具体描述
作者采作图文并列的方式编写，动作分解又以身法、步法、手法、眼法的顺序等详述，更显条理清楚、讲解确切、参阅方便，确实是习武者练好太极拳、剑、枪较好的辅导教材。<br>本书在编写形式上体现了专业规范教学与业余普及教学的结合，书中融入了著名老师的教学经验和学练体会，并按照武术段位的阶梯逐步引入太极拳理论，是一套集普及教学、提高训练、自学晋段于一体的参考书籍。<br>
《中华武术精要：少林长拳与八卦掌深度解析》 书籍简介 本书是一部深入探讨中华武术两大重要流派——少林长拳与八卦掌精髓的专业著作。它并非对太极拳械（剑、枪）的简单复述或替代，而是立足于少林武术的刚猛扎实与八卦掌的圆活变幻，为武术爱好者、研究者及专业习练者提供一套系统、详尽的技术与理论指导。全书共分为三大部分，内容详实，图文并茂，力求展现两种拳种的内在逻辑与实战价值。 第一部分：少林长拳——刚柔并济的武术之源 少林长拳作为中国传统武术的基石之一，以其套路完整、技法全面、刚猛有力而著称。本书对少林长拳的介绍，着重于其历史传承、基本功法以及核心套路的拆解分析，旨在帮助习练者建立扎实的武术基础。 一、 少林武术的历史溯源与哲学内涵 本章节追溯了少林武术自北魏嵩山少林寺的起源，探讨了佛教禅宗思想如何融入武术的训练体系，形成了“禅武合一”的独特文化现象。我们详细阐述了少林武术的刚猛外家风格与内在调息吐纳的结合，强调其不仅是强身健体之术，更是修身养性的法门。 二、 基本功法与桩架训练 少林长拳的功力是建立在严格的基本功训练之上的。本部分详尽介绍了“马步、弓步、虚步、仆步、独立步”五大步型，并配以精准的步法图解。重点阐述了“扎马步”的要领，如“膝不过尖、裆部内收、腰背正直”等细节，并提供了每日练习的进阶方案，包括腿部力量的专项训练，如“踢桩”、“抬腿抱膝”等。 此外，关于手法基础，如“冲拳、拦手、穿掌、挑定”的演练规范被逐一剖析。我们使用高精度摄影捕捉了动作的瞬间细节，解析了发力机制——如何通过腰胯的协调，将力量经由躯干传递至四肢末端，达到“寸劲”的效果。 三、 核心套路深度解析：《小洪拳》与《通臂拳》 本书选取了最具代表性的两套少林长拳套路进行系统教学： 1. 《小洪拳》： 作为少林初级功法，本书详细标注了每一个动作的名称、进退路线、呼吸配合以及技击含义。例如，在“金刚捣碓”一势中，我们不仅展示了拳架，更深入探讨了其在实战中如何应对中路进攻，以及如何通过沉肩坠肘完成有效的借力反击。 2. 《通臂拳》： 这套套路强调手臂的伸展与缠绕。章节内特别设置了“连环应用”的分析模块，将套路中的招式拆解为攻防转换的实战组合，如“劈、挂、摔”三连击的转换时机与步法配合。 第二部分：八卦掌——阴阳转换的螺旋艺术 与少林武术的直线进攻不同，八卦掌以“走转”为核心，讲究“棚、捋、挤、按”的四正手和“进、退、 U 旋、换”的步法变化。本书将八卦掌的理论与实践紧密结合，展现其独特的动态美学与实战价值。 一、 易理与八卦：八卦掌的哲学根基 本章深入探讨了《周易》的阴阳八卦理论如何体现在八卦掌的功法之中。我们解释了“乾、坤、坎、离、震、巽、艮、兑”八卦对应的方位、手法和劲力特点，帮助习练者理解“一转一变，一变一技”的内在逻辑。 二、 桩功与掌法：转的艺术 八卦掌的精髓在于“走桩”和“绕圈”。本书详细介绍了“原地转桩”与“进退转桩”的练习方法，重点指导如何保持身体中正，同时做到“旋腰转胯，如车轮之转动”。对“缠丝劲”的产生机理进行了力学分析，说明如何通过螺旋运动积蓄和释放劲力。 核心掌法的解析包括： 掌势的开合： “掌如荷叶”的含义，以及如何通过五指的抓握与撑开来控制接触面积和发力方式。 八母掌的演练： 对“对敌”、“里扑”、“进步”、“顺风”等八母掌的每一个细节进行图解，特别是其在实战中如何应对不同角度的来犯之手。 三、 进阶套路：《三十六掌》的实战化解读 本书选取了八卦掌中最基础也最核心的《三十六掌》作为分析对象。我们摒弃了过于花哨的演练方式，转而聚焦于招式转换中的“接力”与“避让”。例如，在描述“抱头掀掌”时，我们会结合实战录像分析，说明此招如何利用对手前冲的动量，通过转身卸力并施加转劲，实现有效的控制与反击。 第三部分：武术的整合与身心调养 本部分超越了单一拳种的讲解，探讨了如何将所学技法融会贯通，以及武术训练对身心健康的长期益处。 一、 技法互补与临阵应变 此章节阐述了少林刚猛的“短打”技术如何与八卦掌的“借力走化”相结合。探讨在面对不同体型和风格的对手时，习练者应如何快速切换思维模式——是选择少林的硬碰硬，还是运用八卦的避实击虚。书中提供了多组假想对练场景的分析图，展示了从对峙到交手的思维链条。 二、 气息与意念的修炼 武术的最高境界在于意念的控制。本部分介绍了少林内功中的“内壮法”与八卦掌中的“定步调息法”。讲解了如何通过腹式呼吸配合动作，增强内脏功能，提高抗击打能力，并培养“气沉丹田”的内劲。 三、 训练方法论与伤病预防 为确保习练者能够科学、持久地训练，本书最后提供了详细的训练计划范例，包括初级、中级和高级的周训练安排。同时，针对腿部、腰部和肩关节在长拳和八卦掌训练中易发的劳损，提供了专业的拉伸、放松和康复建议，强调持续精进的基础在于健康的身体。 结语 《中华武术精要：少林长拳与八卦掌深度解析》旨在为武术学习者提供一座坚实的桥梁，连接理论知识与实战应用。它要求习练者不仅要掌握外在的招式，更要理解其中蕴含的中国传统文化哲学与力学原理，真正做到“知其然，更知其所以然”。
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目录信息
“四段”太极拳
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“四段”太极拳各式各序表
“四段”太极拳动作图解说明及学练要点
“四段”太极剑
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“四段”太极枪动作图解说明及学练要
· · · · · · (收起)
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