自信魅力更年期

出版者:天津科学技术出版社

作者:林美慧

页数:100

出版时间:2003-1-1

价格:35.0

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787530833957

丛书系列:五味坊

具体描述

更年期是每个人步入中年后一个相当重要的阶段，身体与心理都会产生微妙的变化，特别是在身体机能开始逐渐走下坡路的时候，更要多加注意保健。规律的生活习惯与正确均衡的饮食，不仅能让更年期的症状减轻，也能使身心更健康。本书从饮食着手，特别为即将面对更年期或深受其扰的朋友设计了一系列丰富的料理，期望通过饮食的调养，让所有朋友都能健康快乐地度过更年期阶段，迎向更有活力的人生！

目录信息

认识更年期
更年期的生活保健
吃出健康的更年期
一 营养主食
1 龙葵粥
2 五目炊饭
3 鳗香三宝燕麦饭
……
二 均衡配菜
1 醋香牛蒡
2 凉拌洋葱
3 佛手茄子
……
三 补养汤品
1 水陆二仙炖小肚
2 遮目鱼肚汤
3 加级鱼味噌汤
……
四 健康点心
1 豌豆黄
2 绿豆馔
3 鲜奶酪
……
· · · · · · (收起)

用户评价

说实话，我对市面上那些充斥着成功学口号的书籍已经非常免疫了，但这一本《自...》却成功地抓住了我的注意力，并且让我一口气读完了。它的叙事逻辑非常清晰，层层递进，让人感觉每翻一页都在向一个更深层次的理解迈进。这本书的结构设计很巧妙，它似乎没有一个明确的“目标”，但读完之后，你会发现自己已经悄无声息地完成了许多内在的重构。我特别喜欢其中关于“非暴力沟通在高压环境下的应用”的章节。作者并非提供空洞的理论，而是给出了一套可以立刻在家庭争吵或工作汇报中使用的话术模板，但这些模板不是僵硬的教条，而是基于对人类心理反应的深刻洞察。它教会我如何表达坚定的立场，同时确保对方感受到被尊重，这极大地改善了我与伴侣的沟通质量，冲突发生的频率明显降低了。这本书的价值在于，它将“魅力”定义为一种无须刻意为之的、由内而外散发出的“松弛感”，而这种松弛感恰恰来源于对自身局限性的接纳和对生活节奏的自主掌控。

这本书的阅读体验非常像和一位经验丰富、睿智的长者进行深入的私密交谈。它避免了现代心理学书籍中常见的晦涩术语，而是用一种近乎诗意的语言，探讨了生命周期中不可避免的转变与阵痛。我个人尤其欣赏作者对“失落感”的处理方式。在人生进入一个新阶段时，总会伴随着对过去某种身份的告别，这本书给予了这种告别仪式感和正当性，让我们有勇气放下那些不再适合我们的旧外套。书中关于“重塑个人叙事”的部分，对我触动极大。它指导我如何将过去的挫折、遗憾，重新编织成一段充满韧性和智慧的故事，而不是沉溺于受害者的角色中。这种叙事上的主动权，是建立持久自信的基石。阅读过程中，我常常需要停下来，拿出笔记本仔细思考和记录，因为书中的许多观点都需要时间去消化、去对照自己的生命轨迹进行印证。它不是一本让你读完就扔在一边的消遣读物，而是一本需要伴随你、反复翻阅的工具书，每一次重读都会有新的感悟。

我通常阅读非虚构类书籍的习惯是跳着看重点，但这本书让我产生了从头到尾精读的冲动，甚至逐字逐句地体会作者的措辞。它的厉害之处在于，它构建了一个非常宏大且自洽的理论体系，但所有理论都落脚于极其微小的、日常的行动指导上。例如，书中提到“‘慢下来’的真正含义并非是减少行动，而是优化决策路径的选择频率”。这一下子打破了我对“慢生活”的刻板印象。它不鼓吹逃离社会，而是教我们如何在高速运转的现代生活中，像一个高明的园丁一样，精准地修剪掉无效的枝叶，让养分集中供给最核心的果实。对于追求效率和结果的读者来说，这本书提供了一种更高维度的效率观——即“心力的有效分配”。读完后，我明显感觉到自己处理突发事件时的反应速度变快了，但这并非因为我更焦虑了，而是因为我内在的冲突点减少了，注意力更集中了。它真正做到了，让人在不被察觉的情况下，完成一次深层次的自我迭代。

这本书简直是为那些在人生“中场休息”阶段感到迷茫的人量身定做的指南。我通常对那些打着“速成”旗号的书籍嗤之以鼻，但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它没有回避“中年危机”这个沉重的话题，而是将其视为一个重新审视人生蓝图的绝佳契机。作者的文笔非常细腻，情感表达极其真挚，读的时候常常会有一种“啊，原来不止我一个人这样”的共鸣感。书中详细阐述了如何识别并重塑那些在前半生为了适应外界期待而无意中给自己设下的“隐形枷锁”，比如对完美的病态追求，或是对“应该”的过度执着。最让我震撼的是关于“能量守恒定律在自我成长中的应用”这一部分，它教导我们如何识别哪些活动在消耗我们的核心生命力，哪些才是真正能产生复利效应的投资。我开始有意识地减少那些看似忙碌实则低效的事务，将省下来的精力投入到深度学习和高质量的陪伴中。这不仅仅是关于“变好”，更是关于“变回自己”，找回那种纯粹、不被外界噪音干扰的生命力。

最近读了一本关于自我提升的书，简直是醍醐灌顶！这本书的切入点非常新颖，它没有落入那种空泛的“相信自己”的窠臼，而是深入探讨了如何在日常生活中，通过细微的调整，真正建立起内在的稳定感和外在的影响力。我尤其欣赏作者在构建“魅力”这个概念时，不仅仅着眼于外在的表现，而是将其与个人的价值观、情绪管理能力紧密地联系起来。比如，书中有一个章节专门讲了“无效社交的回避策略”，这对我这个过去总是碍于情面而浪费大量时间的人来说，简直是福音。它提供了一套可操作的脚本，让我学会了如何在不伤害他人的前提下，坚定地维护自己的时间和精力边界。书中的案例分析也极其生动，很多都是贴近我们职场和家庭生活的真实场景，让人读起来很有代入感，仿佛作者就坐在身边，用一种非常理解和支持的口吻与你对话。读完之后，我感觉自己看待一些棘手的人际问题时，多了一种从容和智慧，不再是那种急于辩解或退缩的状态，而是能以一种更宏观的视角去处理，这带来的自信提升是实实在在的，而非昙花一现的自我感动。