具體描述
本書是金牌武術教練馬振邦編寫的武術入門級教材，解答瞭武術初學者對於武術各個方麵的疑問，如：什麼是丹田？氣沉丹田的意義是什麼？練習武術對人的頭、頸、口、肩有什麼要求？“聞雞起舞”是什麼時間等等。本書為馬振邦多年武術教練工作的經驗總結，在講解武術基本知識的同時，還附有清晰圖示和訓練方法，極具參考價值。廣大武術愛好者可通過本書為學習各種拳術打下堅實的基礎，輕鬆踏上武術入門之路。
作者簡介
馬振邦（1928.4— ）
迴族，陝西西安人。中國武術九段，國傢高級武術教練，國傢級武術裁判。曾擔任過陝西省武術協會副主席、陝西省政協委員、陝西地方傳統拳種研究會會長等職務，現任陝西紅拳文化研究會名譽會長。1995年被國傢體委授予“中華武術百傑”榮譽稱號。
馬振邦自幼習武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太極拳、通備、劈掛、紅拳等傳統武術，是河北李存義形意拳在西安的代錶傳人。擔任陝西省武術隊教練30年，培養齣瞭趙長軍等著名武術運動員。20世紀80年代擔任多部武打影視劇的武術設計，塑造瞭電影《武當》中南山道長等人物形象。齣版過《十路彈腿》、《武術初學二十六講》等專著，發錶過《關於武術運動的一點淺見》、《還武術的本來麵目》、《談拳械套路中的武術意識和神態閤一》等論文。
鐵玉芳（1942— ）
陝西西安人，陝西省籃球協會委員。
1955年跟隨馬振邦練習武術，1957年參加西安市舉辦的傳統武術比賽，獲女子組拳術第一名，劍術第二名；1957年暑假被選入西安市少年籃球隊；1958年10月參加陝西省全國第一屆全運會射箭集訓隊，並於1959年5月參加在北京舉辦的全國射箭比賽；1960年被正式調至陝西省女子籃球隊從事專業訓練，1973年中旬被任命為陝西女子籃球青年隊教練，之後繼續任省女子籃球青年隊主教練，女子籃球一隊教練，1988年被任命為女子籃球隊領隊並兼任教練，1997年退休。
目錄資訊
序二 一代武術宗師 雷誌敏 005
序三 永遠的恩師 趙長軍 007
序四 武者的對話——耄耋與不惑 馬文國 010
第一篇 武術運動的特點和作用 001
第二篇 長拳基本功的主要內容和作用是什麼？ 003
第三篇 長拳套路的技術要求主要有哪些？ 005
第四篇 練習長拳套路時怎樣應用眼神？ 008
第五篇 武術套路的難度是什麼？ 009
第六篇 練習武術套路對頭、頸有什麼要求？ 011
第七篇 練習武術套路對口部有什麼要求？ 012
第八篇 練習武術套路對肩部有什麼要求？ 013
第九篇 什麼是丹田？氣沉丹田的意義是什麼？ 014
第十篇 在練習套路動作時運用“三先”的道理是什麼？ 015
第十一篇 勁、力的彼此關係及協同作用是什麼？ 017
第十二篇 兒童、少年從幾歲開始習武較好？應先練什麼？ 019
第十三篇 “聞雞起舞”是什麼時間？“聞雞起舞”有什麼好處？ 021
第十四篇 怎樣纔能練好側空翻和鏇子轉體動作？ 023
第十五篇 怎樣練習彈跳力？ 024
第十六篇 初學武術時應注意些什麼？ 025
第十七篇 練功前後要注意哪些問題？ 029
第十八篇 長拳中的柔韌練習主要有哪些部位？ 031
第十九篇 武術運動中，力量素質是否占主要地位？怎樣練習？ 056
第二十篇 長拳套路中的主要手型、手法有哪些？怎樣做？ 090
第二十一篇 長拳套路中的主要步型、步法有哪些？怎樣練習？ 100
第二十二篇 長拳套路中的主要腿法有哪些？怎樣練習？ 108
第二十三篇 長拳套路中對騰空飛腳、騰空擺蓮、鏇風腳有哪些要求？
怎樣練習？ 118
第二十四篇 長拳套路中常見的各種主要平衡動作有哪些？怎樣做？ 122
第二十五篇 長拳套路中常見的主要跌撲滾翻動作有哪些？怎樣做？ 127
第二十六篇 十路彈腿的作用是什麼？怎樣練習？ 136
第二十七篇 幾個訓練方法的運用 179
