內向心理學

出版者:漫遊者文化

作者:Marti Olsen Laney

页数:384

译者:楊秀君

出版时间:2013-5

价格:96.86元

isbn号码:9789865956110

具体描述

頂尖心理學家告訴你，

別再誤會內向的人，他們其實很優秀：

◆內向者不是孤僻或害羞，他們只是喜歡跟比較親密的朋友在一起！

◆內向者不是故作神祕或不發表意見，他們習慣深思熟慮後才發言！

◆內向者是最佳的傾聽者，遇到自己熟悉的話題時，也能侃侃而談！

◆內向者的精力就像充電電池，一旦耗盡，就要徹底休息才能恢復！

◆內向者討厭爭執與競爭，他們注重細節，更具有創造力與想像力！

第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你：

◆判斷自己或他人是否為內向性格

◆學會理解與欣賞內向性格的優點

◆學會與外向者相處並能截長補短

◆提供具體步驟培育內向者的優勢

◆增強信心打破常規創造美好生活

別再對內向抱持偏見，內向是你的特質也是優點

長久以來，重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢，成了社會的主流價值，也讓性格內向者承受了莫大的壓力。現在，讓頂尖心理學家告訴你性格內向者獨具的特性與優勢，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負。

最新科學證據顯示，你的生理決定了你內向的性格

科學家發現，內向跟外向剛好是性格上的兩端，每一種個性都很好、都有積極的一面——只是彼此有一些不同而已。內向也是一種內在的氣質，它無法被改變。你可以學著利用它，而不是對抗它。

欣賞自己與生俱有的個性，本書幫你實現夢想

本書教你放鬆身心、管理自己的精力，並學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場，都能與性格外向者和諧相處，截長補短，發揮內向者彌足珍貴的優勢。

你知道嗎？這些成功人士都是性格內向者：

美國總統林肯、前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士、

發明家愛迪生、籃球巨星麥可喬丹、

名導演希區考克、電影明星哈里遜福特、蜜雪兒菲佛…

作者简介

瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney

精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

目录信息

PartⅠ 認識你自己的性格
第一章 什麼是內向性格？你也是性格內向者嗎？
1-1 外向和內向的主要差別
1-2 榮格的內向和外向理論
1-3 你是性格內向者嗎？
1-4 內向和外向皆有其價值
第二章 為什麼性格內向者容易被誤解？
2-1 他們不是壁花
2-2 容易跟內向混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高度敏感
2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
2-4 脫口而出
2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑？
2-6 責備和誹謗
2-7 了解你的個性狀態
第三章 脫穎而出的腦圖：我們天生就是性格內向的嗎？
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導通路研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 將閥門開大或關小
3-7 縱覽全局
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢
PartⅡ 航行於外向性格的水域
第四章 婚姻關係：和著音樂，翩翩起舞
4-1 以舞會友
4-2 當人格類型相衝突時
4-3 性格內向的男性與性格外向的女性：挑戰型夫妻
4-4性格內向的女性與性格外向的男性：相反的人相互吸引
4-5 性格內向的女性與性格內向的男性：偌大的世界，就只有我們倆
4-6 夫妻共舞
4-7 閒談之上的智慧
第五章 為人父母：他們已經做好準備了嗎？
5-1 你們的孩子是「性格內向」還是「性格外向」？
5-2 理解你那「性格內向的」孩子
5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子
5-4 理解你那「性格外向的」孩子
5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子
5-6 融入團隊之中：與你的孩子談論內省
5-7 有天賦的和有才能的孩子
5-8 父母的力量
第六章 社交活動：想選擇「煞風景」還是「筋疲力盡」？
6-1敏捷的對答 VS. 認真地交談
6-2 個性的困惑
6-3 去或不去，這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的考慮
6-7 到達的策略
6-8 七項非正式的社交策略
6-9 這是我的聚會，只要我願意，我愛怎樣就怎樣
6-10 從聚會離開：最精彩的部分
6-11 逢年過節：身不由己之路？
6-12 電話恐懼症
6-13 我保證，這是我對社交活動的最後奉告
第七章 工作：朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽？
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 「如果我告訴了你，我將不得不殺了你」
7-5 共同創造
7-6 消除過分的緊張
7-7 與主管的工作配合
7-8 喜愛你的工作
PartⅢ 創造「正好合適」的生活
第八章 三個P：個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的界限
8-1 個人的節奏
8-2 高峰和低谷
8-3 不足之處
8-4 折衷選擇
8-5 按部就班：一隻鳥接著一隻鳥地寫
8-6 個人優先考慮的事情
8-7 循序漸進
8-8 個人的界限
8-9 為什麼你需要特別的關愛
第九章 發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 水城的問題
9-3 充分利用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息，恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造利於發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽你身體的聲音
9-12 多交一些朋友
9-13 精神上的成長
9-14 陳述自己的目標
9-15 讓你的天性自由發展
第十章 學習一點外向的技能：將你的光芒灑向四方
10-1 對舒適區的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠了
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 面對外向的七個策略
10-6 燈塔指引你回家的路
· · · · · · (收起)

