The Courage to Heal Workbook

出版者:Collins

作者:Laura Davis

页数:463

出版时间:1990-02-28

价格:USD 22.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780060964375

具体描述

<p align="left">In this groundbreaking companion to The Courage to Heal, Laura Davis offers an inspiring, in-depth workbook that speaks to all women and men healing from the effects of child sexual abuse. The combination of checklists, writing and art Projects, open-ended questions and activities expertly guides the survivor through the healing process.</p><ul type="disc">

Survival Skills -- Teaches survivors to create a safe, supportive environment, ask for help, deal with crisis periods, and choose therapy.

Aspects Of Healing -- Focuses on the healing process: gaining a capacity for hope, breaking silence, letting go of shame, turning anger into action, planning a confrontation, preparing for family contact, and affirming personal progress.

Guidelines For Healing Sexually -- Redefines the concept of "safe sex" and establishes healthy ground rules for sexual contact.

读后感

Albert Chan began working actively in the field of Domestic Violence and with the sexual abuse victims since 1990s in Canada while the movements of resolving domestic violence and sexual abuse were at the prime time in Canada and USA when Ellen Bass and Lau...

Albert Chan began working actively in the field of Domestic Violence and with the sexual abuse victims since 1990s in Canada while the movements of resolving domestic violence and sexual abuse were at the prime time in Canada and USA when Ellen Bass and Lau...

Albert Chan began working actively in the field of Domestic Violence and with the sexual abuse victims since 1990s in Canada while the movements of resolving domestic violence and sexual abuse were at the prime time in Canada and USA when Ellen Bass and Lau...

Albert Chan began working actively in the field of Domestic Violence and with the sexual abuse victims since 1990s in Canada while the movements of resolving domestic violence and sexual abuse were at the prime time in Canada and USA when Ellen Bass and Lau...

Albert Chan began working actively in the field of Domestic Violence and with the sexual abuse victims since 1990s in Canada while the movements of resolving domestic violence and sexual abuse were at the prime time in Canada and USA when Ellen Bass and Lau...

用户评价

《The Courage to Heal Workbook》对我而言，更像是一次自我发现的史诗。我一直以为自己是一个“正常”的成年人，努力地在社会洪流中保持前进，但内心深处却始终有一种挥之不去的空虚和不安。这本书的出现，如同一面镜子，清晰地映照出我内心深处的渴望和缺失。它不仅仅是关于过去的创伤，更是关于如何在当下找回属于自己的力量。我尤其欣赏书中对于“自我关怀”的强调。在过往的生活中，我总是习惯性地将他人的需求放在首位，忽视了自己的感受和需要。这本书通过一系列的练习，引导我去正视自己的情绪，去理解它们为何出现，并且教会我如何以一种健康的方式去应对。当我开始尝试书中的一些自我肯定练习时，我发现那些曾经难以启齿的负面想法，似乎也渐渐失去了它们原有的力量。它帮助我认识到，我的感受是真实的，我的经历是有价值的，而我值得被爱，值得被尊重。这本书最大的价值在于，它让我明白，疗愈不仅仅是关于走出过去的阴影，更是关于在阳光下，如何建立一个更加健康、更加完整、更加充实的自我。它给予了我希望，也给予了我行动的指南。我开始重新审视自己的生活方式，尝试去建立更健康的人际关系，并且更加勇敢地去追求那些能让我真正感到快乐的事情。这本书就像一位耐心的导师，一步一步地引导我走向一个更好的自己，一个真正能够感受幸福、创造幸福的自己。

《The Courage to Heal Workbook》对我来说，是一次关于“重拾生活掌控感”的深刻体验。我曾经感觉自己的人生是一艘在海浪中漂泊的小船，无法决定自己的方向，也无法掌控自己的命运。这本书以一种非常清晰和系统化的方式，引导我去识别那些导致我失去掌控感的原因，并提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中对于“个人目标设定”的练习。很多时候，因为创伤的经历，我们可能会失去对未来的憧憬，甚至对人生目标感到迷茫。这本书通过帮助我重新审视自己的价值观和愿望，让我能够清晰地规划自己的未来，并找到实现这些目标的具体步骤。它让我意识到，我并非无法改变现状，而是需要正确的工具和方法。这本书给予我的，是一种积极主动的态度，一种对未来的信心，以及一种重塑自己生活轨迹的能力。每一次完成书中的练习，都感觉像是在为我的人生注入新的动力，让我更加坚定地走向我想要的生活。

