不焦虑的活法·实践版：阿弥陀佛修心课

作者:费勇

页数:216

出版时间:2015-1-1

价格:0

isbn号码:9787551801669

具体描述

您知道么，千百年来，“南（nā）无（mó）阿（ē ）弥（mí ）陀（tuó）佛（fó）”这句流传最广、影响最大的神奇佛号，改变了无数人的命运，因为这是释迦牟尼佛唯一一次主动开示，任何人都能学以致用的修心修行方法。

今天，在繁忙的生活中，压力、疲劳、挫折、紧张，生老病痛，都容易让我们心烦意乱；这时候，无论您是否有宗教信仰或佛学根基，都应该读一读佛经，修身养性，净化心灵，从而更自然从容，更积极乐观，遇到任何事都能坦然笑对。

本书是超级畅销书《不焦虑的活法：金刚经修心课》的升级实践版，将教给您简单易学、随时随地都行之有效的修心方法，您的内心定力就会迅速增强，焦虑一扫而空！

翻开本书，马上掌握最简单易学、最快速有效的焦虑消除法！从此生死无惧，内心强大平静，完美活出您想要的人生！

作者简介

费勇，被当红明星陈坤誉为心灵导师。生于六十年代，暨南大学知名教授，潜心研读《金刚经》《坛经》《法华经》《阿弥陀经》二十余年，开创性地将这四大佛经与日常生活中最常见负面情绪紧密相连，帮助更多读者汲取佛法智慧，释放工作压力，缓解心灵疲劳。其经典代表作《不焦虑的活法：金刚经修心课》《不抑郁的活法：六祖坛经修心课》长期稳居全国各大书店畅销书排行榜，是当下中国最畅销的身心灵佛法励志系列书，读者好评如潮。

目录信息

自 序 为什么默念“阿弥陀佛”就能离苦得乐 / 001
你为什么会焦虑？如何才能不焦虑？/ 002
你有过不确定感和无助感吗？/ 004
迅速消除焦虑的最好方法 / 006
学前课 16分钟读懂“阿弥陀佛”的来历和故事 / 008
人人都能学以致用的修心方法 / 008
迷茫彷徨时，不如安心做好手头的事 / 010
阿弥陀佛是这样诞生的 / 013
实现这四十八个愿望中的任何一个，
你的人生会从此不同 / 018
不论世界多黑暗，你一定能抵达净土 / 028
普通人念佛的三种法门 / 030
只要这样做，你就会无惧死亡 / 032
第一部分 不焦虑的活法（实践篇）：阿弥陀佛修心课
第1课 当你开始“相信” ，改变就会降临 / 039
没有信，一切佛法的功德不生 / 040
莲池大师：千信则千生，万信则万生 / 043
希望总在你最绝望时降临 / 045
直面痛苦才能治愈痛苦 / 048
极乐世界的真实面目 / 051
能够带来八种利益的水 / 054
极乐世界里没有生存问题 / 057
八条通向正道的路 / 059
刹那即永恒，当下即全部 / 064
净土法门的六种信 / 066
第2课 如果你的梦想没有实现，说明你的愿望还不够强烈 / 068
愿望决定人生方向 / 069
阿弥陀佛知道你的愿望 / 071
发愿能激发你的潜能量 / 073
适合现代人的发愿文 / 076
一句话解决工作瓶颈 / 081
拿破仑临终前的小愿望 / 084
净土宗祖师如何面对死亡 / 086
普通人应该如何面对死亡 089
第3课 千佛万佛，为什么要念“阿弥陀佛”？ / 091
何时何地适合念佛 / 092
四种日常的念佛方法 / 095
神奇的“南无阿弥陀佛” / 097
第4课 佛陀教你一学就会的13种观想方法 / 099
活得累，学观想 / 100
一学就会的13种观想方法 / 102
第5课 阿弥陀佛是一条船，载渡我们到生死彼岸 / 122
罪业深重者如何获得救赎 / 123
相信、发愿、念佛、行善，一个都不能少 / 126
专注于一件事，总会有所成就 / 129
人人都有一颗菩萨的心 / 136
美好生活的十二宏愿 / 139
抵达净土的道路 / 143
第二部分 《佛说阿弥陀经》注音版全文及白话讲解 / 147
特别附录 《佛说阿弥陀经要解》 / 170
讲解者：净土宗第九代祖师蕅益大师
翻译者：姚秦三藏法师鸠摩罗什
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书，简直就是我“心灵的避风港”。我是一个特别容易“胡思乱想”的人，脑子里总是充斥着各种负面的猜测和担忧。别人说一句无心的话，我能脑补出背后隐藏的意图；看到一个新闻，我能联想到最坏的结果；甚至连走在路上，我都会担心会不会突然发生什么意外。这种持续的“负面预演”，让我生活在一种持续的恐惧和不安之中，很难感受到真正的快乐和放松。我曾经尝试过各种方法来“控制”我的思绪，比如告诉自己“不要想”，或者试图用其他事情来转移注意力，但效果都甚微。直到我读了这本书，我才真正理解了“接受”的力量。书中关于“面对”和“接纳”的论述，让我眼前一亮。它并没有鼓励我去对抗那些负面想法，而是教我如何去观察它们，如何去理解它们，并且最终如何去接纳它们的存在，而不被它们所控制。我学会了，当那些负面想法出现时，不是去对抗，而是轻轻地对它们说：“你好，我知道你在这里。”，然后像对待一个不请自来的客人一样，不加评判地看着它们。这种“臣服”的态度，反而让我感到前所未有的轻松。我尤其喜欢书中关于“放下”的指导，它让我明白，很多时候，我们无法改变事情的结果，但我们可以改变自己面对事情的态度。我开始尝试不再为那些无法控制的事情而烦恼，而是将精力集中在我能做的事情上。比如，当我担心考试结果时，我不再一遍遍地想象不及格的情景，而是专注于复习，做好我能做的准备。这种“放下”让我卸下了沉重的心理负担，让我的心情变得明朗起来。我现在依然会有负面想法，但它们不再像以前那样具有压倒性的力量。我学会了与它们和平共处，知道它们只是我头脑中的一部分，而我，才是那个能够掌控自己生活的主人。这本书，真的让我从长久以来被负面情绪困扰的状态中解脱出来，让我能够以一种更积极、更平和的心态去体验生活。

