Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression

出版者:The Guilford Press

作者:Zindel V. Segal

页数:351

出版时间:2001-11-14

价格:USD 55.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9781572307063

具体描述

This book presents an innovative eight-session program designed to prevent relapse in clients who have recovered from depression. Integrating cognitive therapy principles and practice into a mindfulness framework, the approach has been proven effective in controlled clinical research. The authors demonstrate how to teach clients to make a simple but radical shift in their relationship to the thoughts, feelings, and bodily sensations that contribute to depressive relapse. This shift can help prevent sadness from spiraling out of control. Written in a highly readable, accessible style, the book describes the theoretical basis for the approach and details each of the structured group sessions. It offers practical information on how to duplicate the program, including session curricula, samples of participant handouts, and numerous case examples and session transcripts.

读后感

这才是二版的正确的打开方式，相较于很多很多版本的二版来说。《抑郁症的正念认知疗法（第二版）》真正具有第二版的意义，那就是保持初心，同时诚实面对任何错误。 在《抑郁症的正念认知疗法（第二版）》中，来自加拿大和英国的三位作者着重于解释之前曾经未曾清晰的、分享之后...  

作为继正念减压疗法（MBSR）之后最主要的正念疗法之一，正念认知疗法（MBCT）在北美、欧洲和澳洲地区都应用范围广泛。事实上本书英文版的第二版在2012年就出了，并且较第一版有较大改动，所以作为MBCT团体的带领者，我其实一直盼着中文第二版的出版。这次还没有自己下手，就获...  

看了之前的旧版，等了太久这个新版，花儿都谢了又开了~~ 作者都是领域大牛，这本书也算是个小经典，之前老师也力荐过，又是个小砖头，需要好好啃一啃~ 新版把内观改成正念了，算是迎合潮流？本人还是更喜欢“内观”这个词，正念太世俗~ 现在抑郁症的人真多，边上很多人都这样，...  

用户评价

当我在书架上看到这本书的标题“Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression”时，我立刻感到一种强烈的吸引力。它不仅仅是一个标题，更像是一个承诺，一个关于如何找回内在平静和活力的承诺。我之所以对它如此期待，是因为我一直在努力寻找一种能够帮助我更好地管理那些不请自来的消极想法和情绪的方法，这些想法和情绪常常让我感到窒息和无力。 我非常渴望深入理解“正念”是如何在“认知疗法”的基础上发挥作用，以及这种结合是否能为摆脱抑郁提供一种全新的视角。我想知道，通过将我们的注意力导向当下，并以一种非评判的态度去审视我们的思想和情感，我们是否能学会不再被消极的自动思维所劫持，而是能以一种更客观、更灵活的方式来回应它们。 我期待书中能提供一系列循序渐进的练习指导，让我能够切实地将这些技巧融入到我的日常生活中。我希望能够学会如何通过一些具体的练习，比如静坐冥想、身体扫描或者有意识的行走，来培养一种对内在体验的敏锐觉察，从而能够更有效地管理自己的情绪，减少被消极情绪所淹没的可能性。 我非常看重书籍中是否能够包含一些真实、详尽的案例研究。我相信，通过阅读他人的经历，我能获得更直观的理解和更强的动力。我希望看到，在运用了正念认知疗法之后，人们是如何一步步走出抑郁的困境，重拾生活的色彩。 这本书对我而言，不仅仅是关于如何“治疗”抑郁，更像是一种关于如何“重新学习”如何与自己共处，以及如何以一种更温和、更富有同情心的方式来拥抱生命中的起起伏伏。我希望这本书能帮助我建立起一种更健康、更稳定的内在平衡，让我能够更有力量地面对生活的挑战。 我相信，这本书将会成为我探索内心世界，寻求个人成长的重要指南。

