具体描述
《求医不如求己》精华实证版
中里巴人官方网站——山药社区精彩奉献
★《求医不如求己》作者中里巴人老师亲笔作序，真心鼎力举荐!
“身体强壮一分，疾病就减少五分,内心就强大十分”
★很多养生书强调的都是如何调理疾病，不吃药、不打针等道理，而本书要分享的人体“特效药”——特效经络穴位、特效道家修身小功法等，不仅可救己度人，更能让你的五脏六腑保持年轻态，由内到外强大。因为，从养生的终极意义上来 讲，养生是养能量、养活力。
★“有的书可以让我们增长知识，有的书可以让我们学会思考，有的书可以给我们带来好运。”而《人体自有特效药》就是这样一本能带给我们好运的书！
★本书中的“人体特效药”已经众多深受病苦的“小白鼠”朋友们八年来亲身“实验”，无毒无害，且见效迅捷！只要坚持“服用”，就能天天精气神十足。
生活一定要有目标。中里巴人说，“你若手无缚鸡之力，强壮就是你的目标。你若总是惴惴不安，勇气就是你的目标。你若感觉不知所措，从容就是你的目标。”
这是一本帮助你强大身体免疫力的书。读完后，你会恍然大悟“身心相悖才是人生病的主要原因”，明白了“人体的经络是一个巨大的能量库。因为它告诉了你病从哪里生，该从哪里治，你是因何虚弱，你该如何强壮。”
然后，再教你如何通过诸多人体特效经络穴位和道家神奇小功法，比如“叩首法”“震动尾闾法”“撞下丹田”“转手转脚”等来养心、强肾、补肺、健脾、疏肝，以达到不生病、少犯病、吃得香、睡得足，想得开，活得从容不迫的生命常态。
作者简介
清清静，1975年生人，生命科学硕士学历，具备“养生保健师师资”“公共营养师”专业资质。多年来一直修习中医养生，任中里巴人官方网站山药社区总监，也是深受网友喜欢的养生达人。
中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。所著《求医不如求己》系列书籍连续长期位居当当网图书销售排行榜第一名。
目录信息
编者序：我们可以更强大更有能量
第一章 人体的潜能无限巨大
身心相悖才是很多人生病的根本原因
接受最坏的局面，争取最好的结果
疼痛是身体的另一种提醒语言
越担心，你就越会被痛苦折磨
享受身体好转时的美妙瞬间
善用身体上的宝贝，会让自己更强大
气血是身体的护法神——对疾病和治疗原理的新解
补足气血，方能不生病，不怕老
养生不能急功近利
幸福就是每天健康一点点
为什么很多人练养生功法没有效
第二章 人体特效年轻态健康法
这样的腹式呼吸法能够减缓衰老
会拉筋就能强肾补肝
增强男女夫妻感情和性能力的道家绝配功法——极简版叩首法、震动尾闾法
非常简单的治失眠绝招一：“推肝经”
非常简单的治失眠绝招二：撞背，撞屁股
爱失眠，多按压胆经就能睡得香
“撞下丹田”，减肚最迅捷
每天“转手转脚”，不长白发，不长斑
艾灸真的比任何一种高级化妆品都有效
皮肤、脖子松垮，敲胃经，很快改善
面子问题，在后背经络刮痧立竿见影
治老花眼和近视，常刺激大拇指关节
保健脊柱，到老不衰：“平吊伸展功”“踏步摇头法”
第三章 推腹是最快的排毒法
有一种“无价之宝”叫“推腹法”
胃经常不舒服，每天做推腹法就会好
不要担心“推腹”后的痛点、腹泻等现象
推腹最主要的是排浊气
用推腹法，多年的皮肤病可以悄悄变好
