Maintaining Body Balance, Flexibility and Stability

出版者:Elsevier Science Health Science div

作者:Chaitow, Leon

页数:216

出版时间:2003-12

价格:$ 54.18

装帧:Pap

isbn号码:9780443073519

具体描述

This title offers a collection of tried and tested, effective and safe techniques and exercises for relaxing muscles in spasm and easing associated muscular pain. All the exercises included can be done at home without assistance from anyone else. All are suitable for inclusion in a management programme under the direction of any therapist involved in the treatment of musculoskeletal disorders. They can be used to treat existing conditions or to prevent more major injury (especially in relation to sports). It is aimed at the therapist who want to involve their client in the self-management of their own treatment. Designed and priced to be affordable and accessible to patients, this is a book which the therapist can also safely recommend to their patients to buy and use themselves.

用户评价

最近在阅读《Maintaining Body Balance, Flexibility and Stability》这本书，我一直觉得自己在身体这方面有点欠缺，特别是上了年纪之后，感觉身体的协调性和柔韧性都在下降，有时候会觉得站不稳，或者做一些简单的动作都变得有些吃力。这本书的标题听起来正好切中了我的需求，我满怀期待地翻开了它，希望能从中找到一些实用的方法来改善我的状况。然而，这本书的内容给我一种……怎么说呢，感觉它更像是在为运动医学专业的学生或者专业的教练量身定做的。书中有大量的篇幅在讨论关于神经系统的反应、肌腱的张力以及关节的运动学原理，这些内容对于我这样一个只想通过简单练习来提升身体素质的普通人来说，显得非常晦涩难懂。我反复阅读了好几遍，试图从中找到一些可以立即上手，并且能看到效果的动作。但书中更多的是理论分析，关于如何具体地去练习，如何去调整动作以达到最佳效果的指导，却显得非常笼统，甚至有些含糊不清。我希望这本书能更贴近我的实际生活，提供一些更易于理解和操作的建议，比如针对不同年龄段的人群，或者针对不同身体状况的人群，给出一些具体的练习方案，而不是让我去消化那些复杂的科学概念。

这本书，我得说，感觉像是被一本百科全书“丢”在了我的床头柜上。标题《Maintaining Body Balance, Flexibility and Stability》听起来倒是挺科学严谨的，我也确实对身体的这几个方面很感兴趣，毕竟年纪渐长，活动度下降是不可避免的。然而，当我翻开它的时候，我发现内容有点……过于理论化了。就好像我在尝试理解一个非常复杂的物理公式，而我只是想知道如何才能轻松地弯腰捡起掉在地上的钥匙。书中充斥着各种关于神经肌肉控制、本体感受器激活、关节活动度范围的详细阐述，这些词汇我之前可能只在健身房的教练嘴里偶尔听到过，而且他们说的时候通常还伴随着一个示范动作。我期待的是更直观、更实操的建议，比如“做这个动作，每天坚持五分钟，你就能感觉……”之类的。但这本书更像是在给我讲解“为什么”以及“如何从生理学角度去理解”，而不是“你应该怎么做”。当然，我承认，理解其背后的原理也许能帮助我更好地执行动作，但这需要付出额外的努力去消化那些抽象的概念，对于我这样只想快速改善自身状况的普通读者来说，未免有些门槛。我希望它能更深入浅出一些，把复杂的科学原理用更易懂的方式呈现出来，或者配上更详尽的图文说明，让我能一边看一边跟着做。

拿到《Maintaining Body Balance, Flexibility and Stability》这本书的时候，我满心欢喜，希望能找到一些方法来对抗身体日益僵硬、平衡感变差的现实。我一直相信，身体的健康不仅仅是少生病，更在于活动自如，能够轻松自如地完成日常生活中的各种动作。这本书的标题正是我所追求的，它点出了身体功能的重要几个维度。然而，阅读过程中，我逐渐发现这本书的基调偏向于一种严谨的科学探讨，而非我所期待的实用健身手册。书中有大量的篇幅在阐述关于本体感受、肌肉募集模式以及关节力学等方面的理论知识，这些内容虽然专业且有价值，但对我来说，理解起来确实需要一定的背景知识，有时甚至需要反复琢磨才能抓住要点。我更希望这本书能提供一些直接的“行动指南”，比如针对不同身体部位的放松技巧，或者能够提升平衡感的趣味性练习。书中虽然提及了“训练”，但其具体的指导部分显得相对简略，更多的是在描绘理论框架，而不是提供可执行的、分步的练习计划。我感觉自己像是在阅读一本关于烹饪的理论书，了解了食材的化学成分和烹饪的物理原理，但却不知道如何下锅，如何调味。

我入手了《Maintaining Body Balance, Flexibility and Stability》这本书，本来是想为自己的身体状态做一些积极的调整。随着年龄的增长，我越来越意识到保持身体的平衡、柔韧性和稳定性对于日常生活的重要性，特别是对于我这样经常需要长时间工作的白领来说，身体的僵硬和疲劳感是常有的困扰。这本书的标题听起来非常吸引人，我期望它能提供一些简单易学的练习方法，帮助我改善这些问题。然而，当我深入阅读之后，我发现这本书的内容更偏向于学术研究的层面，它详细地解释了身体如何感知和维持平衡，以及影响柔韧性和稳定性的生理机制。书中涉及了许多生物力学和神经生理学的专业知识，我需要花费大量的精力去理解这些抽象的概念。我期待的是能够立刻上手，并且能感受到效果的练习动作，但这本书似乎更注重于“为什么”和“原理”，而对“如何做”的指导相对较少。我希望它能更侧重于提供一些实际的、可操作的训练指导，比如具体的动作分解、练习频率和进阶方法，这样才能更好地帮助像我这样的普通读者来实践和改善身体状况。

我最近买的这本《Maintaining Body Balance, Flexibility and Stability》，说实话，有点让我摸不着头脑。我一直觉得保持身体的平衡、柔韧性和稳定性是很重要的，尤其是我现在坐办公室的时间越来越长，感觉身体都快僵硬了。所以，当我看到这本书的标题时，我以为会是一本那种教我如何通过简单的日常锻炼来改善身体状况的实用指南。然而，读下来之后，我发现它更像是一份关于人体运动科学的学术论文集。里面有很多关于 biomechanics、kinetics 和 proprioception 的专业术语，我得一边读一边查字典，才能勉强理解个大概。而且，它并没有提供太多具体的练习方法，更多的是在讨论不同运动模式下的肌肉激活顺序，或者是在分析导致失衡的潜在因素。我感觉自己就像一个初学游泳的人，被扔进了一本讲解水动力学的书，知道了很多理论，但还是不知道该怎么划水。我希望能看到更多“你可以这样做”的指导，而不是“这是为什么会发生”。比如，书中提到了很多关于核心肌群的训练，但并没有给出清晰的循序渐进的训练计划，让我不知道从何开始，也不知道如何循序渐进地增加难度。