这本书的书名本身就有一种抚慰人心的力量，让我觉得它不是一本冷冰冰的学术著作，而是一位循循善诱的朋友，用温柔的语言引导我走向内心深处的宁静。我之所以会被这本书吸引，是因为我一直以来都在寻找一种温和而有效的方式来应对生活中那些难以言说的烦恼，特别是那些让我感到沮丧和无助的时刻。 我特别好奇这本书会如何将“正念”这种古老而深刻的哲学思想，与现代心理学中被广泛认可的“认知疗法”相结合。我想了解，当我们将专注力导向当下，以一种不评判的态度去观察我们的思绪、情绪和身体感受时，我们是否真的能够打破那些固有的消极思维模式，从而摆脱抑郁的阴影。 我希望这本书能够提供一套详尽的练习方法，让我能够将书本上的知识内化为生活中的习惯。我渴望学习到如何通过具体的正念练习，比如觉察呼吸、身体扫描或者行走冥想，来培养一种更强的觉知力，从而能够更好地识别和回应那些触发我负面情绪的内在信号。 我期待书中能够有生动的案例分享，让我看到其他人在运用这些方法后所经历的真实改变。这些故事不仅能够给我带来希望，更能让我相信，通过持续的努力和正确的指导，我也可以实现积极的转变。 我希望这本书能够帮助我理解，抑郁症不仅仅是一种疾病，更可能是一种我们与自我，与世界互动方式的反映。通过正念和认知疗法，我希望能够学习到如何以一种更富有同情心和耐心的方式来对待自己，如何建立一种更健康、更支持性的内在关系。 这本书不仅仅是关于“治疗”，它更像是一种“赋能”，让我相信自己拥有内在的力量去面对和超越困难。

这本书的书名，“Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression”，在我看来，就像是一份珍贵的礼物，里面承载着通往内在宁静和情绪健康的希望。我之所以被它深深吸引，是因为我一直在寻找一种温和而有效的方式来处理那些反复出现的消极念头和低落情绪，它们就像一层层挥之不去的乌云，遮蔽了我对生活的热情。 我非常希望这本书能深入解释“正念”作为一种核心技术，如何与“认知疗法”的理念相结合，以及这种结合为何能如此有效地帮助那些正经历抑郁的人们。我想知道，当我们学会将注意力重新聚焦于当下，并以一种不带评判的开放态度去观察我们的思想、情绪和身体的感觉时，我们是否真的能够打破那些让我们深陷泥沼的思维模式，并开始以一种更健康、更具弹性的方式来回应生活中的种种挑战。 我期待书中能够提供一套系统化、且易于上手的正念练习方法，并附有清晰的操作指导，让我能够在日常生活中切实地进行练习。我渴望学习如何通过一些具体的练习，比如静坐冥想、身体扫描，或者有意识的行走，来培养一种对内在体验的敏锐觉察，从而能够更有效地管理自己的情绪，减少被消极情绪所淹没的可能性，并最终建立起一种更积极、更稳定的内在状态。 我非常看重书籍中是否能够包含一些真实、详尽的案例研究。我相信，通过阅读他人的经历，我能获得更直观的理解和更强的动力。我希望看到，在运用了正念认知疗法之后，人们是如何一步步走出抑郁的困境，重拾生活的色彩，并体验到更深刻的幸福感。 这本书对我而言，不仅仅是关于如何“治疗”抑郁，更像是一种关于如何“重新学习”如何与自己和谐共处，以及如何以一种更温和、更富有同情心的方式来拥抱生命中的起起伏伏。我希望这本书能帮助我建立起一种更健康、更稳定的内在平衡，让我能够更有力量地面对生活的挑战，并最终成为自己情绪的“主人”，而非“奴隶”。 我相信，这本书将会成为我探索内心世界、寻求个人成长的重要指南，它将指引我走向一个更光明、更充满希望的未来。

