不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课

作者:静柏心然

页数:264

出版时间:2014-5-1

价格:32.00

装帧:平装

isbn号码:9787504751454

具体描述

人生道路不平，其实是心不平。得失心、是非心、分别心、荣辱心……任何一种存有妄念的心，都会让我们焦虑，而所有的焦虑，其源头都是因为执著。

最智慧的女人并不是要把所有精力都放在事业、婚姻、家庭上，而是应该时刻观照自己的心，斩断焦虑的源流，让身心处于喜悦和饱满之中，这种女性也是最幸福、最快乐的。

世上没有什么比自己的心更重要，安放好自己的心，让生命在平静祥和中焕发出光彩，这样的智慧女人，怎不令人爱？

这本书，写给所有身处焦虑之中的女性。作者以清凉的文字，还你一颗清净的心。

作者简介

静柏心然（马超），淡然笑对世间的都市修行者，当初由于对佛学的喜爱，选择了西藏民族学院的藏传佛教哲学专业作为硕士学位研究方向，师从著名藏学家索南才让先生。

生活在尘世，自有一套调心、治心的方法。现为专职作者，希望通过文字带给读者心灵的平和与安宁。

已出版作品《时尚佛学》、《高僧说什么》、《禅 门境界论.平常心》、《心.行》、《老北京的民间传说》等。

目录信息

第一课静心，先要看破外相
不被外境干扰，靠的是智慧3
生活中，处处是道场10
所谓修行：专心做好眼前的事20
断妄想、破妄相29
第二课修心，先从观察情绪开始
是什么诱发你的不良情绪41
做智慧女人，从“观心”做起50
对治不良情绪，不要依靠别人56
第三课要静心，就要降伏心头杂念
用《金刚经》熄下妄念67
转念觉悟，这并不神奇82
杂念的源头，是你自己88
第四课以一颗慈悲心面对世界
唯有放下“我”，才能得到“静”99
用慈悲化解掉生活中的矛盾104
真正的慈悲，便是放下自我109
慈悲的力量，总是平和而温柔的115
第五课修行便是修一颗心
平等心：你与众生没什么两样120
放下分别，世间妙不可言126
不着外相，得无限安宁130
随心自在地过那本然的生活134
第六课面对压力，《金刚经》怎么说
让我们行走在无限可能性之中141
境随心转，这不是神话145
《金刚经》说，压力来自虚妄的念头150
重压之下，谁人能够“如如不动”154
第七课唯有正见，能够让你静心
正见，带你走出颠倒生活161
挣脱心灵的枷锁166
我们所依赖的，真的可依赖吗171
《金刚经》告诉你的人生实相174
第八课“静”的力量
纷乱世间，学会让自己静下来180
在任何时候，都要让自己学着平静182
放空心灵，你才会安静189
心不静，就意味着生活理不出头绪193
你所迷恋的，并不值得迷恋197
第九课《金刚经》的世界里没有焦虑
作为女人，你为何焦虑205
当你践行“不执着”时216
其实你可以没那么多压力222
第十课智慧女人，不会只活在自己的世界里
心向菩提，一念成觉233
读懂《金刚经》，然后努力去践行236
心安处，便是大自在242
· · · · · · (收起)

读后感

生活在当下这个浮躁的社会中，每天都要面对很多的烦心事儿，作为女人，你应付得只能更多。 很赞同作者说的，女人先要静心，然后再去谈其他的事。什么爱情啊，事业啊，这些都只有静心之后才能把握好，处理好。 特别喜欢这本书还有个原因，作者的文字充满诗意。静心对...  

古时候有位禅师说得很好：“宇宙有多大多高呢？其实宇宙不过区区五尺高而已！我们这堂堂六尺之躯，若想在宇宙之间生存，那么只有低下头来，把心量打开，让慈悲充盈心间！” 　　所谓的低下头来，其实正是告诉我们要时刻检省自己的内心。大度、包容、温和而充满善意，这...  

