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☆☆☆☆☆

出版者:人民体育出版社

作者:乔治·卡尔

出品人:

页数:123

译者:

出版时间:2004-1

价格:15.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787500923831

丛书系列:

图书标签:

篮板
篮球
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具体描述

篮球是世界上开展得最广泛的运动项目之一，也是广大爱好者乐于观赏和参与的体育运动。特别是近几年，随着我国篮球向职业化迈进，CBA、WCBA、CUBA以及各种类型的青少年篮球比赛日趋火爆，篮球运动在我国得到了空前的发展，这就对各级篮球训练提出了更高的要求。

为了进一步推动我国篮球运动的开展,向广大篮球工作者和教练员提供更多的专业读物,我们选择引进了这一套美国现代篮球训练丛书,并将陆续出版,其中包括:

《篮球进攻训练101例》

《篮球防守训练101例》

《监板球训练101例》

《掷界外球训练101例》

《女子蓝球训练101例》

本套丛书的作者多为美国职业篮球俱乐部的教练员，其中乔治·卡尔是密尔沃基雄鹿队的主教练，具有丰富的执教经验。书中介绍的各种练习方法和手段都是经过他们长期的实践经验总结并汇集起来的，有着很强的针对性和实用价值。每种练习方法图文并茂、简洁明了、易于练习和掌握。