这本书，简直是我“人生指导手册”的升级版。我一直以来都觉得自己是个“非常用力”活着的人，总是在逼迫自己去达到更高的目标，去克服更大的困难，总是在和生活“较劲”。这种“奋斗”模式，虽然让我取得了一些成绩，但同时也让我身心俱疲，而且总感觉少了点什么。我总是在向前看，总是在追求那个“更好的未来”，却忽略了眼前的生活，忽略了那些微小的美好。直到我读了这本书，我才真正理解了“顺其自然”的深刻含义，并且找到了如何在“用力”和“顺其自然”之间找到平衡。书中对于“觉察”的阐述，是让我最受用的部分。它让我明白了，很多时候，我们并非真的需要“用力”，而是需要“看见”。看见自己的身体发出的信号，看见自己内心的需求，看见生活中的真实状况，然后顺应着这些“看见”去行动，而不是去强行改变。我学会了，在感到疲惫时，不是硬撑，而是停下来，好好休息；在遇到困难时，不是硬闯，而是先观察，寻找更合适的路径。我尤其喜欢书中关于“放下控制”的理念。它让我明白，我们无法控制很多事情，我们能做的，就是全然地投入，然后接受结果。这种“放下”让我卸下了很多不必要的负担，让我的生活变得更加轻松和流畅。我开始尝试将书中的练习融入到我的日常生活中，比如在做事时，先感受一下自己的身体状态，然后有意识地调整自己的呼吸，让身心都放松下来。当我不再用“我必须怎样”的念头去绑架自己时，我发现我反而能更高效、更有创造力地去完成事情。这本书，不仅仅是教我如何“不焦虑”，更是教我如何“优雅地生活”。它让我学会了在“努力”和“放下”之间找到最佳的平衡点，让我能够以一种更从容、更智慧的方式去体验生命。

