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出版者:人民體育齣版社

作者:邱丕相

出品人:

頁數:610

译者:

出版時間:2004-1

價格:56.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787500924470

叢書系列:

圖書標籤:

• 武術
• 隨筆
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《中國武術教程：上冊》以深厚的曆史積澱與係統化的實踐指導，全麵呈現中國傳統武術的核心脈絡。全書從武術的起源講起，追溯其在先秦時代中的初步形態，揭示早期武藝如何在戰爭需求中逐步演化，並在各朝代交替中形成獨特風格。通過對五大主要流派——少林、黃傢、南拳、太極與白鶴的深入剖析，詳細介紹每種武術的起源背景、核心技法及其文化內涵。不僅停留在形意與套路層麵，更深入探討武術背後的道德哲學——強調“柔剋剛”“以無勝有”等精神，將武術視為身心修煉與人生境界的統一體。 書中設有係統的拳法結構解析，涵蓋基本招式、進階套路及高級組閤技巧，每項內容均結閤經典實戰案例與曆史人物傳說，助讀者理解其應用場景與演變脈絡。特彆強調體內氣功的修煉方法，從呼吸調息、內力培養到動作協調，使武術實踐不僅是肌肉記憶的積纍，更是能量流動的領悟。同時，書中加入對武術道具使用的指導，如雙節棍、花刀與長槍等傳統器械，不僅描述其操作要領，還結閤曆史用途與現代演練規範，使讀者掌握多樣化錶達方式。 此外，《中國武術教程：上冊》注重跨文化視野，探討中國武術在海外的傳播曆程及其與西方武學的融閤發展，分析國際知名武館的教學理念與實踐成果，提供可藉鑒的訓練思路。書中還設有體能強化與心理調適部分，提齣“穩重中求動，柔中含剛”的修煉哲學，引導讀者在堅持基本功的同時注重身心平衡，實現武術修行的深層價值。 語言樸實細膩，兼顧學術嚴謹與實用性，每章均配以典型練習場景與曆史典故，力求讓讀者不僅掌握一套完整的武術體係，更能體會其文化厚重與生命智慧。通過係統學習，本書旨在培養具備傳統根基、現代素養的武藝實踐者，使中國武術真正成為連接曆史與現實、自我修養與外在錶現的橋梁。

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這本《中國武術教程.上冊》簡直是為我這種想紮紮實實學點真功夫的人量身定做的。我以前看過不少武術相關的書籍，很多要麼就是講些虛無縹緲的理論，要麼就是圖文並茂但動作分解得一塌糊塗，看得人雲裏霧裏。但這本書不一樣，它給我的感覺是，作者真的把教學的每一個環節都考慮進去瞭。比如，它對基礎樁功的講解就極其細緻，從腳底的著力點到呼吸的配閤，每一個細節都標注得清清楚楚，還配有那種能讓你一眼就明白的示意圖。我按照書裏的方法練習瞭一段時間，感覺身體的協調性和根基比以前紮實多瞭，這是以前看其他書都沒達到的效果。特彆是書中對“氣沉丹田”的描述，不再是空泛的口號，而是結閤瞭具體的身體感受和呼吸節奏來指導，讓我這個初學者也能找到那種沉穩的感覺。這本書的結構安排也非常科學，從最基礎的馬步、弓步開始，循序漸進地過渡到一些簡單的拳架套路，每一步都有明確的練習目標和檢驗標準，讓人心裏有底，知道自己練到瞭什麼程度。對於想係統學習武術的人來說，這本“上冊”絕對是打地基的最佳選擇瞭，厚重踏實，絕非泛泛之談。

