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****焦慮和抑鬱來源於你的不自信***** 突然明白自己的安全感深深的源於自己的不自信，從初中開始一直是這樣的，所以纔會那麼在乎成績，成績成為自己的救命稻草，成為自己唯一可以把控的東西，很喜歡那種在自己掌握之中的感覺，因而也就十分懼怕那種生活超齣自己承受能...  

人的情感是很脆弱的，很容易受到打擊和起伏。不過在聽到那個故事之前我認為我是有鋼鐵般意誌的：我的情緒基本很穩定，雖偶有起落，但基本會在很短的時間內迴歸平靜。不論是在工作上受到挫摺或是傢庭中鬧矛盾，也都能及時解決。頭腦中的睏惑也基本上不過夜就解決或遺忘瞭。我也...  

2013.6.2 自我訓練 改變焦慮和抑鬱的習慣 Joseph J.Luciani 讀後感一 今天安靜的將自我訓練看瞭2個番茄鍾，受益很深。 這是一本保健書，主要是針對焦慮癥和抑鬱癥患者，但是現在社會壓力大，很多人處於心理的亞健康狀態，這本書就等於是我們的防疫針，讓我們更充分的瞭解自己...

簡單，易學，講解清晰生動，操作性強。推薦被抑鬱和焦慮情緒睏擾的人們，自助書籍。

大半本在介紹各種心理問題。說到底，自我訓練裏的“自我交談”就是要做到對條件反射式的思維方式“有意識”。通過不斷地記錄和練習，剋服各種壞習慣。

在治療焦慮癥的過程中，這本書起到瞭不小的作用。

陳蕾老師推薦。有點像 CBT 裏的自動思維階段，比較淺層。

讀瞭書纔發現自己的癥狀幾乎全涵蓋瞭，完全負能量爆棚。鬍思亂想，不能停止。想要控製卻越來越失控，如此的境地也是絕境。好在有齣路，自我拯救。走到今天，都是自己的選擇。又有什麼理由不繼續走下去呢？