請練習，好嗎？：明就仁波切「開心禪」引導

出版者:众生

作者:詠給．明就仁波切

页数:0

译者:妙融法師

出版时间:2011-10

价格:350NT

isbn号码:9789866091025

具体描述

讓你的心，自然放鬆

不需要特別做什麼

只要放鬆

禪修，沒你想的那麼難

禪修，其實很簡單

當你走路時，可以禪修

當你發呆時，可以禪修

當你無聊時，可以禪修

當你睡覺時，也可以禪修！

知名的新生代禪修大師

詠給．明就仁波切

在本書中解說禪修要領，顛覆你對禪修的想像

除了實際帶領各種方式──

視覺、聲音、香味、疼痛、無聊、睡眠、走路……的禪修練習

甚至教你不需要做任何事，就可以禪修！

無修即是最好的禪修！

禪修能夠讓你的心變得平靜、放鬆、快樂、有彈性

一切的事情，都是能夠轉化的

讓「瘋猴子」變乖，讓你的心與你同在

拿回心靈自主權

擁有自由

本書特色

詠給．明就仁波切「止觀實修」教授全紀錄

◎你是否覺得學了很多口訣教授，卻沒有時間去深刻的實際體驗呢？

◎你是不是覺得雖然到處聞法參學，卻仍然抓不到實際修持的要領呢？

◎你是不是在佛法課堂上法喜充滿，然而一回到家裡，不但將法喜忘得一乾二淨，反而更加無明煩惱呢？

◎你是不是會納悶，禪修和行住坐臥生活，到底能不能結合一體呢？

學佛，不能不學止觀。

止觀，是一切修行的基礎。

止觀實修，掌握要領，即是展開證覺之旅的鑰匙。

大手印閉關指導禪師

詠給．明就仁波切

十三歲起參加了三次傳統三年閉觀，

以極大的精進，達到了對心及情緒非凡的掌控。

同時完全克服了，自童年起困擾他已久的恐慌症，

成為有史以來最年輕的閉觀上師。

在美國威斯康辛大學「禪修與腦神經」的研究中，

仁波切接受核磁共振儀檢試，

在快樂指數上有破表的驚人表現，

在《紐約時報》的報導中，

被譽為「世界上最快樂的人」，

引起西方注意，

也引發一陣「快樂禪修」的熱潮。

詠給．明就仁波切以結合見地開示與禪修引導的方式，

邊開示止觀要領，邊帶領學員實修，

分別以色、聲、香、味、觸、法為修止的所緣境，進行「有所緣」的止的禪修，

收攝身心，專注一處，

再離一切參考點，進行「無所緣」的止的禪修，

如此有所緣、無所緣交互進行，

讓大家體驗「止」的要訣和寂靜的滋味。

而後在「止」的基礎上，進行「觀」的修持，

以「鏡子」、「照片」等方法，起觀空性。

為了解決現代人在修行佛法上的煩惱，

詠給．明就仁波切，親身帶領大眾，

在行住動靜中，

參禪實修，體驗法味。

作者简介

詠給．明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）

■詠給．明就仁波切是一位偉大的伏藏發掘者，在學養與成就上，皆是無與倫比的大師。──第十七世大寶法王

■詠給．明就仁波切的《世界上最快樂的人》與《你是幸運的》二書，均為口碑、佳評如潮的優質書籍。

1975年出生於尼泊爾尼日（Nubri），曾在一些祖古烏金仁波切、薩傑仁波切、紐錫堪仁波切暨大司徒仁波切等佛教偉大上師座下，領受藏傳佛教實修與教義的嚴格訓練。自1998年起，開始巡迴全球教學，給予數千人開示與指導，他會見了各種不同領域的科學家，包括了神經學家、物理學家和心理學家。他所著作的暢銷書籍《世界上最快樂的人》（The Joy of Living）已經出版超過12國語言的譯本。第二本書《你是幸運的》（Joyful Wisdom）在東西方也是一出版即成為暢銷書。

2011年5月詠給．明就仁波切在印度菩提迦耶德噶寺閉門修法數日後，在無人知曉的情況下，悄然離開了寺院，如過去瑜伽祖師們的事蹟一般，隻身浪跡四方，進入數年居無定所的閉關修行。仁波切遁世臨行前留下了一封親筆信函給所有弟子，叮囑弟子「最重要的是：不要向外散逸，要向內匯歸到自心，讓心調柔寂靜，並以此利益佛教與眾生。」並希望弟子們「一點都不用掛念我，幾年之後，我們會再相見，一如以往，師徒相聚一堂，享用著法的饗宴。在這一天來臨之前，我會為大家不斷向三寶祈請並且祈願。」

