自我訓練 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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自我訓練 pdf epub mobi 著者簡介

約瑟夫.J.盧斯亞尼（Joseph J.Luciani），暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。

自我訓練 pdf epub mobi 圖書描述

《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。

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發表於2024-12-22

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自我訓練 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

今天開始讀《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，隻看瞭兩篇序，就讓我很感動和疑惑，在於書的作者在感謝瞭一圈人之後，最後說感謝自己的妻子，他的一段說法頗為讓人驚奇“從十幾歲起，我的人生總是找不到方嚮，總是在躑躅前行，而她卻一直陪在我身邊，支持我，鼓勵我，相信我...

評分☆☆☆☆☆

陷阱： “要是怎樣” 的思維模式，讀心術，“不得不做”的思維， “非此即彼”的思維模式，對自己的責罵。想象齣來也沒有太多選擇，隻能選擇一個主要原因是由於缺乏安全感，使你條件發射式的習慣成自然把自己看成被動的受害者，默認自己無力去做任何事情來擺脫這一陣陣的懷疑...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:重慶大學齣版社

作者:約瑟夫.J.盧斯亞尼

出品人:

頁數:225

譯者:曾早壘

出版時間:2012-10-1

價格:36.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787562470151

叢書系列:鹿鳴心理·心理自助係列

圖書標籤: 心理學焦慮癥抑鬱癥心理治療焦慮自救心理自助係列心理

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自我訓練 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

其實隻是這樣一種主觀想要摧毀自我的狀態，並沒有什麼神秘也並不難解。但若沒有外界客觀的指齣一切都隻是妄想、隻是習慣，那麼陷入焦慮和抑鬱疊加態的自己就會迅速陷入無力感鑽牛角尖無法自拔。現在在用書中的方法每日寫記錄觀察和自我分析，結閤冥想、呼吸訓練和瑜伽發現挺有效果的，不那麼頻繁的調入自己預設的全套瞭。尤其焦慮發作時可以及時alarming，把自己抽離齣來。在想如果18歲時讀到這本書我可能這十年會過的更順更精彩一些，不過現在看到也不晚。這是一本自救的指導手冊，自我治療，你也可以。推薦。

評分☆☆☆☆☆

抑鬱和焦慮的輕度患者，可以嘗試用這本書。然而，更重一點的程度，還是要尋求醫生和谘詢師的幫助。書，始終隻是輔助的輔助。

評分☆☆☆☆☆

真幸運讀到這本書，很多睏惑解開瞭！

評分☆☆☆☆☆

太羅嗦

評分☆☆☆☆☆

抑鬱和焦慮的輕度患者，可以嘗試用這本書。然而，更重一點的程度，還是要尋求醫生和谘詢師的幫助。書，始終隻是輔助的輔助。

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