黄席珍睡眠忠告

出版者:广东人民出版社

作者:黄席珍

页数:146

出版时间:2003-4-1

价格:13.80元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787218042558

具体描述

安寝乃人生之乐。然而，世界上有近一半的人受到各种睡眠问题的困扰。我们每天都要睡眠，但我们对睡眠本身几乎没有什么了解。

黄席珍教授的这本书，从睡眠医学专业的角度，用通俗简洁的文笔，对睡眠的生理机能、睡眠医学的基本原理进行了引人入胜的阐述。这本书还介绍了睡眠医学的先进观念，澄清了民间流行的一些对睡眠的认识误区，同时从日常生活入手，提出了一系列简便易行的改进睡眠、防止失眠、诊治睡眠疾患的方法。

衷心祝愿读者朋友睡出质量、睡出健康、睡出科学。

目录信息

一 怎样轻视这三分之一的人生
1 健康的三大法宝：睡眠、饮食、运动
2 睡眠是我们每天的活力之源
3 睡个好觉人更聪明
4 睡眠影响你的免疫力
5 睡眠是理想的“减压器”
……
二 我们对睡眠有多少了解
1 睡眠是人脑的机能
2 睡眠是如何演进的
3 梦是睡眠的一部分
……
三 睡眠可以控制
1 睡多睡少一个样，关键还是看质量
2 人究竟要睡多长时间
3 睡眠时间太长无益
……
四 我对睡眠的几点忠告
……
五 我对失眠者的几点忠告
……
六 我对打鼾者的几点忠告
……
七 老人和儿童的睡眠问题
附录一：主要的睡眠疾病诊疗医院及联系电话
附录二：主要睡眠网站(中文)
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的文风，简直可以用“清新脱俗”来形容，它仿佛一股山涧的清泉，汩汩地流淌过你被尘埃覆盖的心田。作者的叙事手法非常高明，她巧妙地将抽象的哲学思辨，包裹在一个个鲜活的、充满画面感的故事之中。读到某一章时，我几乎能闻到空气中泥土的芬芳，感受到清晨薄雾的凉意——这完全超越了一般书籍的文字描述力。我个人最喜欢的部分，是关于“时间感知弹性”的探讨，作者用极其诗意的语言描绘了我们如何无意识地“加速”或“拖慢”自己的生命体验。这种对时间哲学的探讨，使得全书的基调既有深度，又不失温度。它没有故作高深，也没有过度煽情，而是以一种恰到好处的平衡感，触动了我们对生命本质的追问。这本书读起来，就像是和一位极富智慧、又极其会讲故事的朋友促膝长谈，让你在不知不觉中，接受了一次高规格的精神SPA。如果说市面上很多书是“知识的输入”，那这本书更像是一次“灵魂的共振”。

坦白说，初拿到这本书时，我带着一种审视的眼光，毕竟市面上宣扬“治愈系”的书籍太多，大多华而不实。但这本书的独特之处在于其论证的严谨性和实践的可操作性。作者似乎并未急于给出“标准答案”，而是通过一系列精妙的观察和生活案例，构建了一个多维度的思考框架。我特别留意了书中关于“专注力分散与决策疲劳”的那几节，作者以一种近乎社会学研究的视角，剖析了现代人精神资源枯竭的深层原因。这里的论述逻辑性极强，引用了大量的心理学和行为经济学的概念，但语言表达却出人意料地流畅自然，没有丝毫晦涩难懂的感觉。对我而言，这本书更像是一部精密的思维工具箱，它提供的不是安慰剂，而是重塑认知模式的扳手和螺丝刀。读完后，我开始有意识地调整自己的信息摄入方式，并且惊奇地发现，许多过去看似无法解决的“选择困难症”问题，竟迎刃而解。这不是一本读完就束之高阁的书，它需要被反复咀嚼，每一次重读都会有新的感悟，就像品鉴一坛陈年的佳酿，层次感和深度会随着时间逐渐显现。

这是一本充满“克制美学”的作品，它的力量不在于声嘶力竭的呐喊，而在于细微之处的雕琢。我发现作者在全书的结构布局上有着极高的自我要求，信息的密度很高，但又通过精巧的留白处理，避免了读者的阅读疲劳。尤其是在探讨“高效休息的艺术”时，作者提供的建议并非是空泛的口号，而是基于对生理节律和环境心理学的深刻理解，给出了一套可量化、可执行的行动指南。例如，关于光线对褪黑素分泌影响的详细解析，让我立刻着手改造了自己的卧室环境，效果立竿见影。这本书的语言风格非常典雅，用词考究，仿佛能看到作者在斟酌每一个词汇时所花费的心力，但这种考究丝毫没有增加阅读的门槛，反而提升了整体的质感。它成功地将实用主义与人文关怀融为一体，既能满足对生活品质有更高追求的读者，也能为那些急需方法论指导的人提供坚实的后盾。读完这本书，我感觉自己对生活的掌控感显著增强，这是一种建立在清醒认知基础上的自信。

我必须承认，这本书的阅读体验是极其个性化的，因为它似乎能精准地捕捉到当代人在精神层面最隐秘的焦虑。作者没有试图去“解决”你的问题，而是提供了一个“观察”问题的全新视角，这一点非常高明。书中有一部分内容集中在描述“无意义的忙碌”如何像慢性毒药一样侵蚀我们的幸福感，这里的比喻和类比，深刻到让人脊背发凉，因为它精准地描绘了我过去数年里的生活状态。这本书的独特之处在于，它构建了一个“内在的安全区”，让你敢于从外界的喧嚣中抽离出来，直面自己内心的真实需求。阅读过程像是一场深度的自我访谈，作者就像一个高明的引导者，在你开口之前，就已经把最核心的问题抛了出来。文字的排版和章节的递进都经过了精心设计，读起来流畅且富有节奏感，让人无法停下。这本书不是那种读完就忘记的“快消品”，它更像是一面镜子，你会在未来的许多时刻，不自觉地回想起书中的某一句话，然后重新审视自己的当下选择。这是一种持续性的、潜移默化的影响。

这本书的阅读体验简直是一场心灵的洗涤，仿佛作者是一位资深的心灵导师，用最温柔而坚定的笔触，引导我们重新审视生活中的每一个细微之处。我尤其欣赏作者对“慢下来”这一概念的深入剖析，它并非简单地倡导停止忙碌，而是在快节奏的洪流中，找到属于自己的那个宁静的锚点。书中关于如何与自我对话的篇章，对我触动极大，它教会我识别那些潜藏在日常琐碎背后的情绪噪音，并用一种近乎禅意的态度去接纳它们。那种感觉就像是，你以为自己走在一条拥挤的街道上，突然间，有人为你打开了一扇通往秘密花园的门，里面只有微风、阳光和最真实的自我。文字的组织充满了韵律感，不时穿插着富有哲理的短句，像是路标一样，清晰地指引着迷茫的读者。合上书页时，心中涌起的不是知识的堆砌感，而是一种由内而外的松弛感，仿佛卸下了许久以来背负的重担。这本书的价值在于，它提供了一种生活方式的蓝图，一种更具人情味、更有生命力的存在方式。我强烈推荐给所有感到生活被无形压力挤压的人，它能帮你找回呼吸的节奏。

有用。 但需要在对【睡眠质量提升】，这一话题有所思考的前提之下。才会有这样的阅读感觉。

挺好。

有用。 但需要在对【睡眠质量提升】，这一话题有所思考的前提之下。才会有这样的阅读感觉。

每次睡不着觉的时候总是找不到这本书（笑）

挺好。