具体描述
工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！
决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
长期以来，意志力似乎是超凡人物才具有的美德。
但世界顶尖的心理学家告诉我们：意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。
《意志力》的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。
当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
作者简介
罗伊•鲍迈斯特 佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
约翰•蒂尔尼 《纽约时报》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
目录信息
意志的衰退 /2
意志的回归 /6
进化和礼仪
为什么你要运用意志力读这本书？
第1 章 意志力不只是个传说
萝卜实验
给那个感受命名
脏袜子之谜
来自街头和实验室的启示
第2 章 驱动意志力的能量来自哪里？
大脑的燃料
内心的魔鬼
吃出意志力
第3 章 任务清单简史，从上帝到凯里
哪些目标？
模糊对精确
凯里的梦想工作篮
蔡氏效应
零态清爽
第4 章 决策疲劳
渡过卢比孔河
法官的困境，囚犯的不幸
偷懒的选择
选择你的奖品
第5 章 钱花到哪儿了？ QS知道
我有自我意识，因此我……
量化自我
并不那么讨厌的比较
第6 章 意志力可以培养吗？（最好不用像布莱恩那样受苦）
意志力练习
增强意志力
最难的特技
第7 章 于黑暗之最战胜自己
情绪温差
捆绑绳
挂在自动挡的大脑
管好自己还不够
第8 章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？
AA的秘密
他人的影响：你要去天堂还是地狱
神圣的自制力
明线
第9 章 养出强大的孩子：自尊对自制
从自尊到自恋
例外的亚裔人
黛布保姆和三胞胎
婴儿守则和青少年守则
有人盯着
玩向成功
第10 章 节食风暴
去他的效应
节食者的第22 条军规
为大战作准备
称体重，估卡路里
绝不说“绝不”
结 语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延
最后期限测试
启示1：了解你的极限
启示2：留意你的症状
启示3：挑选你的战斗
启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单”
启示5：当心计划谬误
启示6：不要忘了小事情
启示7：积极拖延的力量
启示8：别无选择
启示9：追踪了解
启示10：经常奖励
自我控制的未来
· · · · · · (收起)
读后感
1 我所研究的专注力是一种生活方式 2 缺乏专注力可以分为三种类型： 范畴类型 自动行为 行为角度单一化 3 想要提高意志力&&专注力： 最佳的建议： 一次制作一件事情，并把这一件事情做好 4 自制力的强弱与你的血糖水平是有极大关联的。所以，想要提高自...
评分很多条目听起来像老生常谈，但是都有实验作为backup，当然里面很多实验也引用无数次了，不特别新鲜。但是总体来说，仍然有很多不错的tips，讲的道理还是清晰明了的，非常可读的数。 对付拖延，diet,教育子女（some comments on tiger mom)....听了挺解气的，可能也是验证我自...
评分很多条目听起来像老生常谈，但是都有实验作为backup，当然里面很多实验也引用无数次了，不特别新鲜。但是总体来说，仍然有很多不错的tips，讲的道理还是清晰明了的，非常可读的数。 对付拖延，diet,教育子女（some comments on tiger mom)....听了挺解气的，可能也是验证我自...
评分科学与经验的不同之处在于，经验总是特殊的，你永远无法确认从经验里总结出的规律是否对你有效，而通过科学的体系得出的结论尽管也有隐含或明确的边界条件，但在这样的边界条件内，规律是一般性的。另一方面，经验一般是点状的，而科学是成体系的，可以从一个点通过逻辑等衍生...
用户评价
我必须说，这本书的叙事手法简直是教科书级别的示范。它采用了多线并行的叙事结构，但过渡却自然得让人惊奇，仿佛每一条线索都在冥冥中相互呼应，最终汇聚成一幅波澜壮阔的画卷。作者对细节的把控达到了近乎偏执的程度，无论是环境的渲染，还是人物细微的表情变化，都捕捉得极为精准，使读者仿佛身临其境，呼吸着故事中的空气。尤其赞赏的是，作者没有陷入刻板说教的泥潭，而是通过角色的困境和他们的真实反应来展现主题，让那些关于勇气、牺牲与救赎的思考，在不知不觉中渗透到读者的心中。那些看似不经意的对话，往往隐藏着解开后续谜团的关键线索，使得每一次重读都能发现新的惊喜，这才是真正优秀作品的标志。读完后，那种意犹未尽的感觉强烈，脑海中挥之不去的是那些鲜活的面孔和他们做出的艰难抉择，不得不佩服作者驾驭如此复杂叙事的能力。
