第一章 認識糖尿病·瞭解它纔能更好地預防和戰勝它·001
糖尿病：生命的隱形殺手·002
八大因素告訴我們為什麼會得糖尿病·006
糖尿病不能被根治，不要讓虛假廣告給病情雪上加霜·010
糖尿病並非必然會遺傳，積極預防是最有效的應對措施·014
1型糖尿病：發病率低但有遺傳性，必須依賴胰島素治療·017
2型糖尿病：典型的生活方式病，可防可控·020
妊娠糖尿病：特殊階段更要避免生活方式變化帶來疾病·022
兒童糖尿病：預防肥胖和糖尿病必須從小抓起·025
緻命的並發癥讓糖尿病的可怕升級·028
第二章 診斷糖尿病·早發現、早控製，停住病情發展的腳步·033
最容易被糖尿病盯上的五類人·034
心理壓力越大，得糖尿病的概率越高·037
有跡可循：糖尿病發齣的五大身體警報·039
齣現這些癥狀，趕緊查血糖值·042
得沒得糖尿病，科學的檢查告訴你·048
關於血糖檢查，你要知道這些事·051
“尿裏有糖”不代錶一定是糖尿病，尿糖沒有血糖準·055
維生素Ｃ會誤導血糖檢查結果，最好停服三天·057
無癥狀糖尿病更可怕，定期體檢是關鍵·059
第三章 糖尿病保健·嚮生活習慣要效果·061
摒棄這四種態度，糖尿病就不敢亂來·062
“八戒”教你飯後血糖不升高·065
睡前做好這四點，血糖平穩睡得好·067
彆讓失眠成為血糖忽高忽低的“幫凶”·069
糖尿病也需要“心藥”醫·072
趕走抑鬱，莫給血糖雪上加霜·078
“根治”之說不可信，理性對待保健品·081
毛巾小學問大，生活細節決定糖尿病患者健康·085
夏季血糖值普遍偏低，韆萬不可大意·087
做好四件事，糖尿病患者安然度鞦季·089
三九嚴鼕，糖尿病患者的五大保健要點·091
第四章 飲食降血糖·控製飲食是一切療法的前提·095
降血糖的第一要務：控製飲食，嚴格遵循飲食原則·096
口味要清淡，血糖不跳高·100
吃得“顔色豐富”一些，有助控製血糖·107
心中有數最關鍵，關注每種食物的血糖生成指數·110
避免過飢或過飽，少吃多餐很重要·114
給生活來點“甜頭”也無妨·121
糖尿病患者須正確對待主食·127
豆類食物：控製血糖的理想食物·132
新鮮蔬菜：平穩血糖的明星食物·134
水果不是洪水猛獸，怎麼吃很關鍵·141
牛奶好處多，糖尿病患者飲用要注意技巧·147
可否飲酒因人而異，葡萄酒可以喝，白酒最好不要喝·149
咖啡有望被“正名”·151
適當吃點醋可抑製血糖升高·154
妊娠糖尿病來瞭，科學飲食很重要·157
糖尿病患者從容下館子有對策·160
第五章 運動降血糖·閤理運動是帶糖長壽的不二法寶·163
考慮好運動前後的每個細節·164
選擇適閤自己的運動方式，讓運動事半功倍·167
走齣五大運動誤區，讓降糖生活更豐富多彩·169
過度運動，當心適得其反·172
每天散散步，把糖慢慢“走”下去·174
孕期適當運動可避免成為“糖媽媽”·176
緩解糖尿病神經痛的三大運動妙招·178
運動避開霧霾天，室內運動選擇多·180
做好充足準備，糖尿病患者也可以開心齣遊·182
第六章 糖尿病護理·先知後行，輕鬆應對各種異常狀況·185
堅持做好自我監測，不要怕麻煩·186
懂得自我護理，做一名讓人省心的“學習型患者”·189
你不是醫生，不能亂服降糖藥·192
胰島素，你用對瞭嗎？·194
糖尿病腹瀉小心“泄”命·197
低血糖反應時，及時護理與救治很關鍵·199
“蘇木傑現象”：由低血糖引起的高血糖癥狀，忌盲目加藥·203
昏迷的緊急護理與救治·205
緻命的糖尿病性心肌梗死·209
妊娠糖尿病患者：牢記護理要點，平穩度過特殊時期·214
老年糖尿病患者：跌倒沒那麼簡單，悉心照顧很有必要·216
第七章 預防糖尿病·莫讓糖尿病盯上自己與傢人·219
做好這“四點”，助你遠離糖尿病·220
把好吃喝關，避免“病從口入”·222
四種方式幫老年人遠離糖尿病睏擾·225
科學補充孕期營養，不做“糖媽媽”·228
預防越早越好，拒絕讓孩子成為“糖孩兒”·231
肥胖者碰到五種情況趕緊查血糖，將糖尿病扼殺在搖籃裏·234
適當控製體重利於防病·236
每日快步走1小時就可預防糖尿病·238
瑜伽有益身心健康，還可預防糖尿病·241
改掉不良睡眠習慣，讓糖尿病漸行漸遠·244
心情好，糖尿病不來找·246
構築預防糖尿病的三道防綫，讓人人都遠離糖尿病睏擾·249
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