具体描述
内容简介：
本书是风靡日本的美容教母佐伯千津的又一部全新力作！本书针对四季天气变化对皮肤的影响，提出战胜它们的美肌方法，并且做到防止皮肤老化，告别皱纹与松垮的护理之道。
编辑推荐：
•不需要昂贵的化妆品，也不需要复杂的美容器，只需要用你自己的双手便能变美。
•清晨护理+晚间护理，不依赖化妆品也能拥有“水润”肌肤季节护理。
•让你的肌肤状态领先于季节的变化，提前做好战胜四季变化的准备。
作者简介
1943 年出生于日本滋贺县。在活泼的少女时代，被电影中奥黛丽•赫本的美深深打动，决心自己也要拥有像她那
样美丽雪白的肌肤。于是，她从垒球部转到乒乓球部，从此以后成了室内派。在经历美容学校和美容院的学习、工作后，1967 年（24 岁）进入法国娇兰化妆品公司。之后，由于丈夫的工作调动去往美国，在那里用肌肤感知了美国美容业界的特征。30 岁回国后，重返职场。40 岁时因看护深爱的丈夫而辞职。即将42 岁时丈夫去世，深受打击的她每日以泪洗面，皮肤状况变得很差。这时，靠化妆水面膜使肌肤复活，之后，这也成了佐伯式肌肤护理的基础。
1988 年（45 岁），进入法国化妆品公司Parfums Christian Dior，并成为国际培训经理，指导美容部成员。
1994 年（51 岁），掌管日本帝国酒店内的沙龙，被誉为拥有“神之手”。
2003 年（60 岁），退休后，开办沙龙dorema beaute，发表著作《佐伯千津的“手掌”护理化妆》。用自己的手使自己变美的美容法立刻就受到了广泛好评。
2004 年（61 岁），开设美容学校“美肤塾”，培养了许多美容师。
2008 年（65 岁），把沙龙迁到了盼望已久的银座。
2010 年4 月，有关美丽与食物的电子杂志《美肤茶房》（http:// bihadasabo.jp/）创刊。
2010 年10 月，开始出售原创化妆品“CHIZUBY（chizubi）”。
如今，已著书40 本，每天都在通过杂志、电视等媒体以演讲的方式向女性传达佐伯式
美肤法。
目录信息
目录：
1. 发挥手掌热度的作用
2. 不依赖化妆品，活用自身的力量
3. 领先季节，避开肌肤问题
4. 通过美肤饮食从内部变美
经过实验
佐伯式化妆水面膜仅需一周便能使肌肤细腻、光滑，还能减少细纹！
美肤会谈
只要每天坚持进行正确的护理， 肌肤就会不断变美
受用一生的佐伯式肌肤护理
佐伯式日常护理•晨间护理
水润提升、松弛全消打造闪亮美白肌肤
化妆水面膜
涂在5 点
V 字形涂抹按摩法
防晒与隔离霜的混合技术
●佐伯式晨间活血
加速血液循环1 分钟按摩
淋巴循环3 分钟按摩
佐伯式日常护理•夜间护理
提前应付干燥、日晒、流汗、风吹等避开肌肤问题
卸眼妆
卸唇妆
用卸妆霜卸妆
泡沫磨砂洁面
夜间化妆水面膜
美容液和乳霜按摩法
●洗浴时间 提升女性魅力
1. 洗浴时揉搓全身2. 水流按摩法
3. 足部护理、手部护理
佐伯式季节护理•解决季节皮肤烦恼的特殊技巧
冬季特殊护理
1. 温暖护理和淋巴按摩
2. 乳液面膜
春季特殊护理
1. 化妆水+ 蒸汽面膜
2. 针对粉刺和痘痘的护理
3. 花粉症时期的滋润护理
夏季特殊护理
1. 凉爽护理
2. 美白3 段式面膜
3. 冷热美白护理
秋季特殊护理
1. 真皮护理
2.“润滑紧弹血”检查
佐伯千津老师直接传授内在美的力量
表达谢意，表示诚意
美肌饮食
矫正身姿，调整身体
用五感品茶
尽心护理
来自佐伯千津老师的生存方式应对信息
“不断向着快乐的、积极向上的方向努力，梦想就能实现！
“善于撒娇不如善于被撒娇，被人依赖的人一定能遇到合适的人！”
“确定好各人的职责内容，按轮班制照顾家人。为自己寻找放松的机会。”
“四十几岁正是努力的时候，调整周遭环境，让自己享受工作。”
佐伯千津老师喜爱的美丽小物件
专为佐伯式肌肤护理制作的化妆品、肌肤护理品、身体护理品
· · · · · · (收起)
读后感
身为女人，人人都希望自己的肌肤粉嫩水灵，吹弹可破。不过没有良好的方法，我们很多的女子在不经意还是无奈地发现自己的肌肤在衰老。 有什么高招可以延缓衰老，让自己的肌肤水嫩光鲜呢？《佐伯千津の美肌课堂》或许可以给我们一些精彩的见解和支招。这是一部出自于风靡日本的...