评分说实话，一开始我是抱着试试看的心态翻开的，但很快就被那种扑面而来的文学张力所吸引。这本书的语言风格是如此的独特且富有韵律感，它时而如同一位老者在讲述古老的史诗，庄重而富有哲思；时而又像青春的火焰一样，充满激情和不羁。特别是那些哲理性的思考，被巧妙地融入到日常的对白和场景描写中，一点也不显得生硬或说教，反而增添了故事的层次感。它不仅仅是一个故事，更像是一场对人性边界的深度探索。书中的反派塑造得极为立体，他们的动机、他们的挣扎，都让人在憎恨的同时，又隐隐地产生一丝理解甚至同情。这种“黑白模糊”的处理方式，让整个故事充满了张力与真实感，不再是简单的正邪对抗，而是关乎选择与代价的深刻探讨。我甚至会因为某个角色的某句话而停下来，反复琢磨其中的深意，这在近期的阅读体验中是十分罕见的。
评分这本书给我最大的感受就是“气势磅礴，细微入骨”。那种大开大合的场面调度，仿佛下一秒就要天崩地裂，能让人看得热血沸腾，恨不得拿起身边的一切当武器加入战斗。然而，作者的厉害之处在于，在宏大的背景之下，对个体情感的捕捉却丝毫不含糊。那些隐藏在盔甲下的脆弱、那些在死亡边缘迸发出的温柔，都被描绘得入木三分。我特别喜欢作者处理时间流逝的方式，它不是线性的推进，而是通过回忆与预示交织，让读者不断地在过去、现在和可能的未来之间穿梭，极大地增强了宿命感和紧迫感。更令人称道的是，这部作品在保持其严肃主题的同时，又巧妙地融入了一些恰到好处的幽默感，比如某位配角的吐槽，总能在紧张的氛围中起到完美的调剂作用，让读者得以喘息，也让人物形象更加饱满立体，绝非一本沉闷的“大部头”。
评分这本书的想象力简直是天马行空，但所有的奇思妙想都建立在一个逻辑自洽的体系之上，这是最让我信服的地方。作者构建的那个异域国度，无论是其社会结构、技术水平还是宗教信仰，都拥有令人信服的自洽性，你不会有“为什么会这样？”的疑惑感，只会感叹于作者构建世界的精妙。阅读过程中，我脑海中自动生成了无数的画面，那种沉浸感极强，仿佛我就是那个在风沙中跋涉的旅人，或是那个在宫廷中周旋的密探。它成功地做到了“展示而非告知”，所有的背景知识都通过情节自然地流淌出来，让读者在不知不觉中掌握了庞大的信息量，却没有丝毫阅读负担。读完后，我甚至开始查阅现实世界中相关历史和神话背景，试图去寻找那些潜藏在文字背后的致敬与影射，这种引发读者主动探索欲的作品，绝对是值得反复品味的佳作。
评分这部小说构建了一个宏大而又细腻的架空世界，人物群像的刻画简直令人拍案叫绝。主角团的成长轨迹充满了挣扎与蜕变，他们的每一个决定都像是被命运之轮推搡着向前，让人忍不住为他们的选择捏一把汗。作者在世界观的铺陈上毫不吝啬笔墨，那些古老的传说、错综复杂的政治势力之间的角力，被描绘得栩栩如生，即便是初次接触这类设定的读者，也能很快沉浸其中，感受到那种史诗般的厚重感。特别是那些描绘战争场面的段落，紧张、残酷，却又蕴含着人性的光辉与幽暗的复杂性，笔力之老辣，让人读来大呼过瘾。书中对不同文化背景下价值观冲突的探讨，也使得故事的深度远超一般的冒险故事。那种历史的洪流裹挟着个体的命运向前奔涌的宿命感，贯穿始终，让人在惊叹于作者想象力的同时，也对书中人物的坚韧产生了深深的敬佩之情。故事节奏的把控也极为精妙，高潮迭起，低谷处又娓娓道来，张弛有度，让人根本停不下来，恨不得一口气读到天明。
评分虽然是被迫看掉的这本书，不过还不错哦，教你如何用科学有效的方式提升意志力，鲍教授算是我们实验室的老朋友吧。话说回来，如果不是对书中提到的很多研究有兴趣的话，这本书提供给普通读者的助益其实一条微博就能说完，一篇不超过一万字的文章就可以讲清楚，写成一本书的篇幅有些休闲了。
评分集科普八卦励志实用于一身，一本顶几本看，买到就是赚到。终于明白了为什么每次淘宝完即使什么都没买也不想工作了，原来做决定，哪怕是虚拟决定也把我的精力耗光了。打算照着做做看能不能提高意志力，治疗拖延症，还可以顺便用可可练手。
评分励志书，也有有趣的地方。比如作者说，提高血糖水平能够帮人快速回复自制力——这解释了会议茶歇时我总要大量吞食茶点（不管多难吃）；作者还说，精致食物造成血糖快速升高之后快速下降，获得的意志力也随之消失——这说明了为什么茶歇之后没多久我就期盼着下一次茶歇= =
评分集科普八卦励志实用于一身，一本顶几本看，买到就是赚到。终于明白了为什么每次淘宝完即使什么都没买也不想工作了，原来做决定，哪怕是虚拟决定也把我的精力耗光了。打算照着做做看能不能提高意志力，治疗拖延症，还可以顺便用可可练手。
评分英文Kindle版 $9.99，中文kindle版￥10，犹豫了半天选了中文版，便宜啊！
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有