48式太极拳教与学

出版者:北京体育大学出版社

作者:李德印

页数:296

出版时间:1998-8-1

价格:14.90

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810512664

具体描述

《48式太极拳教与学(新版)》一书是原国家体育运动委员会继“简化太极拳”之后，组织编写的第二套太极拳教材。几百年来，太极拳流行于我国民间，有着广泛的群众基础和良好的健身作用。1956年，前国家体委在流传面和适应性最广的杨式太极拳的基础上，本着简明规范，易学易练，删繁取精，先易后难的原则，编写出版了《简化太极拳》。由于这一教材为广大太极拳爱好者初学入门提供了方便，尤其适应了学校、工厂、机关开展群众性太极拳活动的需要，因而有力地推动了太极拳的普及发展，打太极拳的人越来越多，遍及全国城乡。

目录信息

一、48式太极拳概述
二、48式太极拳型法规格、要领
三、如何学练48式太极拳
四、48式太极拳教学原则与方法
五、48式太极拳动作图解及教学要点
……
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了沉稳的深蓝色调，配上烫金的标题字体，显得既古典又不失现代感。拿在手里，纸张的质感也相当不错，厚实而又不失韧性，翻阅起来非常舒适，油墨印刷清晰锐利，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。特别值得称赞的是内页的插图和图解部分，每一个动作的分解步骤都绘制得极其精细，线条流畅有力，对于初学者来说，光是看着这些图，就能对太极拳的架势和要领有一个初步的把握。比如在讲解“起势”的虚领顶劲时，图中标注了头部、颈部和脊柱的相对位置，甚至连目光的落点都有详细说明，这种对细节的极致追求，足见编者在内容组织和呈现方式上的用心良苦。而且，全书的排版布局疏密有致，关键的口诀和要领被用不同字号或加粗的方式凸显出来，使得学习者能够快速抓住重点，避免了传统武术书籍中那种密密麻麻、让人望而生畏的感觉。整体来说，这本书在视觉传达和物理体验上，已经超越了一本单纯的教学手册，更像是一件值得珍藏的艺术品，让人在学习之余，也能享受到阅读的愉悦。

这本书的配套资源整合做得非常出色，这一点在电子时代尤为重要。附带的学习卡片和在线视频链接（虽然我更偏爱纸质书的体验，但偶尔也会参考）为学习提供了多维度的支持。我特别欣赏它对口诀和心法的处理方式。很多太极拳教材的口诀读起来拗口难记，但这本书的文字非常讲究韵律和意境，读起来朗朗上口，自然而然地就记住了。例如，描述“进步七星”时，那种“如履薄冰，又似乘风”的意境，通过精准的词汇被勾勒出来，这使得练习时，我的心神更容易集中在动作的“感觉”上，而不是仅仅停留在招式的名称记忆上。此外，书中还穿插了一些历史典故和名家轶事，虽然不直接关乎拳理，但极大地丰富了太极拳文化的厚度，让我在练习之余，能感受到这项运动深厚的文化底蕴，这让学习过程变得更加有滋有味，充满了探索的乐趣。

作为一名常年伏案工作的白领，我的身体僵硬程度可想而知，尤其肩颈部位常年酸痛。我原本对系统学习太极拳持怀疑态度，担心动作幅度过大或强度不适宜。但这本书的编排逻辑完全是循序渐进，考虑到了现代人身体的普遍弱点。它一开始就花了大篇幅讲解了“桩功”和“预备势”的细节，强调的是“松柔”和“沉稳”，而不是力量的爆发。书中特别提到了一些针对办公室人群的“微调”技巧，比如在做“揽雀尾”时，如何通过调整髋关节的角度来避免对膝盖造成不必要的压力，这些都是其他教材中鲜少提及的实用性建议。读完前几章，我开始尝试在家中进行基础的放松练习，最直观的感受就是，原本紧绷的肩膀和后背肌肉有了明显的松弛感，深呼吸也变得更深沉了。这种由内而外的改善，让我对后续更复杂的套路学习充满了信心，它真的做到了让身体“听话”起来，而不是被动作“驱使”。

与其他侧重于“表演性”或者“竞技性”的武术书籍不同，这本书的核心价值在于它对“养生”与“自我觉察”的强调。它仿佛是一位循循善诱的良师，时刻提醒读者，太极拳的最终目的不是击败对手，而是完善自我。在讲解收式和静功的部分，作者的笔触变得尤为轻柔，详细描述了练习结束后如何进行呼吸的调整、意念的收敛，以及如何将练习中获得的平和心境带入日常生活中。这部分内容对于我这种追求身心平衡的读者来说，价值是无价的。它提供了一套完整的“身心管理系统”，而不仅仅是一套拳法套路。读完这本书，我感到自己对身体的感知度提高了，走路时会下意识地体会脚掌与地面的接触，坐着时也会注意脊柱的垂直性。这种持续性的、潜移默化的改变，比任何一次短期的身体调整都要来得深刻和持久，它真正做到了将武术融入生活哲学的层面。

我尝试过好几本市面上的太极拳入门书籍，但大多在理论阐述上显得过于晦涩，或者在实操指导上过于简略，让人难以真正理解“意”与“形”的统一。然而，这本读物在理论深度上做得非常到位，它不仅仅停留在教你如何摆出某个姿势，而是深入挖掘了每一式背后的哲学思想和中医经络原理。比如，在解释“野马分鬃”时，作者并没有简单地说“手臂向前推出”，而是结合了五脏六腑的运行规律和气血的导引方式进行了阐述。这种深层次的解析，使得练习不再是机械的模仿，而变成了一种由内而外的调和过程。更难得的是，书中对于不同流派在同一招式上的细微差异也进行了对比分析，虽然篇幅不长，但足以让有一定基础的习练者体会到不同风格的韵味所在，这对于想要精进武艺的人来说，无疑是极具价值的参考。这种将传统武学与现代认知科学相结合的尝试，让晦涩的内家拳理论变得逻辑清晰、易于接受，极大地提升了学习的效率和兴趣。