这本书的书名，"Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression"，在我看来，不仅仅是一个简单的书名，更像是一份承诺，一份关于如何找回内心平静和活力的承诺。我之所以会对它如此感兴趣，是因为我一直在生活中挣扎着想要摆脱那些反复出现的消极想法和情绪，它们就像缠绕的藤蔓，让我感到窒息和无力。 我非常期待书中能够深入浅出地解释“正念”和“认知疗法”这两个概念的精髓。我想知道，当我们将意识专注于当下，不加评判地观察自己的思维、情感和身体感觉时，我们是否真的能找到一种方法来中断那些让我们陷入抑郁的思维循环。我希望能理解，如何通过调整我们的思维方式，来改变我们对事件的感受和反应。 我希望这本书能提供一系列易于实践的正念练习，并配以详细的步骤说明，让我能够在家中独立地进行练习。我渴望学习到如何通过冥想、呼吸练习或其他形式的正念活动，来培养一种对内在体验的敏锐觉察，从而能够更有效地管理自己的情绪，减少被消极情绪所淹没的可能性。 我非常看重书籍中是否包含真实案例的分享，因为我相信，通过他人的经历，我能获得更直观的理解和更强的动力。我希望能看到，在运用了正念认知疗法之后，人们是如何一步步走出抑郁的困境，重拾生活的色彩。 这本书不仅仅是关于对抗抑郁，它更像是一种关于如何与自己的内心建立更健康、更富有建设性关系的方式。我希望通过阅读这本书，我能够学会如何以一种更慈悲、更理解的方式来对待自己，即使是在最艰难的时刻。 我相信，这本书将会是我探索内心世界，寻求个人成长的重要指南。

这本书的书名“Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression”所传递的信息，立刻引起了我内心深处的共鸣。它不仅仅是一个简单的书名，更像是一盏指引我穿越迷雾、走向内心平静的灯塔。我之所以对它如此感兴趣，是因为我一直在与那些挥之不去的消极想法和情绪作斗争，它们常常让我感到沉重和无助，而我急切地需要一种能够带来真正改变的方法。 我迫切地希望这本书能够深入浅出地阐释“正念”与“认知疗法”是如何协同作用，以及这种结合的独特之处，是如何为饱受抑郁困扰的人们提供一条有效的出路。我想深入理解，当我们学会将注意力有意识地引导到当下，以一种不带评判的开放态度去观察我们的思绪、感受以及身体的体验时，我们是否真的能够打破那些限制我们的思维模式，从而开始体验到一种更积极、更清晰的生活状态。 我期待书中能够提供一系列详细、易于遵循的正念练习指南，让我能够切实地将这些方法融入到我的日常生活之中，使之成为我生活中自然而然的一部分。我渴望学习到如何通过有意识的呼吸练习、身体的觉察，以及其他的正念技巧，来培养一种更深刻的自我觉察力，从而能够更敏锐地识别那些容易引发负面情绪的思维模式，并有能力主动地调整它们，以一种更健康、更具建设性的方式来回应。 我非常看重书籍中是否能够分享真实、生动的案例故事。我相信，通过阅读他人的成功经历，我不仅能获得更直观的理解，更能从中汲取力量和信心，相信自己也能通过学习和实践，找到走出抑郁阴影的途径，并重拾对生活的热情。 这本书对我而言，并不仅仅是一本关于“治疗”抑郁症的书籍，它更像是一份关于如何“重新连接”自我，如何以一种更温柔、更具耐心的方式来理解和接纳自己，并学会如何在生命的旅途中，更加从容地应对各种挑战的宝贵指南。 我相信，这本书将为我开启一条通往更健康、更充实的生活的道路，并成为我自我探索和成长的坚定伙伴。

这本书的书名，"Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression"，深深地吸引了我，它在我眼中不仅仅是一个书名，更像是一张通往内心平静和更清晰自我认知的光明地图。我之所以对这本书充满期待，是因为我长期以来都在努力理解并有效地管理那些不请自来的消极情绪和思维模式，它们就像一层层的迷雾，让我难以看清前方的道路。 我迫切地希望这本书能深入浅出地阐释“正念”如何与“认知疗法”进行有机结合，并解释这种结合的独特之处，如何能够为长期遭受抑郁困扰的人们带来有效的帮助。我非常想知道，当我们将注意力重新聚焦于当下，并以一种不加评判的开放态度去观察我们的思想、感受以及身体上的体验时，我们是否真的能够打破那些限制我们的思维定势，从而逐步摆脱负面情绪的束缚。 我期待书中能够提供一系列详细、易于遵循的正念练习指南，让我能够切实地将这些方法融入到我的日常生活之中。我渴望学习如何通过有意识的呼吸练习、身体的觉察，以及其他的正念技巧，来培养一种更深刻的自我觉察力，从而能够更敏锐地识别那些容易引发负面情绪的思维模式，并有能力主动地调整它们。 我非常看重书籍中是否能够分享真实、生动的案例故事。我相信，通过阅读他人的成功经历，我不仅能获得更直观的理解，更能从中汲取力量和信心，相信自己也能通过学习和实践，找到走出抑郁阴霾的途径。 这本书对我而言，并不仅仅是一本关于“治疗”抑郁症的书籍，它更像是一份关于如何“重新连接”自我，如何以一种更温柔、更具耐心的方式来理解和接纳自己，并学会如何在生命的旅途中，更加从容地应对各种挑战的指南。 我相信，这本书将为我开启一条通往更健康、更充实的生活的道路。