此外，詠給．明就仁波切也是國際德噶及亞洲德噶（Tergar International & Tergar Asia）的創辦人，此二大機構的宗旨，是將古老的禪修練習介紹給現今社會。多少世紀以來，禪修練習已經被無數人士運用在轉痛苦為喜樂、化煩惱為智慧。德噶禪修和學習課程，就是為促進這些轉化而設計。詠給．明就仁波切善於將禪修練習，以平易近人的方式，引導各種背景的人們學習而著稱。德噶禪修團體提供給佛教徒和非佛教徒，豐富實用的禪修練習與研討課程，是一個提供佛教傳統科目的教學及深入禪修的組織。仁波切經常以幽默的方式坦然分享自己的困境，並打動了世界各地的佛教弟子。

想要瞭解更多資訊，請參考：

國際德噶www.tergar.org 亞洲德噶www.tergarasia.org

詠給．明就仁波切中文著作

2008年．《世界上最快樂的人》

2010年．《你是幸運的》

2011年．《小吉寶貝》《請練習，好嗎？》

譯者簡介

妙融法師

1975年生，台灣台北人。早期進入佛光山佛學院就讀，並依止星雲大師出家，同年受比丘尼具足戒，之後前往西藏、尼泊爾等地研習藏文與藏傳佛法，擔任第十七世大寶法王、堪布竹清嘉措仁波切、詠給明就仁波切等多位知名上師之翻譯，並任化育基金會執行長、眾生文化出版社社長。翻譯作品：《大願王》《請練習，好嗎？》等。

目录信息

推薦序：第十七世大寶法王
明就仁波切致弟子書
緣起
壹．從美好的動機開始──菩提心
一、 你的心瘋狂嗎？
有三種情況會讓我們的心變得瘋狂……
讓心瘋狂的三種情況
三種方式解決你的瘋狂
改變的動機
生起菩提心
二、 保持平衡就是最好的狀態
不太緊，也不太鬆，這就是平衡。
不太緊
不太鬆
喝水的方法
放輕鬆，盡你所能
保持平衡的方法
道歌──瑜伽十二樂
貳．喚起專注的覺性──止的練習
三、 注意身體的姿勢
不需要做什麼特別的，但要先注意身體的姿勢。
身體的七種姿勢
四、無修，即是最好的禪修
你的心只是保持它的自然。
認識基礎意識
先放鬆不去禪修
無所緣禪修的利益
五、培養專注的覺性
用你的各種問題來輔助，成為解決的方法。
1.色相禪修
2.聲音禪修
3.香味禪修
六、疼痛禪修
疼痛是非常好的，非常容易讓我們的禪修進步。
七、無聊禪修
如果你進入到無聊的這個感覺當中時，那裡卻是清明的。
八、睡眠禪修
當你從睡眠禪修中醒過來，一切都會感覺到非常的新鮮、清晰。
有所緣的睡眠禪修
無所緣的睡眠禪修
九、瘋猴子心的禪修
即便你能用色、聲、香、味去作禪修，但你仍然有一顆有問題的心
念頭是什麼
祕密的經驗
十、 除了坐，你還可以邊走邊修
當你的妄念太多時，行走的禪修，會讓你的心更平靜。
慢慢走
快快走
道歌──行住坐臥四威儀歌
參．穿透現象的本質──觀的練習
十一、觀的禪修
「觀」就是認識一切現象它的本質。
1.全景禪修
2.鏡子禪修
3.照片禪修
4.回響禪修
5.我是誰禪修
牛禪修的故事
肆．座下修持──日常練習
十二、最好的加行，就是精進
任何事都能夠運用作為禪修，於是你的心就能真正的寧靜。
禪修的重點
禪修的障礙
禪修的精進
禪修問答
道歌──七種樂
附錄：
優雅的覺知──新春的祝福
詠給．明就仁波切入關前的公開信
司徒仁波切致大眾信函
德噶寺通知信函
· · · · · · (收起)

读后感

很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...

很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...