这本书，简直就是我的“心灵解药”。我长期以来都饱受“自我怀疑”的折磨。总觉得自己不够好，不够优秀，配不上别人的爱和尊重。这种根深蒂固的自我否定，让我变得非常敏感和脆弱，一点点的批评都能让我溃不成军，一点点的挫折都能让我怀疑人生。我总是试图通过证明自己来获得认可，但即使我取得了再大的成就，内心深处依然感到空虚和不安。直到我读了这本书，我才真正理解了“无条件的自我接纳”的力量。书中关于“自身价值”的重新定义，让我眼前一亮。它让我明白，我的价值，并不取决于我做了什么，或者别人如何评价我，而是源于我的存在本身。我学会了，不再用外界的标准来衡量自己，而是去发现和珍视自己内在的美好。我尤其喜欢书中关于“慈悲心”的指导，它让我学会了对自己生起真正的慈悲，就像对待一个受伤的孩子一样，温柔地去抚慰自己，去原谅自己的不完美。我开始尝试将书中的练习融入到我的日常生活中，比如在感到沮丧时，不是去逃避，而是温柔地问自己：“我此刻感觉如何？我需要什么？”。然后，我会尝试去满足自己的需求，比如给自己一个拥抱，或者写下一些感恩的话语。这种“自我关怀”的练习，让我感到内心逐渐充满了力量和温暖。我发现，当我不再拼命地去证明自己，而是学会了接纳和爱自己时，我整个人都变得更加自信和从容。我不再害怕别人的眼光，也不再害怕失败。我能够以一种更积极、更平和的心态去面对生活中的一切。这本书，让我从长久以来被自我怀疑所困扰的状态中解脱出来，让我能够以一种全新的视角去认识自己，去爱自己。

这本书的出现，就像在我迷茫的森林中点亮了一盏灯，让我看到了前行的方向。我一直以来都觉得自己是个容易想太多的人，别人可能觉得一件小事无关紧要，但我却能从中挖掘出无数个潜在的“万一”，然后这些“万一”就会像藤蔓一样缠绕住我，让我寸步难行。尤其是在做重大决定的时候，我更是纠结得不行，总是在各种可能性之间摇摆不定，生怕选错一步就满盘皆输。这种持续的犹豫和担忧，让我错失了很多机会，也让我的生活充满了不确定性和压力。我曾经读过一些关于心理学的书籍，也尝试过一些自我提升的方法，但总感觉隔靴搔痒，没有触及到问题的根本。直到我遇到了这本书，我才真正理解了“放下”的意义，并且学会了如何去“放下”。书中对于“执着”的分析，让我恍然大悟，原来很多时候，我们的痛苦，都源于对事物，对结果，对他人，甚至是对自己的不放手。它并没有要求我们变得冷漠无情，而是引导我们以一种更超然、更慈悲的态度去面对生活。书中的一些故事和案例，都非常生动形象，让我能够感同身受。我尤其被其中关于“随缘”的论述所打动，它让我明白，很多事情，我们尽力就好，结果如何，并非完全由我们掌控。这种“尽人事，听天命”的态度，让我卸下了很多不必要的负担。我开始尝试在生活中实践书中的方法，比如在面对问题时，先深呼吸，觉察自己的情绪，然后问自己：“我能控制的是什么？我不能控制的是什么？”。这种简单的提问，却能神奇地将我从纠结的思绪中拉出来，让我看到事情的本质。我发现，当我不那么执着于“必须怎样”的时候，反而能看到更多的可能性。而且，当我不再过度担忧未来，而是专注于当下时，生活反而变得更加充实和有意义。这本书真的给我带来了巨大的心灵上的解放，让我摆脱了长久以来被焦虑束缚的状态，活得更加轻松自在。我还会继续深入阅读和实践，因为我知道，这仅仅是一个开始。

