家庭实用非药物疗法

出版者:气象出版社

作者:赵立科等

页数:153

出版时间:2000-8

价格:10.00元

isbn号码:9787502929275

具体描述

本书是《家庭自疗保健丛书》的第四册，重点介绍祖国医学中一些家庭易学易操作的非药物疗法的基本常识与操作。本书在编写中尽量避免过于专业的语言与深奥的原理，尽可能地采用通俗易懂的语言，深入浅出地介绍。但受篇幅、时间、水平所限，疏谬之处尚需同行和读者指正。

全书分为非药物疗法的基本常识和常见病症的家庭非药物治疗两大部分。在第一部分中主要介绍按摩推拿、简易针刺、温灸、指针、梅花针、刮痧、拔罐、耳穴贴压

目录信息

序
前言
第一部分 非药物疗法的基本常识
一、非药物疗法在医疗保健中的地位与作用
1.非药物疗法的特点
2.非药物疗法悠久的历史
3.非药物疗法的发展
4.家庭应用非药物疗法的原则
二、非药物疗法常识与操作
家庭推食按摩
简易针刺疗法
温灸疗法
指针疗法
梅花针疗法
简易
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直认为，健康是一种生活方式，而不仅仅是身体的无病状态。《家庭实用非药物疗法》这本书，正是将这种理念贯彻到底的典范。它不仅仅教你如何应对疾病，更重要的是，它引导你如何去建立一种积极、健康、可持续的生活方式。我特别喜欢书中关于“生活方式医学”的介绍，它将饮食、运动、睡眠、情绪管理等方方面面都纳入了健康的范畴，并提供了切实可行的建议。这本书让我明白，健康不是一次性的“修复”，而是日复一日的“经营”。我尝试了书中关于“断舍离”生活方式的建议，不仅在物质上，更在精神上，去除了一些不必要的负担，发现整个人都变得更加轻松和有活力。它也让我认识到，很多我们习以为常的生活习惯，其实都可能在潜移默化地损害我们的健康。这本书像一个循循善诱的导师，引导我一步步地审视和调整自己的生活，让我从被动地应对健康问题，转变为主动地创造健康。它让我看到了“治未病”的真正含义，并且掌握了实现它的具体方法。

这本书的出现，就像在我对健康感到迷茫和无助的时候，点亮了一盏指路明灯。《家庭实用非药物疗法》以其包罗万象的知识体系和深入浅出的讲解方式，为我打开了一个全新的健康世界。我最欣赏它对于“整体观”的强调，它不仅仅关注身体的某个局部，而是将人作为一个整体来对待，强调身、心、灵的和谐统一。例如，书中在介绍疾病的预防和调理时，都会从饮食、运动、情绪、环境等多个维度进行分析，并给出综合性的建议。这让我不再孤立地看待健康问题，而是能够从更宏观的角度去理解和应对。我尝试了一些书中介绍的关于“环境疗法”的建议，比如调整家中的光线和植物摆设，发现这对于改善我的睡眠质量和情绪都有积极的影响。这本书让我看到了，健康不仅仅是身体没有病，更是一种积极的生活状态，一种与自然和谐共处的方式。它引导我重新认识自己，认识到自身内在的疗愈力量，并且学会如何去唤醒和运用它。

这本书就像一个久旱甘霖，滋养了我对健康生活方式的渴望。我一直对各种疾病的预防和非药物疗法有着浓厚的兴趣，市面上相关的书籍也看过不少，但大多要么过于学术化，让人望而却步，要么过于碎片化，缺乏系统性。直到我翻开《家庭实用非药物疗法》，才发现自己找到了真正渴望的内容。这本书的编排非常巧妙，从最基础的饮食调理、运动养生，到更深入的心理疗愈、自然疗法，几乎涵盖了你能想到的所有非药物干预手段。而且，它并非简单地罗列各种方法，而是将它们有机地结合起来，形成一套完整的健康管理体系。我尤其喜欢它在介绍每一种疗法时，都提供了详实的理论依据和科学解释，让你知其然也知其所以然。举个例子，在介绍冥想时，它不仅讲解了冥想的步骤和技巧，还详细阐述了冥想如何通过调节大脑神经递质来缓解压力、改善情绪，甚至对某些慢性病的康复起到辅助作用。这些内容让我深受启发，不再盲目跟风，而是能够根据自己的身体状况和实际需求，选择最适合自己的疗法。更难能可贵的是，书中提供了大量贴近生活的案例和操作指南，让我能够轻松地将书中的知识运用到日常生活中。无论是为家人准备营养均衡的膳食，还是在工作之余进行简单的拉伸运动，亦或是学习一些基础的芳香疗法来舒缓身心，这本书都为我提供了清晰可行的指导。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过点滴的努力，融入日常生活的方方面面。