长期咽炎，喉咙里老有痰，一推腹就好
推腹是治便秘的特效法之一
其实多数人的便秘可以不吃泻药
推腹法为什么能治腹泻
头天晚上推腹，第二天早上定会”哗哗”排毒
肚子爱发胀，在腹部一拔罐、推腹马上好
推腹——从不屑一顾到每天上瘾
第四章 人体自有本草
人人都有抑郁症
太冲穴，值得人终身敬仰
泡脚是治宝宝风寒感冒发烧的必杀技
孩子吃了寒性水果闹肚子怎么办
把寒气排掉，鼻炎就会好
治各种鼻炎的特效小妙招
着凉后鼻炎犯了，马上艾灸关元、神阙
让气血最快足起来：山药薏米芡实粥
脾虚的人老得快
肚子发福，用“撞腹法”就可以减去腰围两寸半
冠心病、糖尿病可用足疗法、食疗法控制
长年干咳，肺腧拔罐就能治
拔罐加跪膝，多年腰痛去无踪
治感冒各症，手到病除
上火受寒，喉咙刺痛怎么办
肩颈酸痛，病灶不一定在肩颈
不小心抽筋、扭伤了，一拨胆经上的阳陵泉就好
敲胆经的“腋渊”“辄筋”穴，乳腺不会增生
卵巢囊肿不一定要开刀治疗
水泉、交信是专门调理月经问题的宝穴
吃海鲜等食物过敏，马上敲打止痒大穴——风市
吃错了心口堵得慌，一按梁丘和足三里就好
“梁丘穴”治胃痛最快
按第二掌骨，秒杀糜烂性胃炎
肠胃常年消化不好，要经常“叉腰散步”
养生贵在有度
按揉、敲打穴位时出现痛、麻、酸、胀、
痒代表身体有啥情况
治任何病都要先提高身体素质
人所有的病本质上都是心病
为人子女，不知医不为孝
把身心同治的智慧献给爸妈
第五章 病不可怕，心病才可怕
生命健康，你才有享受的资本
不管有病没病，都要“打坐”“按揉心经”
人不虚弱，怎么会想到要去强大呢
不养心，年龄越大越痛苦
养心才能养命
心病不去，身病难医
“不是闲人闲不住，闲人不是等闲人”
打开心结，疾病可以不药而愈
活到百岁的秘密
为什么读《金刚经》能缓解疾病
有信仰的人不怕病、不怕死
快乐养心，从改变观念开始
心静补气血，神清一身清
幸福就是“随心所欲而不逾矩
南怀瑾祛除身心病苦的无上大法
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
朋友身体不好，老是患病，不过最近却神采奕奕，还神秘兮兮地向我推荐了这本书。我立马买了一本，看了看，发现很多常见问题都能在这本书上得到解答。我经常胃痛，照着上面的方法试了试，很快就有了效果，感觉真心不错，强烈推荐给大家。
评分从《求医不如求己》到山药社区，一直都在关注中里巴人为生活指点的小妙招，当然这本书的内容也很详实，都是生活中经常遇到的一些问题。就像书中所说身体强壮一分，疾病就减少五分，内心就强大十分。人体经络是一个巨大的能量库，结合书中所说待我慢慢探究。
评分从《求医不如求己》到山药社区，一直都在关注中里巴人为生活指点的小妙招，当然这本书的内容也很详实，都是生活中经常遇到的一些问题。就像书中所说身体强壮一分，疾病就减少五分，内心就强大十分。人体经络是一个巨大的能量库，结合书中所说待我慢慢探究。
评分一直是《求医不如求己》的忠实读者，可惜懒于实践，或者说坚持不下来。 这本书上是很多人用这些方法的实证集合，不但有小妙招，还有真实的感受，看着就很心动！特别推荐撞丹田减肚子，我每天都在做，效果真的很好！而且不止是减了赘肉，感觉心情也好多了，身体和情绪一起调，真...
