具体描述
不想再接收負面新聞了
這是本讓你學會脫離不愉快、悲傷情緒的書。
承襲作者一針見血又不失溫暖的評論風格，
讓人不受逼迫慢慢改變自己，安穩內心，得到幸福。
◎創傷治療，日本超人氣僧侶小池龍之介最具療愈性著作
◎雄霸日本亞馬遜網路書店暢銷書排行榜
日本人氣和尚－－《超脫煩惱的練習》、《不思考的練習》作者小池龍之介，
在日本遭逢3.11大地震大創傷後，為讀者寫下的，拯救脆弱心靈、尋找真正幸福的書！
當我們感到痛苦，是真的遭受到不快的經驗嗎？
當我們感到幸福，是真實體驗到幸福嗎？
心裡的感受究竟是現實？還是幻覺？
真正的幸福，是從資訊快感的刺激中徹底解放，使內心獲得安穩。
關於創傷的療癒，小池龍之介在這本書教讀者由以下三個方向省思：
1. 真正的幸福究竟是什麼？
到目前為止，大家所認為的「幸福」，其實都不是真實的，只是腦中運作而產生的幻覺。應該學習如何將現有的價值觀轉換成真正的幸福，也就是「安穩內心」。
2.如何將善意發揚光大，行善和偽善的差別？
將自己對他人自然萌生的善意發揚光大，培育出慈悲心，進而幫助別人。
3. 安穩內心、走出困境的方法
對於在3.11災難之後，內心仍烙印著創傷所產生的悲傷、不安、憤怒而導致精神苦痛的人，希望能提供他們安穩內心、走出困境的方法。
不論是自己、家人朋友，或認識的人承受到災害，甚至是沒有直接受到影響的人，作者都希望能夠藉由這本書讓大家，重新檢視自己的內在，學習改變，讓內心獲得真正的安穩與寧靜，得到真正平和的幸福。
作者简介
■作者簡介
小池龍之介
1978年生於日本山口縣。東京大學教養學院畢業。
2003年開設「家出空間」網站，並推出寺廟與咖啡館兼具的「iede cafe」（於2007年暫停營業）。
目前除進行自身修行外，並在月讀寺、新宿朝日文化中心等處，對一般大眾進行坐禪指導、演講等活動。
著有自己繪製四格漫畫並解說佛法精義的《超脫煩惱的練習》（朱雀文化出版）、《不思考的練習》、《不為難自己的練習》等書。
有空請到家出空間網站（iede.cc/）逛逛吧！
■譯者簡介
徐曉珮
1974年生，政大英語系、台大外文所畢，輔大譯研所肄。工作語言為中英日，熱愛英美文學與日本動漫藝能。
現為正職全年日夜無休的小孩奴隸，兼職半休眠自由譯者。譯有《LIFE家庭味》、《京都文具小旅行》等書。
目录信息
第一章 創傷vs. 二度傷害
「受災」＝「悲慘」嗎？
既然已經發生了，就不要讓內心受到二度傷害
「自我約束」還是有值得褒獎之處
分辨「現實」與「非現實」的習慣
從佛法的角度看由「現實」進入「非現實」的過程
化解「自我洗腦」
第二章 行善vs. 偽善
募款、捐獻和義工活動是偽善嗎？
有能力和沒有能力「同情他人」的時刻
能夠同情陌生人，卻無法同情親近的人
「同情心」本來就不是純粹的東西
我們的同情心或多或少都是「假的」
連結同情心與「慈悲心」
延展同情心的方法
透過「慈悲的冥想」，連結真正的慈悲
第三章 幸福vs. 快感
快感等於幸福的想法
獲得「快感」的歷史
過多的「快感」反而會增加匱乏？
過去的日本人較少罹患精神疾病？
過去只有特權階級的人才會產生心病？
資訊化社會的意義
社群網站的毒品特性
過度滿足的不幸
符號化的「自我」，正是呼喚最大快感的商品！
從符號的虛擬邁向身體的現實
自我約束後的價值觀改變
從根本修正追求最大快感的原理
死亡的意識喚起生存的覺醒
不要忘記現在的「覺醒」
分泌安定和覺醒的腦中物質
「集中」就能安定
安定和覺醒的腦中物質
原本的幸福生活方式
為了日本的未來
後記