评分身为女人，人人都希望自己的肌肤粉嫩水灵，吹弹可破。不过没有良好的方法，我们很多的女子在不经意还是无奈地发现自己的肌肤在衰老。 有什么高招可以延缓衰老，让自己的肌肤水嫩光鲜呢？《佐伯千津の美肌课堂》或许可以给我们一些精彩的见解和支招。这是一部出自于风靡日本的...
评分身为女人，人人都希望自己的肌肤粉嫩水灵，吹弹可破。不过没有良好的方法，我们很多的女子在不经意还是无奈地发现自己的肌肤在衰老。 有什么高招可以延缓衰老，让自己的肌肤水嫩光鲜呢？《佐伯千津の美肌课堂》或许可以给我们一些精彩的见解和支招。这是一部出自于风靡日本的...
评分身为女人，人人都希望自己的肌肤粉嫩水灵，吹弹可破。不过没有良好的方法，我们很多的女子在不经意还是无奈地发现自己的肌肤在衰老。 有什么高招可以延缓衰老，让自己的肌肤水嫩光鲜呢？《佐伯千津の美肌课堂》或许可以给我们一些精彩的见解和支招。这是一部出自于风靡日本的...
评分身为女人，人人都希望自己的肌肤粉嫩水灵，吹弹可破。不过没有良好的方法，我们很多的女子在不经意还是无奈地发现自己的肌肤在衰老。 有什么高招可以延缓衰老，让自己的肌肤水嫩光鲜呢？《佐伯千津の美肌课堂》或许可以给我们一些精彩的见解和支招。这是一部出自于风靡日本的...
