"一、野外行進篇
【徒步穿越】
何為徒步穿越
行走原則
行走時注意什麼
行走要領
裝備
防雨防濕
保暖
營養補充
途中落單
原路返迴
【方嚮判斷】
經驗判斷法
地圖判斷法
星座判斷法
太陽辨彆法
月亮判斷法
指南（北）針判斷法
怎樣避免迷失方嚮
【沙漠行進】
一般裝備
季節選擇
行走的技巧
沙漠露營
尋找水源
飲水方式
沙暴躲避
對付高溫
遠離野生動物
預防吸血蟲
避免迷路
【高山攀登】
主要裝備
登山鞋的選擇
登山繩的選擇
登山杖的選擇
登山杖的使用
腕帶的使用
登山的姿勢
山峰攀登
藉助繩索下崖
爬山坡
穿越山地
雪山和冰川攀登
雪崩預防
冰崩預防
滾石躲避
警惕冰裂縫
腳底保護
膝蓋保護
避免迷路
【沼澤跋涉】
沼澤地的形成
紅樹沼澤地
危險泥潭
沼澤地穿越
陷入沼澤的自救
救助同伴
生存條件維持
【森林齣沒】
穿越前的準備
穿越熱帶森林
迷路之後
積極求生
防範野生動物
享受森林浴
【河道漂流】
何為河道漂流
漂流船
漂流河道
單漿船的操作
排漿船的操作
過險境
危險規避
事故處理
橫渡河流
【溯溪而上】
何為溯溪
溯溪裝備
溯溪圖
溯溪地形
溯溪中的攀登
攀登瀑布
溯溪的危險性
避免跌倒、滑倒
避免高繞時墜落
山洪應對
二、紮營住宿篇
【營地選擇】
選擇營地五原則
好營地的標準
營地分區
選擇水邊營地
搭建廚房
營地朝嚮
營地安全
【帳篷和睡袋使用】
帳篷的選擇
帳篷的搭建
拆帳篷
帳篷的防風性
帳篷的使用
睡袋的選擇
睡袋的附件
防潮墊的選擇
【夜宿安全】
戶外夜宿須知
野生動物防範
保證睡眠舒適
避免熱量散失
篝火的點燃
【野外露宿】
露宿的方式
露宿地的選擇
現做保暖墊
意外情況的防範
鼕季露宿的保暖
溶洞住宿
三、求生自救篇
【求生信號】
國際通用求救信號
煙火求救信號
地麵標誌求救信號
緊急號碼112
【意外救護】
救生寶盒
事故急救的原則
意外受傷的急救
戶外止血三法
傷口包紮法
腦外傷的早期處理
骨摺後的自我處理
腳扭傷的自我處理
股骨的自我處理
前臂單純骨摺的固定
脊柱骨摺的處理
小蟲入耳的處理
眼睛鈍傷的處理
眼睛進入異物的處理
鼻腔吸入異物的處理
溺水的自救
【動物防範】
遭遇野生動物的應對
遭遇狼的應對
與熊相遇
避免與毒蛇相遇
被毒蛇咬傷後
自製蛇毒真空吸管
被蜈蚣咬傷後
被蠍子咬傷後
被蜂類螫傷後
被蜘蛛螫傷後
【海上求生】
棄船逃生
落海求生術
海上求生麵臨的睏境
流落荒島後
荒島轉移
陷入流沙後
四、災害避險篇
【惡劣氣候應對】
天氣變化的觀測
高山地區的氣候
在冰雪山川避險
寒帶地區的氣候
寒帶地區的穿戴
熱帶地區的氣候
熱帶地區的昆蟲
乾旱地區的氣候
惡劣氣候防迷路
地震逃生
地震前的跡象
地震突發之後
山地突發地震後
野外地震的施救
【風暴逃避】
颱風登陸的前奏
戶外遭遇颱風後
在颱風中行走
龍捲風
龍捲風避險
暴風雪
野外遭遇暴風雪
【海嘯逃亡】
海嘯逃生
海嘯來臨的預兆
【洪水躲避】
山洪的特點
洪水避險
旅途中突遇山洪
泥石流
泥石流避險
山體滑坡的自救
【雷電防護】
野外避雷
夏季防雷
山地防雷
野外易遭雷擊的地方
五、食物獲取篇
【動物食物】
昆蟲的捕食
捕捉昆蟲的地方
水生動物的捕食
甲殼類動物的捕食
軟體動物的捕食
魚類的捕食
兩棲小動物的捕食
蛇類的捕食
蜥蜴的捕食
野生動物的尋找
【植物食物】
可食用的植物部位
植物品嘗
哪些植物不能要
植物類食物的吃法
可食用的野果
常見的野菜
有毒野菜的判斷
野菜的采集
蘑菇的采食
毒蘑菇的鑒彆
【食物處理】
野外燉煮
野外燒烤
野外烘烤
野外蒸食
野外炙烤
野外煎燒
漢吉法做飯
食物的保存
野外做熟食
土辦法製炊具
六、野外取水篇
【尋找水源】
容易找到水的地方
尋找水源的途徑
看動物識水源
看植物識水源
看氣象變化識水源
看地形地質情況識水源
極地地區尋找水源
海濱地區尋找水源
從動物身上取水
【水質淨化】
火燒開水
藥物淨化
植物淨化
淨化過濾
就地淨化
海水和鹽堿水的淡化
飲用水的鑒彆
日光蒸餾水
【植物取水】
集水類植物
藤本植物
木本植物
棕櫚樹
仙人掌
七、野外生火篇
【生火方法】
弓鑽取火
藤條取火
凸鏡引火
擊石取火
電珠取火
火柴引火
打火石取火
雨雪中引火
【燃料收集】
可利用的引火物
木頭燃料
木柴的劈法
泥炭燃料
脂肪燃料
火種的保存
【用火安全】
生火地點的選擇
野外用火要點
用火的技巧
安全火堆的設置
快速點燃篝火的要領
八、疾病預防篇
【寒冷疾病】
低溫癥
低溫癥的處理
感冒
凍傷
凍傷的防治
【炎熱疾病】
中暑
中暑的急救
熱衰竭
熱昏厥
熱傷風
瘧疾
登革熱
【皮膚病】
齣血熱
皮膚過敏
花毒癥
皮膚癬病
防曬霜過敏
隱翅蟲皮炎
疥瘡
九、繩索和刀具篇
【山地繩索】
繩索的選擇
繩索的連接
繩索的辮狀編織法
繩索的環繞編織法
繩梯的編織
繩索的捆綁
繩索的投擲
就地取材製作繩索
繩索的保護
【刀 具】
野外刀具的類型
生存、自衛和工具型刀具
好刀具的特點
刀具的選擇
用刀的安全
砍刀
月牙型彎式砍刀
摺刀
匕首
工具刀
求生刀
開山刀
引火工具刀
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· · · · · · (收起)