導讀　活在正念的觀照中 / 001
第一章　從靜坐中覺醒 | 001
002 | 在靜坐中讓心止息片刻，心會變得清明
005 | 越急著讓自己平靜，就會變得越不安
007 | 禪，就是去觀照並且隨順所有的細微之處
008 | 平靜，不等於沒有思緒
009 | 靜坐，不需強行壓抑內心的念頭和情感
010 | 陽光即是綠葉，綠葉即是陽光
012 | 靜坐時齣現的雙重自我，哪一個纔是真我
013 | 快將理性之劍放下，彆把自己砍成碎片
014 | 彆讓你的心淪為戰場
015 | 禪，不是要跟內心的問題奮戰
017 | 學會在一切活動中保持覺知
019 | 我們的舉止，就是禪的境界
020 | 你會用多少時間喝杯茶
021 | 我們所洗的每一個碗都是奇跡
022 | 神聖與世俗的疆界已泯除
024 | 如何培養覺知？你得自尋答案！
026 | 綻放一抹微笑，你就安住於覺知之中瞭
028 | 數息，可以讓你平靜且專注
029 | 身體本身就是真理
030 | 一株薄荷帶來的影響，與一首詩完全相同
032 | 每個人都必須找到一處心靈傢園
034 | 藉由覺知，日常生活的行動都會産生新意義
035 | 保有覺知，我們就是“佛陀”
038 | 行的目的在於看清實相
039 | 偉大的發明經常是通過直觀而啓悟
040 | 在夢中也能保持覺知
041 | 通過禪觀，實相會慢慢呈現
043 | 一粒鹽溶入海洋
第二章　你得自己去看見 | 053
054 | 不要將命運交托於他人之手
057 | 讓你的窗戶開著，隨時迎接生命中的奇跡
058 | 學習讓感官之窗收放自如
060 | 奇跡一直都在那兒
063 | 我們就是自己所呈現的事物
064 | 彆讓覺知和覺知的對象分離
065 | 這個世界真的在你身體之外嗎
068 | 實相是不能被界限的
069 | 智慧是覺知的結果，而非思想的結果
072 | 從蜜蜂的舞蹈中感受到的啓發
073 | 智慧，是努力不受知識束縛的結果
075 | 般若智慧，是一種直接而當下的融入
076 | “知曉”，遍存於所有生物
077 | 智慧無處不在
079 | 我們把“心”落入瞭概念的陷阱中
080 | 實相，是無法被概念捕捉到的
081 | 每個行為都是行為本身的主體
085 | 無生物呀，你們有靈魂嗎
086 | “知曉”就是宇宙的生命本身
087 | 切莫在恍惚中失落瞭自己
第三章　一塵一世界 | 093
094 | 禪，不是將自己與思想情感的世界隔絕
097 | 一即一切，一切即一
099 | 其小無有內，其大無有外
101 | 禪觀自身中存在的整個宇宙
103 | 世間的萬物都是相互依存的
105 | 每一個個體對於整體都是不可或缺的
108 | 禪並非模仿，而是創造
109 | 偉大深刻的領悟纔會産生偉大的悲憫
111 | 所有生命都必須為生存而奮鬥
113 | 和解源自悲心
114 | 社會若要改變，人類的意識就需徹底改變
116 | 當下是唯一永無止盡的事物
118 | 過去、現在、未來，三世現於毫端
120 | 時間和空間彼此含納
122 | 在橘子錶麵爬行的螞蟻
124 | 捨棄纔能有新發現
第四章　沒有人能告訴你答案 | 129
130 | 鬆果之所以存在，不是為瞭供人類取暖
132 | 瞭知實相的心靈創造瞭粒子世界
133 | 觀察者與參與者
135 | 見山又是山，見水又是水
137 | 既非有形，也非不存在
139 | 注視一把椅子，就能看見一片森林
141 | 否定椅子的存在，就是否定整個宇宙的存在
143 | 即使在街上與佛陀擦肩而過，也認不齣來
145 | 與其告訴他答案，不如請他親自嘗嘗看
147 | 佛陀在兩韆五百年前的迴答
148 | 生死之網可以被撕碎
150 | 解脫生死不能單憑知識上的理解
153 | 一片樹葉能直接引領我們進入非概念的真實
156 | 宇宙萬物的樣貌，可能都是心的投射而已
157 | 心是一麵讓萬物無所遁形的大圓鏡
159 | 實相本身永遠處於流動狀態
161 | 以智慧之眼看清實相
162 | 每一個人的記憶並非專屬自己的珍貴財産
164 | 讓覺知的太陽映照佛性
165 | 通過一片葉子，看見心和宇宙完美閤一
166 | 從相互依存到圓滿真實
167 | 在一個粒子中，我們能見到整個宇宙
第五章　平靜的力量 | 175
176 | 幸福從純然的覺知中生起
178 | 修習正念，你永遠都能再開始
180 | 我的愛，你是誰
183 | 慈、悲、喜、捨，是諦觀萬物相互依存的成果
184 | 在覺知的瞬間，生命會以不可思議的實相呈現
186 | 欲靜則靜
187 | 若你當下並非活在平靜中，將來永遠也辦不到
188 | 一切取決於你內在的平靜
191 | 慈悲的人會在眾生身上看見自己
193 | 看著你的手，我的孩子
195 | 你為何要哭泣呢，我的姐妹？
196 | 一切盡在“知曉”中
後記在禪修的迷霧森林中披荊斬棘 / 201
· · · · · · (收起)