具体描述
體寒，原來是導致孩子免疫力下降的元凶！
我家小孩睡覺時總是睡到滿頭汗…
你以為是小孩怕熱嗎？
錯，其實這是低體溫的訊息！
尿布不太濕，就先不急著換…
錯，有濕氣的尿布也會讓小孩體溫降低！
你以為對孩子有益的事，其實是對身體最有害的事！
過敏、發燒、嘔吐、腹瀉、過動等常見的惱人症狀，都是體寒所引起！
現在，小孩的低體溫成為了問題！
身體的低溫，成為會讓免疫力下降生病的要因，
排寒，養出不生病、不過敏的孩子！
日本漢方醫學醫師石原新菜、養生權威石原結實認可的育兒建議，
最豐富的家庭醫學，讓你的孩子免疫力提升6倍不生病！
‧請確認！即使只有符合一項，就代表小孩身體正處於虛寒！
□平時體溫在36.5度以下
□臉色蒼白或偏黃（氣色差）
□動不動就發燒，總是掛著兩行鼻水，平時容易嘔吐、腹瀉、感染中耳炎及感冒等
□手腳冰冷
□摸肚子時總感覺很冰冷
□容易倦怠、缺乏體力、總是很累的樣子
□患有貧血
□討厭起床，老是很睏的樣子
□半夜哭鬧，一個晚上醒來好幾次
□靜不下來，動不動就發脾氣
□一坐上汽車或捷運就容易暈車（容易嘔吐）
□患有濕疹或蕁麻疹、氣喘等
‧體寒為萬病之源，父母錯誤的觀念讓孩子持續過低體溫生活！
「強迫不挑食」反而會讓體溫下降！
父母總認為「不偏食、什麼都吃」才是正確的，如果把討厭吃的東西剩下就會挨罵。但是，孩子討厭吃菠菜、青椒、茄子，是因為身體本能地避開會讓身體變寒的食物，所以沒有必要強迫吃下去，只要在吃得下的食物中均衡地攝取即可。
靜不下來、動個不停，可能是藉由運動肌肉以提升體溫的一種反應
進行運動、使用肌肉，便能輕鬆地在體內生產熱能，小孩自然就不會怕冷。簡單來說，只要運動便能改善全身血液循環、提高體溫；體溫一提高，免疫力也會跟著上升。
對食物產生喜惡，可能是本能地在選擇溫暖身體的食物
體寒的小孩喜歡吃可溫暖身體、味道鹹的食物，怕熱的小孩會喜歡吃可冷卻身體的冰淇淋、清涼果汁、西瓜、番茄等食物，這都是因為孩子出自本能地想吃自己身體需要的東西。
‧拯救低體溫的壞體質，陽性食物、持續排寒才能解決！
每天喝紅蘿蔔蘋果汁&味噌湯，擺脫體寒提升免疫力
紅蘿蔔和蘋果都是能溫暖身體的陽性食物，並含有豐富的維生素和礦物質。發酵食品味噌，能重整腸道環境、提高免疫力，每天飲用，就能擺脫體寒並且提升免疫力。
可溫暖身體的離乳期完整飲食建議，嬰兒不流鼻水、腹瀉
在離乳初期，先不要偏向只給陽性食物或陰性食物，應該均衡地給予陽性、陰性和中性的食物。如果寶寶經常流鼻水、腹瀉，代表身體虛寒，需要能夠溫暖身體的鹽分。
天天泡澡、穿上肚兜、持續運動、勤換尿布，從身體核心加溫
泡澡後會讓身體變溫暖、全身血液循環變好；腹部若受寒，就會引來便祕、腹瀉、膀胱炎等問題，冷冰冰的尿布會讓寶寶受寒，父母都要特別注意這些排寒要點。
作者简介
石原新菜
出生於長崎市。小學二年級以前皆在瑞士度過，回國後成長於自然資源豐富的伊豆。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布里斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。二○○六年自帝京大學醫學部畢業，經歷住院醫師後，於石原診所從事以中藥處方為主的診療工作。著重的健康法為利用肚圍及生薑來溫暖身體、提升免疫力，並於診所診間以及電視、雜誌、書籍等致力闡述其健康效果。同時也是兩個小孩的母親。著有《住院醫師新菜的七百三十一日》（海龍社）、《以「溫暖身體的中藥」治療身體不適》（PHP文庫）等作品。