用户评价
读完《佐伯千津の美肌课堂》，我感觉自己的护肤观彻底被刷新了。我一直以来都觉得，想要拥有好皮肤，就必须依赖各种高科技美容仪器或者昂贵的护肤品。但这本书完全打破了我的这种刻板印象。佐伯老师在书中强调的，是如何通过最基础、最天然的方式来改善肤质。我之前总觉得基础护肤不够“有感”，所以总是追求那些带有“高效”、“密集”字样的产品。但佐伯老师告诉我，有时候，最简单的步骤，反而能带来最持久的效果。她对于“卸妆”这个环节的重视程度，让我大为震惊。我之前卸妆总是草草了事，但看了书中的讲解，我才意识到，彻底而温和的卸妆，是后续所有护肤步骤的基础。我开始尝试用她推荐的方法进行卸妆，并且注意到卸妆后肌肤的触感真的有了很大的不同，不再是那种紧绷、不适的感觉。这本书就像一位睿智的长者，用她丰富的人生经验，向我们传授着关于美丽的真谛。它让我明白，真正的美，源于健康，源于对身体的细致关怀。我不再盲目追求潮流，而是开始专注于如何让自己的肌肤变得更健康、更有活力。
评分在我的人生阶段，我曾一度对自己的肌肤感到非常沮丧，尝试过各种方法，却似乎总是治标不治本。就在我近乎绝望的时候，我偶然间发现了《佐伯千津の美肌课堂》。这本书，对我而言，不仅仅是一本美容指南，更像是一盏指引我走出迷雾的明灯。佐伯老师在书中传递的，是一种非常理性、科学的护肤理念。她不仅仅是教我们如何去“改善”肌肤，更是强调如何去“预防”肌肤问题。我之前总是等到出现问题了才去补救，但看了书之后，我才意识到，原来很多肌肤老化和问题的产生，都与我们日常的不当习惯有关。她关于“防晒”的重要性，以及如何选择适合自己的防晒产品，都给了我全新的认识。我之前一直觉得防晒霜很油腻，不喜欢使用，但看了书后，我才明白，正确的防晒，是保护肌肤健康和年轻的关键。我开始尝试她推荐的一些质地轻薄的防晒产品，并且学会了如何根据天气和活动来选择不同SPF值的防晒霜。这本书让我从根本上改变了对护肤的看法，让我更加注重日常的预防和保养，而不是被动地去“治疗”问题。
评分《佐伯千津の美肌课堂》这本书，是我近期阅读过最让我受益匪浅的一本美容书籍。我一直认为，想要拥有令人羡慕的好皮肤，就必须付出巨大的代价，无论是金钱上的投入，还是时间上的消耗。但佐伯老师在书中，却用她简洁而深刻的语言，告诉我们，其实真正的美肌，并不需要那么复杂。她倡导的“由内而外”的护肤理念，让我开始关注自己的生活方式。她关于“睡眠”对肌肤的重要性，以及如何改善睡眠质量的建议，都让我受益匪浅。我一直都有熬夜的习惯，但看了书后，我才意识到，熬夜对肌肤的伤害有多大。我开始有意识地调整自己的作息，并且尝试她介绍的一些有助于放松和助眠的方法。这些改变，虽然不是直接针对皮肤的护理，但却让我的肌肤状态有了显著的改善，变得更加红润有光泽。这本书让我明白，护肤不仅仅是脸上的功课，更是一种全身心的调理。佐伯老师就像一位智慧的长者，用她的人生经验，为我们描绘了一幅通往健康美肌的完整蓝图。
评分一直以来，我都是一个比较“懒散”的护肤爱好者，觉得护肤步骤越多越复杂，就越容易打退堂鼓。然而，《佐伯千津の美肌课堂》这本书，却以一种非常轻松、有趣的方式，让我重新燃起了对护肤的热情。佐伯老师在书中并没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化、易懂的语言，分享了她的护肤心得。我尤其喜欢她关于“清洁”的论述，她强调了“深度清洁”和“温和清洁”的平衡，让我认识到，原来洗脸这件事，也可以做得如此讲究。我尝试了她推荐的“分步洁面法”，先用卸妆油，再用洁面乳，并且在洁面时轻柔按摩，避免用力揉搓。坚持了几天后，我发现我脸上那些顽固的黑头和粉刺，竟然慢慢地减少了。这本书让我明白，护肤的成功，往往在于那些被我们忽略的“小细节”。佐伯老师就像一位贴心的姐姐，耐心地指导我如何一步步地去呵护自己的肌肤。它不仅教会了我如何正确使用产品，更重要的是，它让我开始享受护肤的过程，并且从中找到了属于自己的乐趣。