在众多关于心理健康的图书中，这本书的书名“Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression”立刻引起了我的注意。它传递出一种既有深度又具实践性的信息，让我觉得它可能是我一直在寻找的那把钥匙，用来解锁我内心那些被抑郁情绪所困扰的沉重枷锁。 我特别好奇这本书将如何详细地阐述“正念”如何作为一种核心技术，与“认知疗法”的理念相融合，并具体说明这种融合是如何有效地帮助那些正在经历抑郁的人们。我希望能学习到，通过将我们的注意力有意识地引导到当下，不带评判地去观察我们脑海中闪过的念头、身体的感受和情绪的变化，我们是否能够逐渐削弱那些根深蒂固的消极思维模式，并建立起更具弹性、更积极的心理回应方式。 我期望这本书能提供一套系统化、且易于上手的正念练习方法，并附有清晰的操作指导，让我能够在家中就能有效地进行实践。我非常渴望学习到如何通过一些具体的练习，比如静坐冥想、身体扫描，或者有意识的行走，来增强我对内在体验的觉察力，从而能够更准确地识别和理解那些可能导致情绪低落的触发因素，并发展出更健康、更具建设性的应对策略。 我非常看重书籍中是否能够包含一些真实、详尽的案例研究。我相信，通过阅读他人的经历，我能够更深刻地理解这些理论和方法是如何在实际生活中发挥作用的，并且能够从中获得宝贵的经验和启发，让我对自己的康复之路充满信心。 这本书对我而言，不仅仅是关于如何“治疗”抑郁症，它更像是一本关于如何“培养”一种与自我更亲密、更富有同情心的关系的指南。我希望能通过这本书，学会如何以一种更温和、更理解的方式来对待自己，即使是在面对困难和挑战的时候，也能保持内心的平静和韧性。 我相信，这本书将会是我通往内心平静和自我疗愈旅程中，一份不可或缺的指南。

这本书的书名，"Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression"，在我看到它的第一眼就给我一种强烈的吸引力。它不仅仅是一个书名，更像是一个邀请，邀请我去探索如何通过一种温和而深刻的方式来理解和应对那些困扰我的抑郁情绪。我之所以对它充满期待，是因为我一直在寻找一种能够帮助我从根本上改变我对自身想法和感受的看法，从而获得持久的内心平静的方法。 我非常想深入了解“正念”这一概念是如何与“认知疗法”相结合，并在此基础上为抑郁症的治疗提供一种全新的视角。我想知道，通过将我们的注意力重新聚焦于当下，以一种不带评判的开放态度去观察我们的思想、情绪和身体感觉，我们是否真的能够打破那些让我们陷入消极循环的思维模式，从而开始体验到一种更积极、更清晰的生活。 我期待书中能够提供一系列详细且易于实践的正念练习，并且能够清晰地指导我如何将这些练习融入到我的日常生活当中。我渴望学习到如何通过冥想、身体扫描，或者其他形式的觉察练习，来培养一种对内在体验更敏锐的感知能力，从而能够更早地识别出那些可能导致情绪低落的思维模式，并有效地调整它们，以一种更健康、更具建设性的方式来回应。 我非常重视书籍中是否能够包含真实的案例分享，因为我深信，通过他人的真实经历，我能够获得更直观的理解，并从中汲取前进的动力。我希望看到，在运用了正念认知疗法之后，人们是如何一步步地走出抑郁的阴影，重拾生活的希望和活力。 这本书对我而言，并不仅仅是一本关于“治疗”抑郁症的书，它更像是一份关于如何“重新认识”自己，如何以一种更富有同情心和耐心的方式来与自我相处，以及如何在生命的旅途中，更加从容地应对各种挑战的指南。 我相信，这本书将会成为我探索内心世界、寻求个人成长的重要伙伴。