目录信息
第1章 Dr.新菜的「新」育兒建議
排寒，養出不生病不過敏的孩子！
你以為對孩子有益的事，其實是對身體有害的事！
你的習慣讓孩子的身體受寒了嗎？
讓孩子體溫升高的7大建議
只要體溫變低就容易生病
日常生活中潛藏的「體寒」因素
你的小孩身體虛寒嗎？
3種體質類型診斷，吃對食物才有活力！
Dr.新菜的建議1
每天喝紅蘿蔔蘋果汁&味噌湯！
溫暖身體效果好的推薦食物
Dr.新菜的建議2
穿上肚圍，避免腹部受寒
連小孩也能吃的「中藥」
第2章 溫暖冰冷身體
給孩子多吃溫暖的陽性食物
Dr.新菜的建議3
小孩的「喜歡」和「討厭」是一種本能
Dr.新菜的建議4
選擇可溫暖身體的食物
速查陽性食物．中性食物．陰性食物一覽表
現在的離乳飲食不當引來「體寒」！
可溫暖身體的離乳食建議
離乳初期（出生後五至六個月）的重點
離乳中期（出生後七至八個月）的重點
離乳後期（出生後九至十一個月）以後的重點
嬰兒流鼻水、腹瀉，是身體虛寒的信號
第3章 育兒這麼做，體溫就會上升
日常生活7大注意重點
體溫上升一度，免疫力提升五至六倍
小孩體內的水分多，要注意受寒問題
冰冷冷的尿布會讓寶寶受寒
Dr.新菜的建議5
從嬰兒時期就養成每天泡澡的習慣
Dr.新菜的建議6
不論冬夏，一年中都穿上內衣
Dr.新菜的建議7
養成運動（動起身體）的習慣
未滿一歲的寶寶不宜食用蜂蜜的理由
第4章 Dr.新菜幫你一次解決！
27種困擾媽咪的育兒症狀
月齡．年齡別引發症狀與疾病勿輕忽！
寶寶生過病後會變得更強壯！
嘔吐
腹瀉
便祕
排尿異常
眼睛異常
耳朵異常
流鼻水
嘴部異狀
蛀牙
咳嗽
氣喘
發燒
感冒
頭痛．腹痛
濕疹．蕁麻疹．傳染性軟疣
異位性皮膚炎
頭暈目眩．耳鳴
容易疲累
貧血
肥胖
食慾不振
無法入睡
脾氣急躁．坐立難安
這種時候，在家裡觀察情況！
這種時候，送去醫院！
這種時候，叫救護車送急診！
結語隨時提高體溫，養出免疫力強的孩子
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书最吸引我的一点是它对“内在力量”的强调。很多健康读物侧重于“外部干预”——吃什么、用什么设备，但这本书更深入地探讨了身体自我调节和修复的潜力。作者用生动的比喻，将人体比作一个精密的工厂，强调维护好这个工厂的核心运作机制比不断添置新设备更为重要。这种赋能读者的态度非常鼓舞人心。它不是告诉我们“你必须依赖这些外部资源才能健康”，而是启发我们“你自身的系统比你想象的要强大得多，你需要学习如何正确地支持它”。这种由内而外的赋能感，让我对未来的健康管理充满了信心。整本书读下来，我感觉自己不再是一个被动接受健康问题的病人或家长，而是一个积极主动地管理自己生命系统的“总工程师”。对于那些渴望获得长期、可持续健康状态的读者而言，这本书无疑提供了一个更深刻、更具人文关怀的视角。