评分我一直以为护肤是一件很复杂的事情，需要各种瓶瓶罐罐，需要花费大量的时间和金钱。直到我遇到了《佐伯千津の美肌课堂》，我才发现，原来护肤可以如此简单而有效。佐伯老师在书中分享的许多方法，都颠覆了我以往的认知。她提倡的“少即是多”的护肤原则，让我开始反思自己过去过度依赖产品的心态。书中很多关于清洁、保湿的细节讲解，都非常实用，而且容易上手。我特别喜欢她关于“化妆水湿敷”的讲解，这是一种我之前从未尝试过的护肤方式，但按照书中的步骤操作后，我惊喜地发现肌肤的补水效果真的非常显著，原本有些暗沉的肤色也变得明亮起来。而且，佐伯老师在讲解产品选择时，也显得非常理性，她不会盲目推崇昂贵的产品，而是教我们如何根据自己的肤质和需求来挑选最适合的。这一点对我这样的普通消费者来说，简直是福音。书中的一些小窍门，比如如何判断肌肤是否缺水，如何利用简单的食材制作面膜，都充满了生活智慧。阅读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的美容导师进行一对一的交流，她循循善诱，让我对护肤有了更深入的理解。它不是一本教你如何“修复”肌肤的书，而是教你如何“养护”肌肤，让肌肤回归到最健康、最自然的状态。
评分《佐伯千津の美肌课堂》这本书，给我的感觉不仅仅是一本美容书籍，更像是一份来自日本的“美肌秘籍”。我一直以来都觉得日本女性的肌肤特别细腻有光泽，她们是如何做到的，我一直很好奇。读了这本书，我才豁然开朗。佐伯老师在书中分享了太多我从未想过的护肤细节。例如，关于“化妆棉的使用方法”，我之前一直觉得怎么用都一样，但看了佐伯老师的讲解，我才明白，原来化妆棉的“厚度”和“材质”，都会影响到最终的护肤效果。我尝试了她推荐的厚实型化妆棉，配合她介绍的化妆水湿敷方法，肌肤的水润度真的提升了很多。而且，她对于“按摩手法”的讲解也十分细致，从脸部的不同区域，到按摩的力度和方向，都一一说明。我坚持按照她的方法做脸部按摩，不仅感觉肌肤变得更紧致，连脸部的轮廓都好像有了一点点提拉的效果。这本书让我看到了护肤的“科学”一面，也让我感受到了“用心”的重要性。它让我相信，只要掌握了正确的方法，并且持之以恒地去实践，每个人都能拥有健康美丽的好肌肤。
评分我一直以来都对“素颜美”有着执着的追求，渴望能够拥有那种不施粉黛也光彩照人的健康肌肤。在寻觅各种美容方法的过程中，我与《佐伯千津の美肌课堂》这本书结缘。这本书，为我打开了一个全新的护肤视角。佐伯老师在书中传递的，是一种非常温和、自然的护肤理念。她并没有鼓吹那些复杂的护肤程序，而是强调“回归基础”，从最简单的清洁、保湿做起。我尤其被她关于“化妆水使用量”的讲解所吸引。我之前总是觉得化妆水只是一个“过渡”的步骤，用量很少，但看了书之后，我才明白，充足的化妆水，是为肌肤打好保湿基础的关键。我开始按照她说的，每次使用足量的化妆水，并且用轻拍的方式让肌肤充分吸收。坚持了一段时间后，我发现我脸上的细纹似乎都变得不那么明显了，肌肤的整体状态也比以前更加饱满和有弹性。这本书让我明白，真正的美，是肌肤本身健康、有活力的体现，而不是靠外力去“遮盖”或“填充”。佐伯老师就像一位循循善诱的导师，引领我走向了一条通往自然之美的道路。