很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...

很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...

很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...

用户评价

这本书的章节结构安排得非常精妙，逻辑链条清晰流畅，读起来毫不费力，但其内涵却层层递进，引人深思。作者在行文过程中，似乎总能精准地把握住读者的认知节奏，不会一下子抛出过于深奥的概念，而是循序渐进地铺垫，确保即便是初次接触这类主题的读者也能跟上思路。我尤其欣赏它对复杂概念的拆解方式，那种将宏大哲学融入日常生活场景的比喻和阐述，非常接地气，让人感觉这些“高深”的智慧触手可及。每一次阅读，我都能发现一些之前忽略掉的细节和微妙的层次感，这表明作者的文字密度很高，信息量丰富而不冗余。它更像是一张精心绘制的地图，指引着我们探索内在的景观，而不是简单地告知终点在哪里。

这本书的装帧设计，尤其是在细节处理上，体现了出版方的专业和对读者的尊重。书脊的装订非常牢固，即使我经常带着它在通勤路上反复翻阅，也完全没有松散的迹象，这对于一本需要反复研读的书来说至关重要。内页的印刷质量无可挑剔，墨迹均匀，字体的选择也极具考量，既保证了可读性，又符合全书散发出的那种宁静气质。此外，我注意到书本在重量和尺寸上的平衡做得很好，拿在手上既有分量感，又不至于过重而产生负担。这种对物理属性的精细打磨，使得“阅读”这个行为本身，变成了一种仪式化的享受，而非简单的信息摄入。

阅读这本书的体验，对我个人心境的转变起到了一个意想不到的催化作用。我原本以为这会是一本偏向理论探讨的著作，但实际阅读过程中，我发现它更像是一位资深导师在耳边进行的温柔对话。书中的语言风格非常具有穿透力，没有那种故作高深的学术腔调，而是充满了真诚和温暖。每读完一个段落，我常常会停下来，深深地吸一口气，然后默默地体会那种文字在心中激起的涟漪。这种“慢阅读”的感受，在当今这个信息爆炸的时代显得尤为珍贵。它没有急于给我答案，而是教会我如何更好地提问，如何用一种更宽容和开放的心态去面对日常的琐碎和挑战。

这本书的叙事节奏有一种奇特的魔力，它能让你在不知不觉中，将外界的喧嚣隔绝在外。我尝试在不同的时间段和地点阅读，发现无论是在清晨的宁静中，还是在午后略带疲惫时，这本书都能迅速地将我的注意力重新聚焦。它没有使用过于强烈的戏剧冲突来吸引读者，相反，它依赖的是一种持续的、稳定的内在张力，这种张力来自于对生命本质的深刻洞察。读完一个章节后，我常常会发现自己看待同一件事物的角度发生了微妙的偏移，少了一些评判，多了一些理解和接纳。这是一种潜移默化的影响，比任何直接的劝导都要来得深刻和持久，让人愿意将其作为长期的精神伴侣。

这本书的封面设计简直是一股清流，那种简约而不失深度的美感，让人一上手就觉得心头一静。打开扉页，作者的落款笔触沉稳有力，仿佛能透过纸面感受到一股宁静的力量。我特别喜欢它排版的留白处理，恰到好处地引导着读者的目光，不会让人在阅读过程中产生丝毫的压迫感。而且，纸张的质感也处理得非常考究，那种微微哑光的触感，让人忍不住想反复摩挲。整个装帧设计透露出一种对阅读体验的尊重，而不是单纯的商业化堆砌。它不是那种花里胡哨、试图用各种浮夸元素吸引眼球的书，而是内敛而有深度的匠心之作。仅仅是翻阅和触摸这本书的过程，就已经像完成了一次微型的冥想练习。这绝对是一本值得放在书架上细细品味的实体书，而不是匆匆翻完就束之高阁的快消品。

机缘成熟，我总算意识到禅修的重要性，终于能静下心一口气把这本去年初买的书读完。我疯猴子般的心被仁波切好好的梳理了一番。#咏给明就仁波切# #请练习，好吗

#绝对值得有生之年一读的书 开启智慧

噶举传承之实修引导。

练习第二天！

从万能的淘宝买的，感觉很超值哦。这是讲解大乘奢摩他方面最深入浅出，内容丰富的。当然还是要先学一些佛法理论为好。比已经引进的那本好。