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我注意到这本书的作者署名非常简洁有力，没有过多的头衔堆砌，这反而让人感觉更加可信赖，仿佛作者是凭借作品本身说话，而不是依靠名气。 它的前言部分，哪怕只是草草扫过几个句子，也能感受到一种真诚的自我剖析和对读者的深切同理心，没有居高临下的说教意味，更多的是一种平等的对话姿态。 这种“伙伴式”的写作口吻，对于需要精神支持的读者来说，无疑是巨大的安慰，让人愿意放下戒备心去接受其中的观点。 它似乎在告诉你：“我理解你正在经历的这一切，让我们一起面对。” 这种氛围的营造，比任何具体的技巧传授都来得更加重要和有效，它为后续的阅读建立了必要的心理安全区，让人确信自己找到的是一位值得信赖的引路人。
评分这本书的装帧设计简直是一股清流，拿到手里那种略带磨砂质感的封面，握持感非常舒服，让人忍不住想多翻几页。 我特别欣赏它在排版上的用心，字体大小和行间距拿捏得恰到好处，阅读起来眼睛一点都不累。 尽管我只是随便翻阅了一下目录，就能感受到作者在梳理知识结构上的严谨和条理分明。 我发现它不像那种堆砌理论的学术著作，而是更注重实用性和可操作性，每一个章节的标题都像是一个明确的指引，让人立刻就能对内容有个大致的预判。 此外，封面上的那句宣传语虽然没有直接点出具体内容，但那种充满希望和力量的语调，已经成功地抓住了我——一个正在寻求某种心灵慰藉的读者的注意力。 这种对细节的关注，从外在延伸到内在，让我对这本书的品质有了更高的期待，感觉它不仅仅是一本书，更像是一份精心准备的礼物。 它的整体风格透露出一种沉静而坚定的力量，预示着里面蕴含的文字将是经过深思熟虑和精心雕琢的结晶，绝对值得静下心来细细品味。
评分这本书的定价其实相当合理，考虑到市面上同类书籍的定价浮动，它给人的感觉是“物超所值”。 它的纸张质量也相当不错，不是那种一翻就容易留痕的廉价纸张，有一定的厚度和韧性，让人觉得它是一本可以长久保存的读物。 尽管我没有深入阅读每一页，但从章节的长度和内容的密度来看，作者似乎并没有刻意去“注水”，每一部分都显得充实饱满。 这种对篇幅的自我约束，体现了一种专业性——知道在何时收尾，何时深入。 此外，它在整体设计上避开了许多常见的心理学书籍中惯用的“阳光明媚”的视觉符号，反而采取了一种更沉稳、更接近现实的色调，这让我感觉它提供的建议会更加接地气，不会给我带来不切实际的幻想，而是直面问题的核心。
评分在图书馆的书架上，这本书的侧面标签非常清晰，便于快速识别主题，这在需要快速检索的场景下简直是福音。 它的开本大小适中，无论是放在手提包里通勤路上阅读，还是放在床头柜上睡前翻阅，都不会有太大负担，体现了对读者使用场景的细致考量。 我注意到它的书脊设计也很有特点，即使是平放在书架上，也能一眼看出它的独特之处，不会与其他同类书籍混淆。 这种对“可见性”的优化，虽然看起来是小事，却极大地提升了阅读的便利性。 这种细微之处的体贴，往往是判断一本书是否真正用心制作的重要指标，它传递出的信息是：作者不仅关心内容，也关心你如何与这本书发生连接。 整体感觉就是精致而不张扬，内秀而不晦涩，非常符合我对一本高质量非虚构作品的期待。
评分我向来对那种标题夸张、内容空泛的书籍敬而远之，但这本书的整体气质却显得非常内敛和真诚。 我注意到它在章节间的过渡处理得非常自然流畅，不像有些书籍那样生硬地堆砌概念，而是像一位经验丰富的朋友在娓娓道来，不急不躁，步步为营。 尤其是其中一些关键部分的标题设计，用词精准，既有深度又不失温度，让人好奇它们背后究竟承载着怎样深刻的洞察。 这种行文的节奏感非常好，读起来有一种稳定的推进感，让人觉得作者对所要传达的信息有着绝对的掌控力。 翻阅时，我感受到了一种对读者体验的尊重，没有那些花哨的图表或者无关紧要的引文来分散注意力，所有的元素似乎都服务于核心的表达。 这种克制而有力的表达方式，反而增强了内容的份量感，让我相信，这本书的价值在于其内在的深度而非表面的华丽辞藻。
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