血型食疗法战胜疲劳

出版者:世界图书出版公司

作者:彼得J.达达姆

页数:160

译者:费旭峰

出版时间:2006-3

价格:20.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787506277532

具体描述

本书为“食出健康丛书”中的一本，主要叙述了血型与疲劳之间的相互关系，血型疗法与常规治疗方法的区别之处，并着重用大篇幅介绍了针对疲劳的饮食方案、补充方案、运动方案，以及饮食怎样与运动相结合的治疗方法，且制订了因人而异、因病而异的详细的四周计划，帮助你能有参考、有计划地进行自我治疗。你只要阅读本书，应用本书中谈及的准则将使你开始踏上康复之道。现在就采取措施，利用你的血型来获得最大的好处吧！

　　人人都可从血型食疗法获益，不必等患病后才采用。但是，大多数来作者诊所或上作者网站的人已患有较严重的慢性疾病了，他们很想知道如何通过血型食疗来改善疾病。彼得J·达达姆博士的血型食疔概念深深印入了这些人的脑海中。

　　本书使读者能根据自己的血型充分利用膳食和其他生活方式，在标准的血型膳食基础加上本书中提到的准则，则将更具目的性地针对原发性或继发性过度疲劳。根据个人血型，在膳食和生活方式的改变如同一颗意外获得的“弹药”，通过增强免疫系统功能、改善代谢和细胞健康状况而起到抗疲劳的作用。

用户评价

这本书真正让我感到耳目一新的是它对“心理疲劳”与“生理疲劳”之间复杂互文关系的探讨。很多健康书籍往往将两者割裂开来，但这本书却花了大量的篇幅，用非常细腻的笔触描绘了情绪如何通过皮质醇水平的波动，反过来侵蚀身体的能量储备。作者没有简单地将压力归咎于“想太多”，而是深入分析了大脑前额叶皮层在决策疲劳中的作用。我印象最深的是其中关于“决策疲劳储备”的理论，它提供了一种量化的视角来审视我们每天的小选择是如何消耗精力的。这不仅让我对自己的状态有了更深的理解，更重要的是，它提供了一种全新的思维模型去构建日常的优先级排序。读完这部分，我开始意识到，避免疲劳，首先要学会管理注意力，而不是单纯地管理时间。

坦白说，我一开始以为这是一本专注于记录个人经历的随笔集，但没想到，它竟蕴含着如此深厚的跨学科知识体系。作者似乎融合了运动生理学、营养学、乃至一些基础的神经科学知识，将其融会贯通后，提炼出了一套极具操作性的“个人能量地图”绘制法。我最欣赏的是，作者没有将所有人都视为一个统一的模型来对待，而是反复强调了个体差异的重要性，并提供了一套自测和记录的工具模板。这使得读者能够真正地将书中的理论“个性化”，而不是盲目套用。它教会我的，是如何成为自己身体状态的首席研究员，而不是被动地接受外部的建议。这本书的价值，不在于它告诉你“该做什么”，而在于它教会了你“如何去发现”最适合自己的那个“做什么”。这是一种授权，一种知识上的赋权。

这本书的包装设计简直是艺术品，封面那种沉稳的墨绿色和烫金的字体搭配在一起，散发着一种专业又不失亲和力的气息。我一拿到手就忍不住细细摩挲，那种厚实的纸张手感，让人感觉这不是一本普通的畅销书，而是一本值得珍藏的工具书。装帧的工艺非常讲究，书脊的处理平滑而坚固，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。更让我惊喜的是，内页的排版，字体大小适中，行距处理得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。清晰的图文对比和恰当的留白设计，使得复杂的理论知识看起来也变得井井有条，阅读起来非常舒适流畅，这在同类主题的书籍中，我很少能看到如此用心的细节处理。可以说，从拿起来的那一刻起，这本书就成功地给我留下了极佳的第一印象，让人对接下来的内容充满了期待和尊重。这种对物理形态的重视，往往预示着作者在内容上也投入了极大的心力。

这本书的结构安排简直是教科书级别的范例，过渡自然得让人几乎察觉不到章节的转换。从宏观的疲劳类型划分，到具体的生活习惯调整建议，再到环境因素的考量，每一步都像是精心铺设的阶梯，引导着读者一步步深入。我尤其喜欢它将那些看似零散的日常困扰，系统地归纳到特定的生理机制下进行解释。例如，关于“季节性倦怠”的讨论，作者并没有泛泛而谈，而是深入探讨了褪黑素分泌与光照强度的精确关系，并提供了非常具体、可操作的“光照干预时间表”。这种精确到分钟和环境参数的指导，极大地提升了建议的可执行性。它不是那种“多休息”的空泛口号，而是教你如何科学地、有针对性地去“管理”你的疲惫，这对于我这种长期处于高压工作环境的人来说，简直是雪中送炭。

我必须承认，我一开始对这类健康指南是持保留态度的，毕竟市面上充斥着太多夸大其词的“速成秘籍”。然而，这本书的叙事方式却极其严谨，它并没有直接抛出那些振聋发聩的结论，而是采取了一种抽丝剥茧的科普路径。作者似乎非常尊重读者的智力，用大量引用的研究数据和清晰的逻辑链条来支撑每一个观点，而不是仅仅停留在个人经验的分享上。我特别欣赏其中关于“身体能量代谢循环”的深度剖析部分，它将宏观的疲劳感分解成了微观的细胞层面活动，这种科学的严谨性让我感到非常信服。阅读过程中，我经常需要停下来思考作者提出的每一个论据，并对照自己过去的感受进行印证，这种深度的互动感，远超出了我阅读一般科普读物的体验。它更像是一本大学教材的普及版，教育性与实用性达到了一个完美的平衡点。