读后感

幸福快乐的首要之点，就在于一个人愿意成为他自己。 《内向者优势》是一本很温暖的书 作者Marti用很亲切的笔调 细致地描述了内向性格的种种特点和优势 并鼓励内向者从心底里认识、认同、欣赏和传播自己的特质 从而——在外向的世界中获得成功 这也是本书的副标题 这是一个独特...  

《内向者优势》这本书买了两年，看了差不多有5遍以上，实在是太喜欢的一本书。 不仅仅是内容的精彩，更重要的是作者的笔法非常出色。 和克里希那穆提等专业严谨抽象的文风相比，这本书作者仿佛是一位智者，用她的经验和感受温暖的触及读者心灵深处，在介绍内容同时，给与了...  

“我渐渐明白，自己没有什么问题；我只是性格内向而已。” 看书的初衷是希望从中找到一点优势，如作者所写，希望明白，自己没什么问题。 有一点点失望，作者似乎没有给出什么特别的优势。不过书中有一些描述让我们看清自己的迷茫，有助于内向者了解自己。 我想，如果这本书叫做...  

用户评价

坦白说，一开始我对这类书籍抱持着一丝怀疑，总觉得很多“性格分析”类书籍都有些悬浮和空泛，无非就是老生常谈的“接纳自我”口号。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在心理层面，还巧妙地融入了神经科学和进化心理学的视角，使得那些“内向特质”的根源变得有迹可循，不再是模糊的玄学。我特别欣赏作者对于“创造力”和“领导力”的重新定义。长期以来，我们被灌输的领导者形象往往是那个能言善辩、充满魅力的演讲家，但这本书通过大量的案例研究表明，那些优秀的、具有深刻洞察力的决策者，往往是那些在幕后默默思考、倾听多于表达的内向者。这对我这个总是觉得自己“不够抢眼”的人来说，是一种极大的鼓舞。它让我明白，真正的影响力不是声音的大小，而是思想的深度。这种基于事实和逻辑的论证，让这本书摆脱了单纯的励志鸡汤的嫌疑，提供了一种更坚实、更具说服力的自我认知框架。

这本书的语言组织和章节安排展现出一种罕见的条理性和逻辑美感，读起来就像是跟随一位经验丰富的向导，穿越一片复杂的迷雾森林。它并没有将“内向”视为一个需要被修复的缺陷，而是将其定位为一种拥有独特优势的思维模式。比如，书中对“专注力”这一核心优势的详尽分析，让我终于理解了为什么我能沉浸在一项复杂任务中数小时而不觉疲倦，而周围的人却觉得我像一块石头。更重要的是，它提供了一种文化层面的反思：我们当前的社会文化是如何被设计成偏爱那些高曝光率的特质，以及这种偏爱可能带来的系统性损失。它鼓励我们去构建一个更加多元化的“生态系统”，让内向者的沉静、细致和远见，能够在恰当的位置上发挥作用。这本书不是一本自助指南，它更像是一部关于“人类多样性”的宣言，它让我更加骄傲地站在这片光谱的一端，并找到了与其共存的最佳方式，那种由理解而生的平静和力量，远比盲目的乐观要珍贵得多。