当我在书架上看到这本书的标题时，我的内心立刻被一种强烈的共鸣所触动。“Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression”——这个标题精准地击中了我在应对抑郁情绪时所感受到的困惑和无力。我一直在寻找一种能够真正触及问题的根源，并提供可持续性解决方案的方法，而这本书似乎正是为此而生。 我非常渴望深入了解“正念”如何在认知疗法的基础上发挥作用，以及这种结合是否能为摆脱抑郁提供一种全新的视角。我想知道，通过将注意力导向当下，并以一种非评判的态度去审视我们的思想和情感，我们是否能学会不再被消极的自动思维所劫持，而是能以一种更客观、更灵活的方式来回应它们。 我期待书中能提供一系列循序渐进的练习指导，让我能够切实地将这些技巧融入到我的日常生活中。我希望能够学会如何通过冥想、身体扫描以及其他的正念练习，来培养一种更强的自我觉察能力，从而能够更早地识别那些可能导致情绪低落的思维模式，并采取积极的应对策略。 我特别希望能看到书中包含真实的案例研究，这些案例能够展示出不同个体在运用正念认知疗法后所经历的转变过程。我相信，通过他人的经历，我能获得宝贵的启示，并更坚信自己也能实现积极的改变。 这本书对我而言，不仅仅是关于如何“治疗”抑郁，更像是一种关于如何“重新学习”如何与自己共处，以及如何以一种更温和、更富有同情心的方式来拥抱生命中的起起伏伏。我希望这本书能帮助我建立起一种更健康、更稳定的内在平衡，让我能够更有力量地面对生活的挑战。 我认为，这本书将成为我自我探索和成长的宝贵财富。

这本书的封面设计就有一种宁静而引人入胜的感觉，柔和的蓝色和简洁的排版，让我在拿起它的时候就产生了一种莫名的期待。我一直对如何更好地管理自己的情绪，特别是那些挥之不去的低落感很感兴趣，而“正念减压疗法”这个概念一直萦绕在我的脑海里，总觉得它蕴含着一种深邃的智慧。这本书的标题——“正念为基础的认知疗法治疗抑郁症”——精准地抓住了我的需求，仿佛在低语着，这里有你一直在寻找的答案。 我对这本书的期待，不仅仅是停留在理论层面，我更希望能从中获得切实可行的方法，去面对生活中那些难以回避的挑战。我希望能学习到如何通过正念练习，去观察和理解那些困扰我的消极思维模式，而不是被它们完全吞噬。我希望它能提供一套系统性的指导，帮助我一步步地建立起一种更健康、更积极的内在对话。 我很好奇书中会如何解释“认知疗法”与“正念”的结合，这种结合是否能产生一种协同效应，从而更有效地帮助我摆脱抑郁情绪的泥沼。我期待书中能有丰富的案例研究，让我能够看到其他人是如何运用这些方法，并从中获得转变的。同时，我也希望书中的语言风格能够易于理解，即使是对于初次接触心理学理论的读者，也能轻松地走进这个充满治愈力量的世界。 我一直坚信，内在的平和与外在的成就并非不可兼得，而这本书似乎为我提供了一条可行的路径。我渴望从中学习到如何在纷繁复杂的世界中，找到内心的安宁，如何在压力之下保持清醒的头脑，如何在挫折面前重拾信心。我希望这本书不仅能帮助我改善抑郁症状，更能培养一种终身受用的自我关怀能力，让我成为自己情绪的“园丁”，悉心照料内心的花园。 阅读一本关于心理健康的书籍，对我来说，是一种自我投资，也是一种对生命质量的追求。我希望这本书能够成为我成长路上的一个重要伙伴，指引我穿越情绪的阴霾，走向更加光明和充满活力的未来。