希望本套丛书的出版能够对读者提供一些有益的帮助。

篮球战术精解：现代攻防体系构建与实战应用图书简介在这本全面深入的《篮球战术精解：现代攻防体系构建与实战应用》中，我们将带领读者彻底剖析当代篮球运动中最前沿、最有效的战术思想与实战执行细节。本书旨在为执教者、高水平运动员乃至深度篮球爱好者提供一套系统化、可操作性极强的战术理论框架和实战演练手册，全面提升球队的整体战术素养与临场应变能力。本书严格聚焦于战术层面的深度挖掘，涵盖了从基础的阵地进攻、快速攻防转换，到复杂的半场防守策略和针对性区域防守布局。我们不探讨个人技术（如运球、投篮的细微调整），也不涉及基础的体能训练或心理辅导，而是将重心完全放在“如何通过团队配合与战术布置来压制对手”这一核心命题上。 --- 第一部分：现代进攻哲学的演变与核心原则本部分是全书的理论基石，深入探讨了全球顶级联赛中进攻端思想的演变，并确立了现代篮球进攻必须遵循的几大核心原则。第一章：从“固定阵地”到“空间与流动” 本章对比分析了传统半场阵地进攻（如三角进攻、高低位战术）与当代强调空间拉开（Spacing）和球员流动（Movement）的进攻模式之间的本质区别。重点阐述了“五外进攻”体系对防守端的压迫性，以及如何利用“弱侧掩护”和“切入时机”来制造出高质量的投篮机会。空间构建的数学模型：探讨了最佳的球员站位距离（以三分线为基准的延伸与收缩），确保每一次传导球都能迫使防守者做出困难选择。球权转移的效率最大化：详细分析了“四次触球原则”和“传导球的意图性”，强调每一次触球都必须服务于下一个进攻机会的产生。第二章：高位策应（High Post Play）的复兴与深化尽管现代篮球强调三分和快攻，但高位策应点（通常是中锋或具备良好传球视野的大前锋）的重要性并未削弱，反而因其在组织、终结和二次进攻发起方面的多功能性而得到强化。高位双人配合（DHO - Dribble Handoffs）：详细讲解如何利用高位策应者与侧翼球员之间的连续挡拆与换位，撕裂紧密的内线防守。高位背拆战术（Horns Set）：剖析如何结合两侧底角的拉开，在高位形成“三角威胁”，迫使防守者在协防、换防和盯人之间陷入两难。第三章：普林斯顿体系的当代改良与“撕裂式”进攻本章不只是介绍传统的普林斯顿体系，而是着重分析了如何将其核心的“跑动、传球、切入”理念，嫁接到现代空间拉开的体系中，形成更具侵略性的“撕裂式进攻”（Drive and Kick Variations）。底线攻击策略：深入研究通过突破制造的防守崩溃，并立即转化为侧翼或高位的三分机会（Kick-Out Passes），这是现代进攻的生命线。后场掩护的战术应用：分析如何利用后场（Point of Attack）的掩护来摆脱盯防，为持球人创造第一时间发起进攻的空间。 --- 第二部分：复杂防守体系的构建与执行本书的防守部分是其精髓所在，它超越了基础的人盯人和区域防守概念，专注于构建适应现代快节奏、高三分命中率的复杂防守体系。第四章：区域联防的动态适应性（Zone Adaptation）传统区域防守（2-3、3-2）的弱点在于一旦球进入禁区中心，协防难度加大。本章重点讲解如何执行“动态区域防守”，使其具备区域的覆盖面和人盯人的压迫性。 “Box-and-One”与“Triangle-and-Two”的战术细则：针对性地讲解如何使用混合防守来限制对方的核心得分手，同时保证整体阵型的稳固。 2-3 联防的“外围轮转”：详细图解在对手进行外围传导球时，联防队员如何在不离开防守区域核心的前提下，实现快速的轮转与换防，压缩三分空间。第五章：全场紧逼（Full-Court Press）的战术设计与执行有效的全场紧逼是得分效率的杀手。本章提供了多种成熟的全场紧逼战术，并强调其对体能和沟通的要求。 “钻石逼抢”（Diamond Press）的细节：讲解如何通过设置陷阱区（Traps），迫使对手在边线或底线出现失误。重点分析了如何选择合适的“诱饵人”和“协防者”。紧逼后的“退防预案”：强调紧逼失败后，如何快速从进攻性站位无缝切换到半场防守站位，避免被对手打出长传快攻。第六章：半场人盯人防守的“内紧外松”原则在现代篮球中，防守的重心的已经从内线转为外围持球人。本章侧重于如何通过协防与轮转来“保护禁区”，同时对三分线上的射手施加压力。 “帮助防守”（Help Defense）的明确职责：详细界定了“第一协防者”、“第二协防者”和“弱侧轮转者”的角色，确保每一次突破都有至少两人的预判到位。挡拆中的防守策略选择：深度对比“换防（Switching）”、“延阻（Hedging）”和“收缩（Drop）”这三种策略的优劣势，并提供在不同对手阵容下的选择依据。例如，在面对小球阵容时，何时必须无条件换防的战术红线。 --- 第三部分：战术的实战整合与临场应变最后一部分将理论付诸实践，探讨如何在训练中固化战术，以及如何在比赛的“关键时刻”做出正确的战术决策。第七章：进攻战术的“流程化”训练设计本章提供了详细的训练模块，用于将复杂的进攻战术转化为球员的肌肉记忆。我们不涉及体能训练，而是完全围绕战术执行效率展开。 “五人同步跑位”的走位演练：通过无球跑动（Off-Ball Movement）训练，确保球员在没有球权时也能有效地拉扯空间或设置掩护。战术执行的“压力测试”：如何在疲劳状态下，仍能按既定路线执行复杂的半场战术，强调重复与修正。第八章：关键时刻的终结战术（End-of-Game Situations）分析了比赛最后两分钟（或最后一次进攻）的战术选择，这些往往决定了比赛的胜负。暂停后的战术布置：如何在极短的时间内，清晰地向场上五名球员传达一个“特殊战术”（Special Play），并确保他们理解在战术被破坏后的“Plan B”和“Plan C”。界外球进攻战术库：提供一套针对不同比分、不同时间限制的界外球战术，重点在于如何利用界外发球手的视野优势，一击致命。 --- 总结：本书的编写宗旨是清晰、精确、可执行。全书不包含任何关于个人体能、心理或基础技术教学的内容。它是一部纯粹的战术手册，旨在将篮球教练和运动员带入现代篮球战术思维的最前沿，使其能够系统地构建、执行和优化一支高水平的球队攻防体系。阅读本书，你将掌握的，是如何用智慧和布局，在场上构建起一座难以攻破的战术堡垒。