《The Courage to Heal Workbook》对我而言，是一场关于“重新找回叙事权”的旅程。长久以来，我一直生活在别人为我设定的故事里，或者说，是被创伤经历所强加给我的叙事所困扰。我总觉得自己是一个被动的受害者，而我的生活也因此被定义。然而，这本书以一种非常赋权的方式，让我意识到，我拥有重新书写自己生命故事的能力。它提供的练习，不仅仅是关于回忆过去，更是关于如何重塑我对过去的理解，以及如何以一种更积极、更有力量的方式来解读我的经历。我特别欣赏书中对于“身份认同”的探索。很多时候，创伤会模糊我们的身份，让我们不再清楚自己是谁，想要什么。这本书通过引导我去识别那些我被灌输的负面信念，并用积极的自我认知去取代它们，让我逐渐找回了真正的自我。我开始能够辨认出那些让我感到不舒服的界限，并且学会了如何坚定地表达自己的需求。这本书并没有承诺一个轻松的疗愈过程，但它给了我最重要的东西：那就是相信自己有能力去改变，有能力去塑造一个更美好的未来。每一次完成书中的练习，都感觉像是为我的生命增添了一笔新的色彩，让我的故事变得更加丰富、更加精彩。

《The Courage to Heal Workbook》是一本能够真正触及灵魂的书。我一直以来都感觉自己活在一种“不真实”的状态里，似乎扮演着一个不属于自己的角色，而真正的我却被深深地隐藏起来。这本书以一种极其细腻的方式，引导我去探索那个被隐藏的自我。它提出的“内在小孩”的概念，让我豁然开朗。我开始理解，许多成年后的困扰，都源于我内心深处那个曾经受伤、却未被妥善安抚的孩子。书中提供的关于与“内在小孩”对话的练习，对我来说是革命性的。我第一次能够以一种充满爱和理解的方式去回应那个曾经被忽视的自己。通过这些练习，我学会了如何给予自己所缺乏的关注和关爱，如何弥补那些童年时期的缺失。这本书没有提供简单的答案，它更多的是一种引导，一种邀请，邀请我去深入地探索自己的内心世界，去发现那些被埋藏的宝藏。它让我意识到，疗愈是一个持续的过程，需要耐心和毅力，但每一点进步都值得被庆祝。这本书给予我的，是一种内在的平静，一种对未来的希望，以及一种重拾生活乐趣的能力。

当我开始阅读《The Courage to Heal Workbook》时，我带着一种忐忑的心情，因为我内心深处知道自己有一些难以启齿的过往，而这些过往一直以来都在影响着我。这本书的语言风格非常独特，它既充满了深刻的洞察力，又不失温柔和支持。它没有使用任何 accusatory 的语气，而是以一种鼓励和理解的态度，邀请我去探索那些被压抑的情感和记忆。我尤其喜欢书中对于“接受”和“放下”的探讨。很多时候，我们之所以会被过去的经历所困扰，是因为我们始终无法接受那些事情的发生，也无法真正地放下它们。这本书通过一些巧妙的设计，让我能够逐步地理解，接受并不意味着原谅，也并不意味着认同，而是理解这些经历如何塑造了我，以及我如何能够从中汲取力量，而不是被它们所定义。在完成书中的一些反思性练习时，我常常会陷入沉思，有时候也会流下眼泪，但这些眼泪并非绝望，而是带着一种释放的喜悦。它让我看到，那些曾经让我感到羞耻和痛苦的经历，在经过梳理和理解之后，反而成为了我生命中宝贵的财富，它们让我更加坚韧，更加有同情心。这本书不仅仅是一本书，它更像是一次与自己灵魂的深度对话，它帮助我重新连接了那个曾经被伤害的自己，并且用爱和理解去疗愈它。

《The Courage to Heal Workbook》是一本我愿意反复阅读，并且每一次都能从中获得新领悟的书。它不仅仅是一本关于创伤疗愈的书，更是一本关于自我成长和自我发现的指南。我一直以来都觉得自己被一种无形的力量所限制，无法真正地发挥自己的潜力。这本书以一种非常有条理的方式，引导我去识别那些限制我的信念和行为模式，并提供实用的方法来打破它们。我特别喜欢书中对于“感恩”的练习。很多时候，我们因为关注于过去的痛苦，而忽略了生活中积极的一面。通过练习感恩，我开始能够看到生活中更多美好的事物，即使是在困难时期，也能找到值得感激的地方。这种积极的心态转变，对我来说是革命性的。它让我不再沉溺于过去的悲伤，而是更加积极地面对未来。这本书给予我的，是一种全新的视角，一种看待世界和看待自己的方式。它让我意识到，我的生活可以更加充实，更加有意义，并且我自己有能力去实现这一点。