记得以前听过这样一个故事，大意是说有这么一位心地慈悲的国王，帝释天见他对人十分仁慈便要试一试他。帝释天用自己的神通变化，使这国王舍弃了江山国土、财宝珍玩乃至最后连王位以及妻子儿女都舍弃了。国王在经历了种种磨难之后，依然没有生起任何嗔恨之心，连帝释天最...  

《金刚经》中所说的平等观还有另一层意思，那就是世间万有——不论是人，是某件事情，还是某件物品，乃至于山河大地，如是等等，都有消亡的时候。这个道理再简单不过了，只要看看我们身边的人们，虽然他们的寿命有长短的区别，但是最终他们都将归于寂灭，进入死亡。 　　...

有些女孩子每天总是在“如何嫁得好夫婿”“怎样成为女强人”“如何才能让自己变得更完美，让更多的人喜欢自己”等问题纠结不已。诚然，这些问题其实都代表着个人的价值取向，也没有对与错的区别，因为诸如择偶标准、对生活做出何种要求这些本就不能简单地用“对与错”来...  

用户评价

初次接触《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》这本书，是在一个极其疲惫的午后，生活的一地鸡毛让我喘不过气，对未来充满了迷茫和不安。我尝试过很多方法，试图摆脱这种焦虑感，但总是治标不治本。当我看到这本书的标题时，我内心深处的那一丝希望被点燃了。我一直对《金刚经》有些好奇，觉得它可能包含着某种深刻的智慧，能够帮助我理解生命的本质，但现实中，我对它的了解仅限于一些零散的片段，感觉它离我太遥远。这本书的出现，像是架起了一座桥梁，将我心中对《金刚经》的敬畏与现实生活中对“不焦虑”的渴望连接了起来。我迫不及待地想知道，如何将《金刚经》这样一部古老的经典，转化为一种现代女性能够理解和实践的“静心课”。我希望它能提供一些具体的、可操作的方法，让我能够在忙碌的生活中，找到片刻的宁静，能够不被外界的声音所干扰，而是能听到自己内心的声音。这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一个心灵的指引，一个让我重新审视自己、关照内心、重拾力量的契机。我期待它能告诉我，如何在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份平和与安宁，成为一个真正“不焦虑的女人”。

我一直觉得自己是个“杞人忧天”的人，总是过分担心未来，害怕失去，害怕出错，这种长期的焦虑，让我身心俱疲。《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》这本书，就像一道照进我内心的光，让我看到了走出焦虑的希望。让我印象深刻的是，作者并没有将《金刚经》的教义塑造成一种遥不可及的哲学理论，而是用一种极其温柔、充满智慧的方式，将其转化为一套切实可行的“静心课”。书中关于“一切皆空”的解读，让我不再害怕失去。我过去总是紧抓不放，担心自己拥有的会溜走，结果反而活在恐惧中。读了这本书，我开始理解，“空”并非虚无，而是意味着事物的无常和不确定性，而正是这种不确定性，带来了无限的可能性。当我不那么执着于“拥有”，而是学会“珍惜当下”，内心的压力顿时减轻了许多。书中的练习，比如“观照内心”和“让情绪成为过客”，都非常有效。我尝试在感到烦躁的时候，不去压抑它，而是观察它，就像观察天空中的云彩一样，让它自然地飘过。这种练习，让我逐渐学会与自己的情绪共处，而不是被情绪所控制。这本书，给了我一种全新的视角来看待生活和自己。它让我明白，即使身处逆境，我们依然拥有选择如何回应的力量。它不是教我如何“不焦虑”，而是教我如何“与焦虑共处”，如何在纷繁的世界中，找到那份属于自己的内心安宁。