这本书就像一本无形的“健康百科全书”，收录了各种实用、有效、易于操作的非药物疗法。《家庭实用非药物疗法》的出现，让我在面对各种健康问题时，不再感到束手无策，而是能够找到切实可行的方法来应对。我最喜欢书中对于“个性化”的理念，它并没有提供一套标准化的解决方案，而是鼓励读者根据自己的具体情况，去选择、去调整、去组合最适合自己的疗法。例如，在介绍不同的放松技巧时，它会分析各种技巧的适用人群和效果，让你能够根据自己的喜好和需求来选择。我尝试了书中介绍的几种不同的冥想方法，发现其中一种对我特别有效，能够帮助我快速进入平静的状态。这本书让我不再是盲目地尝试，而是能够有针对性地进行选择，从而获得更佳的效果。它让我认识到，健康的管理是一个持续探索和优化的过程，而这本书，就是我这个探索过程中最好的伙伴。

这本书的价值，在我看来，远超其印刷和装订的成本。它是一份沉甸甸的、充满智慧的礼物。我尤其欣赏书中对于“个体化”的强调，它并没有提供一刀切的解决方案，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，去探索最适合自己的疗愈路径。例如，在介绍不同的运动方式时，它会详细分析各种运动的优缺点，以及适合不同人群的特点，让你能够根据自己的身体状况、兴趣爱好以及生活节奏来做出选择。我曾经因为盲目跟风而尝试过一些不适合自己的运动，结果适得其反。而这本书的出现，让我明白了找到适合自己的才是最重要的。它鼓励我去尝试，去感受，去调整，而不是机械地遵循。我非常喜欢书中关于“情绪健康”的章节，它将情绪与身体健康紧密地联系起来，并提供了许多实用的情绪管理技巧，比如正念练习、感恩日记等。这些方法，简单易行，却有着惊人的力量，能够帮助我们化解负面情绪，重拾内心的平静。这本书让我不再对健康感到焦虑，而是充满了信心和希望，因为我知道，我手中握着的是一把能够打开健康之门的钥匙，而这本书，就是这把钥匙的说明书。

我一直相信，真正的健康，是源于内在的和谐与平衡。《家庭实用非药物疗法》这本书，恰恰深刻地阐释了这一点。它不仅仅是一本关于如何“治疗”身体的书，更是一本关于如何“滋养”心灵、如何与自然和谐相处的指南。我尤其欣赏书中对于“能量疗法”和“自然疗法”的介绍，它将我们与自然世界的连接重新拉近，并且揭示了自然界中蕴含着的强大疗愈力量。例如，书中对于“光疗”和“水疗”的详细介绍，让我看到了大自然中取之不尽的健康资源。我尝试了书中介绍的一些简单的“日照”方法，发现它真的能够改善我的情绪，让我感觉更加阳光。这本书让我重新认识到，我们并非孤立的个体，而是与整个宇宙息息相关的存在。它引导我学会倾听身体的声音，学会与自然对话，从而找到内在的平静与力量，实现真正的、持久的健康。它让我看到了，健康并非遥不可及，而是触手可及，并且可以融入我们生活的点点滴滴之中。

