自我训练 2025 pdf epub mobi 电子书

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自我训练 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

约瑟夫.J.卢斯亚尼（Joseph J.Luciani），畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。

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发表于2025-03-03

自我训练 2025 pdf epub mobi 电子书

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自我训练电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

今天开始读《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，只看了两篇序，就让我很感动和疑惑，在于书的作者在感谢了一圈人之后，最后说感谢自己的妻子，他的一段说法颇为让人惊奇“从十几岁起，我的人生总是找不到方向，总是在踯躅前行，而她却一直陪在我身边，支持我，鼓励我，相信我...

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我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...

评分☆☆☆☆☆

焦虑和抑郁习惯上被认为是病，神经病。多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯。而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，确实与众不同。

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# 焦虑/抑郁的运作机制历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...

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出版者:重庆大学出版社

作者:约瑟夫.J.卢斯亚尼

出品人:

页数:225

译者:曾早垒

出版时间:2012-10-1

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787562470151

丛书系列:鹿鸣心理·心理自助系列

图书标签: 心理学焦虑症抑郁症心理治疗焦虑自救心理自助系列心理

自我训练 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。

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自我训练 2025 pdf epub mobi 用户评价

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【实体书】

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简单，易学，讲解清晰生动，操作性强。推荐被抑郁和焦虑情绪困扰的人们，自助书籍。

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世上能让人离苦得乐的智慧很多，可惜并不是每个人都选择接受。焦虑抑郁完美主义敌意逃避，一切都只是坏习惯，都只是人的选择。一切都是选择。/谢天谢地，「所谓心智成熟的人，便是懂得主动选择健康思维方式的人。」/终于知道去年末今年初时的自己为何无法被理解，两个不安的人是无法在一起的，所幸我终于自我救赎了。/看到特殊人格症部分，真是唏嘘又呵呵了。但说到底，不断加强的病态也是一种选择。

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痛苦其实就是一种习惯看完这本书感觉没有多大帮助可能是我懒得去进行这种自我训练吧

评分☆☆☆☆☆

焦虑是一种过分释放精神能量的防御方式，不必觉得必须控制一切才有安全感。

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