这本《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》，光是书名就足够吸引我了。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，尤其是生活压力越来越大，工作、家庭、人际关系，总是有操不完的心，睡不好觉更是家常便饭。看到“不焦虑的女人”这个标签，我内心深处是渴望的，渴望能摆脱这种被焦虑吞噬的状态。而《金刚经》，这个名字我其实听过，但总觉得它很高深，离我这样的普通人很远，更别说和“女人静心课”联系起来了。所以，当我看到这本书时，就像是找到了一个潜在的救星，一个可能可以让我理解并运用古老智慧来解决当下困境的桥梁。我很好奇，到底是什么样的内容，能将《金刚经》这样一部哲学意味深厚的经典，转化为具体可行的“静心课”，并且是专门为女性设计的。我脑海里已经勾勒出许多画面：或许是通过故事化的叙述，将经文的义理融入女性的生活场景；或许是通过一些简易的练习方法，让女性在日常生活中就能体会到平静的滋养。我期待它能告诉我，如何在纷繁复杂的世界里，找到内心的宁静，如何不被外界的声音所裹挟，而是能听从自己内心的声音。这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一个心灵的指南，一个通往更平和、更自在生活的入口。我迫不及待地想翻开它，去探寻其中的奥秘，看看它是否真的能帮助我，成为那个“不焦虑的女人”。

这本书简直是一股清流，在充斥着各种速成、鸡汤的知识中，它提供了一种返璞归真、深入内在的力量。我当初是被“《金刚经》教授女人静心课”这个标题吸引的，一方面我对《金刚经》一直有种敬畏之心，觉得它蕴含着深刻的智慧，但又不知从何下手；另一方面，我作为一名职业女性，深知“焦虑”是多么普遍且具破坏性的存在，它不仅影响情绪，更会侵蚀健康和生活质量。当我翻开这本书，我惊喜地发现，它并没有将《金刚经》变成枯燥的学术讲座，而是巧妙地将其中的智慧融入了女性的生活场景。作者以一种非常贴近女性心理的方式，解读了《金刚经》关于“空性”的教义，比如，如何理解“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电”，并不是让我们否定现实，而是让我们认识到事物的无常性，从而减少不必要的执着和期待。这种理解让我豁然开朗，很多时候我们的焦虑，正是源于对事物永恒不变的错误期待。书中关于“离一切相，即名诸佛”的讲解，更是让我受益匪浅。它教会我如何不被外在的评价、身份标签，甚至自己的情绪波动所定义，从而找到一个更稳定、更自由的内心状态。书中提供的静心练习，也非常接地气，比如通过观照身体的感受来锚定当下，通过觉察思维的模式来识别负面情绪的根源。我尤其喜欢其中一个练习，叫做“情绪的过客”，让我学会不去抗拒负面情绪，而是像观察路过的车辆一样，让它们自由来去，而不是让它们停靠在心头，制造混乱。这本书，真的给我打开了一扇新的窗口，让我看到了另一种活着的可能性，一种不被焦虑牵着鼻子走，而是能够掌控自己心灵状态的生活。

我一直认为，女性在社会中扮演着多重角色，承担着巨大的压力，很容易陷入焦虑的漩涡。《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》这本书，恰恰抓住了这一痛点，并提供了一个独特的解决方案。作者巧妙地将《金刚经》的智慧融入到女性日常生活的方方面面，让我感觉仿佛是一位经验丰富的导师，在循循善诱地引导我。书中最让我印象深刻的是关于“观照”的练习。我以前总是倾向于评判和抗拒内心的负面情绪，结果反而让它们更加纠缠不休。而这本书教我，要像观察天气一样，去观察自己的念头和情绪，不带评判地接纳它们的存在，然后让它们自然消散。这个过程，让我逐渐摆脱了情绪的奴役，变得更加从容和自在。同时，书中对“无我”的解读，也让我受益匪浅。我过去常常将自己的价值与成就、他人的评价紧密联系在一起，一旦遇到挫折，就会陷入自我怀疑的深渊。通过学习“无我”，我开始明白，真正的我，并非仅仅是那些外在的标签和成就，而是一种更深层、更广阔的存在。这种理解，让我逐渐摆脱了对外界认可的过度依赖，内心变得更加强大和稳定。这本书，不仅教会了我如何与自己的情绪和解，更让我看到了一个不被焦虑束缚的、更有力量的自己。它是一份珍贵的礼物，让我学会如何在喧嚣的世界中，为自己开辟一片宁静的港湾。

