具体描述
本书由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成，与其他通俗心理学读物的最大不同在于，它不再仅仅停留在心理分析的层面，而是给读者改变的方法，花上三五秒钟便能完全掌握。
书中讲述了解决问题的五大工具，比如将逃避痛苦的渴望转变为面对痛苦的渴望；将焦虑不安转变为对自我的肯定；有效地控制负面情绪；培养长久的意志力等。如果你有逃避的习惯，如果你想控制上瘾和冲动的行为，如果你想学习如何在怒火中烧时冷静地为自己争取权益，如果你的负面想法已经阻止你前行……那面你需要《工具》。
这些工具曾帮一个连剧本都写不完的人获得奥斯卡奖；帮一些不入流的演员变成大明星；把很多内向自卑的人变成了社交达人；让那些想成功，但总是遭受羞辱的人找到了对的路径；并让无数感情不顺的人找到了真爱……它让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版人周刊》甚至断言：《工具》将是身心修行或励志书出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。
媒体评价：
巴里·米歇尔斯取用荣格心理学的深奥格言，与他的导师施图茨一起开发出了一套释放无意识中的创造力，解决他们的客户遇到的难题的方案。他们每小时收费至少360美元。他与施图茨合写了书稿《工具》。如果说畅销励志书《秘密》许诺通过显灵来致富——想象一堆金子，它就会出现，《工具》给出的福音更适合期望成功，但总是遭遇羞辱和失败的人。——《三联生活周刊》
巴里和菲尔已是好莱坞的“公开秘密”，他们所发展出来的工具，让人可以取用深藏潜意识中的创造力……假如《秘密》这本史上最畅销的励志书，承诺透过观想来致富，《工具》则是曾经受挫者的成功福音。——《纽约客》
《工具》被兰登书屋以200万美元的价格买下了英语、德语和西班牙语的版权。该书是由美国的两位精神治疗师巴里·米歇尔斯和菲尔·施图茨合作,以提供读者如何对待愤怒、焦虑和不安全感的方法。该书还将以拍卖形式售出其在荷兰、以色列和巴西的版权，而在意大利、克罗地亚、塞尔维亚、韩国和希腊的版权也已被买走。——《出版参考》
借由强而有力的观想练习，巴里和菲尔发展出一种快速且有效的自我成长技巧……这套清楚、容易使用的方法，加上“更高驱力真实存在”的信念，是个必胜组合。——《出版人周刊》
在经济不甚景气的2012年，《工具》让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版人周刊》甚至断言：《工具》将是身心修行或励志书出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。——中新网
我所写下的一切产生力量与功绩的东西，都是透过使用巴里教我的工具而来。那些工具往往违反直觉，有时还很危险，但我只知道，它们改变了我的人生。——斯蒂芬·加汉（奥斯卡最佳改编剧本奖的编剧）
这是一本关于个人成长的开创性书籍，提供了独特而有效的五大工具，为你带来强而有力的改变……这本书里的信息太让我惊讶，太让我兴奋了，我一定要和我所有的家人分享。——梅曼·欧兹（热门节目《欧兹医生秀》主持人）
作者菲尔·施图茨是最高等级的炼金术大师！——约翰·库萨克（好莱坞影星）
作者简介
菲尔‧施图茨（Phil Stutz）&巴瑞‧麦克尔斯（Barry Michels）
两位作者已是好莱坞的“公开秘密”，拥有众多奥斯卡得主级客户。他们发展出来的工具让一位两年写不出作品的编剧成功拿下生平第一座奥斯卡奖，也让接受过治疗的热门影集《24反恐任务》制作人觉得效果好到要以作者之一为范本打造角色。
目录信息
这些工具将彻底改变你看待自己的人生和问题的方式，
问题不会再把你吓跑或压垮，