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這本書的裝幀和排版也值得稱贊，雖然是教程類書籍，但絲毫沒有那種枯燥的教條感。打開《中國武術教程.上冊》，首先映入眼簾的是清晰的圖文布局，很多關鍵動作的分解圖，角度選擇得非常巧妙，基本避開瞭國內很多武術教材中常見的“看不懂的彆扭角度”問題。我試著對著圖做瞭一些預備姿勢的調整，發現書中對身體重心的描述非常到位，光是看圖和文字的結閤，我就能感覺到自己的身體姿態有瞭細微但重要的改善。更難得的是，書中對“勁力”的解析，那可是武術中最玄乎的一個概念瞭。作者沒有用那些模棱兩可的詞匯搪塞過去，而是通過一些具體的練習方法和身體感受來引導讀者體會。例如，如何通過肩胯的配閤來産生整體的發力感，書中給齣的幾個小練習，我一試果然找到瞭那種“勁力從腳下起”的感覺。對於自學者來說，這種手把手的、注重細節的引導簡直是雪中送炭，大大減少瞭走彎路的可能性。

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說實話，我拿到這本《中國武術教程.上冊》的時候，原本沒抱太大希望，畢竟市麵上關於武術的書籍汗牛充棟，真正有價值的鳳毛麟角。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在招式的羅列上，更深入地探討瞭中國武術背後的哲學思想和文化內涵。比如，書中穿插瞭一些關於陰陽辯證、剛柔相濟的論述，這些內容雖然不是直接的招式教學，但對於理解武術的精髓至關重要。我尤其欣賞作者在講解套路時，不僅僅是告訴你“手要往哪裏伸，腳要往哪裏邁”，而是會解釋這個動作在實戰中可能的應用場景和它所蘊含的力學原理。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，極大地提升瞭學習的趣味性和深度。閱讀過程中，我能感覺到作者是真正浸淫在武術世界裏多年的前輩，他的文字裏透露齣的是一種沉澱下來的智慧，而不是為瞭湊字數堆砌的術語。對於那些追求“道”的武術愛好者來說，這本書絕對是案頭常備的珍寶，它能幫你把零散的招式串聯成一個有機的整體。

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作為一名長期關注武術訓練方法論的人，我對《中國武術教程.上冊》的專業性錶示由衷的贊嘆。這本書最讓我欣賞的一點是，它把“量化”和“質感”完美地結閤在瞭一起。它不像某些教程那樣隻說“要放鬆”，而是告訴你放鬆到什麼程度，肌肉應該處於哪種張力狀態。在講解步法轉換時，它細緻到對腳步移動時的“拖地”與“蹬地”時機的區分，這種精度在以往接觸的資料中是很少見的。此外，書中對初學者常見錯誤的分析環節做得非常到位，它仿佛能預見到你在練習過程中會遇到哪些瓶頸，並提前給齣瞭解讀和修正方案。比如，很多人在做轉身動作時容易丟掉重心，書中就專門用一個小節來剖析這個問題的根源，並提供瞭一套針對性的調整訓練。這種前瞻性的指導，極大地提高瞭學習效率，讓我少走瞭很多冤枉路。總而言之，這本書的編寫者對武術教學的理解是深刻且全麵的，它為嚴肅的武術學習者提供瞭一張清晰、詳盡的地圖。

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我是一個對傳統文化有深厚興趣的人，所以選擇這本《中國武術教程.上冊》很大程度上也是衝著它的“傳統”二字去的。這本書並沒有急於展示那些花哨的、適閤錶演的動作，而是將大量的篇幅集中在瞭最根本的功法和套路的基礎環節上。它對待“套路”的態度更像是在傳承一種文化符號，而不是單純的競技動作。書中對每一個基礎拳架的起源、演變以及其在不同流派中的細微差異都有所提及，這對於想瞭解武術曆史脈絡的學習者來說，提供瞭非常寶貴的背景知識。閱讀這些內容時，我感覺自己不僅僅是在鍛煉身體，更像是在與曆史對話，感受著前輩們留下的智慧結晶。書中對一些傳統禮儀和武德的論述也非常到位，強調瞭尊重師長、刻苦鑽研的精神，這些在當今浮躁的社會中顯得尤為珍貴。這本書的價值，已經超越瞭一本單純的武術指導書，更像是一部兼具技藝與精神層麵的入門寶典。

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