在我拿起《The Courage to Heal Workbook》的那一刻，我并未预设它会带来如此深刻的改变。这本书不仅仅是一本填空练习册，它更像是一个温柔的向导，引导我穿越那些被压抑、被遗忘的角落。我一直以来都感觉自己被一股无形的力量所束缚，无法真正地拥抱生活，也无法全然地相信自己。许多童年时期的创伤，即使在成年后，依然像幽灵一样缠绕着我，影响着我的人际关系、自我价值感，甚至是我看待世界的方式。这本书最让我动容的是它循序渐进的引导方式。它不是粗暴地揭开伤疤，而是用一种极其细腻和富有同情心的方式，鼓励我去审视那些痛苦的经历。每一次的练习，都像是为我内心深处的一扇窗户拂去蒙尘，让我能够一点点地看清里面藏着的真相，也看清那些真相背后，我如何学会了生存，如何学会了坚强。书中提供的肯定性语句和反思性问题，每一次都让我停下来，深入地思考，甚至有些问题触及到我从未意识到的根源。我惊奇地发现，在完成这些练习的过程中，我开始能够辨认出那些曾经让我感到困惑和痛苦的模式，并且逐渐找到了打破它们的力量。这本书并没有提供包治百病的灵丹妙药，但它给予了我工具和方法，让我能够自己去疗愈。它让我明白，疗愈并非一蹴而就，而是一个持续的过程，需要耐心、勇气，更需要对自己的深切关怀。每一次翻阅，都感觉像是在与一个理解我、支持我的朋友对话，它让我不再孤单地面对内心的风暴。

当我拿起《The Courage to Heal Workbook》时，我并没有抱有太高的期望，因为我已经尝试过很多方法，但都收效甚微。然而，这本书以一种出乎意料的方式，触动了我内心最深处的东西。它不仅仅是关于回忆过去，更是关于如何在当下重建自己。我尤其欣赏书中对于“自我同情”的强调。很多时候，我们在面对自己的痛苦时，会对自己过度苛责，甚至认为自己是活该。这本书通过一系列的练习，引导我去理解，我之所以会经历那些痛苦，并非我的错，并且我值得被温柔以待。通过学习如何对自己展现同情，我开始能够释放那些长久以来压抑在心中的负罪感和羞耻感。它让我明白，疗愈并非意味着忘记过去，而是学会如何带着过去的经历，更加健康地生活。这本书给予我的，是一种前所未有的内在的平静，一种对自己生命轨迹的接受，以及一种重新找回力量的决心。

在我翻开《The Courage to Heal Workbook》的那一刻，我并不知道自己将踏上怎样的一段旅程。我只知道，我内心深处有一些东西需要被触碰，需要被疗愈。这本书最让我印象深刻的是它所营造的“安全空间”。它就像一个温厚的怀抱，让我能够卸下所有的伪装和防御，坦诚地面对自己内心最深处的伤痛。书中引导我去识别那些影响我情绪和行为的潜在模式，并且提供了非常实用的方法来打破这些模式。例如，书中关于“认知重构”的练习，让我意识到，很多时候，我们之所以会感到痛苦，并非因为事件本身，而是因为我们对事件的解读方式。通过改变我们的思维模式，我们可以极大地改变我们的感受。我发现，在完成这些练习的过程中，我开始能够更加客观地审视自己的情绪，不再轻易地被负面情绪所淹没。这本书给予我的不仅仅是知识，更重要的是一种内在的力量。它让我明白，我可以成为自己生命的主宰，而不是被过去所奴役。这本书的价值在于，它教会了我如何去爱自己，如何去拥抱自己的不完美，并且如何在爱与接纳中，找到属于自己的平静与力量。

在我阅读《The Courage to Heal Workbook》的过程中，我感受到了前所未有的“自我赋权”。我一直以来都认为自己是一个非常被动的人，总是被动地接受生活中的一切，而缺乏主动去改变和创造的勇气。这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它通过一系列深入的练习，让我意识到，我内心深处蕴藏着巨大的力量，而我一直未能发掘。我特别欣赏书中对于“界限设定”的探讨。很多时候，我们的创伤经历会导致我们在人际关系中缺乏健康的界限，从而让自己受到伤害。这本书提供了非常具体的方法，让我学会如何识别那些不健康的互动模式，并且如何坚定地表达自己的需求和界限。当我开始尝试运用书中的技巧时，我发现我的人际关系发生了一些积极的变化，我不再感到被过度索取，也不再因为害怕冲突而牺牲自己的利益。这本书不仅仅是关于疗愈，更是关于如何在生活中活出更真实、更有尊严的自己。它给予了我自信，给予了我勇气，让我相信自己有能力去掌控自己的生活，去创造我想要的未来。