评分在我皮肤问题层出不穷的低谷期，我抱着试一试的心态翻开了《佐伯千津の美肌课堂》。说实话，一开始我并没有抱太大的希望，毕竟尝试过太多方法，都收效甚微。但这本书从第一页开始，就给我带来了完全不同的感受。佐伯老师的文字，有一种治愈人心的力量。她用最平实、最真诚的语言，剖析了许多我们常常忽略的肌肤问题根源。我印象最深刻的是她关于“肌肤的天然屏障”的论述，让我意识到过去很多错误的护肤方式反而是在破坏肌肤本身的功能。书中提供的解决方案，并非那种立竿见影的神奇疗法，而是更注重长期的调理和呵护。我按照她说的，调整了洗脸的水温，并且学会了如何用最温和的方式清洁脸部。这些看似微不足道的改变，却在我坚持了一段时间后，带来了惊人的效果。我的皮肤不再那么容易泛红，粗糙的毛孔也变得细腻了许多。这本书让我明白，护肤不是一场与时间的赛跑，而是一场与自己的对话，是倾听肌肤的声音，并给予它恰当的回应。佐伯老师分享的不仅仅是技巧，更是一种对肌肤的尊重和爱护的态度，这种态度让我感到前所未有的放松和自信。
评分一直以来，我都对日本的护肤理念和美容技术充满好奇，特别是那些来自日本的“美肌达人”们，她们的肌肤仿佛自带柔光，散发着健康的光泽。最近，我终于有机会捧读了《佐伯千津の美肌课堂》，这本书如同一个宝藏，瞬间点燃了我对肌肤保养的全新热情。在翻阅这本书的过程中，我仿佛置身于佐伯老师精心布置的美容教室，每一个字句都充满了智慧和力量。我尤其被佐伯老师那种“由内而外”的护肤哲学所打动。她不仅仅是教我们如何使用产品，更强调的是一种生活态度，一种对自我身体的关爱和尊重。书中的许多建议，比如关于饮食、睡眠、甚至是情绪管理，都让我深刻认识到，真正的美肌并非一蹴而就，而是源自于日复一日的健康生活习惯。我尝试着书中提到的某些小习惯，例如在睡前做一些温和的脸部按摩，或者在饮水中加入柠檬片，虽然只是微小的改变，但却在不经意间感受到了肌肤的微妙变化。这本书让我明白，护肤不仅仅是表面的功课，更是一种对生命的敬畏和对美丽的追求。佐伯老师的语言朴实而真诚，没有夸张的宣传，只有对肌肤最本真的解读，这让我在阅读时倍感安心和信赖。这本书不仅仅是关于护肤技巧，它更像是一本关于“如何爱自己”的生活指南，我从中汲取的不仅仅是美容知识，更是对生活的热情和对美好的向往。
评分我一直以来都对日本的美容文化非常着迷，尤其是那种自然、健康的肌肤状态。在众多的日本美容达人中，佐伯千津老师的名字我早已如雷贯耳。终于，我获得了阅读《佐伯千津の美肌课堂》的机会，这让我倍感欣喜。这本书，与其说是一本美容技巧的书，不如说是一本关于“如何与自己的肌肤相处”的心灵指南。佐伯老师在书中分享的每一个观点，都充满了对肌肤的尊重和理解。我特别欣赏她对于“角质层”的讲解，她让我明白了，角质层并非越多越好，也不是越少越好，而是需要保持一个健康的平衡状态。我之前总是追求“去角质”，让肌肤变得光滑，但看了书之后，我才意识到，过度的去角质反而会让肌肤变得敏感脆弱。我开始尝试她推荐的，温和去除老化角质的方法，并且更加注重肌肤的保湿和修复。这本书让我看到了护肤的“科学”和“艺术”相结合的一面，让我更加懂得如何去倾听肌肤的需求，并给予它最恰当的回应。
评分化妆水面膜，乳液加强膜，按摩手法，这本比90天那本实用性更强更丰富些。
评分这本内容和之前几本略有重复，再加了一点鸡汤。顺序上实用性蛮强的，如果只收一本的话比前面几本值得些。之所以给五星，是因为我又心血来潮尝试了一下她的方法，结果有意外收获
评分是不是可以用一套理论无止境的出书！
评分非常详细的手法讲解，分为早晚护理，四季护理等等。
评分说的很有道理 然而我做不到
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