说实话，我之前对《金刚经》的理解非常有限，只觉得它是一部高深莫测的佛经，离我的日常生活很远。但《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》这本书，彻底改变了我的看法。它就像一个温柔的向导，带着我一步步地走进《金刚经》的世界，并且将其中蕴含的智慧，转化成一套非常实用、非常适合女性的静心方法。我特别喜欢书中关于“放下执念”的部分。我意识到，我生活中的大部分焦虑，都源于我对事物、对他人、甚至对自己有过多的“执着”。比如，我执着于事情必须按照我设想的轨道发展，我执着于自己必须永远保持完美，我执着于得到所有人的认同。当这些执着无法实现时，焦虑和痛苦就随之而来。而《金刚经》教导的“无所住”，让我明白，一切事物都在变化之中，与其死死抓住不放，不如学会随顺和接纳。书中提供的练习，比如“情绪的过客”和“念头的观照”，都非常简单易行，但效果却出乎意料的好。我开始尝试在感到焦虑时，不去和它对抗，而是观察它，理解它，然后让它悄悄地离开。这种方法，让我逐渐找回了内心的平静，不再轻易被外界的烦恼所影响。这本书，不仅仅是一本关于“静心”的书，更是一本关于“觉醒”的书。它让我看到了，原来我们每个人心中都拥有一份强大的力量，这份力量能够帮助我们化解焦虑，活出更加自在的人生。

读完《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》，我最大的感受就是，原来智慧是可以如此贴近生活的。我一直以为《金刚经》是属于高僧大德或者哲学研究者的领域，离我这种每天为了柴米油盐奔波的普通女性太遥远了，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种极其温柔、细腻且极富洞察力的方式，将《金刚经》中的核心思想，例如“无我相”、“无人相”、“无众生相”、“无寿者相”这些看似高深的道理，转化成女性在日常生活中可以理解和实践的静心方法。我印象最深刻的是关于“放下”的部分，它不是让我凭空消失什么，而是教会我如何识别内心的执念，那些让我们产生焦虑的“我”和“我的”的观念，然后如何一步步地松开紧握的手。书中举了很多生活化的例子，比如在面对伴侣的不理解时，如何不将对方的行为视为对“我”的攻击；在工作遇到挫折时，如何不将失败定义为“我”的无能。这些都是我平时常常会陷进去的思维模式，而这本书提供了另一种看待问题的方式，一种不被情绪绑架、不被自我设限的视角。它没有空谈理论，而是提供了很多具体的练习，比如静观呼吸、觉察念头、观照内心等，这些方法非常实用，我尝试了几种之后，发现确实能在我感到烦躁的时候，帮助我找回一丝平静。这本书就像一位循循善诱的良师益友，她不指责，不评判，只是温和地引导你，让你看到内心的力量，让你知道，即使身处困境，你也可以选择不被焦虑吞噬。

一直以来，我都认为“静心”是一种很高深的境界，需要长期的修行才能达到，所以对《金刚经》这样的经典，总是敬而远之。《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》这本书，彻底颠覆了我之前的想法。作者用一种非常接地气、非常贴合女性心理的方式，将《金刚经》的智慧，转化成了一套可以轻松实践的“静心课”。我尤其喜欢书中关于“不着相”的解读。我们常常会因为自己是“女人”、“是妻子”、“是母亲”等各种身份标签，而给自己设定很多限制和期望，结果反而在这些标签下感到焦虑和束缚。而《金刚经》告诉我们，这些标签并非真实的“我”，真正的“我”更加广阔和自由。这种理解，让我开始卸下一些不必要的包袱，不再那么在意他人的评价，内心变得更加洒脱。书中提供的静心练习，都非常具体且实用。比如，在面对压力时，如何通过深呼吸来锚定当下；在感到烦恼时，如何通过观照身体的感受来转移注意力。这些方法，不需要花费太多时间，却能在日常生活中带来显著的改变。我尝试了书中的一些练习，发现当我能够更加专注于当下，不再过分担忧未来，内心的平静感真的增加了不少。这本书，就像一位 wise friend，温柔地陪伴在我身边，用《金刚经》的智慧，为我指引了一条通往内心平静的道路。它让我明白，成为一个“不焦虑的女人”，并非遥不可及的梦想，而是一种可以通过学习和实践，逐步实现的可能。