你不会问：“针对这个问题，我能做些什么？”
而是学会提出一个非常不一样的问题：
“我可以运用哪项工具来解决它？”
第二章工具一：逆转渴望
更高驱力：向前进的驱力
将“逃避痛苦的渴望”逆转为“面对痛苦的渴望”。
使用这项工具的信号：
1.你必须去做某件让你不舒服、让你觉得恐惧或想抗拒的事情时。
2.你“想到”要去做某件痛苦或困难的事情时。
第三章工具二：主动联结的爱
更高驱力：满溢的爱
训练你接受万物的本然面貌，不再心怀怨怼，觉得人生不公平。
使用这项工具的信号：
1.当有人做了某件激怒你的事情时。
2.当你发现自己在重温过去遭受的不公平待遇时。
3.当你准备去面对一个很难相处的人时。
第四章工具三：内在权威
更高驱力：自我表达的力量
让你克服困扰你一辈子的不安，找回自我表达的力量。
使用这项工具的信号：
1.当你感受到“表现焦虑”时。这种焦虑可能会被社交活动，与人对立的局面，在公共场合发言等事件触发。
2.在事件开始之前，以及在事件进行当中使用这项工具。
3.当你预想即将发生的事件，而感到忧心忡忡时。
第五章工具四：感恩之流
更高驱力：感恩
让你击退任何失控的忧虑，以及攻击你的负面想法。
使用这项工具的信号：
1.每当你被负面想法攻击时。
2.每当你思绪乱飘时，例如等待对方接电话，塞车，或在市场排队的时候。
3.你甚至可以让这项工具成为你每日行程的一部分，把特定时间（起床、睡觉、用餐时间）当成信号。
第六章工具五：危机
更高驱力：意志力
让你产生非使用前四项工具不可的意志力，而不会中途放弃。
使用这项工具的信号：
1.当你知道你需要一项工具，但不知为何就是无法让自己去使用任何一项工具时。
2.当你觉得自己已经成长到不需要书里提到的这些工具时。
第七章对更高驱力的信心
所有人都是在一个灵性体系内运作。
在其中，我们生命里的每一个事件之所以发生，
都是为了训练我们使用更高驱力。
第八章运用五大工具改变社会
每当你使用工具，唤来更高驱力以面对自己的问题时，
你也让整个社会都能取用这些力量。
这些工具让你参与了一场宁静革命——创造者的革命。
只有创造者可以符合“改变自己的同时，也改变社会”这样的进化需求
· · · · · · (收起)
读后感
这是一本好书，可惜四年前的我竟没能看懂。 我跟这本书的缘分十分曲折，大概三四年前我在上大学时，在书店打折区遇到了它。 当我第一遍读时，只觉得这是一本内容为正面思考+意象想象+心灵鸡汤的陈词滥调。 然后它就被我压箱底了，当宿舍搬迁时我觉得这本书没啥用，于是随手捐...
评分《工具》两个字，一下子让我想到的是和我们密切相关的《新华字典》，《现代汉语词典》 等等，这些我们始终都深爱的，并且离不开的书。所以我选择它在清晨来读。 而更多地我也像作者说的一样，带着一种巨大的功利心来看这本书，要让自己能够拥有一本让自己一下子变得...
评分这本书排版印刷的质量还好，书的内容也不会罗哩罗嗦，算是比较简洁。 主要就是利用5个工具，解决生活中的一些问题，像愤怒，恐惧，拖延之类的。 我是用了危机这个工具，不能说有很大很明显的改变，只能说有一点改变。 比较其它类似的书，就是没有太多理论，直接提供工具，有没...
评分每周好书 Week 1 工具 我是如何发现它的？ 在西城区图书馆心理系列的书架上，被这个简单直白的书名吸引了，翻开书况还很好，纸页整洁挺括，在这个以老旧图书居多的小图书馆里比较少见。开篇就写，从此你遇到问题不会再想该肿么办，而是会想我该使用哪种工具。这种呼之欲出的实...
评分每周好书 Week 1 工具 我是如何发现它的？ 在西城区图书馆心理系列的书架上，被这个简单直白的书名吸引了，翻开书况还很好，纸页整洁挺括，在这个以老旧图书居多的小图书馆里比较少见。开篇就写，从此你遇到问题不会再想该肿么办，而是会想我该使用哪种工具。这种呼之欲出的实...
