那样，总想给你一个立竿见影的“解决方案”，而是提供了一套可以长期运行的“内在操作系统”。比如，它详细讲解了“认知重评”在处理长期压力时的应用，这种方法论的深度，已经超出了普通心灵辅导的范畴，更接近于一种生活哲学的构建。我特别欣赏它在处理“选择的悖论”时所展现的智慧：在信息过载和无限可能性面前，如何有意识地进行“限制”，从而聚焦真正的价值。这种对现代生活困境的深刻洞察，让这本书的价值超越了单纯的心灵慰藉，而更像是一本关于如何优雅地“生活”的指南。它没有给我空洞的希望，却给了我面对现实的坚实勇气和清晰的思考框架。