《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》这本书，对我来说，是一次意想不到的心灵之旅。作为一名经常被各种琐事缠身的女性，我深知焦虑是如何悄无声息地吞噬掉生活的乐趣和内心的平静。当我看到这本书的标题时，心中涌起一丝好奇，也有一些将信将疑：毕竟，《金刚经》听起来那么遥远，怎么能变成“女人的静心课”呢？然而，当我真正阅读这本书时，我的疑虑烟消云散。作者用一种极其智慧且贴近女性生活的方式，解读了《金刚经》的精髓。她没有使用晦涩难懂的术语，而是通过生动的故事和具体的练习，将《金刚经》的理念，如“无我”、“空性”、“缘起”等，转化成我们可以理解和实践的智慧。我尤其受触动的是关于“放下”的章节。书中并非要求我们彻底抛弃一切，而是教导我们如何识别内心的执念，那些让我们痛苦不已的“我想要”、“我应该”、“我不甘心”等想法，并学会以一种更超然的态度去面对它们。例如，在处理人际关系时，如何不将对方的行为上升到“对我的攻击”，而是看到更广阔的因缘。这种视角，让我恍然大悟，很多时候，我们的痛苦并非来自事件本身，而是来自我们对事件的解读和执着。书中提供的静心方法，比如“情绪的观察者”、“感受的锚定”等，都非常实用。它们帮助我在日常生活中，即使面对压力和挑战，也能迅速找回内心的平静，不被负面情绪所淹没。这本书，让我意识到，真正的强大，并非来自外在的征服，而是来自内心的安宁和智慧。

我是一位长期被焦虑困扰的职场女性，总是感觉自己像个陀螺，不停地转，却又不知道方向在哪里，内心充满了不确定和恐惧。《不焦虑的女人：《金刚经》教授女人静心课》这本书，无疑是我最近读到的最贴近我内心需求的一本书。它没有给我什么奇奇怪怪的大道理，也没有让我去追求什么虚无缥缈的目标，而是从《金刚经》的智慧出发，为我提供了一套切实可行、能够落地到日常生活的静心方法。书中的很多观点，都让我产生了强烈的共鸣。比如，它讲到我们为什么会焦虑，很大程度上是因为我们总是在“求”——求被认可、求完美、求稳定、求不失去……而《金刚经》教导的“无所求”，并不是让我放弃努力，而是让我明白，很多事情的发生，并非完全由“我”掌控，过度执着于结果，只会徒增烦恼。我尤其喜欢书中对“应无所住而生其心”的解读，它让我明白，真正的安定，并非来自外界的固定，而是源于内心的灵活和开放。当我不再死守着“我想要怎么样”、“我必须怎么样”的念头，而是能以一种更随顺、更接纳的态度去面对生活中的变化和不如意时，内心的压力真的减轻了很多。书中提供的静心练习，也并非高不可攀，而是融入了日常生活的点滴，比如在吃饭时观照食物的味道，在走路时感受身体的律动，在与人交流时觉察自己的情绪反应。这些细微的调整，日积月累，真的能带来显著的改变。读这本书，就像是得到了一位智慧长者温柔的指引，她不急不缓，却句句点醒我内心深处的迷惑，让我看到了走出焦虑的希望，让我知道，原来“不焦虑的女人”，并非遥不可及。

比上不足比下有余

我们确实需要心灵上的安静，不在对某些人、某些事有太多的执念，放下了，也就淡然了，过好当下，珍惜每一天。这本书可以反复看，在焦虑的时候能让人平和心静。

文字风格很柔，诗一般的。虽然不是自己喜欢的风格，但真心感觉很适合女性去读。可能本人是个粗线条的汉子吧。书中对女性焦虑的原因剖析得比较到位。看得出，读者对《金刚经》还是有一定理解的。比什么仁波切的鸡汤文读来舒服。

灰常不错，写得很有味道。

几年前读过的这本书，当时正处人身低谷，确实给身心灵都带来极大的慰藉，那时每晚睡前都会看上几页，然后安然入睡。感谢那时的陪伴。