用户评价
全书的结构布局非常松散，更像是一系列主题演讲稿的集合，而非一个逻辑严密的论著。每章的主题之间似乎存在着某种隐晦的联系，但作者很少明确地将它们串联起来，而是依赖读者自行去构建桥梁。我尝试使用思维导图的方式来梳理这些章节的关系，却发现各个部分都有很强的独立性，每一部分都可以被单独抽取出来成为一篇独立的论文。这种碎片化的叙事方式，虽然在一定程度上保持了阅读的新鲜感，避免了阅读的枯燥，但同时也极大地增加了读者的理解负担。我常常需要在一个章节中不断地跳跃回顾前文的某个例子，才能理解当前正在讨论的理论模型，这使得阅读过程变得非常耗神。对于习惯了清晰的目录层级和逻辑递进的读者来说，这本书的阅读体验无疑是充满挑战性的，它要求读者必须主动承担起组织和整合信息的责任。
评分这本书最大的特点，也是最让我感到遗憾的地方，在于它对“效率”这个词的界定过于宽泛。我期待中能看到关于时间管理、项目分解、乃至人际沟通中的高效“工具”，例如如何构建一个更好的反馈循环，或者如何利用信息架构来减少决策疲劳。然而，作者似乎更关注宏观层面的“工具”，比如法律体系、金融模型这类社会层面的构造物，把它们也纳入了“工具”的范畴进行讨论。这当然拓展了“工具”的定义边界，让思考变得更开阔，但同时也稀释了具体实践的价值。我读完后，合上书本，发现手边并没有任何可以立即拿起来用的“小工具”，更多的是一种观念上的冲击——“原来社会结构本身也可以被视为一种工具”。这种收获是抽象的、形而上的，虽然提升了认知维度，但在实际操作层面上，它提供的指导性信息少得可怜，让我产生了一种“读完了，但好像什么也没学会用”的空虚感。
评分说实话，这本书的写作风格极其跳跃，让我这个习惯了线性叙事的读者感到有些困惑。有时候，它会突然插入一段关于认知心理学的论述，分析我们大脑如何将复杂任务分解成一系列可操作的步骤，这部分内容写得相当精彩，充满了洞察力，感觉作者对人类心智的运作有着非常深刻的理解。然而，紧接着下一章，笔锋一转，又开始用非常晦涩的语言讨论后现代主义对技术定义的解构，这段文字读起来就非常吃力了，充满了专业术语，读完一遍我可能只能抓到三四个核心概念，需要反复回溯和查阅补充资料才能勉强跟上作者的思路。这种在实用性和理论性之间来回拉扯的写作方式，让这本书的“门槛”显得很高。我感觉自己像是在攀登一座时而平坦、时而陡峭的山峰，时常需要停下来喘口气，甚至怀疑自己是不是读错了这本书，它似乎更适合那些已经有一定理论基础，并且愿意花大量时间进行深度思考的专业人士，对于我这种只想快速找到解决问题的“工具”的普通读者来说，适应起来需要极大的耐心和毅力。
评分这本《工具》的书，我一开始是抱着挺大的期待去看的，毕竟名字听起来就很实用，像是那种能给我生活带来立竿见影改变的秘籍。翻开第一页，我发现它走的路线和我想象的完全不一样，它不是一本手把手教你怎么用某个软件或者某种具体技能的书，更像是一场对“工具”这个概念的哲学思辨。作者从人类文明的早期说起，探讨了石器、火的使用，再到文字的发明，似乎想建立一个宏大的叙事框架，说明人类的进步无非就是工具的迭代。读到这里，我感觉有点飘，信息密度太大，虽然引人入胜，但节奏掌握得不是特别好，前期的铺垫太长，让人有点等不及想看到那些真正“实用”的现代工具论述。我一直在脑子里揣摩，这些历史的沉淀到底能为我理解当下的工作流程提供什么新的视角。坦白说，阅读体验是有些吃力的，它更像一本学术前沿的导论，而不是一本面向大众的“工具箱”。那种渴望马上就能抄下几条金句用起来的急切心情，随着深入阅读，慢慢转化成了一种需要反复咀嚼才能理解的沉静。
评分这本书的文风非常独特，它带有一种强烈的、近乎布道式的自信感，仿佛作者已经洞悉了一切工具背后的终极原理。这种自信体现在他对各种不同领域——从古希腊的几何学到现代的软件工程——的案例的引用和阐释上，都显得游刃有余，并且语气坚定。然而，这种过于绝对化的论调有时会让我产生抵触情绪。比如，当作者将某种特定哲学流派视为所有“工具”设计的底层逻辑时，我忍不住会想，这是否过于简化了复杂的人类需求和文化差异？我更倾向于看到一种更加谦逊、更愿意探讨局限性和适用边界的讨论。这本书更像是一个“宣言”而不是一本“指南”，它提供了一种强有力的世界观框架，但这个框架太大了，大到我们日常生活中遇到的那些鸡毛蒜皮的“工具”需求，比如如何高效回复邮件，或者如何挑选一个合适的笔记本，在其中几乎找不到任何对应的着力点。它更像是一张描绘宇宙蓝图的草稿，而非一张指导我们建造房子的工程图纸。
评分我觉这本儿书的有效内容完全可以用几千字的一篇短文说完，其他的全都是废话和扯鸡巴蛋。当然，有效内容还是挺值得一看的，推荐别买，直接看下边读者的读书笔记就好了。
评分说时容易做时难。里面种种的病症我感同身受，问题是操作方法我觉得有些鬼扯，什么想象被一片云包裹之类。
评分读着读着你就迷失了。
评分借了好几次 终于翻完 信则灵吧
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