活出你的自信

出版者:中信出版社

作者:萨姆・霍恩

页数:272

译者:萧顺涵

出版时间:2003-09-01

价格:18.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787800739057

具体描述

这是一本不可不读的好书，它能够帮助你在职场、家庭、社交、 学校及运动场上获得更完美、更平衡的生活，能够让你充满力量和朝气！

目录信息

导言
第一章 为何我总是弄得一团糟
第1日 认识信心的6C要素
第二章 沟通是建立人际关系的钥匙
第2日 别等了，开始吧
第3日 微笑，建立美好的第一印象
第4日 舒适地交谈
第5日 消除害羞
第6日 独行
第7日 交朋友及维系友谊
第8日 职场成功法则
第三章 全看你怎么想
第9日 昨日种种譬如昨日死
第10日 跳出比较的陷阱
第11日 你如何看待自己
第12日 建立快乐的捷径
第13日 别在乎别人的看法
第四章 你能做些什么
第14日 开发你的天赋
第15日 一天的娱乐
第16日 帮助他人建立信心
第五章 重视你的生命
第17日 留下行为典范
第18日 树立楷模
第19日 做一个鼓励者
第20日 支持卓越表现
第21日 用教育服务别人
第六章 你才是掌控者
第22日 疼爱你的身体
第23日 告别紧张
第24日 只管做吧
第25日 知道自己要什么
第七章 做自己的主人
第26日 把生命别在胸前
第27日 面对并消除你的恐惧
第28日 为生命注入新的活力
第29日 勇于做梦
第八章 现在开始行动
第30日 预备，就位，起跑
· · · · · · (收起)

读后感

可以使我们在生活当中所遇到的困难，能够迎刃而解，小菜一碟，所以我希望没信心的朋友们翻阅此书，肯定会有所收获的

可以使我们在生活当中所遇到的困难，能够迎刃而解，小菜一碟，所以我希望没信心的朋友们翻阅此书，肯定会有所收获的

可以使我们在生活当中所遇到的困难，能够迎刃而解，小菜一碟，所以我希望没信心的朋友们翻阅此书，肯定会有所收获的

可以使我们在生活当中所遇到的困难，能够迎刃而解，小菜一碟，所以我希望没信心的朋友们翻阅此书，肯定会有所收获的

可以使我们在生活当中所遇到的困难，能够迎刃而解，小菜一碟，所以我希望没信心的朋友们翻阅此书，肯定会有所收获的

用户评价

这本书给我带来的最大改变，在于它帮助我重新认识了“失败”的意义，并且不再视其为洪水猛兽。《避免失败的恐惧》这一章，让我茅塞顿开，我一直以来都对失败有着强烈的恐惧，这种恐惧让我不敢尝试新事物，更不敢迈出舒适区。作者并没有鼓励我去“拥抱失败”，而是从更理性的角度去分析失败的本质，以及如何从中汲取经验。《从错误中学习》的技巧，对我来说是最大的帮助。我开始尝试将每一次的“失误”都看作是一次宝贵的学习机会，去分析其中的原因，找到改进的方向。书中关于“风险评估”和“试错成本”的讨论，让我能够更加科学地去面对不确定性，而不是被恐惧所裹挟。我尝试了书中提供的“情景演练”方法，在内心预设各种可能出现的困难，并提前思考应对策略。这种“预演”让我不再对未知感到那么恐慌，而是能够以一种更加从容的态度去迎接挑战。这本书让我明白，真正的自信，不是永不失败，而是拥有从失败中站起来，并变得更强大的能力。它让我不再害怕尝试，而是更加勇敢地去追求自己的目标。

《活出你的自信》这本书让我受益匪浅，特别是它关于“情绪管理”和“认知重构”的章节，对我来说简直是醍醐灌顶。我一直是个容易被情绪左右的人，一点点小挫折就能让我情绪低落很久，进而影响到工作和生活。书中详细地解释了情绪是如何产生的，以及我们如何能够成为情绪的主人，而不是被情绪奴役。作者提出的“情绪识别”和“情绪调控”技巧，并非是压抑或忽视负面情绪，而是教会我们如何去理解它们，分析它们背后的原因，并找到健康的宣泄和转化方式。例如，书中提出的“积极暂停”概念，在我遇到突发状况时，能够帮助我冷静下来，避免冲动决策，从而做出更明智的选择。更让我惊艳的是，这本书是如何将复杂的心理学概念，用极其通俗易懂的语言表达出来，并配以大量的实践练习。我尝试了书中关于“认知重构”的练习，有意识地去挑战那些根深蒂固的负面信念，比如“我不够好”、“我一定会失败”等等。通过一次次的练习，我发现这些信念并没有坚不可摧的逻辑基础，它们更多的是一种习惯性的思维模式。逐渐地，我开始能够用更客观、更积极的角度去看待自己和周遭的世界。这本书不仅仅是关于提升自信，它更像是一堂关于如何活得更清晰、更自由的生命课程，让我学会如何与自己和解，如何拥抱成长。