评分作为一个追求高效和实操性的读者，我非常看重一本书能提供多少立即可用的工具和方法论。这本书在这方面做得非常出色。它不是泛泛而谈，而是提供了大量具体、可量化的操作步骤。例如，关于环境因素对人体机能的影响的章节，不仅指出了问题所在，更细致地说明了如何使用家中的常见物品进行简单的环境优化测试，甚至给出了不同年龄段儿童适宜的室内湿度和温度参考范围，这些都是可以直接写入待办事项清单的干货。更难得的是，作者强调的是循序渐进的改变，而不是要求读者一下子推翻过去所有的生活习惯，这种“小步快跑”的理念让我感到压力大大减轻，更容易坚持下去。对我来说，一本好的指导书，就像是地图和指南针的结合体，而这本书无疑提供了清晰的地图和坚固的指南针，让我在自我提升的旅途中不再迷茫。
评分这本书的语言风格出乎意料地平易近人，完全没有传统健康书籍那种高高在上、充满专业术语的架势。作者仿佛是一位坐在我对面，正在与我分享自己多年观察和实践心得的朋友。他善于用最朴素的语言来解释深奥的科学道理，使得即便是对生物学或医学知识了解不多的普通读者也能轻松消化吸收。我尤其喜欢其中穿插的那些小故事和生活片段，它们让那些原本可能枯燥的健康数据变得鲜活起来，充满了烟火气。比如，书中提到如何通过调整早晨的“启动仪式”来优化一天的生理节奏，这种细微的观察和建议，正是日常生活中最容易被忽视却又至关重要的环节。阅读过程中，我时不时会停下来，在脑海中复盘自己和家人的生活习惯，那些过去习以为常的“小毛病”，在作者的引导下，似乎找到了合理的解释和改善的方向。这种“顿悟”的感觉，是阅读一本好书最令人愉悦的体验之一。
评分这本书的装帧设计很有心思，封面采用了柔和的色调，让人感觉很亲切，初次拿到手里就有一种想要翻阅的冲动。内页的排版也相当清晰，字号适中，阅读起来不会感到吃力，尤其是一些关键概念的阐述部分，作者使用了图表和流程图进行辅助说明，这对于理解复杂的生理机制非常有帮助。我特别欣赏作者在内容组织上的逻辑性，从基础的健康理念出发，逐步深入到具体的实践方法，整个阅读过程就像是跟随一位经验丰富的导师在学习，每一步都走得很扎实。它不仅仅是一本关于提升健康的指导手册，更像是一次对生活方式的全面审视。书中的案例分析也十分贴近现实生活，很多场景都是我作为家长在日常育儿中经常遇到的困惑，作者的解答既有理论支撑，又不失人情味。读完后，我感觉自己对如何科学地维护家庭成员的健康有了一个全新的认知框架，不再是盲目跟风，而是有了自己的一套判断标准和行动指南。对于追求系统性健康知识的读者来说，这本书绝对是值得收藏的宝典。
评分这本书的价值远超其定价所体现的。我阅读了许多关于提升生活质量和健康的书籍，但很多往往在某个特定领域钻研过深，导致整体观感的碎片化。而这一本的视角非常宏大而全面，它将营养、运动、情绪管理以及生活环境等多个维度巧妙地编织在一起，形成了一个有机的整体。它让我意识到，健康不是某一个单一因素的结果，而是一系列相互作用的复杂系统。作者在论述任何一个观点时，都会谨慎地引用相关的研究或观察，使得整本书的论证过程充满了说服力，而不是空洞的口号。这种严谨又不失温度的叙事方式，极大地增强了我对书中建议的信任度。阅读后，我发现自己看待家庭健康问题的角度都变得更加立体和成熟了，不再满足于表面的症状缓解，而是开始深究背后的根本原因。这种思维上的提升，才是这本书带给我最宝贵的财富。
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