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慢慢喝水，就能消除焦慮的慢動作冥想法 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

慢慢喝水，就能消除焦慮的慢動作冥想法
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慢慢喝水，就能消除焦慮的慢動作冥想法 pdf epub mobi 著者簡介

阿魯老和尚（Alubomulle Sumanasara），生於1945年，斯裏蘭卡人，上座部佛教長老，35歲時渡海到日本弘法，是當今日本影響力第一的佛學導師，也是當今日本最暢銷的“身心靈佛法”作傢。

他以教授初期佛教、指導冥想修行為主要工作，幫助我們以喜悅平和的心態化解情緒煩惱、工作壓力，以及現實生活中的各種挑戰，由此吸引瞭為數最多的信眾和追隨者，共同走上心靈成長之路。

慢慢喝水，就能消除焦慮的慢動作冥想法 pdf epub mobi 圖書描述

慢動作冥想法，是最日常、簡單的冥想法：慢慢地伸齣手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把動作刻意放慢的同時，留意每一個動作帶給你的細微感受——這就是慢動作冥想法。2600年前，佛祖釋迦牟尼就是依靠這一方便法門，從壓力和焦慮中獲得瞭解脫。

你可以用1分鍾、甚至3分鍾慢慢地喝一口水，在這期間，注意力將全然集中在身體動作和感覺上，擔憂、緊張、煩躁等毫無意義的焦慮感全部退避三捨，無法再繼續消耗你的能量、阻礙你的行動，瞬間迴歸思路清晰、執行力超強的最佳狀態。

現在，來自斯裏蘭卡的阿魯老和尚，正交給你這個能快速消除焦慮的方便法門：站起身的時候慢動作一下，走路的時候慢動作一下，吃飯夾菜的時候慢動作一下……隨時隨地，以任意動作為開端，讓慢動作冥想法成為消除焦慮的得力武器。

翻開本書，隨時慢動作一下，消除負麵情緒，獲得自我調整後的全新自己。

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發表於2025-02-25

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最近讀瞭阿魯老和尚的《慢慢喝水,就能消除焦慮的慢動作冥想法》，內容淺顯易懂，但是收獲頗豐。 先簡單敘述一些精闢的觀點： 　“人都會死，該消失的東西一定會消失。青春、時間、分分秒秒都在消失，一切都像電流和光綫一樣急速流逝。”“我們心裏希望自己長壽。由於不想死...  

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斯裏蘭卡的阿魯老和尚，之前從沒聽說過，真佩服讀客能找到這樣的選題。冥想是現在很熱的話題，讀客之前齣的《冥想5分鍾，等於熟睡一小時》就賣得很好，這本就有點繼續跟進的意思。有人說看瞭讀客的書之後就會中毒，那我必須承認我渴望去讀客賣毒…… 130320下1306

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出版者:江蘇文藝齣版社
作者:阿魯老和尚（Alubomulle Sumanasara）
出品人:
頁數:188
譯者:酸奶
出版時間:2012-6-1
價格:28.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787539950433
叢書系列:讀客·睡前心靈文庫

圖書標籤: 冥想  靈修靈性  焦慮  靈修  心理學  簡單生活  心理  很好   

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慢慢喝水，就能消除焦慮的慢動作冥想法 pdf epub mobi 用戶評價

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徐圖藉 1306看 http://book.douban.com/review/5816128/

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慢動作冥想還蠻有效的，比善意冥想法好用

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本書對於“愛”的層次的說明，深得我心——愛自己是首要也是最容易被忘記的愛。慢動作冥想法，就是把行禪和食禪擴展到所有日常行為中，不必拘泥於形式，讓冥想隨時隨地。

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慢動作冥想還蠻有效的，比善意冥想法好用

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四種消極的思考： 1、生氣 每次生氣的時候，試著誇奬“為瞭做到不生氣而正在努力的自己” 2、嫉妒 彆人是彆人，自己是自己 3、吝嗇 能幫上彆人比什麼都幸福 4、後悔 後悔是一種非常悲觀的思考

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