这本书的内容给我留下了非常深刻的印象，尤其是它对于“目标设定”和“行动力”的探讨，真正触及了我一直以来难以突破的瓶颈。我常常会给自己定下一些计划，但往往执行一段时间后就会虎头蛇尾，最终不了了之。这让我一度怀疑自己的能力，觉得“说得多做得少”成为了我的代名词。然而，《活出你的自信》这本书，并没有一味地批评我的“拖延症”，而是从更深层次去分析了为什么我们会缺乏行动力。书中提出的“SMART原则”固然重要，但更让我眼前一亮的是，作者强调了将大目标分解成小步骤的重要性，并且鼓励我们去庆祝每一个微小的进步。这种“小步快跑，持续迭代”的理念，让我觉得不再那么畏惧庞大的目标，而是能够一步一步地朝着心中的方向前进。我尝试了书中关于“习惯养成”的方法，比如利用“习惯追踪器”来记录自己的日常行为，并逐步将积极的习惯融入生活。一开始，我只是坚持每天阅读几页书，或者进行几分钟的冥想，即使是很小的改变，当我看到日积月累的成果时，那种成就感是巨大的。这本书教会我，自信不是凭空而来，而是通过持续的行动和不断的自我肯定来累积的。它不仅仅是给我提供了方法，更重要的是，它给了我一个更加积极和支持性的内在对话模式，让我能够更加坚定地去追求自己的梦想。

这本书为我带来了关于“情绪健康”的全新视角，尤其是它对于“内在平静”的追求，让我深刻理解了自信的另一层含义。《寻找内心的宁静》这一章节，是我最喜欢的部分之一。我一直以为自信是外在的表现，是充满活力和自信的姿态，但这本书让我明白，真正的自信，首先来自于内心的平静和稳定。《正念练习》的指导，对我来说是最大的帮助。我开始每天抽出时间进行冥想，专注于呼吸，感受当下的宁静。这种“活在当下”的练习，让我不再为过去的遗憾而懊悔，也不再为未来的担忧而焦虑。我尝试了书中关于“情绪疏导”的方法，例如通过写日记来记录和梳理自己的情绪。这些方法让我能够更好地理解自己的情绪，并找到健康的表达方式。这本书让我明白，自信并非一定要表现得张扬，而更多地体现在一种内敛的、稳定的力量。它让我学会如何与自己的情绪和谐相处，从而拥有更加平和、更加坚定的内心。

《活出你的自信》这本书，为我打开了一扇认识“内在力量”的窗户，它教我如何发掘并运用我们与生俱来的潜能。《发掘你的天赋》这一章节，让我开始反思自己被忽略已久的兴趣和特长。我一直以来都觉得自己没有什么特别突出的才能，总是跟随大众的脚步，缺乏自己的主见。然而，这本书提醒我，每个人都有自己独特的天赋和闪光点，关键在于如何去发现它们。《发挥你的优势》的方法，让我开始有意识地去关注和培养那些自己擅长的事情，并从中获得成就感。我尝试了书中关于“性格优势识别”的练习，并惊喜地发现，那些我曾经以为是“普通”的特质，其实是我宝贵的财富。我开始将这些优势运用到工作和生活中，并且收到了意想不到的效果。更重要的是，这本书让我明白，真正的自信，并非来自于模仿他人，而是来自于理解和发挥自己的独特之处。它让我不再羡慕别人，而是更加珍视和肯定自己。

《活出你的自信》这本书，对我个人成长轨迹的影响是显而易见的，尤其是在“人际关系”的处理方面，我获得了前所未有的清晰和力量。我一直是一个比较内向的人，在社交场合总是显得拘谨和不自在，生怕说错话，做错事，给别人留下不好的印象。这本书并没有教我成为一个“八面玲珑”的社交达人，而是从内在去解决问题。它深入剖析了我们在人际交往中，之所以会感到不安，往往是因为我们过于在意他人的评价，甚至将自己的价值建立在别人的肯定之上。书中关于“边界感”的建立，对我来说是革命性的。我学会了如何清晰地表达自己的需求和感受，如何拒绝那些超出我能力范围或让我感到不适的要求，而无需感到内疚。这种“有原则的表达”让我不再被动地迎合他人，而是能够以更真诚、更自在的状态与人交流。更让我惊喜的是，书中提出的“同理心”训练，并非是牺牲自我去迎合他人，而是建立在深刻理解他人需求的基础上，同时也能坚持自己的立场。我开始尝试在与人沟通时，更多地去倾听和理解对方，即使意见不同，也能以尊重的态度去交流。这让我的人际关系变得更加融洽，也减少了许多不必要的冲突和误解。这本书让我明白，真正的自信，也体现在我们与他人建立健康、平等、有爱的关系的能力上。