作者简介

目录信息

第一章基本技术训练
第二章摆脱训练
第三章卡位训练
第四章一传训练
第五章快攻训练
第六章区域联防训练
第七章提高训练
第八章攻击性训练
第九章耐力素质训练
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始翻阅这本书时，我还有点担心它会过于学术化，充斥着各种复杂的生物力学名词。但令我惊喜的是，作者的语言风格极其的亲切和鼓舞人心。他用了很多篮球场上的真实案例来佐证他的训练方法，这让那些枯燥的科学原理变得鲜活起来，仿佛每一个动作背后都有一个成功的故事在支撑。特别是书中关于“心理暗示”与“身体反馈”的结合部分，非常独特。它强调了在做爆发性动作时，如何通过积极的自我对话来最大化神经肌肉的募集效率。我尝试在进行垂直弹跳练习时，运用书中所说的“瞬间释放”口令，那种感觉就像是身体里的某个“锁”被打开了，滞空时间确实有微小的提升。这本书的价值，不仅在于技术层面的指导，更在于它提供了一种积极的、科学的、以运动员为中心的思维框架，让你从根本上理解自己的身体是如何工作的，而不是盲目地模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是篮球爱好者的福音，尤其是那些在球场上总感觉自己原地起跳，脚步跟不上节奏的朋友们。我一开始拿到这本书，就被它那清晰的排版和直观的图解吸引住了。作者显然是下了大功夫去梳理那些看似枯燥的理论，然后用最接地气的方式展现出来。阅读过程中，我感觉就像是有一位经验丰富的老教练在我身边手把手地指导。它不仅仅停留在告诉你“应该怎么做”，更深入地剖析了“为什么这么做更有效”。比如，关于落地缓冲的细节，书中提到了好几种不同的练习方式，每一种都有针对性的训练目标，这让我明白，原来每一次落地都不是简单的重复，而是下一次起跳的蓄力过程。而且，书中对核心力量的强调非常到位，很多初学者都忽略了身体的联动性，这本书用生动的比喻解释了核心如何影响你的弹速和稳定性，读完后，我立刻感觉自己对身体的控制力提升了一个档次。对于希望在实战中提高“空中作业”能力的读者来说，这本书提供的系统化训练体系，远比零散地看几个训练视频要靠谱得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和实践操作性达到了一个完美的平衡点。我最喜欢它的地方在于，它非常注重“伤病预防”和“恢复训练”。很多专注爆发力的书籍，只告诉你怎么练到极致，却很少提醒你如何保护自己。而这本书，非常负责任地在每一组高强度训练后，都附上了详细的拉伸和激活方案，甚至包括了营养补充的建议。这让整个训练过程变得可持续、安全。举个例子，书中对于髌骨稳定性的训练模块，做得尤其细致，针对性地解决了许多人经常遇到的膝盖酸痛问题。我按照书里的建议，调整了自己的热身流程，现在打完球后，那种熟悉的膝盖拖沓感明显减轻了。它不仅仅是教你如何“赢”，更重要的是教你如何“长久地打下去”，这才是真正成熟的训练理念。这种对读者健康负责的态度，让这本书在众多训练指南中脱颖而出，成为了我书架上的常备参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在设计上体现了极高的专业水准。我个人对图文并茂的训练手册情有独钟，而这本书在这方面做得无可挑剔。插图的动作细节捕捉得非常精准，特别是对于脚踝和膝盖在空中和落地瞬间的角度变化，标注得极其清晰，完全避免了因为图示模糊而导致的动作变形。更值得称赞的是，它提供了一套完整的“周期化训练计划模板”。这对于那些没有专业教练指导，但又想进行系统训练的人来说，简直是雪中送炭。我可以直接套用书中的月度或季度计划进行调整，确保训练负荷的合理递增。这套模板考虑到了休息和调整的重要性，真正避免了过度训练的陷阱。如果你只是想找一本随便翻翻的书，那它可能有点“重磅”；但如果你是那种愿意投入时间、追求真正进步的硬核篮球爱好者，这本书绝对是你需要的那本“宝典”，它提供的不只是训练方法，而是一套可以让你精进多年的系统工程。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的结构编排极其精妙，它不是那种堆砌动作的工具书，而更像是一部循序渐进的武功秘籍。它从最基础的身体协调性和柔韧性入手，这些往往是其他书籍会略过或者一带而过的部分，但恰恰是它们，决定了你能不能安全、高效地进行高强度弹跳训练。我特别欣赏作者对于“节奏感”的论述。在实战中，假动作和变向过人往往需要瞬间改变重心，而这本书详细拆解了如何通过针对性的腿部爆发力训练来掌握这种节奏切换。我尝试了书中介绍的几种结合了脚步和弹跳的复合型练习，效果立竿见影，我发现自己在突破时，对手更难预测我的下一步动作了。书中对爆发力曲线的分析，简直是教科书级别的精准，它教会你如何在最短的时间内释放最大的力量，而不是一味地追求跳多高。对于那些已经有一定基础，但遇到瓶颈期的老球员来说，这本书提供的是“破壁”的钥匙，它帮你找到了那个一直被你忽视的细微环节。

评分☆☆☆☆☆