我必须得说，这本书真的是一本宝藏！我一直以来都饱受“完美主义”的困扰，总觉得自己做得不够好，永远有提升的空间，所以总是不断地给自己施加压力，逼迫自己去做到最好。这种状态让我身心俱疲，而且很多时候，即使我已经付出了巨大的努力，也依然无法感到满足。我总是在和自己较劲，总是在和别人比较，总是在担心别人怎么看我。这种持续的自我否定和对外界评价的过度在意，让我感到非常不快乐。我曾经以为，这就是“上进心”，这就是“追求卓越”，但这本书让我明白，真正的卓越，并非源于强迫和焦虑，而是源于内心的平静和对自己的接纳。书中对“自我价值”的重新定义，让我印象深刻。它让我意识到，我的价值，并不取决于我取得了多少成就，或者别人如何评价我，而是我本身的存在，我的善良，我的努力，我的每一次尝试，都是有价值的。这种观念的转变，对我来说，简直是颠覆性的。我开始尝试放慢脚步，去感受生活中的美好，去欣赏自己的点滴进步，而不是只盯着那些未竟的事业。当我不再把自己逼到墙角，而是给自己留出空间去犯错，去学习，去成长的时候，我发现我的创造力反而得到了释放，我做事也变得更有热情和动力。书中提到的“慈悲心”，尤其是我对自己生起慈悲心，让我感觉自己不再是一个孤军奋战的战士，而是有了坚实的后盾。我学会了原谅自己的不完美，学会了善待自己的疲惫。这种内心的转变，让我整个人都变得柔软了许多，也更有力量去面对生活中的挑战。现在，我虽然还会努力去做好每一件事，但我不再把“完美”当作唯一的标准，而是更加注重过程中的体验和内心的成长。这本书不仅仅教会我如何“不焦虑”，更教会我如何“爱自己”。我真的非常感激这本书，它让我找回了内心的宁静和自信，让我重新认识了自己。

这是一本让我感到非常“安心”的书。我一直觉得自己是个“过度负责”的人，总是习惯性地承担过多的责任，即使有些事情并不属于我，我也会因为担心别人，或者害怕辜负别人的期望，而把它们揽到自己身上。这种“责任感”的泛滥，让我感觉自己时刻都处于一种巨大的压力之下，喘不过气来。我害怕让别人失望，害怕被别人说“不够好”，所以总是拼命地去满足所有人的需求，结果反而让自己精疲力竭，甚至产生了怨恨情绪。我曾经以为，这就是“成熟”和“担当”，但这本书让我看到了另一种可能性。书中对于“界限”的阐述，给了我极大的启发。它让我明白，拥有健康的界限，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。它让我认识到，我无法也无需为所有人的情绪和问题负责。我学会了在接受新的任务或请求时，先问自己：“这是我的责任吗？我是否有能力和精力去承担？”。并且，我开始学习如何优雅地拒绝，如何清晰地表达自己的需求和感受。书中对于“爱自己”的实践，也让我受益匪浅。它让我明白，只有当我先照顾好自己，我才能更好地去爱他人。我开始把关注点从“别人需要什么”转移到“我需要什么”，然后为自己争取应得的休息和空间。这种转变，并不是让我变得冷漠，而是让我拥有了更多的能量和智慧去与人相处。我发现，当我不再被迫去满足别人的期望时，我反而能以更真诚、更投入的态度去对待我所关心的人。而且，当我不再被过度的责任感所压垮时，我的内心反而充满了平和与喜悦。这本书，让我摆脱了“讨好型人格”的阴影，让我能够以一种更健康、更平衡的方式去生活，去爱，去与世界互动。它让我明白，真正的成熟，是懂得爱自己，也懂得尊重自己和他人的界限。

这本书，对我来说，简直是一场“心灵的洗礼”。我一直以来都活在一种“得失心”的枷锁之中。总是在意自己得到了什么，又失去了什么，然后因为得到太少或失去太多而感到痛苦和不满。这种对“结果”的过度执着，让我无法真正地享受生活的过程，也让我错过了很多美好的风景。我总是和别人比较，看别人比我拥有得多，就感到失落；看别人不如我，又会滋生一种莫名的优越感，但这种优越感同样是短暂和虚幻的。直到我读了这本书，我才真正理解了“无所得”的智慧。书中对于“放下执着”的阐述，让我茅塞顿开。它让我明白，真正的幸福，并非来自于外在的拥有，而是来自于内心的满足。我学会了，与其纠结于“得到”和“失去”，不如专注于“给予”和“付出”。当我开始尝试去帮助他人，去为他人付出时，我反而体验到了前所未有的快乐和成就感。我尤其欣赏书中关于“慈悲”的论述，它让我学会了用一种更宽广、更包容的心态去对待自己和他人。当我不再用“得失”的标准去衡量一切时，我发现世界变得更加和谐，人与人之间的关系也变得更加融洽。我开始将书中的理念融入到我的日常生活中，比如在工作中，我不再过分计较功劳和回报，而是尽力做好自己的本职工作，并乐于帮助同事；在生活中，我不再过于在意别人是否欠我什么，而是更愿意去关心和照顾身边的人。这种“放下得失心”的转变，让我整个人都变得更加洒脱和自在。我不再被外界的评价所左右，也不再被内心的贪婪所驱使。这本书，让我找到了内心的真正平静，让我能够以一种更淡然、更豁达的态度去面对生活中的一切。它让我明白，人生最宝贵的，并非物质上的拥有，而是内心的富足和安宁。