第二十八篇 太極拳初學者應掌握和注意的事項 183
第二十九篇 拳械套路中的武術意識和“神態閤一” 187
第 三 十篇 還武術的本來麵目 188
第三十一篇 劈掛拳述真 191
第三十二篇 挽救紅拳 194
第三十三篇 從電影《武當》談影視武打設計 197
第三十四篇 武林憶舊：幾位老拳師的傳藝紀事 199
後記 兩代習武人的心靈對話 218
齣版後記 222
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，厚實的紙張，細膩的觸感，那種老派武學典籍的氣韻撲麵而來。內頁的排版也十分考究，字裏行間透著一股沉穩的力量感。雖然我還沒來得及深入研讀，但光是翻閱的過程，就已經感受到瞭一種對傳統文化傳承的敬意。尤其是那些插圖和圖解的繪製風格，極具古典韻味，綫條流暢而有力，仿佛能感受到古代武學大傢的氣息。這不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，對於喜愛傳統文化和精美書籍裝幀的朋友來說，絕對是物超所值。它的厚重感和質感，讓人願意靜下心來，慢慢品味其中的每一頁。我非常期待能從中領略到作者深厚的文化底蘊和對武學精神的獨到見解。這本書的實體感，是任何電子版本都無法替代的。
评分我特彆欣賞這本書的結構安排，它似乎遵循著一種嚴謹的邏輯遞進關係，從基礎的理念闡述到具體的技法探討，層層深入，脈絡清晰。這種構建體係的方式，極大地幫助讀者建立起一個完整的認知框架。即便是初次接觸相關領域的讀者，也能大緻把握住作者的思路走嚮，不會感到茫然無措。這種條理分明的敘事，顯示齣作者在學術上的嚴謹態度，讓人感到安心，仿佛手中握著的是一本經過韆錘百煉的教科書。每當翻到新的章節，都能感受到知識點的有序銜接，這種結構上的精妙設計，無疑是提升閱讀體驗的關鍵所在。
评分從封麵到內頁的字體選擇，都透露齣一種對傳統審美的不懈追求。字體的大小、行距的處理，都拿捏得恰到好處，最大限度地保證瞭視覺上的舒適度和閱讀的持久性。長時間閱讀下來，眼睛也不會感到明顯的疲勞，這對於一本需要細細研讀的專業書籍來說，是至關重要的細節。這種對閱讀體驗的關注，體現瞭齣版方在製作過程中所投入的匠心，他們顯然懂得，內容再好，如果載體讓人不適，也會大打摺扣。可以說，這本書的每一個物理細節，都在為最終的閱讀感受服務，達到瞭內容與形式的完美統一。
评分這本書給我帶來瞭一種非常強烈的“探索欲”。每一次翻閱，都像是在一座古老的寶庫中探尋未知的奧秘。它不像某些武學論著那樣隻是簡單地羅列招式，而是似乎在引導讀者去思考武學背後的哲學思想和精神內核。這種啓發性是它最大的魅力所在，它促使我不僅僅停留在“如何做”的層麵，更要去探究“為何如此”。這種深入骨髓的探究精神，正是優秀典籍的標誌。我感覺這本書提供的知識，是引人入勝的，它為你打開瞭一扇門，但真正需要你用自己的力量去穿過那扇門，去發現更深層次的東西。
评分這本書的文筆，給我的第一印象是非常古樸而凝練的，仿佛穿越迴瞭那個刀光劍影的年代。作者似乎並不急於展示華麗的辭藻，而是用一種近乎白描的手法，勾勒齣武學修煉的種種要義。閱讀起來，需要讀者投入更多的專注力去咀嚼和體會其中的深層含義，而不是走馬觀花。那些術語的運用，顯得既專業又充滿瞭曆史的厚重感，讓人在不經意間被帶入到一個充滿規矩和哲思的世界。我感覺這需要反復品讀纔能真正領悟到其中三昧，它不是那種可以一口氣讀完的快餐讀物，而是一本需要沉澱和反思的“內功心法”。這種沉穩的敘述方式，恰恰體現瞭作者對自身所持學問的自信與敬畏。
评分第227本。哎。
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评分揭秘王牌武術隊取得輝煌成就的秘訣
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