评分我们都处于一种亚健康状态，学会对身体经络、穴位进行按摩、推拿，疏通全身经络、补足气血，就能调动人体的各项潜能，提高自身免疫力，有效缓解身体的不适，赶走身体的小毛病，就像吃了特效药。这本书语言通俗易懂，有大量贴近生活的例子，买得很值。
用户评价
我必须承认，初拿到这本《XXX》时，我对它的期待值其实是比较保守的，毕竟市面上同类题材的作品实在太多了，很难有能真正让人眼前一亮的。然而，这本书在叙事节奏的把控上，展现出了一种近乎大师级的从容。它的情节推进不是那种一味追求高潮迭起的简单线性发展，而是像一张拉开的巨型挂毯，既有宏大的历史背景铺陈，也有无数精巧别致的支线故事穿插其中，彼此呼应，张力十足。最让我赞叹的是作者对于“留白”的艺术运用。很多关键的转折点和人物的内心挣扎，作者并未直接给出答案，而是巧妙地将解释的权力交给了读者，这种互动性极大地增强了代入感和后续讨论的深度。读完之后，我花了整整一个下午的时间，只是坐在那里，让那些尚未完全消散的画面和对话在脑海中回荡。这本书的配角塑造同样出色，即便是戏份不多的“过场人物”，也都有着清晰可辨的性格烙印和驱动力，绝非扁平化的工具人。这不仅仅是一本书，更像是一部结构精妙、细节丰沛的默片，需要读者自己用心去补全那些沉默的部分。
评分这本书的结构设计简直是反传统叙事的典范！它大胆地采用了多重叙述者视角，并且时间线索是跳跃、甚至有些错乱的，这在初期阅读时确实构成了一定的挑战。我刚开始读的时候，不得不时常翻回前几章，以确认某个角色的身份或者事件发生的先后顺序。然而，正是这种看似“不友好”的设置，最终汇聚成一股强大的洪流。随着阅读的深入，你会逐渐意识到，作者并非故意制造混乱，而是通过这种非线性叙事，精确地模拟了记忆本身的工作方式——碎片化、带着情感的偏向、以及不断被重构的过程。当所有的时间线和人物关系最终在某个关键的转折点上猛烈碰撞时，那种豁然开朗的震撼感，是线性叙事作品所无法比拟的。我甚至愿意为了理解某个核心冲突的深层含义，而去研究作者是如何巧妙地将前后矛盾的信息点，用新的视角加以解释和圆融的。这是一次真正意义上的智力探险。
评分说实话，我很少对一本书产生如此强烈的“沉浸感”。这本《XXX》的语言风格，简直是古典与现代的完美融合。它既有着传统文学中那种对词藻的精雕细琢，用词精准、意境深远，同时又巧妙地融入了极富时代感的表达方式，使得整体阅读体验既有韵味又不失鲜活。作者在构建世界观时所展现出的严谨态度，令人叹为观止。他似乎为故事中的每一个地点、每一个家族、甚至每一种仪式都设定了完整的“背景文档”，即便这些信息在正文中只是一带而过，但其背后支撑的逻辑自洽性和历史厚度，让整个故事的基石异常稳固。我特别留意了书中关于某种特定社会现象的描写，那种尖锐的批判性隐藏在日常生活的琐碎叙述之中，不动声色却又力量万钧，让人在会心一笑后感到一丝寒意。这本书的价值，绝非仅在于其娱乐性，更在于它提供了一个观察复杂社会生态的独特棱镜，引人深思，久久不忘。
评分我通常是一个对篇幅感到畏惧的读者，但对于这本《XXX》，我发现自己完全沉浸其中，甚至觉得时间过得太快了。这本书的魅力，很大程度上来自于作者对“氛围营造”的极致追求。它不需要依靠突兀的惊吓或廉价的煽情来抓住读者，而是通过对环境光影、角色间的微妙互动，以及那些只可意会不可言传的潜台词，构建起一种弥漫在字里行间的、独特的情绪张力。书中关于某个特定地域的描写，简直是活生生地将那种湿冷、古老、略带腐朽的气息搬到了读者的面前，让人几乎能闻到泥土和旧木头的味道。此外，作者对哲学命题的探讨，不是那种生硬的说教式灌输，而是完全内化在人物的行动和困境之中，使得那些宏大的思考变得具体可感、贴近人心。读完后，我感觉自己像经历了一场漫长而深刻的梦境，虽然梦境本身已经消散，但它留下的那种被洗礼过的、更清晰的世界观却留存了下来，非常值得细细品味。