这本书真是太及时了！我最近压力特别大，工作上，生活中，感觉自己像个陀螺，不停地转，却总觉得抓不住什么。尤其是在晚上，躺在床上，脑子里一刻不停地想各种事情，白天遇到的麻烦、明天的工作安排、甚至是一些陈芝麻烂谷子的旧事，都会像潮水一样涌过来，让我辗转反侧，难以入睡。白天精神不好，工作效率直线下降，又会加剧我的焦虑，形成一个恶性循环。我尝试过很多方法，比如听舒缓的音乐，做一些冥想练习，甚至还去看了心理医生，但总感觉治标不治本，那些焦虑的根源还在那里，时不时地就会冒出来，把我拉回不安的情绪里。看到这本书的名字，我当时就觉得好像看到了救星一样，立刻下单了。收到书后，我迫不及待地翻开，里面的内容并没有像我预想的那样，上来就讲大道理或者灌输什么理论，而是非常接地气，用一种非常温和、充满智慧的方式，一点点地剖析我们为什么会焦虑，以及如何去化解它。它不像有些书，只是告诉你“不要焦虑”，而是真正地教你“如何活出不焦虑”。我尤其喜欢书中关于“心念”的阐述，它让我明白了，很多时候，我们内心的不安，并不是因为事情本身有多糟糕，而是我们对事情的看法，我们内心的“戏”，把事情放大了。书中提供的那些练习，比如觉察自己的念头，不带评判地观察它们，然后轻轻地把它们放走，真的非常有效。刚开始练习的时候，我觉得有点难，总忍不住去纠结那些念头，但随着我坚持下去，我发现我的内心慢慢变得平静了，那种被思绪淹没的感觉越来越少，取而代之的是一种清明的觉知。现在，即便是遇到让我感到烦恼的事情，我也不再像以前那样容易陷入恐慌和沮丧，而是能保持一种相对冷静的态度去处理，这对我来说，简直是巨大的进步。这本书真的不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，它教会我如何与自己的内心相处，如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静。我强烈推荐给所有被焦虑困扰的朋友们，相信我，它会给你带来意想不到的改变。

这本书，简直是我人生中的“定海神针”。我一直以来都处于一种“精神内耗”的状态，总是过度思考，过度分析，总是在纠结那些根本不存在的问题，或者根本无法改变的事实。比如，我会反复回想过去的某个错误，然后责备自己，觉得自己当初为什么那么蠢；或者我会为未来的不确定性感到焦虑，想象各种糟糕的可能性，然后让自己惶惶不可终日。这种“脑子里的战斗”，耗费了我大量的精力和时间，让我觉得整个人都像一台运转不灵的机器，效率低下，疲惫不堪。我尝试过让自己“别想了”，但越是这样，那些想法反而越是缠绕不清。直到我读了这本书，我才真正理解了“活在当下”的深刻含义，并且找到了实现它的具体方法。书中对于“念头”的描述，让我豁然开朗。它让我明白，我们的很多烦恼，都来自于我们对“念头”的执着，我们把那些虚幻的想法当作了真实的存在，然后被它们牵着走。书中的“观察者”的角色，是我最受用的一个概念。它教会我，我可以成为自己念头的旁观者，而不是念头的奴隶。我学会了在脑子里冒出那些负面或担忧的念头时，轻轻地对自己说：“哦，这是一个念头。”，然后就让它自然地流过去，而不是去纠缠它，分析它，或者相信它。这种觉察，让我瞬间就从被念头淹没的状态中解脱出来。我尤其喜欢书中关于“放下”的指导，它不是让你什么都不在乎，而是让你懂得，对于那些我们无法改变的事情，学会适时地放手，将精力用在更有意义的地方。我开始尝试将书中的练习融入到我的日常生活中，比如在走路时，专注于脚下的每一步；在吃饭时，品尝食物的味道。这些看似微不足道的举动，却让我感到内心的宁静和充实。我发现，当我不再被那些杂乱的思绪所干扰时，我才能真正地体验到生活的美好，才能更好地专注于我正在做的事情。这本书，给了我一种全新的生活方式，一种能够让我摆脱精神内耗，重拾生命活力的生活方式。

