放空一下，大脑更有活力

申东媛精神健康医学科的专科医生，毕业于梨花女子大学医学院，毕业后在延世大学医疗院取得了精神科和少儿、青少年精神科的专科医生资质。之后，曾在新泽西州立大学神经精神科学研究所和芝加哥大学医学院任少儿精神科的研究员。现任江北三星医院宣传室长兼精神健康医学科教授。曾发表过“注意力缺乏多动症患者的多巴胺感受器遗传型与临床方面的关联性”和“多动症患者疲劳相关的皮质醇反映与临床特性具有关联”的学术报告，备受学界瞩目。2005年获得欧洲最具代表性的世界名人传记机构——英国剑桥名人传记中心IBC的“本年度医学家”奖。同年，被收录于美国名人传记研究所ABI发行的名人辞典“马修斯名人录”。“本年度医学家”奖是英国剑桥国际名人传记中心每年根据论文、研究成就等标准严格地选拔并颁发给世界有突出贡献的医学家的奖项。

出版者:机械工业出版社

作者:（韩）申东媛 （Shin，Dong Won）

页数:212

译者:欧阳娇娇

出版时间:2015-1-1

价格:35.00

装帧:平装

isbn号码:9787111485681

图书标签:大脑效率个人管理想改变自己脑科学神经科学治愈，韩国励志，成长，奋斗，勇敢，尴尬的年龄，二十几岁，20岁学习

你无时无刻用来自手机和电脑的大量信息填满整个大脑吗？

其实，你正在干扰大脑的自动学习程序！

发呆或深度睡眠的时间，正是大脑整理信息、巩固记忆的宝贵时刻

想获得更好的学习效果、更强的记忆能力和更多灵感吗？

请先放空大脑，勇敢地删掉不需要的信息吧！

沃伦•巴菲特每天到办公室后要做的第一件事，是确认股价、浏览新闻，还是计算收益？以上皆否。他只是坐在自己的椅子上，静静地望着天花板发呆。

史蒂夫•乔布斯会抽空让自己从电子设备中解放，独身一人外出散步。

比尔•盖茨一年有两次将所有工作推后，独自去木屋享受休闲时光。

很多大企业家亦是如此。

我们为了满足内心的欲望、拥有更多的财富，不断竞争和前行，但仍然有些人懂得给大脑留出空间，而这恰恰是创造出价值的人与一般人的决定性差异。

韩国医学教授申东媛向现代人发出温馨提示：

当今社会，我们需要的不是“网络”，而是“接触”

电子设备如同快餐和垃圾食品，使我们的大脑饱受摧残

不要过度沉迷社交网站或网络游戏，会引发“后天自闭症”

不要同时思考多件事情，因为过量的信息会抑制大脑思考

灵活运用大脑的可塑性，锻炼神经键，能让大脑更灵活

如果没有发呆的空闲，那就睡觉吧，睡觉时大脑也在思考

当今世界，80%的谈话都是通过短信和聊天软件进行的，智能手机用户中有60%以上平均每天看30次以上手机。技术的发展给我们带来了高效、便捷的生活，却不允许我们有丝毫空闲。

短信、游戏、搜索引擎，源源不断的信息，不仅需要高强度的脑力劳动，还会使人们变得无法单纯地专注于一件事。现代人每时每刻都被网络和智能手机所束缚，大脑不停地运转，得不到任何休息。

如果大脑中储存了过多的信息，这些信息就会不断地刺激大脑，从而导致整个学习过程自行中断，就好像信号灯出现故障，四面八方的汽车都无秩序地涌入一条马路上，最终造成注意力严重分散、大脑超负荷运转。

如果看到其他人无所事事地坐着发呆，我们便会觉得他们不思进取、浪费时间，殊不知，这正是让过度劳累的大脑得到放松的最明智的选择。

当我们的大脑不作任何思考，处于发呆或深度睡眠时，会自动将迄今为止获得的信息进行整理，积累经验，并将这些信息铭刻在记忆深处。正是在放空的时刻，大脑比任何时候都清醒，能够更好地处理一团乱麻般的信息。

如果想要让大脑更加富有创造力和智慧，首先要赋予大脑休息的时间。大脑腾出的空间越大，思维就越清晰，更多好的想法也会随之填补大脑中的空白。

用户评价

这本书共有25章，书籍小标题是：——发呆或深度睡眠的时间，正是大脑整理信息、巩固记忆的宝贵时刻。内容主要介绍了如何科学用脑子，所以内容涉及了脑科学中的方方面面，书籍内容信息很庞杂，适合作为工具书，拿出来翻翻，而不是作为严谨的书籍，作为主题阅读。比如，人与人的交往现实>网络，沟通的本质与人类大脑的关联；为什么不要多任务工作；为什么在默认模式网络下，大脑能获得更多灵感；焦虑症的根源及对抗的方法；过量信息对大脑的伤害；注意力缺失的代价；大脑的可塑性；睡眠的力量；前额叶的作用；镜像神经元；人际交往中的要点；痛苦比快乐记忆更深刻；等等。

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简单科普 实践才是王道 多放空 发呆 睡觉

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