这本书简直是把我心底最深处的那个小角落给完整地摊开来给人看了，那种感觉非常奇妙，就像是终于有人能用精准的语言描述那些我一直觉得只有自己才懂的微妙感受。我一直以来都习惯于在人群散去后，自己一个人静静地待着，不是因为我讨厌社交，而是那种“社交完”之后的能量枯竭感，真的不是随随便便就能缓解的。这本书并没有鼓吹我们一定要变得外向，而是非常尊重和理解内向者的能量运作机制。它细致地剖析了内向者在信息处理、深度思考以及环境刺激承受度上的差异，让我第一次意识到，这根本不是性格缺陷，而是一种与生俱来的特质。举个例子，书中关于“深度加工”的论述，完美解释了我为什么需要更长的时间来对突发事件做出反应，因为我的大脑在接收信息后，会进行一系列复杂的联想和逻辑推演，而不是像有些朋友那样，能迅速给出即时反馈。这种被理解的感觉，对于长期在“外向者主导”的社会中感到格格不入的我来说，简直是醍醐灌顶，让我开始正视并欣赏自己的这种“慢热”与“深思熟虑”。它提供的视角是如此的温和且充满力量，让我感觉自己不必再为了迎合外部世界的期待而感到疲惫。

这本书的叙事风格非常克制，但字里行间流露出的那种对人类复杂性的尊重，让人印象深刻。它没有过度美化内向，也没有过度渲染外向的“光芒”，而是以一种近乎冷静的科学态度，描绘了两者共存的必要性。我特别喜欢它探讨的关于“伪装”与“真实自我”之间的张力。我们为了融入社会，常常会戴上一个“社交面具”，但长时间的佩戴会带来严重的“身份疲劳”。书中提供了一套“能量预算”模型，教我们如何分配每天的社交额度，就像管理财务预算一样，确保我们不会透支到无法支撑核心自我活动的地步。这对我这个过去经常在月底（指精力储备）出现“破产”的人来说，简直是救命稻草。它不像其他书那样要求你“变得更好”，而是要求你“变得更真实”。这种从内部出发的改变，带来的稳定性和持久性是革命性的。它让我开始有意识地选择那些真正能滋养我的关系和活动，而不是被动地接受所有邀约，生活质量因此得到了质的飞跃。

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场精密的自我“解剖”和“重塑”。最让我震撼的是它对“社交疲劳”的科学解释，那种描述简直是把我这几年的职场状态一笔勾勒了出来。我常常在参加完一个重要的会议或大型活动后，需要至少两三天的独处时间来“充电”，这在过去总让我产生一种“我是不是太脆弱了”的负罪感。但书中明确指出，内向者通过独处来恢复认知资源的效率远高于外向者，这是生理上的差异，而非意志力薄弱。更让我受益匪浅的是，它提供了一套非常实用的“能量管理地图”。作者没有停留在理论层面，而是给出了具体的操作指南，比如如何设计一个“内向友好型”的工作环境，如何设置清晰的边界来拒绝那些无意义的社交消耗，以及如何将自己对细节的关注力转化为工作上的竞争优势。这本书教会我的最重要的一课是：适应环境比改变本性更重要。与其试图把一杯水硬塞进一个杯口太小的瓶子里，不如找到一个形状契合的水壶。这种务实的建议，让我能够更自信地在我的职业生涯中，稳健地前行，不再为那些无谓的“Should”（应该）而困扰。

解释得很详细。。让我对内向这方面的知识更进一步了解。太棒的书了 !!

简直就像在看对自己的剖析0-0

作为一名右脑内向的人 也许跟这个世界有点格格不入 但庆幸找到这么一本懂我的书 让我不再自卑 可以正视着前方前行

作为一名右脑内向的人 也许跟这个世界有点格格不入 但庆幸找到这么一本懂我的书 让我不再自卑 可以正视着前方前行

性格内向的人必须要看这本书, 它帮助你更加深刻地认识自己, 同时接纳你自己是这样一个性格内向的人, 减少自我谴责; 就算是性格外向的人也要看, 因为它除了帮助你认识跟你性格相反的人, 还及时帮助你减少对他们的误解, 有利于提升你们之间的合作与友谊。