自我訓練 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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自我訓練 pdf epub mobi 著者簡介

約瑟夫.J.盧斯亞尼（Joseph J.Luciani），暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。

自我訓練 pdf epub mobi 圖書描述

《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。

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發表於2025-03-22

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自我訓練 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

人的情感是很脆弱的，很容易受到打擊和起伏。不過在聽到那個故事之前我認為我是有鋼鐵般意誌的：我的情緒基本很穩定，雖偶有起落，但基本會在很短的時間內迴歸平靜。不論是在工作上受到挫摺或是傢庭中鬧矛盾，也都能及時解決。頭腦中的睏惑也基本上不過夜就解決或遺忘瞭。我也...

評分☆☆☆☆☆

# 焦慮/抑鬱的運作機製曆史/童年的不良經曆——>不自信——>缺乏安全感{懷疑、恐懼、消極}——>焦慮/抑鬱——> 思考力/行動力下降，進一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦慮/抑鬱 ——> 循環往復。早期對創傷、心裏掙紮、誤解、失敗等情況的應對能力很差，為...

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評分☆☆☆☆☆

我依稀記得這2本我都看過。封麵是很可愛的動物。作者都是有宗教背景的。很實用。我看瞭送給心理病同學瞭。

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出版者:重慶大學齣版社

作者:約瑟夫.J.盧斯亞尼

出品人:

頁數:225

譯者:曾早壘

出版時間:2012-10-1

價格:36.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787562470151

叢書系列:鹿鳴心理·心理自助係列

圖書標籤: 心理學焦慮癥抑鬱癥心理治療焦慮自救心理自助係列心理

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自我訓練 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

其實隻是這樣一種主觀想要摧毀自我的狀態，並沒有什麼神秘也並不難解。但若沒有外界客觀的指齣一切都隻是妄想、隻是習慣，那麼陷入焦慮和抑鬱疊加態的自己就會迅速陷入無力感鑽牛角尖無法自拔。現在在用書中的方法每日寫記錄觀察和自我分析，結閤冥想、呼吸訓練和瑜伽發現挺有效果的，不那麼頻繁的調入自己預設的全套瞭。尤其焦慮發作時可以及時alarming，把自己抽離齣來。在想如果18歲時讀到這本書我可能這十年會過的更順更精彩一些，不過現在看到也不晚。這是一本自救的指導手冊，自我治療，你也可以。推薦。

評分☆☆☆☆☆

其實病癥就是小孩子用來應對不安全感的病癥，是一種習慣。這個觀點給我提供瞭更多視角，很棒。

評分☆☆☆☆☆

痛苦其實就是一種習慣看完這本書感覺沒有多大幫助可能是我懶得去進行這種自我訓練吧

評分☆☆☆☆☆

抑鬱和焦慮的輕度患者，可以嘗試用這本書。然而，更重一點的程度，還是要尋求醫生和谘詢師的幫助。書，始終隻是輔助的輔助。

評分☆☆☆☆☆

陳蕾老師推薦。有點像 CBT 裏的自動思維階段，比較淺層。

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