《活出你的自信》这本书，以一种非常独特的方式，触动了我内心深处对于“自我价值感”的认知，并且彻底改变了我看待自己的方式。我一直以来都有一种“不够好”的感觉，总是觉得自己的缺点多于优点，价值感很低，需要通过不断地证明自己来获得认同。这本书并没有提供一些虚假的“自我肯定”技巧，而是深入剖析了我们为何会产生这种“不足感”，以及如何从根本上重塑我们的自我价值感。《自我价值的来源》这一章，对我来说是颠覆性的。它让我意识到，真正的价值感，并非来自于外在的成就、他人的评价，而是源自于我们内心深处的自我接纳和自我肯定。书中提出的“内在小孩”疗愈，让我有机会去面对和安抚那个曾经受伤、敏感的自己，从而开始真正地爱和接纳那个不完美的我。我尝试了书中关于“成就日志”的练习，不再只关注那些所谓的“大成就”，而是记录下每天的每一个小小进步、每一次善良的行为、每一个美好的瞬间。这些微小的记录，汇聚起来，让我看到了一个更加全面、更加有价值的自己。这本书让我明白，自信不是去“变成”一个别人眼中完美的人，而是去“成为”一个更加真实、更加爱自己的自己。

从这本书中，我学到了许多关于“应对压力”和“心理韧性”的宝贵知识，这对我目前所处的快速变化的环境尤为重要。我一直觉得自己是一个容易焦虑和紧张的人，面对压力时，常常会感到不知所措，甚至出现“回避”的倾向。然而，《活出你的自信》这本书，并没有回避压力这个话题，而是将其视为生命中不可避免的一部分，并教我们如何与之共处，甚至从中成长。《压力管理》这一章，提供了多种实用的方法，例如“深呼吸练习”、“正念冥想”以及“时间管理技巧”。我尝试了书中介绍的“认知解构”方法，当感到压力时，我不再被负面情绪淹没，而是能够理性地分析压力的来源，并将大问题分解成可管理的小任务。这种“化繁为简”的思路，让我能够更加从容地应对各种挑战。更重要的是，书中关于“心理韧性”的培养，让我认识到，逆境并非是终点，而是提升自我、超越自我的契机。作者强调了“成长型思维”的重要性，鼓励我们将每一次挫折都看作是学习和进步的机会。通过践行书中提出的“积极复盘”和“感恩练习”，我发现自己应对压力的能力显著提升，不再轻易被困难打倒，而是能够更加坚韧地面对生活中的各种起伏。

这本书给我带来了非常深刻的启发，尤其是在我最近感到迷茫和缺乏动力的时候。我一直以为自信是与生俱来的，或者需要通过一些外在的成就来获得，但《活出你的自信》这本书彻底改变了我的认知。它并非空泛地鼓励你去“相信自己”，而是深入浅出地剖析了自信的真正根源，以及那些潜藏在内心深处的阻碍。作者通过生动的生活化案例，一点点地剥离了那些让我们裹足不前、怀疑自我的“固有模式”。我尤其喜欢书中关于“自我接纳”的部分，这不仅仅是接受自己的优点，更是拥抱自己的不完美，理解那些过去的错误和局限并非定义你现在的价值。当我开始尝试书中提出的练习，比如每天记录一件让自己感到小小的骄傲的事情，或者有意识地去肯定自己付出的努力，我惊讶地发现，那些曾经如影随形的焦虑和不安，竟然在一点点消散。这本书不是一次性的“心灵鸡汤”，而更像是一本能够陪伴你成长的指南，每一次重读都能有新的感悟。它教会我如何与内心的批判声音对话，如何将负面的想法转化为积极的动力，甚至是如何在面对挑战时，从失败中学习而不是沉沦。它让我明白，真正的自信不是来自于外界的认可，而是来自于内心深处的自我肯定和对自身价值的清晰认知。读完这本书，我感觉自己卸下了许多沉重的包袱，也重新找回了对生活的热情和掌控感。

《活出你的自信》这本书，为我提供了关于“持续成长”的有效策略，它帮助我建立了一种积极的、不断进化的生活态度。《学习与进步》这一章，让我意识到，成长是一个永无止境的过程，自信也需要不断地去滋养和巩固。《学习型思维》的培养，是我从这本书中获得的最大收获。我开始有意识地去接触新的知识，学习新的技能，并乐于接受挑战。书中关于“知识管理”和“技能提升”的建议，让我能够更加有条理地进行学习，并且看到了明显的进步。我尝试了书中关于“习惯构建”的方法，将学习融入到我的日常生活中，例如每天阅读一篇文章，或者学习一个新单词。这种“小步快跑，持续积累”的学习方式，让我不再感到学习的枯燥和乏味，而是从中获得了源源不断的动力和成就感。这本书让我明白，自信并非一蹴而就，而是一个不断学习、不断进步、不断超越自我的过程。它让我对未来充满期待，并激励我成为一个更好的自己。

2014.4

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