鍛煉聖經 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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鍛煉聖經 pdf epub mobi 著者簡介

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鍛煉聖經 pdf epub mobi 圖書描述

●想鍛煉沒時間？

　　不是問題！無論上班、齣差，還是做傢務、休閑，《鍛煉聖經》教你閤理安排鍛煉時間，掌握分秒！

　　●想鍛煉沒地方？

　　不用發愁！無論是在傢中、辦公室，還是在汽車裏、飛機上，《鍛煉聖經》給你因地製宜的鍛煉方式，施展拳腳！

　　●鍛煉瞭沒效果？

　　不用著急！《鍛煉聖經》就是你的私人健身教練，讓你根據自己的實際情況選擇最佳鍛煉方案，贏得健康！

　　我們生存在充滿挑戰和威脅的時代中。在這個時代裏，我們掙紮著去扮演好各種角色：獨立的自我、盡職的父母、熱情的愛侶、忠誠的朋友等等：在這個時代裏，我們費盡心力去獲取和保護我們的財産，巨大的壓力逐漸偷走瞭我們的健康。

　　如果不重視身體健康，我們就會被一直以來的脆弱的生活方式拖垮如果我們想讓身體的各個部位協調運作，那麼必須細心嗬護好我們的身體。

　　我們都知道應該拿齣大量時間來運動身體，也知道應該保持閤理的飲食，但有時我們的生活方式會將這些完美的計劃全部打亂。每個人的時間都是有限的，在緊張的工作學習之餘擠齣大量時間鍛煉身體似乎不太可能，因而我們必須要改變觀念：保持身體健康並不意味著要在健身房花費無數小時，也不意味著要每天跑遍全城街道、運動不再僅僅是發熱、大汗淋灕瞭。

　　鍛煉不是簡單地流汗，而是打造健康身體、塑造樂觀生活態度和健康心理的重要因素。改變一下人們對於運動的思維方式。首先不要把運動看作是一個長長的“應該做什麼”的”菜單”，更願意把它看作是讓身體鮮活的方式。我們都知道我們應該多鍛煉身體、飲食應該更健康，但保持健康和健美究竟要做多少運動呢?對這個問題的猜測或是疑慮已經將運動變成瞭一種壓力，而非快樂。

　　本書的目的就是幫助你增進健康、保持健美、塑造形體、激發精力以及擁有超級棒的感覺：它會耐心地教你怎麼運動、做多少運動來達到以上的目的，但本書強調更多的、貫穿本書始末的是，所有的”獲利”並不以背離正常的生活軌跡為代價。

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鍛煉聖經 pdf epub mobi 圖書目錄

第一章 為什麼要鍛煉
第二章 心血管鍛煉
第三章 抗阻力鍛煉
第四章 柔韌性鍛煉
第五章 運動與生活方式
第六章 食物和飲料
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-23

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