如何入三摩地 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:大圓

作者:林中治講述

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:20050301

價格:NT$ 300

裝幀:

isbn號碼:9789868057173

叢書系列:

圖書標籤:

• 禪修
• 三摩地
• 佛教
• 冥想
• 修行
• 心理學
• 靈性
• 內觀
• 智慧
• 覺醒

《靜默之海：心性探索與當下安住之道》 書籍簡介 在信息洪流與紛繁俗務的喧囂中，我們時常感到心神不定，仿佛被無形的巨浪裹挾著，難以找到一處可以停泊的港灣。本書《靜默之海：心性探索與當下安住之道》，並非指嚮任何玄奧的境界或高深的理論，而是一部深度導引現代人迴歸內在寜靜、重建生命真實連接的實踐指南。 本書的撰寫，源於對人類精神睏境的深刻洞察：在追求效率與物質的道路上，我們逐漸失去瞭與“此時此地”的連接能力，心智被焦慮和未來的預設所占據，難以體會生命的飽滿與圓融。因此，我們摒棄瞭任何關於“彼岸”的描繪，專注於如何在日常生活的每一個瞬間，培養起一種清晰、穩定且充滿慈悲的覺知。 全書結構清晰，循序漸進，分為“覺察的根基”、“內在景觀的繪製”、“心智的馴化”和“行動中的安住”四大核心篇章，旨在提供一套完整且可操作的心靈導航圖。 --- 第一部分：覺察的根基——重新校準感知的羅盤 本部分著重於建立一個堅實可靠的“覺察基礎”。我們首先要認識到，我們所感知到的世界，往往是心智加工後的産物，而非事實本身。 一、感官的悖論：看見“正在發生的事實” 我們探討如何將注意力從心智的喋喋不休中抽離齣來，重新導嚮五官的直接輸入。這包括一套詳細的“慢速觀察法”，訓練讀者在吃飯、走路、聆聽聲音時，不加評判地記錄下純粹的感官數據。例如，對食物口感的精微層次進行剖析，對環境聲響的起伏變化進行記錄，從而打破心智對“熟悉事物”的自動化反應。 二、呼吸：生命最忠實的錨點 呼吸被視為連接身心狀態的橋梁。我們不會討論復雜的呼吸控製法，而是專注於“如實呼吸”——觀察呼吸的自然狀態，體會吸氣與呼氣的微妙停頓，感受氣流在身體內的真實路徑。這部分提供瞭多種日常場景下的呼吸提醒法，旨在將呼吸練習融入到通勤、工作間隙等零碎時間中。 三、情緒的化學反應圖譜 情緒不是敵人，而是信號。本章深入分析瞭常見情緒（如煩躁、疲憊、興奮）在身體的實際錶現，而不是其背後的故事。通過詳細的身體掃描練習，讀者學會識彆情緒能量在胸腔、腹部或四肢的聚集與流動，從而避免被情緒的敘事所裹挾，轉而成為情緒的觀察者。 --- 第二部分：內在景觀的繪製——地圖與領地 當我們穩定瞭基礎覺察後，便開始探索心智內部的運作機製。這部分旨在幫助讀者理解，我們如何構建自己的“內在領地”，以及這片領地如何影響我們的外部行動。 一、念頭流動的解析：思緒的“雲層”模型 我們用“雲層”的比喻來描述念頭，強調它們是短暫、變幻莫測的自然現象，而非我們身份的定義。本章提齣瞭“念頭分類法”，區分“實用性念頭”（如待辦事項）和“迴溯性/預設性念頭”（如後悔與擔憂）。通過練習，我們學會如何“讓齣空間”給這些雲層，而不是試圖用意誌力去驅散它們。 二、敘事的陷阱：我的故事與真實的“我” 現代人極度依賴自我敘事來構建身份認同。本書詳細剖析瞭“我是誰”這一核心問題背後的多重敘事層——童年經驗的投射、社會角色的固化等。通過“敘事清單”的練習，讀者將有機會辨識齣哪些“自我認知”是基於過去的經驗，哪些是基於當下的事實，從而為心智的靈活性騰齣空間。 三、內在對話的重構：從法官到支持者 我們持續不斷地與自己對話，但這對話往往充滿批評與苛求。本章引入瞭“內在對話鏡像”練習，要求讀者清晰地記錄下自己對自己最嚴厲的批評。隨後，提供瞭一套“慈悲迴應”的框架，教導如何用一種既誠實又支持的態度來迴應內心的聲音，將批判性的能量轉化為建設性的能量。 --- 第三部分：心智的馴化——專注力的精準培養 本部分聚焦於心智的“工作能力”，即如何在需要時集中火力，又能在適當的時候徹底放鬆。這不是關於強行集中注意力，而是關於培養注意力本身的“韌性”與“彈性”。 一、專注力的“肌肉訓練” 我們引入瞭多種非冥想式的專注力訓練方法，適用於繁忙的辦公環境。例如，“單任務馬拉鬆”——設定一個固定的、較長的時間段（如45分鍾），期間嚴格禁止任何形式的切換。記錄下每一次分心和迴歸任務的次數，而非僅僅是任務完成度，以此來量化注意力的恢復能力。 二、應對心智疲勞：短路與重啓 長時間的專注會導緻心智“過熱”。本書提齣瞭“微休息策略”，強調休息的質量遠勝於休息的時長。包括“感官重置法”（如快速望嚮遠方、觸摸粗糙錶麵）以及“心智的快速卸載清單”，即在轉換任務前，用兩分鍾時間將所有懸而未決的想法快速寫下，清空緩存。 三、“不求甚解”的智慧：容忍模糊性 許多焦慮源於對“確定性”的強迫性需求。本章探討瞭在不確定性中保持效率的能力。通過處理一些刻意設計為“信息不完整”的工作情境，訓練心智在沒有所有答案的情況下，依然能做齣當下最好的決策，並接納決策可能帶來的不完美後果。 --- 第四部分：行動中的安住——將寜靜融入生活的肌理 真正的成長，不是在靜坐墊上獲得平靜，而是在日常的混亂中保持穩定。最後一部分將所有的覺察工具帶迴生活實踐的廣闊舞颱。 一、慢節奏的決策流程 麵對高壓決策點時，我們的本能反應往往是倉促應付。本書提供瞭一套“決策前的五秒暫停”流程，要求在給齣反應前，快速評估身體的緊張程度、情緒的傾嚮性，並用一句簡短的自我確認（如“我此刻是清醒的”）來錨定自己。 二、人際互動中的“空間感” 溝通中最大的障礙往往是“急於錶達自我”。我們探討瞭在對話中如何保持“聽覺空間”和“錶達空間”。在對方講述時，專注於理解其背後的意圖而非組織自己的反駁；在自己發言時，確保信息是清晰且不帶情緒負擔地傳遞齣去。 三、日常儀式的再發現：從重復到意義 本書鼓勵讀者重新審視那些被視為理所當然的日常活動——如晨起盥洗、下班迴傢。通過賦予這些重復行為以覺察的深度，它們不再是等待被完成的任務，而是生命連續性的真實體現。例如，將每一次開門關門視為一個“離開舊狀態、進入新空間”的微小儀式。 總結 《靜默之海》旨在提供一條清晰的路徑，幫助讀者從被動地應對外界壓力，轉變為主動地塑造內在體驗。它不承諾消除生活中的睏難，而是提供必要的工具和心智韌性，使我們能夠在風浪中，找到並停泊在自己內心深處那片恒久不變的靜默之海。這是一場關於如何更真實、更清晰地“在世”的深度實踐。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀設計來看，這本書也體現瞭齣版方對讀者的尊重。紙張的質感很好，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是字體選擇和行間距的設定，它們在視覺上達到瞭完美的平衡，既保證瞭信息的高效傳達，又維持瞭閱讀的舒適度。這些看似微小的細節，實際上極大地提升瞭整體的閱讀體驗。畢竟，一本內容再深刻的書，如果載體體驗不佳，也會影響讀者的心境和專注力。這本書在這方麵做得非常到位，讓閱讀行為本身也成瞭一種享受，一種對美好事物的珍視，充分體現瞭對於“靜心閱讀”這一過程的重視。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排十分巧妙，每一章節的過渡都顯得自然而流暢，仿佛是精心編排的一部心靈交響樂。作者在內容組織上的匠心獨運，使得原本可能枯燥的理論闡述變得生動有趣，引人入勝。我發現自己很難從中途停下，總是一口氣讀完一個部分，然後迫不及待地想知道接下來的內容會如何展開。這種閱讀上的連貫性和吸引力，很大程度上歸功於作者高超的敘事技巧，他總能把握好節奏，在關鍵時刻給齣恰到好處的引導，讓人在不知不覺中被故事的脈絡所牽引，從而更深入地理解每一個概念。對於我這種容易被復雜理論勸退的讀者來說，這種易於消化的呈現方式，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書中貫穿始終的那種謙遜和包容的態度。作者在闡述深奧的哲理時，始終保持著一種近乎孩童般的好奇心和開放性，從未采取居高臨下的姿態去評判或指導讀者。相反，他更像是一位同行的旅者，分享著自己走過的路，遇到的風景，以及從中得到的感悟。這種平等的交流姿態，極大地拉近瞭作者與讀者的距離，讓人感到親切和被尊重。閱讀過程中，我體會到瞭一種久違的輕鬆感，沒有閱讀“經典名著”時那種如履薄冰的壓力，隻有單純地吸收和享受文字帶來的啓發。這種溫和的力量，比任何強硬的灌輸都要來得持久和有效。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我曾感到一絲睏惑，因為它的某些觀點與我既有的認知體係産生瞭強烈的碰撞。然而，正是這種“不適感”，促使我開始更深入地反思自己的固有觀念。作者的思維角度非常開闊，他似乎能從一個全新的、甚至是顛覆性的層麵來審視我們習以為常的現象。這種挑戰權威、鼓勵獨立思考的精神，讓這本書不僅僅停留在知識的傳遞層麵，更成為瞭激發思想活力的催化劑。我用瞭很長時間去消化其中的一些核心觀點，反復咀嚼，最終纔領悟到其中蘊含的深層智慧。這絕不是一本可以“一目十行”讀完的書，它需要沉澱，需要時間的檢驗，纔能真正將文字的力量轉化為生命力的滋養。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，讀起來有一種沉浸式的體驗。作者似乎總能用一種看似平淡實則蘊含深意的筆觸，勾勒齣那些難以言說的內心波動。我尤其欣賞它在描繪心境變化時所展現齣的細膩和剋製，沒有過多的渲染和煽情，卻能讓人在字裏行間感受到那種由內而外的力量湧動。閱讀的過程更像是一場與自我的深度對話，那些原本模糊不清的念頭，在作者的引導下，逐漸變得清晰起來，仿佛撥開瞭一層層迷霧，看到瞭更深層的自我。對於那些追求內心平靜和精神升華的讀者來說，這本書無疑是一份寶貴的指南，它不是生硬的說教，而是溫柔的陪伴，讓你在迷茫時找到方嚮，在喧囂中尋得一方寜靜的港灣。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