这本书的价值，怎么强调都不为过。我一直觉得自己是个“情感脆弱”的人，一点点小事就能触动我，引发我强烈的情绪波动。比如，听到别人一句无心的批评，我就会琢磨半天，怀疑自己是不是真的那么差劲；看到一些社会新闻，我就会感到无比的悲伤和无力，甚至会失眠。这种情绪上的不稳定，让我觉得很消耗能量，也让我很难真正地投入到生活和工作中去。我总是在被情绪牵着鼻子走，很难做到心平气和。我尝试过一些情绪管理的方法，比如深呼吸，转移注意力，但感觉都治标不治本，那些情绪的种子还在，随时可能再次发芽。这本书，却给了我一种全新的视角。它并没有否认情绪的存在，而是引导我去理解情绪的来源，以及如何与情绪共处。书中对于“情绪的觉察”和“情绪的转化”的阐述，非常透彻。它让我明白，情绪只是一种信号，它在告诉我们一些事情，而我们不必被它控制。我学会了在感到情绪激动时，先停下来，问问自己：“我此刻的感觉是什么？是什么触发了我的情绪？”。然后，我不再急于去评判或压抑自己的情绪，而是尝试去接纳它，就像接纳一个暂时迷路的朋友一样。书中提供的“观呼吸”练习，对我来说是神来之笔。每次当我感到情绪失控时，只要我能专注于自己的呼吸，短短几分钟，就能让我感到内心的平静下来。这种平静，并不是情绪的消失，而是一种力量的觉醒，让我能够以更理性的态度去面对问题。我最欣赏这本书的一点是，它不仅仅是理论上的阐述，更提供了大量的实操方法，并且都是非常具体、可行的。我发现，当我不再害怕或抗拒自己的情绪时，它们反而变得更容易被我理解和管理。我不再轻易被负面情绪击垮，而是能够从中汲取力量，变得更加坚韧。这本书让我明白了，真正的强大，不是没有情绪，而是能够驾驭情绪。它让我找回了内心的掌控感，让我能够以一种更积极、更乐观的态度去面对生活中的一切。

继《金刚经修心课：不焦虑的活法》和《不抑郁的活法：六祖坛经修心课》之后，这本是所谓的“实践版”。前两者是早年的书籍，我也都看过，说实话写的不错，对《金刚经》和《坛经》是更通俗讲解和认识。但这本所谓“实践版”，我不知道和前作金刚经修心课有什么延续性。其实这本讲的就是《阿弥陀佛经》，我不知为何要以前作的“实践版”命名？完全看不出有前作的影子或延续。相对来说，只喜欢前两本。以佛教的因缘来说，可能是与这本书或这部经书无缘吧。无他，佛教流派宗派如此众多，佛教经书更是成百上千。无法理解，也无需执着，留予有缘人得之吧~

总之 我觉得这本书对我 益处很大 以为很难懂 很拗口 其实都是我们生活中的故事而来 简单易懂 却又透露种种哲理 想不通的时候 焦虑的时候多拿出来看看吧 你会知道 其实真的没什么大不了

读了之后内心变平静

读了5天，第3天正值家里陪伴了多年的猫咪MOMO去世，猝死，心里很难接受这么突然的变故，书中说“往死而生”，是说生命只有一个结果就是死亡，又何必执着死亡的方式。

佛法外套下心灵鸡汤