当我翻开《家庭实用非药物疗法》这本书时，我并没有抱太大的期望，因为我对这类书籍总是保持着一份审慎。然而，这本书的内容之丰富、讲解之深入，以及其潜移默化的影响力，都远远超出了我的预期。我尤其欣赏书中对于“证据”的重视，它并非简单地罗列各种民间偏方，而是努力地去寻找和解释每一种疗法背后的科学依据，即使是一些看似传统的疗法，也试图用现代科学的语言去解读。这让我能够以一种更加理性、更加科学的态度去面对健康问题。我尝试了一些书中介绍的，有着明确科学依据的饮食调整方法，比如增加膳食纤维的摄入，结果发现自己的消化系统得到了显著改善。这本书让我认识到，非药物疗法并非“伪科学”，而是蕴含着深刻的智慧，并且已经被现代科学逐渐证实。它为我提供了一种更加全面、更加科学的健康选择，让我不再仅仅依赖于传统的医疗手段，而是能够更积极主动地参与到自己的健康管理中来。

说实话，我一直对市面上那些充斥着各种“速效”、“奇效”的健康书籍持怀疑态度。然而，《家庭实用非药物疗法》这本书，却以其严谨的态度和实用的内容，彻底打消了我的顾虑。它没有夸大其词，没有虚张声势，而是以一种脚踏实地的精神，为读者提供了一系列真正能够改善健康的方法。我尤其欣赏书中对于“循序渐进”的强调，它鼓励读者从小处着手，逐步建立健康的习惯，而不是一蹴而就。例如，在介绍运动时，它会根据不同的身体基础，提供从入门到进阶的多种选择，让你能够找到最适合自己的起点。我就是这样，从每天散步20分钟开始，慢慢地增加了运动量，身体也感觉越来越好。这本书让我明白，健康是一场马拉松，而不是短跑，需要的是耐心、毅力和坚持。它提供给我的，不是速效药，而是一套能够让我受益终生的健康“指南针”。它让我对自己的健康管理充满信心，因为它给了我真正能够掌握和掌控的方法。

我必须承认，在读这本书之前，我对“非药物疗法”的理解还停留在比较浅显的层面，觉得无非就是食疗、按摩之类的。然而，《家庭实用非药物疗法》彻底颠覆了我的认知，它所展现的健康图景是如此广阔和深刻。这本书让我看到了身体和心灵之间的微妙联系，以及如何通过自然、和谐的方式来促进整体健康。作者们显然花费了大量的心血，将各种复杂的健康理念以一种易于理解和实践的方式呈现出来。我尤其欣赏它对于“预防胜于治疗”这一理念的强调，并在此基础上，提供了丰富多样的预防性健康策略。例如，书中对于如何通过调整作息来提升免疫力，如何通过特定的呼吸法来改善睡眠质量，都写得非常具体，甚至连穴位按摩的图示都清晰明了。我尝试了一些书中的建议，比如调整晚餐时间，并且在睡前进行简单的腹式呼吸，结果真的发现睡眠质量有了显著的提升，白天也感觉更有精力。这本书不仅仅是一本“怎么治病”的书，更是一本“怎么好好生活”的书。它引导我重新审视自己的生活习惯，认识到很多所谓的“小毛病”其实都源于不健康的生活方式，而通过简单的调整，这些问题是可以得到改善甚至解决的。它也让我对“疗愈”有了更深的理解，认识到疗愈不仅仅是身体的恢复，更包括精神层面的平静与和谐。

我是一个对传统医学和现代科学都有所涉猎的人，但一直觉得两者之间存在着一种难以弥合的鸿沟。《家庭实用非药物疗法》这本书，恰恰弥合了这种鸿沟。它以一种极其开放和包容的态度，将古老智慧与现代科学巧妙地融合在一起，为读者提供了一个全新的健康视角。我非常欣赏书中对于各种疗法背后科学原理的深入剖析，这让我不再仅仅停留在“怎么做”的层面，更能理解“为什么这样做”能够奏效。例如，在介绍草本疗法时，它会详细讲解各种草药的化学成分以及它们在人体内的作用机制，这比单纯的“XX草药可以治XX病”的说法更有说服力。同时，它也对传统疗法进行了科学的验证和提炼，使其更符合现代人的生活方式和健康需求。这本书让我意识到，我们无需在传统与现代之间做出非此即彼的选择，而是可以汲取两者之长，构建一个更加全面和有效的健康体系。我尝试了一些书中介绍的结合了传统智慧和现代科学的食谱，发现它们不仅美味，而且在提升身体机能方面也起到了积极作用。这本书让我对健康充满了敬畏感，同时也充满了实践的热情。