评分这本《XXX》（为保护隐私，此处隐去具体书名）真是让人耳目一新，作者的叙事功力简直是教科书级别的。开篇就将读者拽入一个光怪陆离的世界，那种扑面而来的历史厚重感和人物命运的无常交织在一起，让人读起来欲罢不能。我尤其欣赏作者对于细节的把握，哪怕是最微不足道的场景描写，都充满了画面感和象征意义，仿佛每一个角落都隐藏着某种不为人知的秘密。故事线索繁复，但作者高超的掌控力让它们像精密的钟表齿轮一样严丝合缝地咬合在一起，即便章节转换频繁，读者也不会感到迷失。而且，书中对人性的复杂幽微之处的刻画，更是达到了惊人的深度。那些看似坚不可摧的英雄人物，在特定的压力和诱惑面前所展现出的脆弱与挣扎，被描摹得淋漓尽致，让人在阅读的同时，不断反思自身存在的意义和道德的边界。这本书绝不是那种可以轻松翻阅的消遣读物，它需要你沉下心来，去品味那些隐藏在文字背后的深意，每一次重读，似乎都能挖掘出新的层次和感悟。那种阅读完成后的充实感，远超乎一般小说的体验，更像是一次深刻的哲学思辨之旅。
评分一直觉得中医里面的经络穴位之类的很神奇，对照这本书，很容易就能根据自己不同的病症找到治愈的诀窍。很喜欢作者序里面的一段话“我们都走在人生的路上。这一路，外界有风、寒、暑、湿、燥、火交替变化的自然气候，每天有冷、热、酸、甜、苦、辣、咸诸多滋味的饮食，内心还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊复杂多变的情绪。想一想，人生真是好不容易！如果没有健康的体魄、强大的内心、足够的能量，这一路恐怕很难顺顺当当地走下来。在平常的生活中，没有人能不生病，没有人能不受伤，没有人能一直一帆风顺。如果我们自己能拥有强健身体、调节情志的能力，拥有增长能量的方法，势必会让我们在人生之路走得更加稳健。”正能量满满的一本书
评分一个人的成长需要正能量，养生也需要正能量。这本书不仅教会我很多简单实用的特效方法，还告诉我最重要的一点：要想健康，一定要身心健康，从道家修身养性做起，调理身心，感受生活的气血运合，才是最佳的养生之道。
评分一直觉得中医里面的经络穴位之类的很神奇，对照这本书，很容易就能根据自己不同的病症找到治愈的诀窍。很喜欢作者序里面的一段话“我们都走在人生的路上。这一路，外界有风、寒、暑、湿、燥、火交替变化的自然气候，每天有冷、热、酸、甜、苦、辣、咸诸多滋味的饮食，内心还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊复杂多变的情绪。想一想，人生真是好不容易！如果没有健康的体魄、强大的内心、足够的能量，这一路恐怕很难顺顺当当地走下来。在平常的生活中，没有人能不生病，没有人能不受伤，没有人能一直一帆风顺。如果我们自己能拥有强健身体、调节情志的能力，拥有增长能量的方法，势必会让我们在人生之路走得更加稳健。”正能量满满的一本书
评分一直觉得中医里面的经络穴位之类的很神奇，对照这本书，很容易就能根据自己不同的病症找到治愈的诀窍。很喜欢作者序里面的一段话“我们都走在人生的路上。这一路，外界有风、寒、暑、湿、燥、火交替变化的自然气候，每天有冷、热、酸、甜、苦、辣、咸诸多滋味的饮食，内心还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊复杂多变的情绪。想一想，人生真是好不容易！如果没有健康的体魄、强大的内心、足够的能量，这一路恐怕很难顺顺当当地走下来。在平常的生活中，没有人能不生病，没有人能不受伤，没有人能一直一帆风顺。如果我们自己能拥有强健身体、调节情志的能力，拥有增长能量的方法，势必会让我们在人生之路走得更加稳健。”正能量满满的一本书
评分真正的特效药其实在我们自己的身体上，随取随用，惊喜连连
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