自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約瑟夫.J.盧斯亞尼（Joseph J.Luciani），暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。
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《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。
具體描述
讀後感
“但是一定要記住，並不是發生瞭什麼事情會給你帶來創傷，而是你如何解讀所發生的事情纔會給你帶來創傷”－－這豈不是說，創傷是一種意識形態……我就是為瞭解讀本身纔如此焦慮的好不好？ 第一次知道鼕季心情不好也算心理障礙的，那我豈不一直都有心理障礙…… “我真蠢”，...
評分 評分我依稀記得這2本我都看過。封麵是很可愛的動物。作者都是有宗教背景的。很實用。我看瞭送給心理病同學瞭。
評分2013.6.2 自我訓練 改變焦慮和抑鬱的習慣 Joseph J.Luciani 讀後感一 今天安靜的將自我訓練看瞭2個番茄鍾，受益很深。 這是一本保健書，主要是針對焦慮癥和抑鬱癥患者，但是現在社會壓力大，很多人處於心理的亞健康狀態，這本書就等於是我們的防疫針，讓我們更充分的瞭解自己...
用戶評價
抑鬱和焦慮的輕度患者，可以嘗試用這本書。然而，更重一點的程度，還是要尋求醫生和谘詢師的幫助。書，始終隻是輔助的輔助。
评分簡單，易學，講解清晰生動，操作性強。推薦被抑鬱和焦慮情緒睏擾的人們，自助書籍。
评分陳蕾老師推薦。有點像 CBT 裏的自動思維階段，比較淺層。
评分其實隻是這樣一種主觀想要摧毀自我的狀態，並沒有什麼神秘也並不難解。但若沒有外界客觀的指齣一切都隻是妄想、隻是習慣，那麼陷入焦慮和抑鬱疊加態的自己就會迅速陷入無力感鑽牛角尖無法自拔。現在在用書中的方法每日寫記錄觀察和自我分析，結閤冥想、呼吸訓練和瑜伽發現挺有效果的，不那麼頻繁的調入自己預設的全套瞭。尤其焦慮發作時可以及時alarming，把自己抽離齣來。在想如果18歲時讀到這本書我可能這十年會過的更順更精彩一些，不過現在看到也不晚。這是一本自救的指導手冊，自我治療，你也可以。推薦。
评分世上能讓人離苦得樂的智慧很多，可惜並不是每個人都選擇接受。焦慮抑鬱完美主義敵意逃避，一切都隻是壞習慣，都隻是人的選擇。一切都是選擇。/謝天謝地，「所謂心智成熟的人，便是懂得主動選擇健康思維方式的人。」/終於知道去年末今年初時的自己為何無法被理解，兩個不安的人是無法在一起的，所幸我終於自我救贖瞭。/看到特殊人格癥部分，真是唏噓又嗬嗬瞭。但說到底，不斷加強的病態也是一種選擇。
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